A. 有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗
断食，无易于杀鸡取卵。
节制饮食，不大吃大喝，不乱七八糟吃一大堆，让消化系统得以休 养生 息，才是最佳 养生 之道。
古人云祸从口出，病从口入。绝非妄言。人类很多毛病都是不科学合理膳食影起，很多人说到 养生 ，总是大谈特别的强调营养，事实上，那一个 健康 长寿的人，不是吃得简简单单，甚至是粗茶淡饭。
我自己亲身经历，把饮食习惯改变了，米饭为主，蔬菜为主，少量肉类搭配，口味尽量清淡，偶尔才品尝一下重口味。在加心平气和，以前的，慢性病通通消失。在加注意时节穿衣，感冒也远离。三年了，啥毛病都没有过一次，五十岁的人，气色好得不要不要的，身材好，头发不白，脸上皱纹浅淡，都不好意思跟别人说年龄，因为，好多三十多岁的人在我面前都反而显老。
重要的事情在说一遍，饮食有节，心平气和。其实，也不是叫少吃点，而是身体真正需要的并不多，量不多！品种也不多！早上尽量吃饱，占一天总量的四成，中午吃饱，占一天总量的四成，晚上吃简单点，占总量的两成。不感觉口喝水都不许多喝，其他根本不需要。为了满足心里着用，只能偶尔小量吃点喝点其他食品。
许多人推崇断食，有的断食半天，有的断食两天，有的甚至靠喝果汁等物质断食三天，试图达到重启人体免疫系统、或排毒的功效。“断食两天以上可以重启人体免疫系统”这个错误的结论是来源于一项研究，在该研究里，研究者以大鼠与癌症患者为研究对象，受试者在接受化疗前断食 3 天，只喝水，结果是他们的白细胞数量减少了。研究者们并没有下“断食两天以上可以重启人体免疫系统”的结论，他们只是说“断食能减轻化疗对免疫系统产生的严重的附带伤害”。
事实上，在其他针对 健康 人的研究中，断食已经被证明有益处也有坏处了：断食 8-10 小时以上时，身体的蛋白质合成功能减弱，生长激素分泌减少，胰岛素水平趋于平稳；适当少吃一点对延缓衰老有帮助，不过这也要分开讨论——体脂高的人会受益更多，体脂低的人则不会。如果实行者有其他的 健康 问题，断食还可能加重病情发展。现实情况是：经过断食后，许多人无法抑制饥饿感，容易导致暴饮暴食，就算不受暴食影响，他们体内的调节机制都会自动提升之后几天的热量摄入，将断食间身体的额外消耗抵消。长时间的断食也会降低身体每日的热量消耗，如果不计算卡路里，仅希望靠断食减肥或获得其他益处，是很困难的。注：超过两天的断食已经是长期断食的范围，它与短期 8 小时到 24 小时的断食不同，它对身体也是一种压力，对于 健康 人弊大于利，不建议轻易尝试。
人体的免疫系统主要分为免疫防御、免疫自稳、免疫监视这三个功能。中国古代有“辟谷”，美国有“饥饿疗法”，通过短期的不摄入食物，从而迫使多余脂肪、蛋白被利用。这个方法需要在营养师和医师的指导下使用。对减肥和某些疾病来说是可以操作的。但是当我们的血糖波动不平稳，身体虚弱等问题的同时会出现头晕、甚至昏迷等危险状态。
如果想要强健身体，请均衡饮食并且配合适当运动来进行。而不要以为“断食”是良药。
这里还要注意，平时少接触化纤衣物、深加工食品、多晒太阳，一日三餐定时定量，生物节律遵循。
有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点当然没有科学依据！
因为人体的免疫系统只要人类活着，它就要一直工作，否则人类很可能被一个手指破皮等小伤病要了命。比如艾滋病之所以威胁巨大，就是因为它毁掉了人体的免疫系统。但是，人体的免疫系统也不能过分被激活，否则人体也会处于过敏状态，从而也不能进行正常的工作、生活和学习。因此，一般来说，没有一个人有能力主动将免疫系统关闭。退一万步讲，即使有人能通过药物或手术等能够关闭免疫系统，恐怕也没有人敢于进行尝试！
而之所以有人会误认为断食两天可以重启免人体疫系统，其实源于美国科学家通过小白鼠实验证明，如果给小白鼠禁食两天，可以“重置”免疫系统，从而减轻化疗的毒副作用。可见这里面说的是罹患癌症白鼠，当然要不惜一切代价让免疫系统发挥作用，即“重置”免疫系统，而不是“重启”免疫系统。这一点今年的诺贝尔奖生理学或医学奖获得者日本科学家本庶佑就因为在利用PD-1抑制剂激活人体免疫细胞T细胞，从而依靠它来消灭肿瘤细胞，治愈癌症。可见，所谓断食两天实际上也是部分激活特定免疫细胞而治疗癌症的一种方法，不能将其扩大为重启整个免疫系统！
