㈠ 自考本科如何学习，求快捷高效的学习方法
相信一些报考过自考的小伙伴们，总会遇各种问题，比如时间不够了，学不进去了，坚持不了这样的问题。尤其是很多小伙伴们，总是觉得时间还早，常常不按计划学习，到最后才发现，马上就要考试，自己啥也不会。
不仅该学习的没有学习到，就连要考什么都不清楚!所以，今天小编就为大家总结了一份如何快速在四个月内通过自考!有需要的小伙们，一定要认真看清楚哦!
备考前
在备考前，我们需要去收集考试信息和资料，可以从各省的教育考试院官网了解，或者去询问自考办的相关信息。获得消息之后，我们要参考官网的消息，认真的规划自己要考什么。
第二步，购买教学资料、教材、真题等等。如果有报班的同学，可以和辅导老师询问。如果是自己考的话，那么可以找考过的朋友和同学问问。提前了解一些基本信息，然后按照计划开始复习。
第一个月
1、可以选择先大概的通读教材。要明白这个教材主要讲什么内容，难度如何。在复习的过程中一定要用笔记录你不懂的地方，最好是2-3种颜色，便于识别和记忆，这样方便你在以后的复习中能快速找到知识点!
2、一定要准备一个专门的笔记本。这个是需要你在了解教材之后，给自己制定相关的学习计划。小编给大家的建议是一个礼拜读完一本，这样会很轻松!
3、完成某个计划之后要做标记!这样做主要是自己能明白进度，做完之后，你会发现自己特别有成就感，也有信心了。
第一个阶段也就是第一个月，你的时间安排一定要合理，按照计划来就可以了!
第二个月
1、精读教材。进入第二个阶段，你需要之前的教材知识点，进行一个整理。将每本教材的重要知识点罗列出来，最好给自己做一个知识考点大纲!
2、尝试题型。这个时候你大概明白哪些是会考的内容，所以你要尝试一些题型，可以是填空题，也可以是选择题。
3、翻阅教辅资料。这个时候教辅资料也是关键的点，一定要去找那些市面上信得过教辅资料，把教辅资料的重点记下来。
第二阶段，你大概对一些知识点，有了一定的印象，提到一些知识点的时候，自己要知道在那个位置。
第三个月
1、做真题，这个阶段就需要大家回顾到题目当中去了，同时也要结合书本知识。将过去5年真题都拿出来归类，然后按照重点、难点、非重点区分开来。
2、按程度分学习时间，这一点要求大家把复习真题放在第一位，来回研究一些重难点。多做真题，发现一些规律，争取吃透知识点。
3、制定背诵计划，这个阶段大家都一定会书本的知识点进行背诵，在背诵的过程中一定要制动计划，先背什么，后背什么要分清，背诵的时候也要来回记忆，如果感觉记不住了，可以来回背诵!
第四个月
1、强化记忆，疯狂背诵。距离考试前一个月，这个时候，大家已经进入了一个总复习的阶段，这个时候就要静下心来，认真的去背诵知识点，尤其是重难点，进行反复记忆。
2、自己进行模拟考试。这个阶段，大家应该要准备适应考试的环节和氛围了，自己要模仿考试的时间和节奏。考完之后，一定要认真的检查试卷，错的地方一定要重视。
最后需要告诉大家的是，在复习的期间一定要脚踏实地，不要太浮躁，该背的知识点不能少!进入考场后，一定要冷静，也不要害怕!调节好心态，认真面对就好了!
