Ⅰ 如何减肥效果好
减肥的方法很多但是都必须控制饮食，不可以过量服用甜食，少吃蛋类多吃蔬菜，水果 你可以采取不服药的方法，既不反弹减肥效果很理想但是你必须坚持，你可以选择体育运动如简单的仰卧起坐，增肌腹肌的收缩，和每天晨跑锻炼身体都可以达到减肥效果的，不需要服用减肥药的。
随着生活水平的不断提升，食品精细化程度越来越高，不少朋友的体重也随之直线上升，肥胖带给我们的不仅仅是外观上的变化，它更是威胁到我们的身体健康，减肥没有捷径可言，主要是找对方法，对于痰湿体质的人来说，掌握以下几点方法就能轻松减肥。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
其次按时吃早餐。我们知道早餐是一天当中最重要的，如果平时不吃早餐，那么身体内部的湿气就会越来越严重，所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。
除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。
痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，比如达人一致认可的每日递减减肥法，不能能帮助大家稳妥掉肉，而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉，让瘦下来的形体更健康、有型。
此外想要达到有效减肥的目的，痰湿体质的人一定要避免暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，同时保持低钠饮食。
Ⅱ 怎样的减肥方又快又有效果
减肥分两大类方法：
1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.
2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.
以下为您提供的是自身减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
辅助类方法可以进入美姿减肥网在线咨询，
祝您减肥成功！
Ⅲ 怎样才能达到好的减肥效果
最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.
PS:
睡觉之前可以做些瑜伽减肥动作。
Ⅳ 怎样减肥能达到最好的效果，最快最好。
如果想要健康减肥就要注意一些减肥的小秘诀你可以天天早上坚持跑步，
不要怕累，不要怕出汗天气好的时个也可以天气好的话，
可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。你是不感觉这样减肥太烦琐了，你现在
也可以考虑使用药物来更快的减肥，我感觉，选一个没有副作用的最好
推荐牛奶软胶囊，因为这个是我了解的
唯一的没有副作用而且减肥效果好的。
自己上网找吧，方法多的很。
Ⅳ 怎样减肥效果最好
现在很多人都非常热衷于减肥，都想通过减肥这个方式让自己拥有一个完美的身材，毕竟不是每个人的身材都是非常完美的。在平时生活中其实有很多的减肥方法，但是并不是所有的减肥方法都是对我们有益的。
减肥是现在很多人非常关注的一个话题，在减肥的过程中，其实很多人会走一些弯路，常常会选择一些不正确以及不科学的减肥方法。这就会导致这些减肥方法给自己身体带来一些副作用，让自己的身体承受一定的伤害。所以我们应该要去多了解一些有效的减肥方法，让自己在减肥的同时又能保证自己身体的健康。
一、合理搭配饮食
这一点其实是非常重要的，在平时生活中，我们不能够通过节食来减肥，最好合理搭配饮食，可以多吃一些全麦食品或者是蔬菜，但是要稍微搭配一些肉类，这样可以帮助自己有效地减肥。
二、慢跑
这种方式主要是运动，在平时生活中运动也可以帮助我们很好地减肥，并且运动也不会给自己的身体带来副作用。
三、提高新陈代谢
新陈代谢对我们来说其实是非常重要的，在平时生活中，如果想要更快的减肥的话，那么一定要提高新陈代谢的速度，让自己体内的脂肪能够更快的去燃烧。
四、多喝水
喝水对于我们的身体来说其实也是非常重要的，多喝水可以让自己体内的一些脏东西能够更好地排出去，让自己的身体更加干净，给减肥到了一个非常好的基础。
五、早睡早起
现在很多人基本上晚上都要熬夜，但是熬夜会给自己的身体带来一定的影响，如果想有效减肥的话，那么一定要多注意早睡早起，提高身体的新陈代谢。
Ⅵ 怎么减肥效果好
对于减肥，还是（舒凡去脂）比较靠谱。
减肥不仅是为了好看，也是为了健康，很多肥胖的人身体或多或少都会有不同的健康问题，如果体重正常，就能够避免很多健康问题，还可以省下不少的药费。那么，怎么减肥最快最有效呢?有没有快速瘦10斤的有效减肥法?今天小编就为大家整理了几个非常有效的减肥方法，用过的人都说很快见效。
