⑴ 有困意但是睡不着
有困意但是睡不着
有困意但是睡不着，失眠是身体健康的天敌，充足的睡眠对我们很重要，是保障我们的身体健康，失眠使人精力不足，精神萎靡，情绪低沉，下面我整理了有困意但是睡不着。
有困意但是睡不着1
1、家庭遗传因素 ：有家族失眠史者失眠的发生率是无家族史者的3倍，而且同时在成年女性中，随着年龄逐渐增加，发病率逐渐增高;
2、应激及生活事件： 有睡眠环境改变或生活、工作、学习压力大导致情绪压抑，有急躁、焦虑等表现者;
3、生活习惯问题： 枕头不适、睡姿不正确，白天饮用咖啡、茶等刺激性饮品，睡前过饱或过饿，白天卧床时间过长或由于某些原因导致近日作息不规律等;
4、自我特征个性： 完美主义者、内向性格或有焦虑特征者等;
5、躯体因素： 某些躯体和精神疾病，如抑郁症、躯体形式障碍、不安腿综合征等患者，某些长期服用激素、含兴奋剂药物者。
造成失眠的原因有很多，当然我们需要知道睡眠不好会给我们身体造成哪些危害，这样每个人才会重视起来自己的睡眠问题。首先睡不着会影响我们的生活，工作和学习，另外睡不好使得一个人心情会变差，情绪暴躁，会造成一个人抑郁，神经衰弱等。另外还会使得人的免疫系统抵抗能力下降，引发各自疾病。总之，睡眠对我们非常的重要！
有困意但是睡不着2
是不是失眠了，想要睡眠好，可以这样做：
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着;
方法二、培养良好的情操,要以积极的心态面对生活中的每一天,不要把工作中的情绪带到生活上来,也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;
方法三、平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣,不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法,方便又实用;
方法四、睡觉的时候如果睡不着，就想象自己睡在特别柔软的地方,那里有自一直梦想的一切,慢慢就睡得着了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
有困意但是睡不着3
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的'生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为， 失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。
而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。
可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。
对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。
枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾病的人，**多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。
总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。
应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，**迁徙远处居住。
综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
⑵ 为什么明明很累，也有睡意，但却睡不着
我们每个人每天都是要睡觉的，作用就在于让身体能够的到充足的休息，恢复体能和自我修复。保证充足的睡眠就是保证健康。但是，并不是每一个人都能够拥有好的睡眠状态的，有些人明明很困很想睡，就是睡不着，说明你这时候已经有了睡眠障碍，也就是失眠的现象了。引起失眠的原因有很多，最常见的是心理因素。
对于一些因为身体疾病所造成的失眠，那么就需要你及时的就医进行诊断和治疗。只有从根源解决了问题，你才能真的做到一劳永逸。
除了以上这些之外，经常性的运动能够帮助我们更好的入眠，其次你可以晚上洗个热水澡、睡前喝杯热牛奶、泡泡脚、听听纯音乐、点个檀香之类的，进行辅助睡眠！
⑶ 很困但睡不着是什么原因引起的
感觉很困但是睡不着称为失眠或者神经衰弱，表现为入睡困难、早醒、多梦、醒后再入睡困难，但是又睡不着，这种情况与焦虑、抑郁、精神压力大以及精神疾病等有关系，常见于中青年的女性，可以伴有情绪低落、烦躁易怒、坐卧不安等等，是精神因素、生活习惯、睡眠习惯这些因素所造成
⑷ 为什么人会有困但是睡不着的时候
挺多人都会经历过，感觉到很困但是睡不着的时候，根据我自己的亲身经历来说的话，我觉得这是因为有两个原因引起的。
一个原因，是因为困过了劲儿，也就是说实在是太困了，但是你把最困的那会儿熬过去了，身体已经适应这种困的状态了，所以可以睡的时候，你也睡不着了，我们常常在晚上十一二点钟的时候就会感觉到非常的困，但是如果不睡，撑到两三点钟以后，很有可能这一晚上都不会再觉得困了。
就是因为这个原因，我们的身体是一部非常精密的仪器，根据人不同的状态去调整和适应，就像我们减肥，减到一定的程度以后，就会达到一个平台期，短期内想减也减不下去了，这和我们困了睡觉，是一个道理。
如果困的很严重了以后，也会达到一个平台期，短期内你想睡也睡不着。所以为了我们自己的身体，最好不要把自己搞的这么疲惫以后再休息，。
