一步多少厘米

㈠ 正常人的一步平均多少厘米

1、身高在175-180 CM 之间的男人的正常一步(立正后，左脚向前迈出一步，右脚不动。)从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65 CM之间 。

2、根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。常理两步的距离是1.1m，一步的距离就是55cm左右。

3、人们的步行速度在1.5m/s，步频为60以下，因此每步在0.75米以下。

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步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。

作用

1. 步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。

2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

㈡ 一步长约多少厘米

一步的步幅因人而异，成人正常步幅大约在65厘米左右。一般规律是：步幅=身高的0.37倍。

步幅为一步的距离，以脚的中心为准测算。你走或跑一步后，两脚落地时中心的距离就是你的步幅。成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离，跑步步幅=蹬伸距离+腾空距离+落地距离。

2015年6月30日国务院新发布全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm。根据公式计算，成年男性步幅=167.1cm*0.37=61.827cm，成年女性步幅=155.8cm*0.37=57.646cm。因此，步幅=身高的0.37倍的规律有一定的适用性。

(2)一步多少厘米扩展阅读：

步幅的相关实际应用：

1、速度=步幅X步频。牙买加名将博尔特的步幅约2.7米，步频大约4.4步/秒。可以算出博尔特每秒可以前进大约12米。

2、提高配速，有三种方式：提高步频、加大步幅、两者同时提高。一般人在步行时的步幅小于1米，以1米的步幅跑步不会太辛苦。

㈢ 小孩子一步是多少厘米

如果是做题的话一般一步的距离都按1米算。

㈣ 步距一般多少厘米

正常人一步的距离是45cm到60cm，身高在175-180CM之间的男人的正常一步立正后，男女之间也有差。根据人的身高不同也不同，不过科学上统计认为人两步的距离相当于这个人脚到眼睛的距离。
一般情况下，人每步的距离在0.7-0.75米左右。男性：身高×0.415=步距，女性：身高×0.413=步距。正常步行的话就是0.40到0.6米之间，看个头和习惯，这东西本来就不精确，原因精确的话就大量统计，然后再进行平均。

㈤ 正常人一步大概多少米

正常人一步大概60~75厘米。步幅，就是一步的距离，以脚的中心算。步幅和身高的关系：人的赤脚长约是身高的1/7；步幅=身高的0.37倍。根据不同人的走路习惯，步幅的大小不同，每个人身高不同，步幅也不一样，而且男女之间也有差别，女性步幅更小。

研究发现，每周步行3小时中风几率会减少四成。
步行健身的好处：
1、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

2、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
3、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

4、步行能增强心脏功能，能强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。