‘壹’ 如何跑动中接球快速出手,给点窍门.
接球方法：
最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。
双手接胸部高度的球动作要领这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。
伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。双手接低于腰部的球接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本站立姿势。
双手接反弹球接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本站立姿势。
双手接地滚球接球时向来球方向跨出一步，身体下蹲，两手迎球伸出，手指向下，手掌向前。触球后顺势将球握住。注意两腿不要平行开立，以免漏球。接球后成基本姿势。
双手接胸部高度的球动作要领这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。
伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。
传球方法：
蓝球运动，传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指将球安全传给队友时球飞行的路径。而且还需要学会以下技术：为便于投篮或传球，如何在运球结束时引球;如何合法接球(在规则允许的情况下)。比赛规则规定持球时只能走一步，而得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法停球。
合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。 反弹传球 如果被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。
1、当看到接球者示意反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。
2、如果是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。 如希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。 在空中接球时，规则规定只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。
当在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。
1、空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。
2、当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自已。
3、另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。
‘贰’ 打篮球投篮如何加快出手速度
加快出手速度并不难，难的是同时要保持准度。通常来说篮球出手的整个发力过程是从脚尖开始，腿部，躯干，手臂再到手腕然后把球投出去，一般来说这样的过程最稳，求球的弧线也最好看~也是通常篮球教学的基本教程之一，不过这种过程就是步骤比较多，在需要快速出手的时候比如接球投或者紧急出手的时候肯定没那么多时间做完这些动作的，然后我根据我的实际经验告诉你，有几个点加强练可以显着提高出手速度，第一个就是脚尖发力那一步，你平时可以做一个快速踮脚尖的动作，知道跳绳吧？就类似那样，或者就直接练跳绳也可以，NBA的专业训练里面跳绳是必修课来的，这种短促的跳练好了可以在实战中有比别人快很多的反应。第二点就是腿部到躯干这一段，其实可以快速略过的，训练方法就是俯卧撑！俯卧撑可是练你整个躯干的力量的，是一个非常有效的锻炼方法，一天做8组每组30个左右，腰腹力量的提升很快见效。把上述两步练好之后，可以在这个基础上练最后出手这一步，出手的关键在于手腕力度的掌握，手腕是控制准度的最有效环节，在你其他步骤已经比别人快的基础上，你练好出手时抬手臂到手腕拨球这样一个连贯动作的协调性，找到一个你觉得最好的节奏感，这个就要多练了，这个最适合你的节奏感找到之后，你的出手速度已经可以令大部分防守者感到猝不及防了。