我的亲身体验：
我每年过完农历新年会进行一次断食，正月十六开始，为期7天。
最初因为脸上过敏，症状类似过敏性皮炎，脸部发红，出现很多红色小斑点。辗转多家医院皮肤科，历时2年都无法治愈。
偶然听说断食可排出毒素，我为了挽救自己的脸，毅然参加了第一次断食。
第一次断食为期7天，过程中只能饮水，可使用中药黄精片泡水喝。
第一天：身体感觉超级饿
第二天：能感觉到胃空了，有一种隐隐的痛
第三天：没有了饥饿感，头疼；
第四天：会有轻微头疼，饥饿感完全消失；
第五天：身体开始变轻松，身体轻飘飘。
第六天：继续第五天症状
第七天：脑海中会反复出现想吃的东西，开始剧烈想吃食物。
七天辟谷结束不能立即回到平时饮食，需要喝三天粥类。
三天粥类结束才可以吃稀面条，整个复食过程需要半个月。
通过7天断食，7天复食疗程结束后，我的过敏症状彻底消失了。断食就是这么神奇，我会一直坚持下去。
亲身经历，希望大家都能约束下自己，有时间和自己的身体对话，及时清理身体和心灵垃圾。
关于断食或者辟谷，作为一个实践派，我在今年的七月份进行了一次为期五天的亲身实验，完全辟谷，只喝纯水，不吃其他任何食物。
简单叙述：第一天，感觉饿，第二天，饿，出来烧酮症状，第三天感觉清晰，基本能用爽来形容生活，第四天出现头晕，第五天眼前发黑嗜睡，第六天恢复流食。五天全程正常工作驾车等，体重减轻10公斤。
在我的这次经历看来，断食挺好的，消耗掉自己多余的脂肪，仅此而已，并不需要赋予太多的宗教意义。
从身体 健康 角度，这次断食并没有启动免疫之门。断食之后的体检指标较之前略有改善（肥胖体质）。
经验之谈：断食期间最大该考虑的问题是离子紊乱和蛋白质缺乏。除此之外，适当停止摄取外界养分当真能让我们的肝脏得到一定程度的休息。
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感谢大家支持，还是劝一句，尽量不要长时间断食，以免影响身体机能。2018-12-02补充一下当时记的一部分笔记：
2018-07-22日 终于开始辟谷。就之前的检查来看。我的身体状况非常的不好。高血糖，血糖餐前达到8。现在是慢性活动性胃炎。结肠处还有两个息肉，过去生化检查超标项可以超过16项。痛风隐患又在加剧。早上体重100.3公斤，早餐正常饮食，中午一个梨，晚上半个瓜，饮水正常。晚上体重99.8公斤。
2018-07-23 早上5：30起床，给家人做了油条和稀饭，收拾好6：20上班。没有太饿的感觉。到了晚上，白天并不太饿，用脑有点跟不上，疲倦，白天睡了2个小时。晚上98.1公斤。白天饮水量大约2升。晚上23点体重97.4公斤
2018-07-24 肚子不太饿，略略有一点点晕，这种头晕比起喝酒来差得远呢。早上起来尿非常黄，眼屎也非常大，可能是传说中的开始烧酮了。早点体重96.1公斤。昨天晚上血糖6.7，还没低下来。正常吃胃药。
2018-07-25 凌晨2点体重95.4公斤，身体感觉轻松，易疲倦。大量的喝水，加入食盐少许。下午下班体重94.3公斤，做了几个单杠的引体向上。疲倦，嗜睡。胃药正常分隔间断吃，感觉胃收缩起来不那么疼了。胃炎应该有很大好转。下午开始服用维生素，晚上有很少的稀便。
2018-07-26 早上起来有舒爽的感觉，体重93.2公斤。早上也有稀便，黑色的小块状便，像稀羊粪。体重变为92.6。尿是维生素B2特有的黄色，证明还是有吸收。
2018-07-27 明显嗜睡，眼前发黑。家人强烈要求停止。坚持不下去了，晚上吃稀饭。体重90.2。
我的感受，保持肠胃蠕动对于辟谷的成功至关重要，万幸我能略略感受到胃的动作，虽然远未达到控制的程度，但是感受到的轻微蠕动已经是一种重要保证了。
这个问题本人回答不止一次了第一次断食2006年脑壳一热以为辟谷就是什么都不吃，硬是三天不进水食头天特别饿、第二天不那么饿了、第三天不饿了而且精神特别好、最后悔还是第三天由于没有经验，心想哪个人能三天不吃饭呢？万一第四天死了怎办？喝了一口水把胃里一团气冲散了，人一下就饿了吃了些东西人也没啥。
