① 你知道激活免疫力的9个方法是哪几个吗
1、充足睡眠
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径
打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
② 激活人体免疫力的9种方法，值得收藏
激活人体免疫力的方法:
1、充足睡眠
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7 8小时，老人也不能低于6小时。
2、酸奶早餐
美国 健康 协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10 15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统 健康 。
5、享受下午茶时光
下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统 健康 。
6、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟 60分钟的运动量即可。
7、多晒太阳
保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
8、多做艾灸
艾灸时促进身体气血循环的好方法；也是中医外治法里，唯一可以给身体补充能量的方法。实验表明，坚持艾灸足三里、悬钟穴一个月后，大脑供血会增加3分之1.
9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径
打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
对于身体：由于下半身被盘结，心脏向上半身的供血就会加大，所以短时间内就能体会到头脑清醒， 更重要的则是，由于供血量增加，上半身气血循环会明显改善，进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善。
对于心理：打坐的同时，把心神收回来，守住自己，调整自己呼吸的节奏 ，感觉到自己的呼吸变得绵长， 感觉到自己身体的发热。然后就是恢复了自己的知觉让身体更敏感， 知冷知热， 哪儿的感觉不舒服，马上有反应。有点贼风虚邪进来，身上皮肤毛孔就能收缩，没觉的人就是敞开大门让敌人都进来了，感觉到自己打嗝，放屁， 吐痰， 排寒气，这都是增强免疫力的一个主要的表现。
③ 免疫力是世界上最好的医生，用7个简单的方法激活它
您无法完全避开所有的细菌。理论上来说，您可以花费大量的时间和金钱一辈子都活在充满消毒液的生活里，但这样做有什么意思呢？而且，其实也没有必要。您的身体可以保护自己， 这就是免疫系统的功能 。因此，要好好增强您的免疫力，而不是过度躲避细菌。幸运的是，简单的免疫力增强习惯很容易就能融入您的 健康 生活。
您不需要任何特殊的东西来支持您的免疫 健康 。 健康 的生活和生活方式的调整，就足以帮助您提高免疫力。许多增强免疫力的习惯具有一般 健康 行为 的两倍效果，这代表您可以从这些简单的生活改变中获得许多 健康 益处。因此，您从这些行动中所获得的好处，将比那些让您一辈子努力消毒的好处多很多。
当您觉得累了，您的免疫系统也一样，这会让您随时面临免疫力下降的风险。有足够的 优质睡眠 是您的梦想，对免疫系统的 健康 来说也非常重要。
睡眠可让您的身体（包括免疫系统）获得休息、整修和恢复。这种夜间更新有助于增强您的免疫力。需要证据吗？ 《内科医学档案》（Archives of Internal Medicine）的一项研究显示了充足的睡眠和免疫功能之间的关联性。
研究人员将8小时标记为一条重要的分界线。不到八小时的睡眠会让罹患一般感冒的可能性增加三倍。其它研究也支持这个结论，证明睡眠缺乏会阻碍免疫细胞的产生。
