① 打篮球后踝关节经常酸痛什么原因
打篮球后踝关节经常酸痛，有可能是肌劳损伤时间久了可能会更严重，应该去医院看一看，记住的治疗一下。
② 跑步后脚踝外侧疼是为什么
如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。
脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。
如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。
一般来说，跑步之后脚后跟疼痛应该是跟腱炎导致的，也有可能是跖筋膜炎或者是足跟脂肪垫炎或萎缩导致的脚后跟疼痛，当然也不排除是骨质增生的可能性。
举措建议
建议可以口服非甾体抗炎药进行治疗，另外扶他林外敷或者是中药泡脚进行辅助治疗。
注意事项
注意平时不要再进行跑步等剧烈的运动，可以进行自我按摩足跟部，睡前可以用热水泡脚，不要长时间的站立，最好可以卧床休养一段时间。
这应该是剧烈运动导致的踝关节的扭伤或者是牵拉伤，或者是慢性劳累性的损伤，建议局部的热敷，适当的休息，吃一些活血止痛胶囊，这样有助于缓解多穿运动鞋，尽量少穿皮鞋，减少长期站立，跑步的时间！
③ 为什么我长跑后会脚腕痛，还好几天
运动后肌肉酸痛说明平时运动量不够，运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。
1、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。
2、用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药。
3、 应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。
④ 为什么打完篮球脚踝疼
一般情况下，打完篮球脚踝疼痛可能是因为韧带损伤、踝关节扭伤、滑膜炎等原因导致的。具体如下：
1.韧带损伤：由于运动前没有做热身运动，所以踝关节在做剧烈运动后韧带牵拉超出了其耐受能力造成韧带损伤，韧带损伤会引起脚踝疼痛的症状。
2.踝关节扭伤：在剧烈运动时脚踝周围的结构受到牵拉，导致关节周围组织、肌腱、关节囊等受到损伤，所以会导致脚踝疼痛的症状。
3.滑膜炎：剧烈运动时脚踝受到剧烈撞击后，局部软组织受到了一定损伤，导致滑膜破裂充血从而出现炎症反应，从而引起脚踝疼痛的症状。
⑤ 跑步了一段时间，最近跑步后，出现了脚祼处痛，不清楚是什么原因
可能运动量过大，也可能体重基数大导致关节损伤，也可能是长期没有运动，突然运动导致乳酸堆积。
踝关节疼痛多见于踝关节的扭伤造成的，因为踝关节是负重人体的关节，活动，而这个地方活动度相对是比较大的往往会造成踝关节扭伤，扭伤后就容易造成踝关节的疼痛，如果不及时处理会遗畄慢性损伤，所以你抓紧治疗。就是在本月中旬，本宫脚也是踝关节扭伤，脚肿了，路不走，后来找医生扎针灸，现在好了。
我是多年跑马者。很负责的告诉您，是跟腱受伤了。
推测您跑步时间不长。
造成这种情况有以下几个原因:
1，脚部着地姿态不对，目前公认最好的脚部着地姿态是前脚掌先着地，然后脚跟着地，利用脚弓缓冲冲击力。
2，身体姿态不对，跑步时身体前倾，寻找快要跌倒时，身体自然反应伸脚支撑的感觉，这种体态跑步也会节省体力。
3，下肢力量不够，完全靠跟腱调整跑步时的身体平衡，造成跟腱疲劳受伤。减少跑量循序渐进。同时可以借助器械练习深蹲，后蹬，增加大腿、小腿、臀部肌肉力量。
4，跑前跑后充分拉伸。
5，控制跑量、节奏，根据自己身体反应逐增加跑量，每次增加1-3公里。跑步节奏从两步一吸开始，慢慢可以增加到四步一吸，那时您的心肺功能、肌肉力量就可以跑半马了。
一般来说有下面几点原因：
1、缺乏运动锻炼
在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。
2、没有事先热身
很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚踝疼。
3、穿的鞋子不合适
跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚腕扭伤，从而产生疼痛。
4、跑步的场地不合适
选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕；又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而引起疼痛。
5、落地姿势不对
在跑步过程中，跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。
6、运动强度过大
跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。
有没有每次跑步完做拉伸 放松肌肉训练呢
你好！你跑步了一段时间，最近跑步后，出现了脚踝疼，不清楚是什么原因？我给你简单的分析一下。可能是你跑的方式不对。开始跑之前必须先热热身，就是先慢活动一下，散散步也行，让你的肌肉由静止时的收缩状态慢慢变跑步时的伸展状态，慢慢增加运动能力，然后再慢跑一段，等你肌肉完全伸展起来了，也就是运动能力完全开发出来了你再快跑，但每次跑时间还不能太长，路程还不能太远，跑时间长了，跑远了就会伤膝关节或脚踝关节。跑步主要是脚踝关节和膝关周围肌肉伸缩来完成的，如果跑的时间长了，路程远了，不是伤膝关节周围的肌肉就是伤脚踝关节周围的肌肉。