今年上半年两次辟谷这次吃补气血助阳的中药、辟谷丸、枣子一些什么的东西，这次就不同了，有时午休时人就进入放空状态同时闭着眼睛看见了许多东西，看见什么不详说，反正信息挺大的有外星人、许多外星球等等、还有一次明显感觉三花聚顶了，不过时间不长就散去了。
辟谷就像开车会开车的老司机能安全到达目的地，不会开车的可能车毁人亡，要根据自身条件来，比如你本自低血糖，不吃不喝可能会送命。
我断食六天，期间照常健身运动，断食完后一切如常 ，感觉没有什么变化。
说一下我的亲身断食经历，2017年夏天的时候，有一天早上起来，不知怎么就有了断食的念头，可能是因为以前也曾经看过关于辟谷的新闻吧，在此突发奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝开水。我当时其实也没有什么想法，就只是想尝试挑战一下，自己究竟可以多少天不吃饭。
第一天的感觉，是到吃午饭、晚饭时间的时候，肚子都在咕咕地叫，于是拼命喝水，虽然喝得肚子涨涨的，但那种空虚感依然十分强烈，但除了饥饿感之外，其它一切正常，和平时没有什么分别，由于我一直都有在傍晚健身的习惯，自己觉得不吃饭并没有什么不适，便尝试着照常做健身运动，刚刚开始时，怕有什么不适，只是慢慢的做，后来觉得也没什么，于是和平时一样，做了15组俯卧撑，每组10次。
第二的感觉照样是饿，肚子仍然不停叫，继续不吃饭只喝水，到了傍晚继续健身，做了15组仰卧起坐，每组16次。
第三、第四天，肚子已经适应了，没有饥饿感了，人也依然和平时一样，脑力和体力都没有什么特别，继续交替健身交替做俯卧撑和仰卧起坐。期间除了喝白开水，也偶尔喝点淡蜂蜜水，增加一点糖份。
第五天，感觉有点和平时不一样了，身体有一点点软绵，脑子反应也有点迟滞，于是将俯卧撑缩减到8组8次。
第六天，软绵绵无力的感觉更加明显了，动作和意识反应都明显滞后，仍尝试健身，但只做了几下已经很累，于是放弃。断食以来，父母一直都很担心，每天都不停的叫我要恢复进食，但我不想将考验自己毅力的试验半途而废，一直坚持。所以，在放弃健身后，我虽然感觉我还能坚持多一天，但也不想自己有什么问题，于是在晚上恢复了进食。我怕一下子吃太多肠胃不适应，当晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一点点青菜。第八天就完全和平时一样进食了。
这次试验，我的感觉是前四天完全没有任何异常，和平时没什么两样，唯一的挑战是要克服想吃的念头，这的确是挺考验意志的事。恢复进食后，因为我体重一直都是比较标准的，并不是因为要减肥而断食，所以也没有刻意去称体重、做体检什么的，但我想，经过五六天不吃饭，体重怎么都会减轻一些吧，但我的体形和之前并没有什么明显的不同。
由于这次断食完全是自己一次临时起意的自我挑战，之后，自己也不放在心上，照常和断食前一样的生活，于我来说，就是得了一次断食的体验，至于身体是否更 健康 了？完全没有感觉，往后的生活如常，也照样得过感冒，得过咽喉炎。
所以，虽然不知道科学上对这个断食重启免疫系统的研究有什么结论，但我亲身体验的结论是：断食重启免疫系统的说法对我没有什么卵用，该怎么样的还是怎么样。
动物试验表明，小白鼠在进食不足的情况下，生存能力得到了提高，体内的氧化应激反应减慢。
所以说，这种说法有一定的根据。
更重要的是，古代人已经用千百年实践验证，辟谷（禁食）对人是有提升作用的，不是孤陋寡闻的中医所能否定的。
人在饥饿的情况下，会启动人体的另外一套系统——负熵系统，使人各方面能力得到提高。
实践证明，间歇性饥饿（辟谷）可以提高胰岛素的敏感性（预防糖尿病），提高身体分解多余脂肪的能力（预防肥胖症），提高机体的抗衰老能力（预防早衰），提升人的意志力（提高情商），对人来说是一次全面的升华。
中医根本不知道“辟谷”，如同夏天的虫子根本不知道世界上还有冰；如同坐在井底的小青蛙
B. 怎么激活免疫系统