一个简单的对免疫有益的习惯是至少有8小时的优质睡眠。这可能意味着要设定就寝的闹钟，或规定自己在夜间活动的最后期限，并记得朝自己的目标努力。立即从六小时改成八小时的睡眠可能无法持续，但是您可以用更小的单位（例如15分钟）来慢慢增加。
运动对很多事情都很有帮助，包括 体重管理 和压力管理。但是运动和免疫功能之间的关系就稍微复杂一些。研究人员对于详细说明运动对免疫力的影响觉得很困难。这很正常，因为身体常会对运动产生复杂的反应，尤其是剧烈 运动 之后。
但有一件事很清楚：适度运动对您的免疫系统有益。 一项研究显示免疫系统“似乎会发挥保护作用” 。比较良好的身体状况会有助于整体 健康 ，您的免疫系统也会因此受益。运动有助于血液流动，并帮助免疫细胞在整个身体内的移动。
但您不需要过度运动。看过一些关于剧烈运动和免疫力的研究后（甚至暂时性的剧烈运动都有可能会抑制免疫系统），或许也会让您打消念头。适度运动（例如每天步行30分钟）就足够了，而且这也是一种您不需要花太多额外的努力就可以在生活中养成增强免疫的习惯。
您常常听到要洗手，这是有充分理由的。这个小提醒不会加强免疫力或直接增强您的免疫系统，但它会帮助您保持 健康 ，所以值得一再提醒。
经常（非强迫性）洗手的习惯可以帮助您不会接触某些细菌，洗手可以清除手上沾到的潜在病原体，这样病原体就无法入侵呼吸道、眼睛或其它身体的入口，进而让您保持 健康 。
就像经常洗手一样，打扫您的居家环境及办公室也能帮助您远离细菌。当您继续阅读以下文章，您会发现您不需要，也不应该居住在完全无菌的环境；但这也不代表忽视您的清洁家务。
您可以从擦拭经常触碰的物品开始，尤其是您的手机。这样做可以使您免受接触物品上的微生物的伤害。除尘和吸尘还可以使过敏性微粒从鼻子和眼睛排出。 而且别忘了房子周围所有隐藏细菌潜伏的地方 。
清洁 您准备食物的地方 尤其重要。擦拭厨房台面、清洗砧板及煮饭用具能让您的烹煮的食物更加美味，并能让料理过程成为 健康 的饮食消化体验。
正常的日常压力（会日渐累积的微小的烦恼）足以让您的生活失控。您可能已经知道 压力会影响体重 、睡眠和整体 健康 。但它也会严重破坏您的免疫功能。
您的激素是罪魁祸首。这是因为压力激素会对免疫系统的许多部分产生负面影响。这些激素阻碍了抗体（标记入侵者的蛋白质）和其它免疫细胞的产生。压力甚至被证明会带给潜伏的病毒感染新的活力。
除非您全力以赴，否则无法完全避免压力。所以，您必须学会管理它，而这并不容易。“放松”两个字可能是您所能想到有所帮助的最起码的事。压力管理技术其实很简单，而且确实有效。
试试这些听来不错的方法：
· 去按摩
· 到大自然中走走 – 亲近大自然是很重要的
· 开发并执行自我疗愈的日常生活，如 hygge
· 默想或做深呼吸
· 跟亲友相处
· 每天优先安排至少30分钟的空闲时间
· 欢笑（这可能是最好的医药）
您的宠物不仅可爱、与人亲近，在许多方面也对您的 健康 有益。增强免疫力就是其中之一。 宠物能够减少压力并帮助您适度运动 。您已经听到运动和压力管理能如何提高免疫力，然而您的宠物可以为免疫力做更多事情，这是因为它们身上的细菌。
没错，宠物自由或带进您家中的 微生物 并不全是坏事，它们有助于让您因为接触而增强免疫力；接下来要告诉您，这样的接触可能利大于弊。
您的免疫系统会根据您的生活做调适。它从您遇到的细菌、病毒和其它微生物中学习，进而让免疫保护更好。
这就是为什么无菌的生活方式无助于增强您的免疫力，但可以采取适当的预防措施。您不会故意让自己接触有害细菌或病毒。但是，请放胆尝试，到户外活动、吃发酵食品、体验不同生活—这都是您可以做到最好的增强免疫力的习惯。
好好过生活对您的适应性免疫力（免疫力的一部分，它会对遇到的微生物进行分类整理）很有帮助，不但能建立免疫记忆库，更为您的免疫系统提供保护。
