Ⅰ 静息心率每天什么时候测量正确
米青 锐 五 角 场测量静息心率，只要在早晨醒来起床之前，找到腕部或颈部脉波搏动部位。找到脉搏后，将食指和中指同时压在此处，数一下每分钟脉搏跳动次数。更简便的方法是，数一下10秒内的脉搏跳动次数然后乘以六即可。
Ⅱ 自测心率的话要怎样才能最准确呢，包括时间，姿势，还有个人身体情况处于什么状态
最好别在刚吃完饭或者刚刚运动后，最好是平躺30分钟后再测，平躺使胳膊与心脏处于同一水平线，测1分钟，要完全放松的状态，不能在紧张或者受惊吓之后测，那样会使心率比平静时要快。
Ⅲ 为准确测定心率,运动心率要在停止运动多久后测定
一般情况下要在运动后一小时以后进行，这时候心率比较平稳，基本上能够体现真正的心率。
Ⅳ 怎样测心率
跑步或快走时无法测心率脉搏。切实可行的方法是运动结束立即把脉，数15秒钟的脉搏乘以4，就是1分钟心率。但从停止运动到计数脉搏，无论如何熟练，至少需要十几秒钟。这时数出的心率已小于运动时的数值。所以应再加澍量时心率的10％。例如测量时心率是 160次／分，加上10％，那么运动时的准确心率是176次／分。
走步健身不同于散步，要有一定的速度。应根据本人身体的情况，选择上表合适的走步速度和距离。经过6周的适应后，可以逐步慢慢增加运动量。增加运动量可以先增加走步的距离，再增加走步的速度。(详见:不同年龄段适应的走步健身方法表)
适宜的运动量应以最大心率的60％～85％为宜，开始最好是60％左右，以后再慢慢增加强度，每天走步的时间最好不少于30分钟。从未进行过慢跑锻炼或体质弱的成年人，开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)o运动后即刻心率为最大心率的60％左右，可每天锻炼1次或每周5次。锻炼要有一个适应的过程，开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过2～4周就会逐渐捎失。这个运动负荷适应后，再增加运动负荷，可增加运动数量的10％左右或缩短走的距离，直至不用走跑交替可以持续进行慢跑为止，此过程大约1～3个月。每个人可根据自己的身体情况进行适当的调整。
通过跑走交替能够持续慢跑后，可以根据自己的身体情况选择慢跑1600米适合的速度(时间)，然后按表上的进度逐渐缩短跑的时间，直到适应第6周跑的速度。身体好的人可用上表的时间，若不能按上表进行或是女性，可适当缩短跑的距离或延长跑的时间。使用土表的同时要用跑后最大心率的60％～85％进行监测，木要超出这个范围，最好是在60％左右。该表适应后再慢慢增加跑的距离，该距离适应后再提高慢跑的速度；然后再慢慢增加跑的距离，该距离适应后再提高慢跑的速度度。这样循环可以提高跑的能力，每次距离可增加10％左右，速度可增加5％左右，最长慢跑3000～4000米也就可以了。每次循环时间大约持续6～8周，有的人也可适当延长时间。
注：以上有氧代谢运动处方由北京市体育科学研究所肖学麟教授提供。
Ⅳ 如何测量心率
心率的测量有好几种方法，对于正常人来说，可以用数脉搏的方法测量心率，就是按着手腕处的动脉，看着表数脉搏，要数够1min，这个时候数出来的数值就是心率。还有一种方式就是用电子血压计，一方面可以测量血压，同时也可以显示出心率是多少。
数脉搏或电子血压计上显示的心率并不能完全代替实际的心率，比如有房颤或早搏等情况，心率测出来就会有误差。要准确测量心率还是应该找专业的医生听心脏，或者做心电图等明确心率是多少，要观察心率的整体状况，可以通过24小时动态心电图来完成。
(5)怎样测心率准确什么时间测扩展阅读：
注意事项：
1、脉搏测量部位：凡浅表、靠近骨骼的大动脉均可测量脉搏。最常选用桡动脉(手腕处拇指侧)，其次为颞动脉、颈动脉、肱动脉、足背动脉等。
2、脉搏测量(以桡动脉为例)：被测者取舒适卧位，检查者用食指、中指、无名指的指端按于被测者手腕内侧桡动脉处，手指压力以清楚触到脉搏为宜。一般正常脉搏测半分钟，再乘2为每分钟脉搏的次数。异常脉搏至少要测一分钟。如脉搏细弱触不清时，可用听诊器听心率计数。
3、脉搏正常值：正常成人在安静状态下脉率为每分钟60～100次，老年人每分钟55～60次;儿童每分钟约90次;新生儿可达每分钟140次，脉搏跳动应均匀规则有力。
Ⅵ 如何测试心率
日常生活中心率可以通过以下几种方法测得：
1、触摸脉搏。需要有分针指针的手表或计时器配合。记数一分钟的脉搏，脉搏的次数就是心率。也可以测2分钟，3分钟或5分钟，计算平均值即可获得心率，这样还可以减少误差。
2、家用电子血压计。目前很多家用电子血压计都有记录、显示心率的功能。
3、心电图检查。心电图检查不仅可以显示心率，而且可以帮助明确心脏的节律是否正常。
4、和测脉搏的方法相似，用听诊器或直接用耳朵贴靠在心脏部位听心音按分钟记数。
Ⅶ 为准确测定心率,运动心率要在停止运动多久后测定
刚运动玩就测最好，然后没过一分钟测一次，直到呼吸平稳后再测一次，记下数据，然后对比平常状态下的心率和运动后的心率就行了，可以看出规律是否正常。
Ⅷ 人的心跳是通过动态24小时取平均值，还是一次测量的值为准
大多数是一次测量，比如听一分钟，半分钟的。除非是心率有问题的，做24小时动态心电图
Ⅸ 如何测心率
切实可行的方法是把脉，数15秒钟的脉搏乘以4，就是1分钟心率。
目标心率是为了锻炼心血管系统而在运动中应该达到的推荐的心率范围（每分钟的心跳）。
估计最快心率：220－年龄
目标心率：最快心率×0.8
目标心率范围：目标心率－5～目标心率＋5
例如：一个40岁的人，估计最快心率是220－40＝180次/分，目标心率是180×0.8＝144次/分，目标心率范围是144－5～144＋5，即139～149次/分