㈡ 自考有没有什么好方法,有没有捷径啊,我背书总是背不下去怎么办
并没有，该记的总得记~最多教你怎么记有效率点~~~~~
都说自考很难，难度就在要记的东西很多，自考考试大部分不是很深，但是很广~当然有一些课程（数学相关）是真的难~~~~~
自考监考力度向普通高考看齐了，所以作弊的想法不要有~
然后你可以去看看视频或者去培训看看，不过最后还是该记的得记~~~
自考问题问当地的助学点
湖南的在长沙市岳麓区大学科技港6楼613室
㈢ 自考背书的方法
自考背书的方法：
第一遍：大致了解，初步印象
根据目录大致了解其结构，并在脑子有一定的印象！然后再开始阅读。泛读的意思就是并不要求一定要把看到的内容都背诵下来，只是做到有个印象，理解性的记忆。
第二遍：背记，掌握重点
其目的无疑就是了解重点，这个过程中不仅要用心和脑，还有就是笔！俗话说的好，好记性不如烂笔头，用笔圈出重点！
第三遍：查缺补漏
最后这一遍看书，一般是在考前，这一遍要把前面已经背记好的内容再看一遍，其他没有标注重点的内容，也再快速浏览一下，以备不时之需。而对于刚才画下来的，不太好背的题目，可以利用短期记忆的方法。
高等教育自学考试简称自考，1981年经国务院批准创立，是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试。
自学考试是我国高等教育重要的组成部分，是以学历考试为主的高等教育国家考试制度，是个人自学、社会助学、国家考试相结合的高等教育形式。学生经过系统的学习后，通过毕业论文的答辩、学位英语的考核达到规定成绩符合条件的毕业生，可申请授予成人学士学位、参加研究生考试，并可继续攻读硕士学位和博士学位。
㈣ 成人自考怎么学习啊
成人自考的学习方式是：
1、要根据自己的时间做一个作息表，只有好的计划才能去更好的执行，刚开始学习都会先安排简单的科目，比如：毛概、思修这些公共课，这两门拿高分的机率很大，我这两么就是拿了高分。像这类课程的学习方法跟专业课还是有一定区别的，不同的科目有不一样的方法。公共课可以听课，刷题，参加模考，查漏补缺这种正常的学习步调，但像古二，古代汉语这些科目仅仅做到以上是还不够的。知识点晦涩难懂，一定要做笔记，生僻字一定要在笔记本上记下来，再好的记性都不如烂笔头。记下来才是最保险的方法。
2、如何提升，很多同学都会有这样的苦恼，明明上课听得很明白，也记住了，隔几天很多知识点想不起来。每个人的记忆曲线不一样，在学习的过程中可以慢慢的摸索，比如果给重点知识编口诀，或者联想记忆法，找到自己的记忆点。最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你感觉自己的阅读、学习效率低的话，可以做一些调整，找一个更适合自己的方法。可以达到学习事半功倍的效果。
3、学习不能盲目，学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，可以做成简单的思维导图或随手记下来做成知识点卡片，让自己的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、慢慢完善自己的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、刷题就是实操，学习不能纸上谈兵，一定要会运用，做题的时候要尽量做到反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分，把该拿的分拿到，就能考到高分。
总之，学习一定要讲究方法，做任何事都不能盲目。我的学习方法就分享到这儿了，感谢看到这儿的伙伴们，也感谢自己踏出舒适圈，发现了自己的新潜能，感觉遇见自考。遇见这些可爱的老师们和给与的帮助，未来会很精彩，加油！！
㈤ 自考如何做到快速高效轻松应考
自考的快速高效复习方法：
1、网上下载历年试卷和考试大纲，把答案在教材书上找出来。因为自考试题是从题库中出来的，往往会反复考到，只要把这些题目都背下来，一般及格没有问题。
2、根据大纲复习，要求识记和掌握的重点背下来，就可以有好的成绩。
3、考试时，要把名词解释当简答题回答，凡是能记住的内容只要卷面允许，都写上去。
4、自考的题目范围广，但难度不大，所以要记住的内容比较多。
㈥ 如何最快速的复习自考
嗨，我是阿岳。
这是阿岳自考干货专栏的第二篇文章，和大家聊聊我复习自考的逻辑。
这篇不是标题党，认真看完，颠覆你的考试观！我希望所有用我的方法的人都可以和我一样，从容淡定的去面对考试，别再说出一个难字。