您的免疫系统总是处于待命状态，而它的工作就是保护 健康 。因此，将简单的免疫增强习惯融入您的生活中，好好善待免疫系统，不但可以让您增强免疫力，更能增进 全身 健康
④ 怎么提高自身免疫能力
怎样才能提高人体自身的免疫力呢?许多免疫学家认为：人体自身存在着强大的免疫系统，只不过因种种原因使它削弱了，通过简单易行的方法充分激活自身的免疫机能，既可以免于注射、服药的痛苦和副作用，又可以达到增强免疫力、抗击疾病入侵的目的。现把这些简便易行的方法介绍给大家。
1.多运动。每天要做一定时间的适合本人的有氧运动，呼吸新鲜空气，保证身体的各个器官对氧气的需要。因为运动能促进周身气血的通畅，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，激活人体的免疫系统，增强身体抵御疾病的能力。
2.营养全面。日常饮食必须营养全面、品种协调，每餐食品都应具备蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等基本营养物质，常吃可增强免疫系统机能的食物。多食鹅、鸭、甲鱼、贝类等，可增强胸腺素和抗炎物质；多食燕麦、豆类、玉米等较为粗糙的食物，可获取较多的营养素；多食优质的植物油和鱼油，以保证身体对脂肪酸的需要。
3.多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有抗氧化剂的要素，有助于人体的免疫系统，如萝卜含有木质素，可提高身体的巨噬细胞活性；卷心菜含有维生素C和很强的抗氧化元素；大蒜、洋葱、大葱可激发人体巨噬细胞诱导产生干扰素，可以明显增强人体免疫力；猕猴桃同样具有促进免疫功能的作用。
4.常喝酸牛奶和绿茶。酸牛奶是人体消化系统的朋友，其中含有能增强机体免疫机制的有益细菌，可刺激机体产生干扰素，提高杀伤细胞的活性，促进抗体的产生；绿茶中含有大量的抗氧化剂黄酮和茶酸，并含有大量儿茶酚，具有广泛的药理活性，对于强壮人体的抗病能力大有益处。
5.注意补充多种维生素和微量元素。维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力，又能提高血液中维持免疫正常功能的谷胱甘酞的含量；微量元素锌能显着提高血液中白蛋白的含量，可恢复胸腺功能；硒可提高人体对各种疾病的免疫功能。
6.适当服用增强身体免疫能力的中药。扶正培本类的中药大多有增强免疫功能的能力；如：黄芪、人参、党参、灵芝、鹿茸等均有增强T细胞功能的作用；肉桂、仙茅、黄精等有增强B细胞功能的作用，并可提高免疫蛋白的作用；银耳、阿胶、枸杞、女贞子等具有促进淋巴细胞转化的作用
7.每天饮用足量的水。水是生命之源，人的新陈代谢离不开水，水不仅可以将身体代谢所产生的废物排出体外，还能使身体的各种生理功能得到充分发挥，进而提高机体的免疫功能，以对抗疾病的入侵。
8.要保持充足的睡眠。只有主动充足的睡眠，才可以消除肠内毒素，并使免疫系统得到某种程度的修复和调整，从而增强人体的抗病能力。缺乏睡眠可使人的神经系统处于抑制状态，导致身体免疫系统反应迟钝，不能抵御各种疾病的侵袭。
9.艾条灸。用小艾条灸足三里、大椎二穴，可使血液中的白细胞吞噬指数上升，加强人体免疫能力，防止各种传染病的侵袭；艾灸还具有调整脏腑功能的作用，能促进身体的新陈代谢。
10.坚持少食。免疫系统最怕暴饮暴食，最怕超重肥胖。脂肪一多，免疫系统就失去了活力；如果吃的少一些，经常有一种轻微的饥饿感，反倒可以增强免疫力。
11.经常保持心情舒畅。不要使自己经常处于紧张和压力之下，焦虑和紧张都可以使免疫细胞的繁殖受阻，从而影响免疫机制的发挥。只有在快乐活泼的心情下，大脑皮层才会分泌β-内啡呔，从而增强免疫功能，抵御病毒的入侵，保持身体的健康。
综上所述，人体的免疫机制是可以通过自然疗法而被激活和加强的，这样当身体遭受病毒、细菌的侵袭时，人体自身所拥有的免疫功能就会担当起抵御病毒、细菌入侵的使命。人体的免疫功能越强，身体遭受病毒、细菌的侵害程度就越小，身体就越健康。所以，平时就应该保持适宜的运动、平衡的膳食、充足的睡眠、愉快的心情，逐渐养成良好的生活习惯，就能增强肌体的免疫力，保持健康的体魄，抵御种种病毒、细菌的侵袭。
