女性怎样瘦腿好看

‘壹’ 女生怎么快速瘦腿啊 尤其是大腿 最好在一两个星期里起到作用

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿；

除了做动作之外，平时的饮食也注意控制，有条件的可以试试雷5，瘦身是数一数二的。

‘贰’ 女生怎样才能瘦大腿

‘叁’ 如何瘦腿女生瘦腿方法有很多种，如何做到正确的瘦腿啊

对于很多的女生来说，其实都是希望自己的腿可以瘦下去的，但是在有的时候，由于自己的意志力不够坚定，所以没有坚持多久，自己就放弃了。因此，我认为我们在瘦腿的时候，一定要做到以下几点：

一、瑜伽

对于很多的女生来说，认为瑜伽只能改变自己的形体，但是实际上它是可以让我们达到瘦腿的效果的，只是我们在练习瑜伽的时候，必要要做一些针对性的动作，这样才可以去消耗我们的脂肪，从而达到瘦腿的效果。

休息

以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在决定做这样的一件事情的时候，可以坚持自己的想法，并且为了达到这样的一种效果而不懈努力、奋斗。

‘肆’ 女生如何有效瘦大腿

最简单而又有效的就是做蹲起，就是特别累，但是真的非常见效。就是每天200个做三组，记住，别断掉，每天都要做，然后就是因为这个比较容易有肌肉，每次做完之后一定要揉下腿部放松放松。还有另一个方法就是蹬自行车，这个更简单，每天睡觉前躺在床上做几组就可以了。

还有就是一些在日常生活里注意容易长肉的细节，比如，吃完饭就坐下甚至躺在床上不动，这最容易胖屁股和大腿了，然后跑步也有用，但是这个效果没有蹲起有效，也没有那个累，如果单纯想要减腿部的肉肉的话，还是要针对它做。

还有就是爬楼梯，就算有电梯也尽量爬楼梯，多走动走动，这些运动过后都要揉揉肌肉，不然虚肉成了肌肉更难看，还有就是躺在床上，腿部靠墙然后左右摆腿，这个也累，针对的是大腿根部的肉。这些小动作都挺有效的，关键也是方便。我个人认为如果不是喜欢健身的那种，就在家里学学瑜伽或者跑跑步什么的也挺方便。不用每天出入健身房。

也可以做那种动作，就是类似于扎马步，然后步子大一点，上下蹲起，也很有效。但是忌讳吃重盐，因为吃重盐的时候最先胖的小腿肚，所以就有很多女生身材也还过得去，就是有肌肉腿。

总之，不管是怎么样的方法，都要坚持下去，良好的饮食习惯也要有。只要你肯努力，瘦下来那都是迟早的事儿！

‘伍’ 女生如何瘦腿

双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180下，踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次，双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次，身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增，臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次，侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪步行一小时和跑步20分钟的效果相等要使腿变得苗条也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的！

‘陆’ 女生怎样瘦腿

美不美，先看腿，这是一个真理。而且尤其对女孩子来说，腿部的曲线也是一个人评判你的标准。有些时候我们身体其他部位都比较苗条，尤其是腿特别粗，那么就需要针对于腿部做一些局部运动。常规的方法有两个，一是剪刀腿，另一个是腿部倒立。

先说说剪刀腿，你需要的是一个瑜伽垫，这个时候你平躺在瑜伽垫儿上，然后使腿部和上身呈90度，这时候打开双腿做剪刀腿运动，也可以腿部前后运动，这就看自己了，要点是一定要将腿部伸直，一组十个，每天做三组即可。如果你不喜欢这么虐的腿部运动，那么你可以选择腿部倒立的方法，当你每天吃完饭之后，你就可以开始这项运动了。但是这是一个长期的工程，因为它依靠的是重力，将腿部的肌肉输送到臀部。

其实可以通过慢跑的方式来对腿部进行塑形。你别看跑步说什么长腿肚子呀，长肌肉啊，其实你用运动之后揉搓腿部，就不会有这些担忧。而且你看，哪一个长跑运动员腿部曲线差了，我个人比较喜欢肌肉型的腿，因为我觉得那样的腿很健美。如果你不喜欢这样的腿的话，那么你就可以通过剪刀腿的方式，减掉赘肉。还有一种方法，也是疗效比较慢的，这种方法就是饭后快走，虽然这也是锻炼的一种，但是对于腿部的塑形还是蛮有效果的。但是总归一点，你不论哪种方法，坚持才是唯一的硬道理。

‘柒’ 女生怎样瘦大腿

做满意的室内有氧运动
无论是哪个时节要想疾速瘦身成功，适当的运动是永久不变的一个真理，只需运动才会疾速地耗费掉身体上剩余的脂肪，而且不简略发作瘦身反弹。可是秋天是一个风高物燥的时节，尤其是在初秋，室外的温度也依然较高，过多的室外运动反而简略让自个变得非常衰弱。所以在秋天中最佳即是能够进行一些室内运动，而在室内运动中，有氧运动即是最佳的挑选。 想丶瘦 的话 【 ØØ + 、 ［ 523` 089、 990 ］】在秋天中做室内有氧运动，不光能够防止因为室外不安稳要素的影响削弱瘦身的作用，而且还能够让MM在室内的恒温状况下安稳有序地进行练习和运动，然后疾速地耗费掉脂肪。在所有的室内有氧运动中，普拉提是一个不错的挑选。因为普拉提这种运动不光能够让协助减掉身体各个部位上囤积的秋膘，而且还能够协助刻画身体，让MM的身形愈加亭亭玉立。