1、蜂蜜减肥法
蜂蜜的营养成分非常高，它可以排浊、美白。如果每天早上喝一大杯温水冲泡的蜂蜜水，可以唤醒大肠小肠，增加肠胃蠕动，即可达到减肥的效果。
在采用蜂蜜减肥法时，还需要注意控制饮食，减少碳水化合物的摄入，可以用粥或者五谷杂粮来代替米饭和面食，同时还要保持心情愉悦和早睡。坚持一段时间就能够见到很好的减肥效果。
2、酸奶减肥法
酸奶不仅是味道好喝的饮品，同时也就有减肥功效。一般来说，在饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。可以让酸奶中的乳酸菌在肠胃里充分生长，有利于健康，不仅能够很好的吸收酸奶的营养，还能够促进效果。
相比于一般的酸奶，低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.)更加适合减肥期饮用，或者是选择用蛋白质含量>的普通酸奶也可以，但是注意，不要买蛋白质含量>1%的，这种酸牛奶并不是真正的酸奶，只是乳制品饮料。
3、鸡蛋减肥法
鸡蛋是高蛋白食物，它可以使血液中的高密度脂蛋白增高，还可以保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法的实质是用高蛋白减肥法，如果是其他高蛋白食物来提到鸡蛋也是可以的，比如大虾、牛肉等。
每天一个水煮鸡蛋，不仅可以补充营养，还能够增加饱腹感，就可以减少其他食物的摄入，也可以达到很好的减肥效果。将水煮鸡蛋换成水煮大虾也是可以的。
想要快速有效的减肥，选对方法非常重要，再一点就是要坚持，只有持之以恒才能很快瘦10斤。
Ⅶ 瘦身效果怎么才能达到最好
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。
3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。
Ⅷ 如何减肥有效果
朋友好！
给你推荐一个还算简单的减肥方法：
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
祝朋友马年马上减肥成功！
Ⅸ 如何健康的达到减肥效果
少吃多运动，每天八杯水，保证充足睡眠。
少吃：不是说少吃饭，是指少吃零食、宵夜、油炸、甜品等高热量的，以五谷杂粮为主，肉蛋奶为辅，大量吃蔬菜（一天一斤），水果（一天两个）。总而 言之，吃有营养的能量低的，吃到不饿，也不太饱就好了。
多运动：什么运动也好，最重要的一定是你喜欢的，因为不论什么运动要坚持才有用。跑步、游泳、跳舞、做操、健身、骑车、逛街、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、举重......无氧有氧都可以，，也可以两者结合，一周三到七次，每次10分钟到120分钟。当然开始减肥都很懒么，就只要动起来就好，多走路，多站，多做家务，一点点的往上加运动量。
以上做到了，一个月见效，三个月不易反弹，六个月保持习惯，一年脱胎换骨。
Ⅹ 怎样才能更好的减肥
1.一天一根香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
2.每星期3次鱼
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“菜谱汀“水平更低，而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3~4次大马哈鱼，金枪鱼之类的鱼能显着提高新陈代谢速度。
3.每天来吃点花生酱
你是不是觉得花生酱很容易长胖呢？其实根本不是这样的。每天吃点花生酱，可以满足你每天镁的摄入量，因为花生酱的镁含量很高，能够有效加入新陈代谢，然后达到减肥的效果。
4.每顿补充蛋白质
如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是要注意的是，每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大，反而造成脂肪堆积。
5.运动时可以听歌或打电话
做某些室内运动时可以配合音乐或其他的一起，这样可以坚持时间比较长，人也不会觉得很累，这样的话可以很容易的达到减肥效果，相信这是个很好的点子吧！
6.坚持不沾酒精
酒精如果和高脂肪类的食物混合以后，将产生高热量。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧，结果人就会越来越胖，到时候后悔也来不及。
7.每天都喝奶制品
每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法，所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好