① 玩手机头疼怎么缓解
玩手机导致头痛的原因，有以下几点：
一、专注于手机，手机的强光刺激都会使眼睛处于一种紧绷状态，而这种眼睛的不适感，因为专注而被忽视，长此以往会对神经产生刺激，而产生头痛症状，严重时伴有恶心、呕吐。
二、玩手机的强迫体位造成颈椎生理曲度变直或反弓，颈肩部软组织损伤甚至损害，压迫椎动脉，导致椎动脉狭窄，脑供血供氧不足，产生头痛、头晕的症状。
三、颈肩部软组织损害，颈椎间盘突出可以刺激交感神经，导致血管痉挛性收缩，也会使脑缺血、缺氧，产生头痛。另外，颈肩部软组织损害，刺激神经也会产生头痛症状。
所以要缩短玩手机时间，中间要闭眼休息，减少眼部刺激，并缓解眼部疲劳。另外，颈肩部局部热敷，消除颈肩部软组织炎症，适度做瑜伽、背伸运动来缓解症状。
② 长时间玩手机头疼是什么原因
长时间玩手机头疼的原因主要有以下几点：
颈肩部肌肉收缩、痉挛：长时间低头玩手机，容易导致颈肩部肌肉长时间处于收缩状态，进而引发痉挛，这种肌肉的紧张状态可以牵扯到头皮的神经和血管，从而导致头痛。
5羟色胺分泌增加：长时间玩手机会使人处于一种兴奋状态，这种过度兴奋的状态可引起体内5羟色胺的分泌增加，进而引发头痛。
血压升高：兴奋状态时，血压容易升高。血压升高不仅会导致头痛，还可能伴随恶心、呕吐等症状。
视觉疲劳：长时间盯着手机屏幕，容易造成视觉疲劳。视觉疲劳也是导致头痛的一个重要原因。
因此，建议平时少玩手机，尽量缩短玩手机的时间，并适当参加运动，多活动，以增强体质，减少头痛的发生。