① 我初学二胡，每天3个小时以上。结果右手食指跟部起茧了，而且持弓会红，有点痛。是什么原因
如果你右手的持弓姿势没有太大的问题,是没有关系的,我不知道你的年龄,如果是少儿,每天三小时,家长一定是很重视的.食指根部起老茧,并且持弓拉奏,局部就会红,这是因为弓根马尾固定处对食指第三关节皮肤长时间摩擦所致.无论是少儿,青少年或成人,如果每天有三小时的练习,可见对运弓已经有了一定感觉,这时就应该接触重力运弓训练了,所谓重力运弓是人体机能在自然松弛状态下的一种运动形式,重力点在腕部,肘部与肩部,这三点在运弓过程中要有自然下沉的感觉,同时右手持弓要放松自然,如同吃饭拿筷子的感觉,在训练中要有意识地去捕捉这种感觉,并成为你的下意识动作.掌握重力运弓方法,才能为今后的气息训练打下基础.我不知道你整体演奏姿势如何,如:手形,持琴,持弓,坐姿,运弓角度等等,单从初学,每天三小时,手指局部红肿还无法准确判断是不是姿势不正确引起的,因为许多初学少年儿童在规范教学下的刻苦训练中常会出现这种现象.所以也不能妄下结论,因为二胡学习涉及因素非常广泛.关于谈到演奏姿势就此顺便说一下,姿势艺术是初学者最值得重视的课题,不仅是初学,即便到了一定层次,姿势问题都是我们需要经常探讨的话题,因为姿势关系到发音力学及表演美学.对于初学者有一个最基本的原则,那就是:这种动作是否符合人体机能最自然的运动状态.
② 手指关节疼痛的原因
手或手指关节痛无法弯曲时，首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。
此外，也可能是腱鞘炎等。 手或指头的关节疼痛无法弯曲，弯曲时伴随疼痛，这时首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。性风湿性关节炎或退化性手关节症。严重时最好去看骨科。其次，就是长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎。由于肌腱摩擦而造由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎，产生疼痛。腱鞘炎中女性较多见的是狭窄性腱鞘炎（狭窄性腱滑膜炎）。
手腕肿胀、拇指和手腕肿胀、拇指和食指之间张开时会感到疼痛。食指之间张开时会感到疼痛。从手指发麻开始，夜间痛为主要特征的就是腕隧道症候群。早上手指 僵硬，产生疼痛，严重时可能产生知觉障碍。此外，也可能是扳机指。扳机指是指从弯曲手指的位置要伸直时出现反弹现象，第二关节出现硬块或瘤的疾病。以拇指 较多见，过度使用手指之后按压硬块，会产生强烈的疼痛，恶化时关节甚至无法伸直。
关节甚至无法伸直。较罕见的名称，但却有很多人罹患这种手指关节的疾病。
腱鞘囊肿是在手腕或手背出现硬块、疼痛，有可能造成手关节运动障碍或神经麻痹等症状的疾病。 经麻痹等症状的疾病。最初过度使用手时，手关节疼痛，其次出现剧痛，可能就是金贝克病（月骨软 化症）。会出现运动痛、夜间痛，恶化时手腕无法弯曲。不论是结节肿或金贝克病，若症状轻微，放任两、三天不管，也有自然痊愈的情形。但若伴随腱鞘炎等疾病 时，最好尽早去看医师。可以去看骨科，或利用针灸、按摩、复健疗法等减轻关节疼痛。
爱心提示：骨科疾病必须早防早治！
不少人都认为骨病这种退变性疾病是年纪大的人才会得. 上海85医院专家指出,这是一种误解。科学告诉我们，退变性疾病的形成是一个缓慢的过程，因此骨科疾病必须从年轻时就开始预防。预防的关键在于，一方 面要保持适度且正确的运动，以避免骨骼萎缩、损坏。同时他还指出，一旦出现关节、脊背、腰颈等疼痛，既不要过分紧张、谈虎色变，更不要视而不见、不当回 事；应该及时到正规的专业医院做必要的检查，并根据情况进行及时的治疗，才能获得最佳的治疗效果！
③ 打羽毛球后怎么食指会疼用同手的姆指按压第二关节以下会疼别的手指压不会
因为你用的你的手发球，力量全集中到手指，而食指握在球柄上，力量从手腕向指尖延伸，压迫要大点。。当然会疼。。
④ 拿鼠标的右手食指点鼠标左键时间长了，食指关节会疼，怎么回事
这是因为长时间的电脑操作，拿鼠标的手在腕管处受到压迫所产生的症状，导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
⑤ 练习琵琶轮指的时候右手指为什么会疼