所以跑步必须得会跑，跑步看似简单，其实也有技巧，只要掌握了技巧，跑步就不会伤身体了，跑步是为了什么，是为了健身，不是来伤关节的，来伤身体的。
跑得太多了，休息好了再跑，要不然很难恢复。我也出现这种情况，不过疼归疼也不影响跑步，有时跑着跑着自己就好了。不过如果是应力性损伤一定要休息等彻底好了再跑。
估计是关节轻度损伤，去找骨科医生确认一下，用点药先把运动强度降下来。等不疼了一点一点的慢慢加强度！
出现了这种问题，就不能再去跑步了，一定要休息，不然会出现问题，这是跑步姿势不正确和时间长了引起的。
1.一段时间不运动后，对于突然猛烈的跑步，脚裸可能一下适应不过来，这个只要今后依次递增跑步强度就可以了。先慢跑，而且跑步时间先不宜过长，以第二天起床后腿不酸为准。
2.地面过于坚硬或者是路面有下坡不平等情况，对脚裸处骨骼和筋脉震动感比较强烈，应该选择路面比较平坦地面相对比较柔和一些的场地，感觉会比较舒适一点。
3.考虑是不是鞋子过紧或者是途中有无纽伤，以我个人的经验来看，只要不是纽伤就可以自行调整，三几天就会自动恢复。
⑥ 跑步脚踝疼痛是什么原因
跑步脚踝酸痛，最重要的原因就是脚踝肌肉力量不够。可能与以下的几个原因有关：
01 日常锻炼太少
平时缺乏锻炼，一下子就跑个八公里、十公里，对于身体来说，这属于剧烈运动了吧！身体的各个部位一时间无法适应，脚踝就中招了！
02 跑前不热身
之前说过，跑步前热身和跑后的拉伸都非常重要，一定不能忘记！在开跑前没有做好充足的热身运动的话，身体关节没有活动开，不能适应跑步的状态，就很容易导致拉伤、扭伤的情况发生。
03 过量运动
脚踝处是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的，在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。
04 错误的跑姿
跑步虽说简单，也要讲些技术，尤其要注意跑姿。弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。
像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。
05 地面太硬
跑步的场地如果弹性较差，比如水泥地等，长时间跑会对身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。
尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步。
06跑鞋不合适
跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。
07肌肉力量不足
跑步不过量却出现伤痛，大多数原因可以归结为肌肉力量的薄弱造成的。日常锻炼方法应该是除了常规的运动训练，应该不定期的加入力量训练。
⑦ 运动后脚踝痛
运动后脚踝痛这种情况属于慢性软组织损伤了。主要是局部韧带，筋膜，肌腱等等组织的损伤，需要积极治疗。对于这种慢性的软组织损伤，一般采用小针刀和局部药物注射治疗，见效很快，效果不错的，再就是针灸，按摩，理疗，中药烫洗等等，这些方法效果较慢。同时注意休息，近期不要剧烈运动，不要走太多路。
在解剖学上，脚踝（拼音：jiǎo huái），或称踝关节是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。
脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。因此，通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益。
临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。
⑧ 为什么跑步的时候，脚踝那个地方会很痛
症状是足跟痛的表现。足跟痛是常见疾病，造成足跟痛的原因，除了因运动造成的软组织受伤之外，还有可能与足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等疾病相关。
由于您经常运动，可能是脚后跟底部软组织受了伤，由于软组织受伤后恢复较慢，可用外用药、按摩等方法促进恢复。同时，该症状还可能由跟腱炎、骨刺等引起，建议患者最好去医院做一下影像检查，明确病因后，再进行针对性治疗。此外，跑步时的着地方式，最好是用前脚掌先着地，把落地的冲击力均匀分配在整个脚掌上面，千万不要让受力点集中到脚后跟，导致脚后跟受伤。
(8)运动脚踝疼痛是什么原因引起扩展阅读
要减缓脚踝外翻或者是足弓的塌陷的速度，有效的吸收来自地面的冲击力。接着，在步态周期35-55%；
也就是站立中期至后期，这条肌肉会向心收缩使后足做出旋后的动作，促使足弓被提拉起来，同时让中足关节处在相对稳定的位置，如此一来就可以提供脚掌强而有力的力臂进行推进的功能。所以这条肌肉离心与向心收缩的功能攸关着足弓的维持和功能，由此可见它的重要性。
一般认为，胫后肌肌腱功能不全跟扁平足、肥胖以及女性等因素有非常大的相关性，但对于长期从事高冲击性运动的族群来说，不管是高足弓或者扁平足，不管胖瘦，不论男女，胫后肌肌腱都有可能过度使用而出问题。