我不是机构，只给你一点点甜头然后诱导你报班，我是单纯分享自己的学习方法，放心看，大胆关注，你不会后悔的。
之前有一个关于自考窍门的回答收到了很多人的好评，也有很多人和我咨询详细的自考步骤。今天这篇就和大家聊一下我是如何短时间通过自考的。
每天3小时，考前复习1-2周。
这是我每次考试的复习时间，我指的复习不是说把书学完之后的复习，就是从开始学这门课，到考过的复习时间。同样也建议自制力一般的同学把复习时间控制在一个月以内，每天少来点，但效率要高，其他时候想玩就尽情的去玩，别压着，不然两头不落好。
每天三小时是总学习时间，不是一门课的时间。具体能学三门还是四门课，看你个人能力和课程规划是否合理。
这不是信口胡说，具体我在另一篇文章中贴过详细的数据，是我本人复习的时候亲自测算的时间。这个方法也不是说我聪明，我基础好，才能用，而是适用于所有文科类背题的考试，好好学会，认真践行，你也可以。
为什么这么短时间可以考过？
我要特意说明一下，我把复习分为两部分：准备阶段+正式复习。
准备资料的时间我把它算作准备阶段，而正式复习阶段是高效率，纯学习的时间，所以总时间看起来很短。
再者，我的复习方式会有点不一样，我省去了看网课、题海战术、总览全书等低效率耗时间的方式，转而使用主动学习，大量输入的高效方式，所以总时长很短，但结果却不打折。
最后，我没那么完美主义，我所有的目标就是奔着考过去的，不去纠结小节，踏实去考，不瞎焦虑，就可以省大部分精力。焦虑的本源是因为你没有所得，是在浪费时间还是在好好学习，你潜意识最清楚。
准备阶段要做什么？
这里的准备阶段不包括你前面的报名选专业，直接从学习开始说，就下面这四步。
了解框架
拆解试卷
准备资料
制定计划
首
先需要了解你要考的这门课。了解包括：大体框架+得分要点。
一、了解框架
大体框架帮助你把握这门课的脉络，方向，主要内容，了解方式是看目录和小标题。如果有什么你比较感兴趣的章节也可以详细看看，但主要目的是心里有个底，知道你在学什么就行。如果没买书的同学，这步省略也行，影响不大。
二、拆解试卷
得分要点是重中之重！考过当然就是要多拿分，想尽办法去拿分！而不是想尽办法比谁资料多！从哪里知道得分要点呢？真题卷。
这个网站可以搜到真题卷，输入你的课程编码就行。
历年真题 - 中国自考网-中国专业高等教育自学考试门户
拿到一张真题卷，先去看它的试卷构成，各部分占多少分。我管这步叫拆解试卷。
举个例子：
这三门课一门是公共课，其余两门是两个不同专业的课程，这是拆解得来的结果，这样你可以一目了然的知道哪部分占分值更高。
拆解试卷有几个好处：
1，了解分值，掌控全局，消除恐惧感。当你掌控了全局，首先从心理上就不慌了，试卷是最直观的，从书开始看的话太费时间，而这步你只需要几分钟。
2，知道题型，快速确定复习方式。选择题多就多注意细节，多刷题，大题多就多背大块的知识点，分题型复习是准备考试的通用技巧，从中学到以后考证，任何考试都可以用到。至于什么题型该用什么方法复习，我以后会详细讲，也可以直接去我的公众号听音频，免费的。
3，定向准备资料，酌情放弃。人的精力是有限的，不可能面面俱到。很多人上不进去网课一部分因为课程无聊，自己自制力弱，还有一大部分原因就是网课太长了，而且是无差别讲解，特别消耗精力。拆解了试卷之后你就会发现，有的题又难背又不得分，根本没必要花大量精力，这时候就可以酌情放弃，或者少准备点资料，排在最后看。
比如名词解释题，你知道 为了这十几分，你要付出多少分的精力吗？下一份名词解释资料你就全明白了 。
4，直接决定你准备资料的方向。接下来会讲如何准备资料，你看完就明白了。
三、准备资料
还是秉持我一贯的原则：简单粗暴高效率，要拿分不要完美主义。
我建议时间不多，自制力一般的同学可以不买书，如果你觉得不保险，一定要买，那也一定不要想着靠你超强的意志力把书啃完。咱实际一点，对自己定位要 清晰。比如上面的政治学概论，一听就很无聊，还买什么书，买了也看不懂。当然，近期改版了没有资料的课程另说，那你只能买书。
一定要准备的资料是：一套试卷＋资料包。
试卷好解决，某宝买一套自考通就可以了，记得输你的课程代码，别买错。一般自考通会送一本小册子，那个可以直接帮你了解框架，不一定要书。
资料包就因课程而异了。
大题多的课程需要准备：xxx课程重点笔记，xx简答题大全，xx论述题大全。直接去 网络文库搜这类的资料，都有人整理好的，自己记得打开看，把它重新整理，去重，排序，合成一个文档。如果你分题型搜了资料，记得把分值高的文档放在前面，因为很多人会一开始复习的很好 后面 就没劲 了，所以先放分值高的哪怕你后面没看完也没事，损失比较小。
