① 主食每天不能低于多少
主食每天不能低于250克。（即粮谷类食物）。主食在膳食结构中应占主要地位。保证膳食中有足够多的主食，才能避免摄入过多的动物性食物，避免使身体出现能量过剩和脂肪过多的情况。
② 每天应吃多少主食
③ 一天主食摄入多少克
根据中国营养学会发布的中国居民膳食宝塔给出的结果是 谷类薯类杂豆等主食每天摄入量在250克到400克之间,具体的摄入量要看身高,年龄,体重,劳动量等多方面因素,不能做硬性规定必须考虑实际情况. 中国居民平衡膳食宝塔说明 1．膳食宝塔结构 膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类位居底层，每人每天应该吃250～400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300 g～500 g和200 g～400 g；
④ 主食25克有多少
主食25克就是四分之一个馒头那么多。一般来说25克指的是生重。
均衡饮食，食物多样化，正常人一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml。
这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。
均衡饮食的量：
1、掌心量(蛋白质)
每餐蛋白质摄入量为一掌心大小，其厚度应与掌心厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
一掌心的肉=100g。经过烹调后接近1/3碗，共15小块。
一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3块豆腐=225g。
2、两手抓量(蔬菜)
每餐摄入量为1抓（250-350g)，每天进食500g至750g蔬菜可满足需要，蔬菜包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。
3、手掌量(碳水化合物、水果)
每餐碳水化合物摄入为一手掌掬起的量，包括谷类食物、淀粉类食物等。
4、拇指量(脂肪)
每餐脂肪摄入量分别为1个拇指大小，每天的烹调用油量控制在25g内，包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。
⑤ 25克主食有多少
主食25克就是四分之一个馒头那么多。一般来说25克指的是生重。
均衡饮食，食物多样化，正常人一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml。
这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。
主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及薯仔、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 一般来说，主食中多含有碳水化合物。
谷类和薯类是中国人民主要的能量来源，我们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。在农村，这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超过50%。
主食是指组成当地居民主要能量来源的食物，对我们中国人来说即是谷类作物。例如大米、白面、玉米及其制品，有的地方薯类也是主食的一部分。