中医认为，要想改善机体的免疫功能，主要从肺、脾、胃、肾及经络与气血着手。道理很简单，肺气要周密。肺脏及皮肤是人身接触外界的第一道防线，肺脏及皮肤的正气要周密才能抵御外邪。脾胃功能要健旺。若有很好的脾胃消化吸收功能，摄取五谷杂粮而化生气血，五脏因此强盛，身体自然就健壮。肾气要充固。肾气除了先天肾气外，还有后天肾气，后天肾气是凝聚五脏精气而化育的。简而言之，肾气是人体体能的根本，要时时保持充固。全身的经络与五脏间的气血要畅通协调。一个开完刀的大伤口，渐渐痊愈，除了药物和卧床休息的作用外，最根本的还是依赖人本身所具有的修复潜能。因此，提高免疫力主要调整饮食、运动、心理、生活等方面。
饮食调理
饮食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌和新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。不可过多摄入高脂肪类及高糖饮食，以免引发肥胖，导致体内脂质代谢系乱，罹患心脑血管疾病，降低免疫功能。理智对待进补，适当吃一些滋补品，如人参、黄芪、山药、蜂王浆、锌制剂等，有一定的增强免疫力和抗衰老的作用。如何进补，选择何种滋补品，应听从医生指导，不可随意滥服补品，以免适得其反。
科学锻炼
适度运动可延缓胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴细胞对病菌和癌细胞的杀伤力。体内的干扰素也会因运动而分泌增多，抗氧化能力增强，有利于消除自由基，保护免疫系统免遭伤害。运动还可使人处于愉悦的情绪之中，对心血管和免疫系统大有裨益。根据自己的身体状况选择锻炼项目并持之以恒，能起到延缓免疫系统老化、祛病延年的作用。
注重心理免疫
心理免疫学研究表明，社会心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用。神经系统、内分泌系统和免疫系统之间任何一个环节出了毛病，都会影响到机体的免疫力。可见，注重心理调节和心理免疫是重中之重。人们应学会自我调控和驾驭情绪，理智地对待生活环境及人际关系的变化，正确应对各种刺激，养成乐观开朗、宽容豁达的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。
生活保健
培养广泛兴趣。广泛的兴趣爱好不仅可以陶冶情操，还可以提升自身的免疫力，让疾病远离。
生活要有规律。按时作息、劳逸有度、保证充足睡眠，可使体内生物钟正常运转，大脑兴奋与抑制等生命节律和谐平衡，无形中便加强了免疫功能。
C. 怎么提高身体免疫力 提高身体免疫力的三个方法
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。
2、加强运动 张弛有度
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
3、按时作息 保证睡眠
睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
D. 断食两天以上可以重启人体免疫系统，此观点有科学依据吗
在日常生活中很多人都会有减肥的想法，所以选择断食，可以发现断食两天以上能够重启人体的免疫系统，有一定的科学大道理。因为这样的方式能够让肠道得到清理，身体会变得更加轻盈，整个人会更年轻更有活力。
对于一些养生达人来说，就会选择断食重启身体中的免疫系统，因为暂时一天或者是两天人的身体会进入到一个模式，那就是生存模式，免疫系统也能够节约体内的能量可以消灭身体中的受损细胞，从而建立新的免疫系统。最终通过相关的数据了解，暂时两天根本是没有这种效果的，还可能出现过敏症状影响人们的正常生活。
E. 有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗
断食减肥是可行的，重启人体的免疫系统就是胡扯了，人体各组织的细胞有自己的细胞周期，免疫细胞的寿命有长有短，但基本都长于两天，指望断食怎么使人体的免疫系统重启？
人体的免疫系统是有皮肤粘膜、免疫器官、淋巴结、免疫细胞、抗体共同组成的，皮肤粘膜的物理屏障可以阻挡病原进入人体，降低疾病的发生几率，免疫细胞丰富的器官组织可以通过形成抗体或者免疫杀伤细胞摧毁进入人体的病原。
