‘壹’ 久坐腰直不起来怎么办
久坐导致腰直不起来，可以采取以下措施进行缓解和治疗：
多卧床休息：
- 长时间坐着容易导致腰椎及周围肌肉和韧带劳累劳损，卧床休息可以减轻腰椎负担，有助于恢复。
避免长时间坐着和站着：
- 久坐和久站都会加重腰椎的负担，应尽量避免。如果需要长时间坐着，可以每隔一段时间站起来活动一下，缓解腰椎压力。
外用药物与热敷：
- 如腰部有明显压痛点，可以外用活血止痛膏或氟比洛芬巴布膏，再配合热敷，以缓解疼痛和肌肉紧张。
针灸、按摩、理疗：
- 这些物理治疗方法可以进一步缓解腰部疼痛和肌肉紧张，促进恢复。
腰背肌功能康复锻炼：
- 待症状缓解后，应坚持进行小燕子飞或5点支撑法等腰背肌功能康复锻炼，以增强腰部肌肉力量，预防再次发生类似情况。
总结：久坐导致腰直不起来时，应先卧床休息，避免久坐久站，外用药物与热敷缓解疼痛，配合针灸、按摩、理疗等物理治疗方法，待症状缓解后进行腰背肌功能康复锻炼。这些措施共同作用，有助于缓解腰部疼痛，恢复腰椎正常功能。
‘贰’ 工作中经常久坐，身体感觉疲乏，该如何放松呢
人到了中年之后就非常容易劳累，身体素质大不如前，随着电子设备的普及，人们用眼越来越不规范，就会出现一些疲劳问题。办公室人群也容易得一些颈椎问题，养生越来越重要了，有一些小妙招，可以缓解疲劳，给身体快速充电。
饮食上注意。糖分是什么能量的来源，大脑需要消耗很多糖分，身体机能的运作也离不开糖类物质。因此需要多吃一些含有糖分和碳水化合物的食物。多吃一些含有镁元素的食物，镁元素可以使人体精神，多吃一些就感觉身体充满了活力，不会感到疲劳。多吃一些含有柠檬酸的食物也可以达到缓解疲劳的效果。