⑤ 怎样提升自身免疫力
1，自身免疫力不能随便提高，否则轻者过敏，重者形成过敏体质；2，也没有药物、食物等能提高免疫力；3，健全的免疫系统来自三个方面：一，基因；二，母乳喂养（一般喂食到两年）；三，接种疫苗。
免疫系统是双刃剑，既能防止一些疾病，也能制造一些疾病，比如风湿、类风湿、红斑狼疮等就是由于免疫系统功能造成的疾病（和免疫力高低无关）。
还有，免疫力很高的话，被流感、新冠等感染后会发生炎症风暴而导致死亡（萨斯感染最明显）。
如果生病或生活习惯不良等导致免疫系统功能降低时，需要及时、正确的治疗，改掉不良生活习惯，就可使免疫系统功能逐渐恢复正常。增强免疫力和抵抗力有以下几种方法：第一、多吃蛋白质。在免疫力低下的情况下，可以经常补充蛋白质，并且多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉类、奶类、豆类等。第二、补充维生素。建议大家在平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等，这些食物中都含有大量的维生素C，而维生素C可以抑制膳食中致癌物质在体内的合成，同时还可以促进抗体的生成。第三、多喝水。俗话说水是生命之源，所以多喝水也是一件非常重要的事情，并且多喝水也可以帮助提高身体的抵抗力。第四、充足睡眠。保证充足的睡眠时间可以减少患病的几率，因为在长期睡眠不足的情况下会对机体造成损伤，而且还有可能引发记忆力减退、免疫功能下降等现象。
⑥ 学会哪三个方法，就能激活自身免疫力
免疫力人体的一道防御机制，可以帮助人体对抗疾病或者细菌。免疫力强的人通常不易感染疾病，所以身体也比较健康。对于人体而言，提升免疫力也可以帮助个人抗氧化并且防癌抗癌，对于个人的身体健康有非常重要的作用，免疫力是人体最好的医生。
免疫力就像身体忠诚的战士，可以来抵御外来有毒物质的入侵。一旦免疫力太低就会很容易感染疾病，影响个人的身体健康。所以个人在平时的生活中可以通过加强运动、保持合理作息习惯以及摄入足够的营养物质来提升自身的免疫力，保证身体机能的正常运转
⑦ 免疫力是人体的“天然医生”，教你3个方法激活它，在家也能做
一次犹如洪水猛兽般的新冠肺炎疫症，让我们看到生命的渺小，也对“免疫力”三个字有了新的认识。
这是因为目前，没有对付新冠肺炎病毒的特效药，医院能做的只是一些支持性的治疗措施，最终得靠患者自身的免疫力来战胜病毒。于是，免疫力的重要性也因此进入了更多人的视野当中。
免疫力对于抗击新冠肺炎病毒等有着重要作用。这和这类病毒的特性也有一定关系。
新冠肺炎病毒，以及流感、登革热等属于急性感染，而 病毒的急性感染一般属于自限性疾病。
所谓自限性疾病指的是，疾病发展到一定程度之后，就会自动停止，而且会逐渐恢复，只要对症治疗或者不治疗，依靠自身免疫就可痊愈的疾病。
张文宏医生也指出， 对新冠肺炎的轻症患者来说，治疗的意义不大，80%最终是靠自愈活下来。
所以，人体免疫力的强弱对个人对抗病毒侵蚀非常重要。不过，免疫力又是一种什么东西呢？又有什么方法可以使我们的免疫力增强？
所谓免疫力，是我们人体里的一套防御系统。它可以让人体识别出入侵的病毒、细菌等，也能够识别和处理体内发生突变的细胞和感染病毒的细胞。可以说， 免疫力是人体的一种排除异己的生理反应。
人体的免疫力可以分为两种，一种是 特异性免疫 ，一种是 非特异性免疫 。
特异性免疫是后天获得的。比方说，如果一个人感染了新冠病毒，等他治愈之后，体内就会产生新冠病毒抗体，从而不再出现新冠病毒感染。这种只针对某一种病原体的免疫能力，便是特异性免疫。