这是很正常的,不用担心,可以先慢练轮指.大指的力度一定要小,而小指的力度相对要大一些.不要怕疼,疼说明你练对了,我刚练的时候也会疼.这只是肌肉的酸痛,可以在平时多练一练弹挑\扫弦等.先练好大只和食指的配合,再加上其他三个手指,就不会那么疼了.加油吧,好好练.让我们共同进步
⑥ 如何用瑜伽解决腕关节疼痛
巧妙的分散手腕承受力。
手腕的保护是孩子治腱鞘炎的关键之一，因为所有的手指屈肌肌腱都通过腕关节的，但是腕关节又是比较脆弱之处，容易引起受伤，所以瑜伽练习中，要学会巧妙的分散手腕承受力，才可以避免练习过程中手腕的受伤。
学会手腕的正确用力。
练习顶峰式等需要手腕用力的体式时，要学会手腕的正确用力。也就是说，要在手腕以外的部位进行用力，如大拇指、食指和小指的根部这三个位置。在整个手掌上面，这三个位置构成了掌面的三角形支撑点，是需要用力支撑的部位。
注意手指的均匀用力。
在手掌贴地的体式练习中，手指也要注意均匀用力，其中尤其以大拇指、食指的指端为重点用力处。只有三个指根部和二个指端部都用力了，就可以分散手腕处的力量，也就可以保护手腕不受伤了。
掌心位置要有意上吸。
需要特别注意的一点的，瑜伽练习过程中，特别是手掌用力的体式中，要有意识的让掌心往上吸。可能开始的时候会感觉比较抽象无法体会到，多练习就会逐渐感觉到掌心上吸了，手腕也就得到保护了。
虎口要紧贴垫子不离地。
在注意上述几项用力点的同时，还需要牢记，手腕用力时虎口要紧贴垫子不离地。虎口紧贴垫子也为食指根部用力提供了辅助，使食指根部的力量更容易用于保护腕部上。
避免手腕部用力太多。
综上所述，瑜伽练习中保护手腕的细节，都是为了避免手腕部用力太多引起损伤。只有每一个细节都到位并用力了，手腕部就可以做到只贴地不用力，这样手腕的保护也就真正到位了。
⑦ 食指根部手掌处的关节疼是怎么回事
手掌关节也就是所说的掌指关节，这个位置出现疼痛症状有可能存在下列原因：
1、常年使用类似鼠标键盘工作的人或者特殊工种，常年利用手腕、手指进行重复性的劳动，都会导致掌指关节出现磨损，反复的摩擦会使关节出现非感染性炎症而引起疼痛，这种情况的患者会出现疼痛、关节肿胀，严重的还会造成关节晨起僵硬的症状。经过适当的活动能够使症状暂时缓解，但是劳累会加重疼痛程度。
2、手指的肌腱腱鞘炎也会出现这种疼痛症状，肌腱与腱鞘在关节处更加容易磨损，看似是关节的疼痛，其实病变部位并不在关节，而在肌腱或者腱鞘，只不过疼痛位置处在关节位置。一般会在手指屈曲时或者手指伸直时，这种单一方向动作而出现疼痛，严重的患者可能会在手指活动时出现弹响。
⑧ 练瑜伽手腕疼怎么办
大家不管在做什么运动之前都应该让自己的身体活动活动，也就是做好热身动作，手腕脚腕都应该活动开来，练瑜伽的时候全身都会活动到，有的人可能在练的过程中感觉手腕很疼，很可能是因为你在练瑜伽的时候手腕用力太多，那怎么缓解呢?下面和我一起看看吧。
1、练瑜伽手腕疼怎么办
(1)减少手支撑的体式
出现练瑜伽手腕出现不舒服和疼痛时，一定要注意减少使用手支撑的体式，让手腕恢复力量和灵活性,修补自身伤害。
(2)冷敷
如果练瑜伽时手腕受伤导致疼痛，可以采取冷敷的方式缓解，能使毛细血管收缩，预防损伤程度加大，并减少肿胀。
具体做法：在24小时内，每隔2-3小时用冰袋或是浸过冰水的毛巾对手腕冷敷20-30分钟。
(3)按摩
对手腕疼痛部位进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。
具体做法：可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。
注意：如果是手腕拉伤或是扭伤，最好24小时后再按摩为好。
(4)贴膏药
可以在酸疼的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解手腕肌肉的酸痛不适。
(5)适当活动手腕
练瑜伽出现手腕疼之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解疼痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作，都是有助于帮助缓解手腕疼。
(6)就医治疗
部分人的手腕疼痛感强烈，手腕活动也容易受限，要考虑是否手腕肌肉严重拉伤或是手腕骨折，这种情况要及时的就医检查治疗。
2、手腕疼什么原因