断食对人体的作用是可以使人体消耗储存在各器官组织中的多余能量物质，比如在血液中，血糖会使血红蛋白糖化，且糖化程度随血糖水平和持续的时间的变化而变化，如果血糖持续较高，是可能影响到血液系统功能的，断食降低血糖，就能减轻血糖水平，降低血红蛋白的糖化程度（富营养状态的人可以，糖尿病病人切不可尝试）。
不能说断食完全不好，但是无依据地将断食的好处拔高就是在忽悠人了，比较适应肥胖人群的减肥，并不适合所有人，不能向所有人推荐，以免导致不良后果。
F. 激活人体免疫力的9种方法，值得收藏
激活人体免疫力的方法:
1、充足睡眠
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7 8小时，老人也不能低于6小时。
2、酸奶早餐
美国 健康 协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10 15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统 健康 。
5、享受下午茶时光
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统 健康 。
6、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟 60分钟的运动量即可。
7、多晒太阳
保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
8、多做艾灸
艾灸时促进身体气血循环的好方法；也是中医外治法里，唯一可以给身体补充能量的方法。实验表明，坚持艾灸足三里、悬钟穴一个月后，大脑供血会增加3分之1.
9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径
打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
对于身体：由于下半身被盘结，心脏向上半身的供血就会加大，所以短时间内就能体会到头脑清醒， 更重要的则是，由于供血量增加，上半身气血循环会明显改善，进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善。
对于心理：打坐的同时，把心神收回来，守住自己，调整自己呼吸的节奏 ，感觉到自己的呼吸变得绵长， 感觉到自己身体的发热。然后就是恢复了自己的知觉让身体更敏感， 知冷知热， 哪儿的感觉不舒服，马上有反应。有点贼风虚邪进来，身上皮肤毛孔就能收缩，没觉的人就是敞开大门让敌人都进来了，感觉到自己打嗝，放屁， 吐痰， 排寒气，这都是增强免疫力的一个主要的表现。
G. 断食真的能启动免疫系统吗
每个人的身体素质都是不一样，所以免疫系统也就存在着很大的差异，免疫力差的人，经常会出现感冒发烧，或是其他的一些小问题，但是免疫力强的人，无论是在换季，还是对于流行感冒，他的身体都能自如地面对，不会造成任何的损伤。很多想提高身体的免疫力也是用尽了办法，有种说法是，可以通过断食的方式来提高身体的免疫力，断食48个小时，能够重启免疫系统，这种说法是否可行？
按时睡觉。经常熬夜已经成为现代人的习惯了，这对于缓解身体的疲劳和提高身体的自我修复能力是很不好的。只要按时睡觉，才能释放一天的压力和疲劳，人才有精神和精力面对第二天的生活和学习，身体得到休息之后，人的抵抗力和免疫力也才会有所提高。
总之，免疫力不可能一蹴而就，想要自己的免疫力提高就要养成好的生活习惯和饮食习惯，通过断食的方式是完全不可取的。
H. 断食3天真的可以重启人体免疫系统吗在这期间要喝多少水
此前美国民间组织做过一项研究，断食三天，人体是否会进入保护状态，免疫系统是否会重启，推陈换新更新旧细胞。有些人就对这项研究信以为真，甚至拿自己做实验，但是不出意外的是断食三天使他的身体各项技能都下降到了极点，身体受到极大损伤。所以接下来随小编了解一下断食三天是否真的可以重启人体免疫系统。
所以千万不要听信断食三天，真的可以重启人体免疫系统，人体免疫系统是要靠人的饮食和运动来维持的，要想增强免疫力必须从自身做出发。