A. 人每天需要补充多少维生素
各个维生素一天补充的量。维生素a0.8到1.1毫克，维生素a原2毫克，维生素b1一点四毫克，维生素b2一点六毫克，维生素b6二毫克，维生素b12一微克，维生素c六十毫克，维生素e10毫克，叶酸200微克，维生素c支持人体的保卫系统和结缔组织，他在运动时会随汗液排出体外，必须及时的补充。
维生素1保护人身不受外来恶劣的环境侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害，同时促进肌肉对咬的吸收，要满足人体对维生素的需要。
只有通过食用的富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦的制品，对于那些平时摄入量摄入不足，膳食不平衡的人可服用维生素补剂，维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点才可以称之为必须的维生素。
B. 补充维生素，每天补充多少合适
补充维生素，每天补充多少合适？
维生素对身体是有好处的，如果没有什么疾病的话，可以不用积极的补充维生素，如果没有缺钙的症状，建议吃一个月就可以停，不用长期吃，平时多吃些新鲜的水果蔬菜，也是可以补充维生素的。
过量补充维生素C，会影响到消化道，造成胃液代谢太多，造成恶心想吐，恶心呕吐，腹疼等不适感，针对自身胃就没有非常好的人而言，比较严重时也许还会继续造成上消化道出血。
维生素C是一种水溶维生素，被身体新陈代谢后是可以伴随着小便排掉的，过量服用，身体内的草酸钙成分会增加，长此以往，很有可能会提升长尿结石的可能性，不但会危害泌尿生殖系统的身心健康，对肾也不太好。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
C. 每天要补充多少维生素c，谁可以吃呢
在正常饮食的情况下，每个人一般可以摄入维生素C在100毫克左右，但是每天补充维生素C片也没有坏处的。像常常容易感冒、压力大、熬夜等人都是可以补些维生素c片的。我就是一直在补充维生素c咀嚼片，效果好，也很方便补充！
D. 人的一天需要多少维生素呢
各个维生素一天补充的量。维生素a0.8到1.1毫克，维生素a原2毫克，维生素b1一点四毫克，维生素b2一点六毫克，维生素b6二毫克，维生素b12一微克，维生素c六十毫克，维生素e10毫克，叶酸200微克，维生素c支持人体的保卫系统和结缔组织，他在运动时会随汗液排出体外，必须及时的补充。
维生素1保护人身不受外来恶劣的环境侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害，同时促进肌肉对咬的吸收，要满足人体对维生素的需要。
只有通过食用的富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦的制品，对于那些平时摄入量摄入不足，膳食不平衡的人可服用维生素补剂，维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点才可以称之为必须的维生素；
一、外来性人体自身不可合成，需要通过食物来补充。
二、微量性人体所需量很少，但是可以发挥巨大的作用。
三、调节性，维生素必须能够调节人体新陈代谢或者是能量的转变。
四、特异性缺乏某种维生素后，人体呈现特有的病态。
E. 维生素每天摄入多少为正常
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能的营养成分。中国营养学会推荐，老年人每日摄入视黄醇（维生素A）800微克、维生素E12毫克，维生素D10微克、硫胺素（维生素B1）1.2毫克、核黄素（维生素B2）1.2毫克、烟酸（维生素B3）12毫克、抗坏血酸（维生素C）60毫克。少年、成年、老年人，每日食用1000克（1公斤）粮食、豆类、肉、鱼及500～1000克蔬菜和水果，就不会摄入维生素过量。如果偏食容易造成缺乏视黄醇、抗坏血酸、硫胺素。猪、牛、羊肝富含视黄醇，鲜菜水果富含抗坏血酸，粗粮含硫胺素较多。 王树基
F. 人每天要补充多少维生素C
人一天摄取100毫克维生素C最佳，相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。
最先得到维生素C的器官，即需要消耗大量维生素C的器官是眼睛、免疫细胞和肾上腺。其次是大脑。各个器官为了让自己正常运转，都需要许多的维生素C。
比如，为了抵抗紫外线的伤害，预防白内障，眼睛需要大量维生素C;为了维持身体的各种应激反应，预防抑郁病，肾上腺需要大量维生素C;为了保护身体远离活性氧引起的疾病，免疫细胞需要大量维生素C。
(6)维生素一天补充多少扩展阅读：
服用禁忌
1、根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
2、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
G. 多种维生素一天吃多少
21金维他一般保健就是一天一颗就可以了，如果感觉确实需要一早一晚吃一颗。
H. 维生素b族一天摄入多少比较合理呢
B族维生素包括：B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)等。而维生素B族片通常含有这8种B族维生素。
我们可以从饮食中，如鱼类，家禽，肉类，蛋类和乳制品等蛋白质中获取B族维生素。 绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦中也含有B族维生素。
大多数人通过饮食获得足够的B族维生素。除非出现了维生素缺乏的症状，并且经医生确认是由于缺乏特定的B族维生素造成的，否则不应该服用B族维生素补充剂。
如果需要的话，普通的复合维生素B片，说明书推荐成人第次1-3片，1日3次。有的维生素B族片说明书是建议一天一片。
需要补充的时候按说明书来吃就行，饭前饭后吃都可以，白水送服。
I. 每天需要补充多少种维生素
没必要每天都补充维生素的。
是否需要每天补充维生素，要看你是否缺乏维生素。如果平衡膳食，食物中并不缺乏维生素，那就并不需要补充的。
如果食物单一，过于偏食，或者由于某些疾病导致维生素缺乏，或者由于某些生理状态，导致维生素需求量增多，比如说怀孕，就可以每天补充维生素的。
J. 维生素每天要补充多少合理
水溶性维生素每天都要补充，如维C B族 如果你每天都吃的上均衡营养的蔬菜和水果，维生素一般不需要额外的补充，如果你是在特殊的地方或是做特别的工作，不能每天摄取充足的维生素就需要额外的补充，