⑴ 为什么人一到下午就困
下午犯困的原因有身体疲乏、脑供血不足等。
1、身体疲乏：经过了一上午的劳作、学习或工作后后，身体已经处于一种疲乏的状态，此时犯困提示机体需要进行适当的休息，是机体的一种自我保护机制。
2、脑供血不足：进食午餐后，胃肠开始进行蠕动消化食物，身体中的大部分血液用于供应胃肠进行消化食物，导致供应大脑的血液相对不足，造成大脑的短暂性脑供血减少，此时患者就会感到疲乏、无力。
建议午餐过后进行20分钟左右的午休，既可以促进消化又可以恢复身体，保证下午的工作质量。
我们应该做
1、专心地好好吃一餐健康的午饭
这意味着你需要放下手机，放下那油炸的，专心地吃一餐富含蔬菜、蛋白质和ω－3脂肪酸的食物，如鱼类、植物油等。
ω－3脂肪酸可以很好地帮助我们保持一天的精力。
2、把白天的一部分时间留给运动
如果你的办公区域有健身设施那还挺方便，如果没有，我建议你多走动走动，整天坐着只会让你更疲惫，反而是走动过后你的身体会更处于一个更精神的状态，即使是伸展一下，也好过完全不动。
⑵ 每天下午三四点钟就开始犯困是为什么
不知道有多少人有过这样的经历，每到下午三四点的时候，总是感觉自己全身乏力，没有精神，而且一直犯困想睡觉，工作效率也降低了很多。明明前一天晚上也睡得很早，而且睡眠之前也不差，怎么白天还能困成这样呢？
其实如果一直有关注养生尝试的朋友，可能就会知道答案。一般出现这种情况的话，大概就需要关注一下身体阳气是否充足了，气血运行得是否更加顺畅。按理说下午三四点的时候，人们的精神应该是比较充沛的，身体活动力也会比较强，要是发困就需要注意保养了。
怎么办才好呢？
想要改善下午发困的现象，其实最好的办法就是刺激一下自己的身体。工作的时候也可以适当放松一下身体，比如说在坐着的时候，可以伸直双腿，吸气的同时可以将双手举过头顶，然后在呼气的时候带动上半身向前向下，让自己的手能够碰到鞋头，保持10秒钟然后恢复正常。
这个动作可以每天多做几组，不仅可以赶走困意，也能赶走疲劳，让自己的精神状态也能得到一个提升，工作效率会增加很多。
还有就是大家中午的时候，可以适当睡个半小时，这样也能避免下午发困的情况出现。