㈠ 便秘怎么让5分钟马上排便
有过便秘的人都知道，它是非常难受的一件事，想上厕所可是怎么也拉不下，如果好几天不拉，再去拉的时候就很痛苦。有的时候还能导致痔疮。特别是中老年更是不能用力拉，可能会造成脑部损伤。对便秘的处理一般是使用一些泻药等，这也不能马上解决问题，有没有马上解决便秘的小妙招?
有没有马上解决便秘的小妙招
遇到便秘，大便干，需要润滑剂，怎样立即通便小方法：
1，到医院买开塞露，插到通便处;
2， 肥皂水灌肠，老一辈的人就是用肥皂抹通便处的;
3，抹油，自己在家条件有限，实在没有办法，先喝水，再立即通便处抹食用油，努力梗出来，你们懂得。
便秘的原因
1、不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
2、不良的饮食习惯。一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。
3、不良的心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。
4、长期使用泻药。便秘时，很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。
如果出现便秘的情况，可以使用以上的马上解决便秘的小妙损招，这样能快速的解决便秘，减轻大家的痛苦。便秘虽然不算是大病，但是也不能忽视，长期的便秘可能还会引发肠癌。建议大家平时就做好便秘的预防，不要等得了便秘才去治疗。
㈡ 男性便秘怎么办呢、
要改善便秘问题有5大点要注意的：
1。每日喝的水应该不够分量，通常建议每日至少3公升的水，尤其是很容易出汗的
人。
2。饮食方面：- 避免高油、高脂肪、高蛋白食物
避免煎炸食物
多摄取蔬菜和水果，尤其是茎类蔬菜，纤维素特高。
蔬菜尽量生食，因为生食的蔬菜含有酵素，有助于消化，改善便
秘问题。
如果需要，建议先服用酵素产品和一些乳酸菌产品，可以在有机
店或是药房找得到。情况改善后就可以以饮食维持了。
一些水果和蔬菜具有润肠作用，如香蕉、木瓜、苹果、番薯等。
3。运动：很多便秘的人都是因为缺乏运动，造成肠的蠕动能力下降而引发的。以
你现在便秘的问题，应该属于恶性便秘，由于靠近肛门的粪便变得较硬（粪
头），所以回加难你上厕所的问题。建议到西药方买润肠剂，可以软化粪头，
就可以比较好排便了。不过润肠剂不可常用，常用或是过于依赖会导致肠的蠕
动能力变弱。
4。生活习惯：养成定时上厕所的习惯，早上一起床马上喝2大杯的水能够促进肠的
蠕动，排便就容易多了。避免过于刺激性食物如咖啡、酸辣等。
5。必须维持肠内细菌生态平衡。过多坏菌会导致便秘。建议先摄取一些乳酸菌。
可以在西药房买到，每天早上10克左右，维持一个月。
㈢ 哪些是有效的摆脱便秘的方法
运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。
对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。
下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。
首先，运动方法1.腿部运动法在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。
4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。
5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。
6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。
【不药博士】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！