A. 早上起来空腹跑步减肥效果好吗
早上空腹运动意味着运动时胃里没有食物，没有游离的物质提供能量，这时候身体为了维持运动，就要分解已有的物质，依靠化学键断裂释放的能量。不要以为这时候身体会分解脂肪，在能量等级上，脂肪密度是肌肉的三倍，比肌肉更难分解，分解速率的比例约为1:3，肌肉被分解多了你的体能就不够了，然而肌肉消耗热量的速度很快，把消耗热量快的物质燃烧了，减脂效果就会大打折扣，肌肉合成的速率又远不及脂肪，此消彼长之下，你哪怕只吃一点点东西也会胖，因为没有能够高效快速消耗热量的物质了。
应该在跑步前半小时吃30-40g的优质蛋白质，即鸡蛋白，连续慢跑40-50分钟，跑少了没有多大意义
B. 早上空腹训练的减脂效果会更明显吗对身体有害吗
早上空腹训练的话减脂效果是很好的，对身体也不会有什么伤害。早上空腹运动的话会更容易饿，本来训练就是为了消耗体内的热量，但是如果空腹的话身体会比较饿，而运动完了再吃饭基本是没有什么效果的，所以想要减脂成功最好运动完别吃什么东西，当然空腹运动也不会对身体造成什么伤害，虽然对于减脂并不明显但是还是有助于减肥的。
空腹运动之前要多喝水这样更有助于减脂，空腹训练不仅不会对人体造成什么大的伤害，还可以让减脂的效果比平常更好，这样对于一些需要减脂的人员可以说是很好的一个消息了，但同时也要注意空腹不要过度的运动，才不会造成伤害。
C. 早上空腹跑步，真的会起到减肥的效果吗
晨跑指的是在早晨一跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑时应注意以慢跑为主，其目的是为了增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑时要注意避免内源洋氧缺乏，不仅仅雾天不宜晨跑，并且在空气质量差的地方同样不宜晨跑。空腹锻炼容易导致低血糖，诱发原有的冠心病、心衰和导致心律失常。严重时还可能导致猝死。此外，早晨起床后，由于人的身体刚刚从沉睡中苏醒，体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺，此时的心率和血压上升都相对较快
很多人认为空腹跑步最有利于减肥，因为经过一夜的消化，体内没有多余的糖分，那么跑步所带来的能量消耗会以脂肪为主，其实这种理解是存在误区的，晨起空腹跑步极易造成低血糖，并且会明显感觉跑步时没有力气建议空腹， 因为我也是经常晨跑的人，吃了饭跑的话反而会感觉肚子不舒服
D. 空腹运动减肥会更好吗
空腹运动真的能更减肥吗？
关于这个问题，人们可能存在一些误解。
理论上讲，空腹状态下运动，比如，空腹一夜第二天早餐前运动，由于此时血糖水平处在相对低水平，血液胰岛素水平也就低，维持血糖水平稳态需要分解脂肪和蛋白质的产物通过糖异生来补充。
此时肌肉运动，所消耗的能量自然主要来自脂肪。
也就是说，空腹状况下运动会消耗更多的脂肪。
至于会不会减肥，则是另外一个概念。
因为，体重的增减是一段时间内总热量摄入和消耗平衡的结果。
吃的多，消耗少，能量正平衡，体重就会增加；相反，吃的少，消耗多，体重会降低。
E. 空腹跑步的减肥效果会更好吗
空腹跑步的减肥效果不会更好。现在的人们生活条件好了，相比之前真的是好的太多，不管是生活质量水平还是经济收入水平都有了很大的上升。人们除了上班的时间都在享受生活。娱乐设施，电子产品美食也是越来越丰富，当然很多人对于自己的身材也是非常。看中的。想要拥有一个完美的比较的身材。当自己看起来更加的纤细，但是很多人对于减肥会有空腹跑步的现象，其实小编在这里告诉大家，这种的做法是不正确的。还可以让我们的血液循环的更加快一点，从而将血液里的毒素排出我们体外。最后小编相信通过这两方面的控制一定可以达到减肥的效果的啊，以上就是小编的看法了啦，大家可以看一下效果，是非常不错的呢，减肥是一个长期的过程，不是一天两天就能达到。如果不坚持还是没有效果的啦。
F. 空腹跑步真的能够让减肥效果更好吗
现在越来越多的人由于饮食不规律，
再加上每天大鱼大肉，熬夜加班，她们的身材完全走了样。体内的脂肪逐渐的堆积不仅让我们的身材变得更差，同时也对我们的健康比造成巨大的威胁。很多人在很年轻的时候都换上了三高，糖尿病。
于是，越来越多的人都想拥抱好不来进行减肥，其中最常见的一群人就是他们在跑步前跑步后不吃饭，尤其是在晚上，不可否认的是，空腹跑步确实能够很好的降低体重。但是，也可能对我们的身体造成损害，跑步减肥的计划应该长远一点，目光要放得长远一点，千万不能因为一时的小利而损害了自己的身体。
所以如果你要想跑得更远，跑得更快，在跑步的路上越走越远，请适当的补充营养，身体离开营养真的是不行。
G. 空腹运动减肥效果快吗
空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的，糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会显着降低。因此在空腹时运动由于血糖处于较低的水平，身体中枢神经的兴奋性会首先降低，致使身体很难完成长时间中等强度以上的运动，最终导致总的运动量下降，身体消耗的总能量少于不空腹时，所以减肥效果并不会好。并且部分肥胖人群会同时伴有血糖调节障碍，空腹时运动很可能会增加他们出现低血糖的几率，增加他们的运动损伤风险。