A. 练引体向上可以减肥吗
减肥是不管女人还是男人都比较关注的话题，而运动减肥是比较健康的减肥方式。引体向上作为常见的锻炼项目，是否会具有减肥的效果呢？练引体向上可以减肥吗？
练引体向上可以减肥吗
练引体向上有一定的减肥效果。
对于体重超常的人羣来说，是可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，肌肉是处于紧张状态，能够促进血液循环，提高新陈代谢，可以消耗热量，燃烧体内脂肪。
练引体向上主要瘦哪里
练引体向上瘦手臂
引体向上手臂是需要抓紧杠杆的，在这个过程中，手臂肌肉是一个紧绷的状态，长期的锻炼可以起到消耗热量的效果，减去手臂多余脂肪。
练引体向上瘦肚子
练引体向上时腹部肌肉也会随着收缩，长时间的锻炼是可以燃烧腹部脂肪，起到减去肚子赘肉的效果的。
怎么做引体向上减肥效果好
以减肥为目的的话，做引体向上就需要能够坚持锻炼，坚持才能看到效果。最好能每周至少锻炼3-4次，每次的个数根据自身实际情况来定。要注意的是女生做引体向上比较困难，可以找一个伙伴帮助减轻身体重量，然后增加引体向上次数，来达到减脂目的。
温馨小贴士
虽然做引体向上有减肥的效果，但是如果不能做引体向上的不要强迫自己，特别是女生，要挑选合适的运动进行。可以选择其他的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽、减肥操等。
B. 引体向上能瘦腰吗 效果好不好
1引体向上能瘦腰吗
引体向上对瘦腰有一定帮助。
1.引体向上能锻炼肌力，从而提高基础代谢，增加平常的热量消耗，帮助瘦腰。
2.引体向上锻炼过程会消耗热量，从而帮助减少腰部脂肪。
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引体向上瘦腰效果好不好
不好。
主要原因是引体向上持续时间非常短，消耗热量很少。其次引体向上相比有氧运动会更多的消耗蛋白质，脂肪燃烧较少。所以引体向上瘦腰效果极差，单纯靠引体向上瘦腰是不太现实的。引体向上主要的作用还是增强肌肉体积和力量，而不是燃脂瘦身。
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引体向上怎么做瘦腰好
要想瘦腰，就要结合有氧运动进行训练。
有氧运动是最主要最有效的燃脂瘦身方式，他持续时间长，消耗热量高，消耗脂肪多。因此想要瘦腰，要主要以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑自行车等。此外，在有氧运动时搭配引体向上，增强肌力，提高基础代谢，使静息状态也能消耗更多的热量。这样才能更好的达到瘦腰的目的。
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引体向上瘦腰的误区
很多人引体向上能不能瘦腰取决于引体向上能不能锻炼腰部，其实这没有直接关系。
减肥是一个全身过程，局部减脂的说法是错误的。当我们的身体需要脂肪消耗热量时，会通过血液调运激素，激活全身的脂肪成比例的燃烧来提供热量，而不是说锻炼腰部，就只燃烧或者优先燃烧腰部的脂肪。我们通过跑步可以有效的减掉大肚腩和双下巴，就是最好的证明。