① 坐位体前屈怎么练
坐位体前屈练习步骤：
1、坐立于垫子上方，双脚伸直并拢，脚腕回勾。
2、腰背坐直，吸气，双手高举过头顶。
3、以髋部为折点，呼气，手臂带动脊柱向前，收腹，两手放于脚掌心前方，如果腿部韧带僵硬，就用手去抓脚趾，如果抓不到脚趾就抓小腿。
4、每次吸气，脊背向前伸展，每次呼气，收腹向下靠近大腿前侧。
注意事项：不要含胸驼背。
以下是坐位体前屈的图片
① 坐位体前屈怎么练
坐位体前屈练习步骤：
1、坐立于垫子上方，双脚伸直并拢，脚腕回勾。
2、腰背坐直，吸气，双手高举过头顶。
3、以髋部为折点，呼气，手臂带动脊柱向前，收腹，两手放于脚掌心前方，如果腿部韧带僵硬，就用手去抓脚趾，如果抓不到脚趾就抓小腿。
4、每次吸气，脊背向前伸展，每次呼气，收腹向下靠近大腿前侧。
注意事项：不要含胸驼背。
以下是坐位体前屈的图片