至于非特异性免疫则是天生的一种抗病能力，比如原本就存在于我们血液里的巨噬细胞、T细胞、B细胞等。这些具有免疫作用的细胞，并不针对某种特定的病原，而是像千万个“卫兵”识别体内是否有异常的病毒或变异的细胞等，一旦发现就会将之杀灭。如果这些免疫细胞减少，免疫力减弱了，外来的病毒就会乘虚而入，使人容易得病。
增强免疫力，保持免疫系统的正常作用的方法很简单，只要保持正常的生活习惯，比如以下三点，即使在家也能做。
坚持运动：
美国的一项研究指出，坚持每周运动5天，每天运动30至45分钟，12周之后，免疫细胞的数目就会明显增加，抵抗力也会因此得到增强。
现代医学也证明，运动锻炼可以让血液中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭癌细胞和病毒，还能使身体释出让人兴奋的激素，达到提高人体免疫力的目的。
平衡膳食：
要增强免疫力，保持平衡膳食也非常重要。事实上，平衡膳食是我们每天都要坚持的，也是保证 健康 的重要因素。如果一个人的膳食结构长期不合理，就容易出现营养不良或者营养过剩，还会引起免疫力下降，使传染性、感染性的疾病发病率升高。
简单说，平衡膳食的原则就是食物多样化，多素少荤，每天摄入牛奶或豆制品，适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
此外，吸烟酗酒等行为会削弱我们的免疫力，我们也应该尽量避免。
保证睡眠时间：
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达毕所领导的科研小组，对28名被试做自我催眠训练。结果显示，施行催眠术，获得较长睡眠时间的被试，其血液里的T细胞和B细胞都有明显上升。这两种细胞是人体免疫力的主力，其数量的上升意味着免疫力的提高。
小九也常收到一些粉丝私信，询问XX保健品是否有效。那么，市面上所售卖的增强免疫力的保健品是否有用呢？
首先，这些保健品往往 没有立竿见影的功效。 其次是， 如果免疫力正常的话，不必特意增强 ，只要维持正常生活，保持正常的免疫力。免疫力太强，也不是一件好事，因为免疫力太强，不仅能杀灭病毒，还会伤害到自身正常细胞。
此外，在免疫力正常的情况下通过保健品的手段刺激它， 会使免疫系统的细胞和能量被消耗 ，待到真正的病毒来临时，却派不上用场。
所以，正常情况下，无须通过保健品来提高免疫力。如果免疫力特别低，首先应咨询医生意见。# 健康 科普排位赛##39 健康 超能团#
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⑧ 如何增强人体的免疫系统
第一：补充维生素。每天补充身体所需的维生素c，可以提高身体的抵抗力，建议大家每天多吃一些富含维生素c的食物，包括柠檬，西红柿等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养元素，还可以提高自身的免疫力。除此以外，每天补充身体所需的维生素e也可以提高自身的免疫力，并且还可以增加身体的抗氧化和抗衰老能力，长期服用能够更好的改善身体的免疫反应。
第二：学会减压。如果长期处于高压状态下，就会降低免疫系统的抗击能力，长此以往还有可能降低吞噬细胞的活动能力，并且导致免疫反应减弱，所以大家在生活中一定要学会释放压力，避免长期处于极端压力之下。
第三：避免滥用抗生素。如果想要提高自身的抵抗力，那么在生活中一定不要滥用抗生素。细菌引发的疾病可以服用抗生素来进行治疗，如果是病毒引发的疾病，那么在服用抗生素后就不会达到一定的效果。所以大家在生病之后，最好在医生的指导下服用药物。
第四：严禁酗酒。如果想要提高免疫力，那么就不能大量酗酒，因为酒精会抑制免疫细胞的数量，这样就会增加病毒感染的几率。虽然说葡萄酒可以降低胆固醇，但是也不要过量的饮用。
第五：坚持运动。坚持每天进行体育锻炼，可以有效改善体质，还可以提高身体的免疫力。需要注意的是，晚上睡觉之前一定不要进行过于激烈的运动，以免影响睡眠质量。