❶ 腰酸怎么办
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。
临证首先宜分辨表里虚实寒热。大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热不同，分别施治。由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚，常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主。膏药治疗：传统中药乌金膏外治法具有无痛苦、无并发症、安全便捷、疗效肯定等一系列优点，早已成为众多患者所首选之治疗方案。
1、使背部肌肉放松，加速复原。如卧床休息以减少重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。
2、适当运用药物，加强疗效。如，但切莫自行乱服中成药，必须依照医嘱服用。
3、可以通过刮痧，疏通经络，消除疲劳和肌肉紧张。通过对皮肤的摩擦和对体表软组织的挤压，使血液循环活跃，血流量增加，毛细血管扩张，供给相应组织营养与氧气，促进新陈代谢，从而改善局部组织的功能状态。调整经气、解除疲劳、增加免疫功能的作用。
4、接受物理治疗，缓解疼痛，利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。
5、日常保健及腹肌、背肌的复腱运动。
6、加强营养，摄取钙、镁等矿物丰富及B族丰富的食物，同时避免增加心血管负担的油脂摄入，以更利于组织的迅速恢复。必要时，也可采用优质补充剂给予补充调理。
❷ 怎么区分腰酸背痛和腹疼、正常疼或不正常疼了，我这才四周左右、腰一直疼！ 尤其是晚上和醒来、躺着的时
腰痛主要是在系腰带的地方疼痛明显。背痛就是腰带的上边的位置。腹痛就是腹部柔软的部位了，还要分上腹和下腹。主要是从肚脐分。
出现躺着的时候腰痛要看是不是水痘席梦思床垫导致的，最好是睡硬板床就能缓解症状。
❸ 我为什么上班老是感觉到腰酸肩膀痛，是不是肾虚
应该是肾虚导致的，下面的食疗方治疗肾虚效果很好，希望对你有所帮助。 海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。 枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。 杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。 羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。 羊肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量，炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。
❹ 我怕热不怕冷腰酸怎么分辨我是肾阳虚还是肾阴虚
你好，怕热，盗汗，小便黄等等都是肾阴虚的表现，肾阳虚的主要症状就是畏寒肢冷。建议：口服六味地黄丸或者左归丸或者杞菊地黄丸或知柏地黄丸等中成药，平时多吃一些清热的食物如黄瓜、芹菜、苦瓜等。愿你健康！
❺ 如何分辨腰酸背痛是受凉了还是累着了
受凉的话你有受凉的病史，例如睡觉腰部外露，还有腰上摸上去是凉的，发紧。累着的话一般睡一觉第二天就会缓解。