1、重量都由手腕承担。一些人在做需要手支撑的体式时，把太多重量都由手腕承担，手腕就会有压力，一旦超出它的负荷就会产生疼痛。
2、动作不规范。在做下犬式、手倒立、鹤禅式、八字扭转式等需要手撑地的姿势时，姿势不规范，如手掌前侧翘起，食指根部未下压，压力集中在手掌根部;手掌呈内八字;十个手指未均匀张开;两手之间距离太宽;做手臂垂直地板的体式时，肩关节超过手腕等等错误的姿势会导致手掌受力不均，手腕承受过大的负荷，从而受伤出现疼痛。
3、瑜伽垫不合适。一些人使用的瑜伽垫太薄或者虽然厚但是太软，都是无法给手腕很好的保护，比较软或者比较厚，手的掌根部分就可能会更多地塌陷下去，这样就会造成手腕的过渡延伸，在用手做支撑时很容易受伤，从而出现手腕疼。
4、手腕扭转过度。如果练瑜伽的过程中手腕的角度小于90度，就会出现挤压引发手腕不适。
5、本身手腕力量弱。一般本身手腕力量弱的人，在做需要手腕承力的体式时，会无法负荷，就容易产生疼痛。
3、怎么避免手腕受伤
(1)充分热身
在练瑜伽前进行充分的热身，是预防手腕受伤有效的方法，可以做扭扭手腕、甩甩手臂等动作，将手腕关节等活动开来。
(2)选择合适的瑜伽垫
练瑜伽前要选择一张合适的瑜伽垫，厚薄适中，大概5mm即可，不要太软的垫子。
(3)双手摆放距离合适
需要手支撑时，双手的摆放距离要合适，这个位置应该不宽不窄，至于怎么找到这个合适的位置，可以参考以下方式：
1、先把手放在垫子上，手指大大的张开，手的中指指向正前方。
2、双手手腕的折叠处平行，对在一条线上。然后脑补画一条无形的线从中指到肩膀外侧，双手合适的距离是这两条线应该是平行的。
3、然后可以试一试两手距离近一点和远一点，会注意到两手近一点时肩膀外侧感觉就宽一点，两手更分开时肩膀外面就会窄点呈V字型，这样尝试去找到一个最合适自己身体的距离。
(4)手掌摆放姿势正确
在手压地的动作要均匀张开十个手指(面积越大压强越小)，并且手腕的横纹褶皱线正朝前。
(5)转移重量
在做支撑体式的时候，与其手掌撑地，可以双手握拳，或者小手臂放在地面上，比如在斜板、侧角式或者甚至下犬式，这样可以减少手腕的承重。
另外在手掌贴地的体式练习中，手指也要注意均匀用力，其中尤其以大拇指、食指的指端为重点用力处。只有三个指根部和二个指端部都用力了，就可以分散手腕处的力量，也就可以保护手腕不受伤了。
(6)改变角度
练瑜伽可以用泡沫塑料楔，增大手腕的角度，来减少疼痛，如果没有泡沫塑料楔，可以用折叠的毛毯来代替。
这样做的作用是调整位置，让手腕和掌根高于手指，即手臂和手掌的角度大于90°。
(7)使用辅具
练瑜伽时可以用砖块或者椅子帮忙，通过抬高接触面，减少手掌和手腕的压力。
(8)弯曲膝盖
当核心力量、手臂力量不够，压力会来到手腕，比如斜板式，尝试把膝盖着地，可以转移手腕上的压力，减少手腕压力。
(9)量力而行
在做瑜伽动作时要量力而行，根据自身实际情况来选择对应的瑜伽动作，不要一味追求高难度动作。
(10)增强手腕力量
很多人之所以手腕容易受伤产生疼痛是因为手腕力量弱，因此平时可以多进行运动锻炼，还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。
4、练瑜伽的注意事项
1、练瑜伽过程过程中最容易受伤的就是关节，特别是初学者，而想要保护手脚等关节，动作一定保证准确，用力要对。
2、练瑜伽之前一定要准备一些必备的装备，如宽松的服装、垫子、毛巾等，这样才能保证练习过程中感到舒适，不影响动作的伸展性。
3、先练习简单的体式，然后再循序渐进的练习难度大一些的体式，才能避免受伤。
4、在练完瑜伽之后一定做整理活动，让身心恢复到最佳状态，通常可以做躺尸式或婴儿式来放松。
5、练瑜伽的最佳时间
1.最合适的时间是夏秋季节的早上，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。
2.晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。因为经过一天的劳累，身体需要充分休息。简单做一些轻柔动作就行了，不宜时间过长。
3.做瑜伽其他适合的时间就是，要保证肚子里的饭是最少的。要等到饭菜消化得差不多了，一般是3.5个小时左右，才能开始做的。
⑨ 弹古筝手指疼的解决方法
初 学古筝 的朋友总有不少要遭遇手指疼特别疼的过程，那么应该怎么办呢？下面是我为大家整理的弹古筝手指疼的解决 方法 ，希望对大家有帮助!
