1. 如何减掉大肚腩哪些动作见效快
跑步。每天坚持跑步，可以消耗热量，燃烧体内多余脂肪，快速去除大肚腩， 效果杠杠的。
2. 想消除大肚腩，有哪些能够见效快的动作
现如今，健身已经成为一个非常火热的话题了，越来越多的人们加入的健身一族，越来越多的人都想拥有完美的身材。女孩们梦寐以求的马甲线，男生则以腹肌引以为傲。很多男性朋友未来健美的身材，会投入大把的时间和精力，也有很多人花钱进健身房或找私教进行练习。其实，腹肌的锻炼方法也有很多种。
腹肌的锻炼说难不难，说易也不易，运动的强度也因人而异，最重要的还是在于要有耐力，要有坚持锻炼的勇气和信心，为了甩掉肚子上的肥肉，为了一个健康完美的身材，我相信你一定可以做到的。在锻炼腹肌的同时，不仅会给我们一个好身材，而且会锻炼我们的意意志力，因为我们知道在这个过程中不是那么轻松的，但是我们一旦坚持下来之后，在遇到其他问题时也会给我们一些警醒和鼓励，告诉我们坚持下来就一定会有所收获。希望每一个训练者都能收获到自己的果实哦。
3. 怎样快速减掉大肚子呢
现在的人肚子大是真的肚子大，有一些中年人的肚子跟怀孕几个月一样，特别影响形象。所以很多人想方设法要把肚子减下来。下面我们一起来看看晚上不吃饭能把肚子减下来吗？
方法五：每天坚持运动。
很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。
要想把肚子完全减下来，完全靠不吃晚来减肥效果是不会特别明显的。只有把节食和减肥两种方法结合起来，坚持两个月后，就可以看到明显的效果。而且，当肚子减下来后，就要养成好的生活习惯，每天坚持运动，运动的最好方式是快走，这样才不会反弹。
4. 大肚子如何快速消减
无论是男还是女，全身最容易堆积脂肪的部位就是腹部。因为这里的脂肪与心脏的距离较近，容易进入血液循环对健康造成威胁，所以是名副其实的“心腹”之患。用什么方法才能使腹部多余的脂肪较快地减少，使它变得平坦呢？可以试试腹部速效平坦法：
.10分钟热身活动。
做一些简单的热身活动，直到全身轻微出汗，再使用保鲜膜将腹部捆扎5～6层。这样做对固定腰腹形体非常有利，使其不容易发生变形。
.做腹肌平卧位运动。
脐下运动：上身稳定不动，抬起双脚做屈伸腿和头上举运动，收紧和减去整个下腹围是其目的。
脐上运动：下身稳定不动，做仰卧起坐，目的在于收紧平坦胃部凸出的部分。
腹外斜肌运动：上下腹部运动完成后，再进行各种腰部转体运动。这种运动作为辅助运动，可以使上下腹部运动的减肥效果更加显着。
.揉捏“驱赶”腹部脂肪。
“七分运动，三分揉捏”，要想尽快去除腹部脂肪，就要在腹部运动后以顺时针和逆时针各做100次环形揉捏，促进脂肪代谢，“驱赶”脂肪。
.燃烧脂肪的仰卧起坐。
进行仰卧起坐可以使脂肪得到快速燃烧，并且还会让小腹看起来很光滑平坦，还能够消除皱纹。做仰卧起坐的时间长短最好是练习到感觉没有力气起来为止，脂肪在这个时候才会开始快速燃烧，如果休息一下，继续坚持几组的话，也能够减去一些脂肪。这个运动最好是天天进行练习，大约几天后就有明显的效果。
5. 如何快速的减大肚子
大肚子可以通过以下的方法来减，比如控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢，减轻胰岛素抵抗，降低血糖，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也会很快减下来。
6. 短时间快速消除大肚腩，有什么妙招
你还在为你的大肚腩而烦恼么？逐渐增加的肚腩，让你穿衣服穿比基尼都不好看。对个人的整体形象影响都太大了。今天小编为大家带来每天10分钟消除大肚腩的方法，让我们全方位扫除腰腹部肥胖吧。
这些动作尽量去靠我们腰腹的力量去做，这样才能锻炼我们的核心部位的肌肉。每组动作做15-20次。若想效果好。就做大概2-3组。每天只需10分钟！坚持30天，消灭我们的小肚腩，秀出我们美丽的马甲线！
7. 怎样消除大肚子
怎样消除大肚子
大肚子可以通过以下的方法来减，
比如控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，
多增加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动。
要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也会很快减下来。另外，要注意增加腹部的运动，比如可以做腹部的卷腹运动，或者做平板支撑、俯卧撑，增加热量的消耗。再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动，减轻腹部脂肪堆积。
想要消除大肚子，来观察一下自己的生活，是不是哪些方面出了问题
坐太久？吃太多？吃完就马上坐躺摊？体态问题？
回答建议
解决办法：
在身体条件允许的情况下，
1，每天在饭后的一个小时以后跳绳，做仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，根据自己的力量
作调整，循序渐进式锻炼。注意动作一定要规范，运用好 腹部的核心力量。
2，慢跑，抬腿跳。游泳。循序渐进式锻炼。
3，补充一点，屈膝平板支撑
手肘和地面垂直，然后将腹部收紧，臀部夹紧，头肩髋尽量在一条直线上，双膝向下触地，保持住。如果觉得这个比较简单，可以做双膝离地的版本。注意不要塌腰。
要根据自己的身体力量方面的反馈 循序渐进式锻炼。慢慢增加运动量。
还要注意饮食结构，少食高糖高盐食物，饮食要清淡，少油。坚持3个月。
要想瘦并且保持住身形一定要持之以恒地健身锻炼。
祝你好运