还有另外一个原因，是因为我们的头脑里面太活跃了，也就是我们想的事情太多了，该睡觉的时候我们的大脑还没有停止运转，还在不停的考虑事情，让我们的大脑皮层始终处于非常兴奋的状态，，所以在这个时候，我们是想睡也会睡不着的。
即使我们的身体已经感觉到非常疲惫，眼睛都觉得睁不开的时候，我们的大脑没有停止考虑问题，我们就会慢慢兴奋起来，以至于睡不着觉的，因为我们在睡觉的时候，不要去考虑问题，不管是开心的还是不开心的，都等睡醒再去考虑，不然一定会影响到我们的睡眠。
⑸ 为什么很困很困却翻来覆去睡不着
明明很困就是睡不着，这很可能就是焦虑症睡眠障碍的一种表现形式。焦虑症的病人白天烦躁不安，寝食不宁，思虑过重，到了晚上，到了睡眠的时间也有了困意，但是翻来覆去睡不着，入睡非常困难，脑子里面乱七八糟，想很多事情，心情非常烦躁，入睡非常困难，这就是一个典型的焦虑症入睡困难的表现。应当积极的治疗焦虑症，在焦虑症得到控制以后心情变得好一些，思虑轻一些，再给予一些综合的治疗，白天和中午尽量少睡，晚上11点以前一定要上床，上床之前不接受兴奋的刺激，放松自己，可以练一练深呼吸，可以洗个温水澡，做自我按摩，不看电视，不看书，放松的上床，再服用一些诱导睡眠药物、安神的药物等等，就能帮助患者克服入睡困难
⑹ 明明困了但就是睡不着是什么原因
明明困了但就是睡不着是什么原因
明明困了但就是睡不着是什么原因，明明困了身体却很精神是大部人都头疼的问题，优质的睡眠质量才能焕发一天的活力。明明困了但就是睡不着是什么原因，看看以下能否帮助到你。
明明困了但就是睡不着是什么原因1
困了睡不着怎么回事
困了睡不着是睡眠过程中的障碍。导致入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
失眠如何改善
1、平和的心态。失眠了并不可怕，也无需过分紧张。越是担心，越会导致睡眠困难。长此以往，对身体也会造成极大的伤害。
2、睡觉之前可以出去散散步，回来后洗个热水澡，缓和一天的疲惫。身体舒服了，睡眠质量也会提高。
3、入睡时先闭目养神，放松心情，轻轻的闭上眼睛，什么都不要想。慢慢的就会逐渐进入睡眠状态。
现在大家都提倡科学睡眠，其实科学的睡眠，不仅要求人们在睡觉之前要平静心情，调整好心态，在入睡过程中也要专心于睡眠这件事，不要胡思乱想。还要合理安排自己的睡眠时间，不能因为一些事情在该休息的时候还要让大脑继续运转，那样只会导致失眠的加重。
明明困了但就是睡不着是什么原因2
晚上很困很困就是睡不着
为了能容易入睡，可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等。如果还满意的话，选为最佳答案吧。午后从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间最多不能超过2小时。祝你和宝宝健康顺利。白天睡的少了晚上自然就困了。舒适的体位，也能睡得香甜，在腿脚疲劳时，或有浮肿、静脉瘤时，把叠成两折的垫子放在腿下，把腿垫高，睡眠的效果好。
怀孕老是睡不着怎么回事
不过，为了宝宝和自己的身心健康，还是最好在11点之前睡。但午睡也要有个限度，如果一睡就睡很长时间，反而会使晚上睡不着。那时，侧卧比较舒服。呵呵意见建议：（1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2)经常失眠者，用莲子，龙眼，百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。（3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。（4)心虚，多汗，失眠者，用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。（5)因高血压而致的`失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。（8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。（9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。孕妇如何享受良好睡眠妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低也不要少于8小时。
孕妇晚上睡不着白天跟困
这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。这个是正常的，我也刚生过孩子，那时候都玩手机玩到11点多还是不想睡。绝对禁用安眠药！试试我的方法，对宝宝也有好处！胃口好就好啊！睡不着觉时亲可以看看书，等到困时再睡，心情好才是最好的，什么时候想睡了就睡，白天困了也咪上一会儿，祝你们母婴健康。
怀孕期间睡觉睡不着怎么办
孕妇感到疲劳时要睡午觉，特别是在夏季天热时，孕妇应该每天都睡午觉。一般地说，按下列办法做较好。睡不着时，不要烦躁，最好是看点书，平心静气地催眠孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。进入孕中期自然就会好的。这个是正常现象，自我调节平常的休息时间，和适当的运动，和营养。孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。因为，妈妈在睡觉的时候，宝宝是长的最快的时候。至于没有胃口，那也是一段一段的，最好均衡营养，保持好体重，宝宝太大了也不好顺产的。
怀孕8周的孕妇明明又困又饿却睡不着吃不下
