‘壹’ 大腿脂肪怎么减
想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：
骑自行车，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。
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每天坚持做高抬腿动40分钟作如下图：
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每天坚持深蹲动作50-100次如图：
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每天坚持跳绳200-300个如图：
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每天坚持做300个蛙跳运动如图：
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每天坚持3000米跑步如图：
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以上减肥运动就是瘦腿运动，也是减掉腿上肥肉的最实用的最好的方法。
‘贰’ 怎样减大腿根部赘肉
1、做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2、饭后站一会或散步
饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3、洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
4、健身球瘦腿操
准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公时还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。
尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。
5、低盐饮食瘦腿法
想三天快速瘦腿，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。
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(2)大腿根肉多什么原因扩展阅读：
瘦腿食物：
1、菠菜
菠菜这种蔬菜的营养价值很高，富含维生素A、维生素C等等。大力水手就非常爱吃这种蔬菜，他有清热解毒、补气补血的好效果，出之外皮肤粗糙的MM多吃菠菜也有保养腿部皮肤的好效果。菠菜能循环人体的血液，当养分循环到双腿，就有瘦腿的好效果。
2、猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
3、芹菜
菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
4、菠萝
菠萝营养丰富，又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。
‘叁’ 裤子卡裆怎么办可以改吗
因为体型或者裤子的原因，有的人穿裤子之后会卡裆，于是就会比较突出裆部的三角区域，非常尴尬不说，人穿着也不舒服。尤其是穿低裆裤子的时候，如果mm们大腿或者pp的肉肉比较多的话，就容易出现卡裆的情况。如果是裆低了，我们还是可以找裁缝来改一改前浪的。
裤子卡裆怎么办可以改吗
穿裤子卡裆一般是裆短了，像许多欧版裤子的裆都比较浅，会比较塑身材，可是会卡到大腿根，非常难受也不美观。这种情况我们是可以去找裁缝改一下的。或者购买面料，然后去专门为定制服装量身定制的地方，定制的裤子会更舒适合身，而且不会出现卡裆。另外，也可以买西裤、休闲装等棉料的衣服，会很舒服。
再就是卡裆的地方肉肉比较多，mm们可能需要减减肥了。
裤子卡裆是不是因为胖
裤子卡裆有可能是因为胖，比如大腿根肉比较多，裤管往上缩的时候就很容易卡裆，或者臀部肉肉比较多也容易卡裆。另外也有可能是版型的问题，像一些欧美衣服都喜欢弄一些浅档的裤子，也就是所谓的低腰裤。像梨型身材的妹子，买的裤子版型不合适的话就会卡当。
裤裆容易穿坏怎么办
如果你有点胖，并且大腿上有很多肉，那么走路时腿会来回摩擦更大，裆部很容易先磨破。
如果您不胖，并且裆部先折断，则说明您的步行姿势有问题。 如果您是X腿走路，裆部很容易磨损，裆部也会先破。
无论是什么原因，两腿之间的间隙太小，摩擦增加，才会先烂裤裆的。可以看看具体是什么问题，然后对症下药。
‘肆’ 为什么牛仔裤总是把大腿根那个地方磨破
说明你的大腿有点粗，走路的时候来回摩擦造成的，我以前穿的时候也总是出现这样的问题，后来我就不穿了，改成穿运动裤。