弹古筝手指疼的解决方法
1准备好所要用到的材料
2将胶带剪成大约11厘米长的段
3一端与指甲连接好
4另外剪一段约1.5厘米长的胶带
5在距离指甲约6毫米的地方沾面与沾面贴上，如图
6这样，可以稳固地缠上指甲，而且胶不会直接与指甲和肉连接的地方接触了，小小的改变，手指不会再受损了
7指甲不用的时候将其沾在塑料卡片上便于保管
注意事项
文中涉及到胶带的具体长度要根据个人的手指粗细来决定;
胶带要用古筝专用而且符合医疗标准的胶带，减少过敏现象。
掌握古筝弹奏的手指技巧
同 其他乐器 演奏一样，手指也是弹奏古筝过程中的主要运动部位.手指技巧是古筝演奏技术的关键环节.演奏质量的好坏在于手指动作的准确与速度。对于初学古筝 的同学来说.应掌握以掌指关节带动手指关节运动为主的基本运指方法。弹奏时，指尖动作要灵活主动，手指的弹弦点应基本保持在与前岳山平行的一条线上。
手形 始终保持圆弧形。各指指关节和掌指关节不要塌陷.否则手臂力量不能直接下传到指尖。没有弹奏的各个手指要放松.自然下垂，而不要翘起来。弹奏时要训练指尖 弹奏瞬间的爆发力.用力要果断而干脆出音才能坚实响亮。在弹奏抒情慢速乐曲时，虽然手指动作相对减慢，但也要注意手指触弦瞬问的爆发力。对于弹奏快速和慢 速乐曲来说，手指触弦只是爆发力大小不同而已.即使用扶弦演奏方法也不能用指尖轻飘飘地去抹弦.否则会使声音虚弱无力，不能给人以清心透明之感。
古筝的声音是靠手指弹弦而发出的，要达到手指弹弦且动作极度准确是需要靠日积月累、长期艰苦训练的。遇到乐曲中较困难的技巧时，要用正确演奏方法反复训练 几十次乃至几百次，使手指肌肉得到充分锻炼，并使大脑对手指动作形成固定记忆.这样就可熟练掌握中高级技巧，并达到极度准确的程度。
古筝右手手指的拨弦方法
右手拨弹筝弦，以大指、食指和中指为主，无名指次之，极少用小指。在重视手指的全面训练中，要特别重视大指的拨弦训练。在筝曲，主旋律的拨奏主要靠大指来负担。
大指拨弦用大关节。大关节指的是大指与手掌的根部边接的关节。大指用大关节拨弦容易保持斜下方的触弦角度。这种角度，发音结实、音色较好。另外，应注意保持大指与筝弦过于垂直并略向前岳山自然倾斜的位置。
食指拨弦用小关节。指的是食指略有弯曲的第一、第二关节，以第二关节的弯曲为主。
触弦时，应避免向上扣弦的拨弦方法，并尽量使大、中二指触弦的音色接过。
中指拨弦用大关节，指的是中指与掌心连接的关节。中指向里拨弦角度与大指大致相同，即斜下方的拨弦。中指与筝弦保持约45度的角度，略向前岳山自然倾斜。
无名指有时在岳山内扎桩，有时拨弹筝弦。拨弦时，一般用小关节，不触弦时，自然放松略有抬起，注意不要碰弦。
小指在演奏中保持自然放松、略微抬起的状态。在某些长琶音中，有时用小指配合拨弦。
从低音至高音的拨弦，要有一个斜线概念。右手拨弦的位置，在高音区距前岳山为3.5公分，在低音区约7.5公分，从最低音弦的拨弦点至最高音的拨弦点划一条直线(实际是弧线)，这条斜线就是右手拨弦的基本位置。由于乐曲中音色对比的需要也常变换拨弦点的位置，有时拨弦点在弦的三分之一处或接近前岳山的地方。