不会很快改变，但会慢慢改善。因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的孕妇，丈夫和家里其他应该协助，或者另外想点办法，无论如何要确保睡眠时间。睡觉前可以喝杯牛奶，有助于睡眠不说，还对胎宝宝有益哦应该是正常的，怀孕4个月已经度过了反应期，胃口会越来越好，另外就是要及时补钙了，缺钙也会引起孕妇失眠的，晚上睡前喝杯牛奶有利于睡眠。睡不着时，不要烦躁，最好是看点书，平心静气地催眠要改善睡眠质量，首先要知道导致孕妇睡眠不好的原因是什么。不要吃药类物品没事的时候用山里红熬冰糖如果喜欢可以适当的听些音乐看一会喜欢的电视最好是喜剧不过要带上防辐射带吃完后让老公陪你溜溜最后祝你幸福生一个快乐的宝宝你很困你宝宝不困怀孕了少玩电脑有辐射对宝宝不好哦孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。
刚怀孕的孕妇总睡不着觉怎么办啊
呵呵孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。有的人怀孕的时候会出现失眠的情况的，如果说怀孕失眠的话你可以是睡觉前喝杯热牛奶，泡泡热水脚，听听舒缓的音乐这样有利于睡眠的！保持心态平静，白天可以适当的活动活动，晒晒太阳，睡觉前喝一杯热牛奶或热豆浆，可以增加睡眠质量。怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。记住：欲速则不达！
很困但睡不着怎么办
其他就没有很好的办法了。不要吃药，不要随便点穴，睡前看一下童话，听一听轻音乐，舒缓神经，慢慢放松会有所帮助。白天中午要睡很久。怀孕后，内分泌失调造成的，不必紧张。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫，容易睡着，到了妊娠中期以后，肚子越来越大，仰卧就很难受了。不要吃药类物品没事的时候用山里红熬冰糖如果喜欢可以适当的听些音乐看一会喜欢的电视最好是喜剧不过要带上防辐射带吃完后让老公陪你溜溜最后祝你幸福生一个快乐的宝宝你很困你宝宝不困怀孕了少玩电脑有辐射对宝宝不好哦怀孕老是睡不着怎么回事？我已经怀孕4个多月了，胃口也从一开始的老想吐变得越来越好，精力也特别旺盛，晚上睡觉老是睡不着，也不疲倦，这样是不是不正常呢？控制在一个小时左右比较合适2睡觉前可以洗澡或者泡脚，我怀孕十个月每天都洗澡，宝宝生下来超级爱洗澡，估计听水声听多了3晚饭后适当的散步或者在家里原地踏步，运动很有帮助4睡觉前喝豆浆或者妈妈奶粉，晚上喝豆浆5家里始终放些舒缓的音乐，一则胎教，二则保持心情轻松愉快6可以养成记日记的习惯，写作能让整个心沉下来的孕育孩子的过程是很美妙的，希望你愉快度过，早日带来好消息哦这是因为白天睡觉比平时增多了呢，亲可以吃着以后早睡早起，白天不也要睡太久，只要午睡二个小时最有就可以了。
明明困了但就是睡不着是什么原因3
忙碌工作结束后，除了适当的放松，也能运用下列的瑜珈来舒缓身心压力
第一招睡天鹅式：
专注于每个呼吸，透过鼻子的一吸一吐的换气，促进舒缓与放松身心。
简易步骤：
先坐在地板上，枕头放在面前。弯曲左膝，将左脚掌靠近右大腿内侧。
抬起屁股，右腿伸长。轻轻向前倾，将头放在枕头上。
伸长手臂向前，肘部微微弯曲。
保持这个动作约8到10次呼吸。换腿，重复数次即可。
第二招快乐婴儿式：
简易步骤：
先躺下，脸部朝上。弯曲膝盖到胸部，以手心扶着脚掌内侧。
膝盖朝腋窝方向双脚弯曲，保持脚掌和膝盖约在同一直线，左右轻轻摇摆数次。
保持这个动作8到10次呼吸。
第三招以抵肩提臀来伸展纾压：
简易步骤：
先仰面躺下，双脚平放在地板上，膝盖弯曲，手臂向下伸长，掌心向上。
保持肩膀向下，将臀部抬起，从肩膀到膝盖，背部形成一个对角线。
保持这个动作约8到10次呼吸，然后平躺即可完成。
第四招用坐姿侧弯来调整呼吸：
简易步骤：
先以盘腿姿势来坐在坐垫上。左手放置在地板上，左胳膊肘可微弯曲。
右臂由右耳向左伸展，保持臀部在地板上，肩膀向下。
保持这个动作约8到10次呼吸，换边再次重复即可。
⑺ 明明困得要死，但就是睡不着，是什么因素导致的
我们每一个人都希望有一个良好的睡眠，这样一来早上就会充满力量。但是有的人明明困的要死，但就是睡不着是什么因素导致的呢？我认为一方面可能是因为自己有心事，导致比较紧张，另一方面有可能是因为吃的太多了，导致影响睡眠，除此之外，还有可能是白天已经睡过了，接下来跟大家具体说明。3.白天睡过了，晚上也容易睡不着。
很多人因为喜欢熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某个地方睡了一觉，这样一来在晚上的时候我们的困意就不容易很深，导致我们虽然是困的要死，但总是浅度睡眠，总是睡不着。
总言之，我认为明明困的要死，但就是睡不着，是有很多因素导致的，比如说我们自己有心事，导致我们晚上老是思考这件事情，所以很紧张，这样一来就会睡不着，除此之外，我们晚上吃的太多，导致肠胃不舒服也很难入睡，如果我们白天睡过了也容易睡不着。
⑻ 为什么我很瞌睡但又睡不着
失眠，通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因；
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。
意见建议：治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳。中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。