细节题多的课程：细节题包括选择，判断，大事年表型等考察细节知识的任何题。这类课程要准备：选择题大全/判断题大全题包，其他大题笔记。依旧是网络文库搞定，灵活变通一点，搜不到题包的就多搜点笔记，多搜点考察重点、历年要点之类的高分文档，一样的，不要跑来问我搜不到怎么办，总的原则是你觉得要背的知识都给我下下来！
然后重复上一步讲的，去重，排序，整理，打印。
有写作类试题并且分值还挺高的同学，建议搜几篇论文好好分析一下，重点分析格式，亮点，契合题目的地方。那么高的分值就是送你过啊，千万别放过，能拿高分一定要拿高分。另外练练字，写不好看至少可以写整齐一点。
整理资料 这一步 很重要 ，我一般会花三天，而且这三天不是连着的，可能第一回想起来该找资料了，就去下一大堆开始整理 ，然后放着，过几天想起来了再去搜搜有没有缺的，最后打印之前好好看一遍有没有重复，排序行不行，排版行不行，分值高的资料一定排在前面，排版好一些看着不累，适当留点空可以在资料上做笔记，不用专门找笔记本记，浪费时间 。
当所有 资料整理完毕之后，分类和试卷一起放好，以后每次学习直接拿出来用，不再上网找任何别的东西，屏蔽外界的声音，踏踏实实把准备的东西学完学精。
四、制定计划
就像我开头说的，每天3小时，考前一周到两周，那是我的计划。还是要强调我的原则：简单粗暴，简单粗暴，简单粗暴。
但简单不代表我的计划不好使。我的计划包括：在哪学，每天学哪几门课，总时长多少，多久一个复习周期，以及检验成果。完美闭环，时间，地点，内容，复习全部包涵，甚至可以风险控制。
在哪学其实很重要。因为我本人自制力特别差，注意力也不是很集中，一会不摸手机就觉得忘了点啥。但因为没时间，我复习又特别看重效率，所以我会把自己丢到一个合适的氛围中，手机关机，严格控制时间，关注自己的注意力集中程度，一旦没精力了效率下降了就撤。我会在考试前买一个月的晚间自习室，就是现在很火的那种付费自习室，全是学习的人，进去就把手机锁在柜子里，桌上只放卷子资料，水和计时器。
建议开始考试之前想好你有没有合适的复习地点，比如下班后没人的公司能不能待，比如你家有个书房，或者附近有图书馆自习室一类的，都可以。别小看环境，疫情期间在家办公的人应该清楚效率有多差。
每天学几门？总时长？
总时长指你给自己这门课规划多少小时去背＋练题。练题是对背的检验，细节题另说。至于规划多少小时，根据你有多少时间和这门课的难易程度决定。一般学分高的课略难，不知道怎么判断可以暂时把学分高的当成难的就行。比如下面这张图。
由于种种 不可抗力 （懒 ），我实际用时还是比计划用时短了很多很多，但是别介意，后面这个计划用时其实是合理的，在这三门课中概论最难（文学概论一），近现代史纲由于需要背，也要时间多一点，新闻评论写作由于有写作题，其他题的分值相应就小了，我写作比较强，所以这门课规划时间最短。（实际上这门课也考的最高）
你计划的时候如果觉得不保险，你也可以像我一样计划用时稍长一些，留足空间，就不会在复习的时候总觉得时间不够，赶着复习。这样会在心态上好接受得多，也方便 应对 突发情况 。
最后复习周期和检验。
我的复习周期是3天。每3天把之前复习的都看一遍，不会的再重新过一下，标个记号。
检验也分阶段。一般我做资料有条件的话是按章节顺序排列的，而自考通的试卷前面几张是单元综合测试，可能一张试卷会测试3到4章的内容，所以我就会背个大概3章的大题（之前准备的资料里的），然后就用试卷检验一次，这是在背资料过程中的检验，选择也是一样的，铅笔勾一下，不会的标出来。到资料背的差不多了，一天一到三张，过后面的试卷，重点看大题，查漏补缺。
当你开始检验 整个 后面的试卷 时 ，就是 开启了查漏补缺 模式 。你不用怕之前准备的资料不齐全，因为检验试卷的时候如果碰到了你资料没有的题，顺手查了一起背掉，还丰富了资料库。这样一套背下来，基本上不可能考不过了。
以上就是全部的准备阶段，写得有点多，但都是要注意的细节，实际上很简单的，就是资料下好点，准备细心点，然后定一个适合你的计划，从时间和精力方面考虑，就可以了。花一星期去好好准备，后面再花几十小时高效复习，就可以顺利通过自考了。主要是多用心，别做虚假努力。
复习 阶段
由于大部分的内容已经在准备阶段做完了，复习反而变得容易了。我的复习就分为背资料和用试卷检验两部分。
大部分时间就是在背，由于背的方法很厉害所以省了很多事，也不用怕资料多。（方法以后会讲，或者去公众号听音频里的第四节课。）
