1. 怎样才能让自己的睡眠时间控制在5个小时内
白天打几个盹（就算这时睡不着，闭上眼睛安静地休息一下也好），晚上就能做到睡的少。
不过要定时，形成规律；一开始应该要靠闹钟帮帮忙的，等生物钟建稳了就好了。
打盹的时间也别太长了，20-30分钟最好，否则还不如晚上多睡点。
一天只睡五个小时对一般人而言是少了点，没有什么特殊原因鞭策，起不来也是正常的。
一般在一个人睡了6个，7个半，9个小时的时候把他叫起来，人会觉得比较舒服，也容易醒。
2. 怎样设置手机的睡眠模式
若使用的是vivo手机，可进入设置--电池--（更多设置）--可开启“睡眠模式”（若没有此开关则表示机型不支持），开启睡眠模式后在深夜0-6点或23:30-7:00期间，睡眠模式会间隙性的接收后台消息，不会影响电话和短信接收，也不会影响白天和亮屏使用时的消息接收，达到节省电量和保护睡眠的目的。
3. 怎样减少提高睡眠效率，减少睡眠时间
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安
眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。