A. 成人一天吃多少糖合适啊
营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30?40克糖的数量限制非常容易突破。
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入
B. 人一天摄取糖类物质多少克最为合适
25克以下
世界卫生组织建议，成人每天吃的游离糖不要超过50克。专家建议，每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。
过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。吃糖过多还会导致蛀牙，加速皮肤老化，增加患糖尿病、痛风、心脏病、肾结石甚至多种癌症的风险。
针对糖的控制，人们应不喝或少喝含糖饮料，用白开水替代饮料。减少食用高糖类包装食品，烹饪过程也要少加糖。
(2)每天吃多少糖扩展阅读
吃糖注意事项：
1、直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”应当控制在1杯以内。鲜榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖过多。
2、乳酸菌饮料限量饮用，认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。
3、如果某种产品号称“低糖”，那么要看看它是否达到营养标签上说明的低糖标准（100毫升液体或固体当中的糖含量是否低于5g）。
4、日常家庭调味，尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝，做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度。
C. 人的身体一天需要吃多少克糖
营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过40克
所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人来说，每天摄入100克以上的白糖是很普遍的。人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果不加注意，30—40克糖的数量限制非常容易突破的。
D. 中等体力的体力活，一天吃多少糖合适
如果是轻体力劳动者，每天摄入300-400克糖分就足够了，这包括了蔬菜、水果、米饭甚至零食里所含的糖。单纯说食用的白砂糖，一天的量最好不要超过30-40克，一般用勺子舀一大勺果酱大概是15克，所以直接食用的糖类每天不要超过两勺糖。营养师解释说，如果摄入过多的糖分，一般通过正常代谢的糖分会变成葡萄糖，超过代谢能够负荷的就会变成糖原，再推挤下去就会转化成脂肪，“而这些脂肪很多时候是导致肥胖和增加慢性病风险的主要原因。
过多过少对身体都不好，因为人体摄入并转化的葡萄糖，主要是给予机体能量。同时糖原的储备对肝脏也有好处，肝糖原和肌糖原随着血液输送到身体各部分支持身体的运转。“缺糖会带来到肌肉、心脏甚至神经系统的负感应，举例来说，低血糖时常会感到头晕，这时候其实对大脑也产生了影响。”营养师建议，低血糖病的人最好平时带些糖果在身上，如果感到体力不支，就吃一点。平时的饮食也要适量地增加糖分的摄入。
E. 一个人一天应该吃多少糖
现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。
“蔗糖可直接在人体内代谢产生热量，过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病。”周慧敏介绍蔗糖摄入多会引起体重的增加或肥胖；容易蛀牙；影响食欲，导致营养失衡；引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病；容易骨折；抑制免疫系统，导致抵抗力下降；引起过度兴奋、焦虑、注意力难以集中以及孩子的偏执狂；引起睡意，减少孩子的活动；对孩子的学习成绩产生不利的影响；使视力减退；对肾脏造成伤害；加速衰老的过程，导致皱纹和白发；引起关节炎；引起哮喘等。
F. 一个人每天摄入多少的糖合适
糖可以添加到罐头汤，酱汁，面包，冷冻晚餐，冷冻披萨和其他美味的食物。因此，食用各种包装食品会在你没有意识到的情况下迅速增加添加糖的摄入量。对于大多数人来说，摄入少量的添加糖作为平衡饮食的一部分是可以的。人们担心摄入过多的糖分会增加体重增加、2型糖尿病、心血管疾病等风险。
好消息是一些研究表明添加糖的摄入量已经下降。坏消息是，大多数人仍然摄入太多的糖，仍然需要减少摄入量。
G. 人一天吃多少糖最合适
摘要 一般来说，成人一天的动能需要量为2000卡上下，含加上糖份不可以超出一天总发热量摄取量的10%，那么加上糖的限制便是200卡，1克盐带有4卡的动能，也就是糖的摄取量每日不可超出50克盐，因此每日糖的摄取量是50克较为的好。吃甜或是甜品过多，糖原物质会黏附在门牙上，要是没有立即消除，会产生牙菌斑，会造成龋齿的产生。一般糖的热量一部分用以健身运动、学习培训，另一部分则变为人体脂肪类化合物储存在身体。孩子吃糖过多，会影响身体人体脂肪的新陈代谢，使大量的人体脂肪储存起来，随着会越来越越来越胖，因此糖的摄取量一定要依照标准服用。