我是每天准备几道大题，把题目写在一张便利贴上，背完之后看着便利贴一个一个复述，复述不下来的勾一下，再看一遍资料。第二天看两张便利贴，也就是一、二天的内容，第三天看三张。三张过后，如果第三天都能背下来的题直接勾掉，以后就复习背不下来的。我的复习周期是3天。下个三天结束后我还会把之前所有题都看一遍，只是大致的扫一眼，确定自己没忘，然后把忘了的勾一下重新背。因为我复习周期很短，两个三天下来基本一门课就结束了，就剩下用试卷检验了。
检验部分也是很懒，每天看几张卷子的大题，这张试卷上所有大题我背过的，看着试卷在脑海中答出来就行，不用写。没背过的就查一下，背下来。背不下来的就标重点，回资料里重背。
这里要注意的一点是，我从来不写，写也是只写关键词。因为写下来下次复习就没法看着试卷说了，而且写下来浪费时间，还累。
至于单选题，我的方法是背的时候直接看正确答案，把正确答案填进去读，有个印象就行，别去看其他错误答案。这样你在检验的时候就会发现只有正确答案眼熟，一下就能做出来，考试的时候也是一样。
其他细节题我音频专门讲过，就不打出来了，分题型的复习方法以后另说吧，太多了。
下面是我自己录的部分音频截图，已经上传了，自己去gzh领就行。
别看我写这么多，真正掌握这套方法，高效复习的时候考前一个月时间完全是足够的，而且是下班后的业余时间。每天全日制低效率复习反而不一定能考过，人有时候就是要逼一把，别最后一个月就放弃，实际上它可能只是个开始。
好啦，方法分享完了。
事在人为，别只收藏啊，好好学习。
还有，记得点赞。
㈦ 怎样可以快速通过自考
一、有好的复习方法
例如: 上下载历年试卷和考试大纲，把答案在教材书上找出来。因为自考试题是从题库中出来的，往往会反复考到，只要把这些题目都背下来，一般及格没有问题。根据大纲复习，要求识记和掌握的重点背下来，就可以有好的成绩。考试时，要把名词解释当简答题回答，凡是能记住的内容只要卷面允许，都写上去。自考的题目范围广，但难度不大，所以要记住的内容比较多。
二、参加自考培训机构或学习中心
参加自学培训班是很多时间不是很充裕考生首选，可以利用星期六星期天或是晚上参加具有权威性地自学考试课程培训机构。因为培训班里会有相应的老师给自考生们讲解知识，让自考生们能够有效的吸收课本上的知识，要是在学习中遇到不理解的地方，还可以现场问老师，老师可以给自考生们现场解答疑问。最主要的是临近考试，老师还会给考生提供考试科目的重难点，复习资料和相关的课件。
三、多和参加自考的朋友交流自考学习方法
孔子有句话说得很好：“三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之。”就是告诉我们，几个人在一起交流，每个人都是我们的老师。在交流的过程中，我们会有许多新的发现，我们要选择好的继续发扬，不好的就改进。这句话同样适合运用在自考中。 同样是自学考试的朋友在一起交流学习中的问题，往往学习效率会比独自一人在学习中学到的知识还要牢固一些。
以上是个人的一些观点，您要是有不同观点，欢迎在下面留言，我们一起讨论
㈧ 自考公共课要背的太多记不住，怎样提高
公共课要背的确实是很多，本来自考的难度在成人教育中是最难的，主要是考试重点无法把握，复习范围比较大，但只要掌握复习方法，通过是没有问题。自考公共课的复习方法：
1、网上下载历年试卷和考试大纲，把答案在教材书上找出来。因为自考试题是从题库中出来的，往往会反复考到，只要把这些题目都背下来，一般及格没有问题。
2、根据大纲复习，要求识记和掌握的重点背下来，就可以有好的成绩。
3、考试时，要把名词解释当简答题回答，凡是能记住的内容只要卷面允许，都写上去。
4、自考的题目范围广，但难度不大，所以要记住的内容比较多。
㈨ 自考怎么抓重点背书看书呢不能一本书盲目的看和背吧，求教学习方法，有没有考过的朋友
自考的难度在成人教育中是最难的，主要是考试重点无法把握，复习范围比较大，但只要掌握复习方法，通过是没有问题。自考的复习方法：
1、网上下载历年试卷和考试大纲，把答案在教材书上找出来。因为自考试题是从题库中出来的，往往会反复考到，只要把这些题目都背下来，一般及格没有问题。
2、根据大纲复习，要求识记和掌握的重点背下来，就可以有好的成绩。
3、考试时，要把名词解释当简答题回答，凡是能记住的内容只要卷面允许，都写上去。
4、自考的题目范围广，但难度不大，所以要记住的内容比较多。
㈩ 自考生如何提高记忆
怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想象力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。