① 脚底抽筋是怎么回事儿
抽筋即肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。造成脚底抽筋的主要原因有：
（1）局部循环不良，周边血管病变等；
（2）环境温度突然改变；
（3）情绪过度紧张；
（4）水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡；
（5）饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。肌肉的收缩与舒张是需要钙离子的参与的，如果在钙、镁离子缺乏的情况下，就会出现肌肉抽筋的表现。
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。若再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水分和电解质。
② 脚底会抽筋是什么问题
脚底抽筋临床上常见的因素主要包括：
第一、足底筋膜炎，正常的足底的有一层连续致密的筋膜层。足底筋膜炎会导致局部的无菌性炎症，常见于走路时间过长、走路踩到石子等引起足底筋膜的无菌性损伤，导致足底筋膜的这种疼痛。严重者由于无菌性炎症的刺激，可引起足底部的肌肉出现收缩、痉挛，产生足底抽筋的现象。
第二、骨质疏松、缺钙，这种情况好发于中老年人，尤其鉴于绝经期的中老年女性由于雌激素水平的快速下降，从而导致患者容易出现肌肉的抽搐、痉挛。好发部位大多数为小腿等后外侧，有时也好发于足底、上肢等，都可能引起足底抽筋。
第三、见于神经性的因素，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄压迫到支配足底的神经，导致足底出现神经性的肌肉的痉挛，导致足底抽筋的现象。