A. 引起肥胖的原因有哪些
好多朋友都抱怨说，自己也吃的不多，为什么还是很胖，自己没有熬夜怎么也胖，自己没有暴饮暴食怎么还是胖........其实在现实生活中有很多细节，你没有注意，所以才导致体重超重，甚至肥胖，下面要说的引起肥胖的原因有4个，了解了你也可以健康的瘦，今天跟大家分享分享。
所以，要想健康的瘦，你首先要明白自己是怎么胖的，这样才能找制定减肥计划，才能健康的瘦，如果原因找不出，再多的减肥方法也是枉然。
B. 造成肥胖的原因有哪些
导致肥胖的原因有哪些？肥胖的原因千万种，但万万没想到这些习惯竟会是害我们肥胖的“小恶魔”。下面，小编就把这些“恶魔”揪出来，并支招教大家如何应对！
导致肥胖的原因一：任由房间凌乱
屋子凌乱会导致肥胖。懒惰滋生凌乱，凌乱反过来会助长懒惰。凌乱的房间反映出一个人混乱的生活状态，比如饮食糟糕，不爱运动等。而当一个人的房间很凌乱，他就很难去坚持做一些事情。比如说，他会因为找不到运动鞋而放弃去跑步的打算。
支招：收拾房间也是一种运动，能够增大热量消耗，帮助减肥。如果你现在没有收拾的房间的习惯。你一步步培养这个习惯。比如刚开始时可以一个月收拾一次房间，然后缩短到一个星期收拾一次，再缩短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就会爱上收拾房间这么一种运动啦。
导致肥胖的原因二：开灯睡觉
有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。
美国俄亥俄州立大学研究人员曾利用老鼠做实验，将老鼠分为两组。两组老鼠白天生活的时间一样。夜里，研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过，另一组老鼠在黑暗中度过。两个月以后，两组老鼠体重都涨了。在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克。研究员推断，这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少，造成生物钟紊乱，体重增加。
支招：开灯睡都会胖，这还能有什么招？熄灯睡觉咯。
导致肥胖的原因三：喝水太少
不管女生是感冒了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、治肚子疼，还能减肥！英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。
喝水能减肥，那水喝少了，你的身材说不定就被毁了！水是生命之源，在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足，身体代谢下降，脂肪燃烧的效果也会变差，人就容易肥胖。
支招：一个人每天平均耗水量应该在2000~2500毫升。除掉在食物中摄取的水分，人们一天还需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升来算的话，每天需要喝6杯水左右。如果当天运动量较大或者吃了一些重口味的食物，还应当适量增加饮水量。喝水的时间没有固定，一般早上醒来后，就餐前，就餐后，晚上睡觉前1~2小时都应该喝一杯水。
导致肥胖的原因四：经常开空调
天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗。而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实。
支招：保持微冷微暖就好，不要让自己太过舒适。夏天天气炎热，可以偶尔开空调，但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。冬天寒冷，多穿衣服之外，还可以做一些暖身的运动。
导致肥胖的原因五：吃饭太快
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。
支招：细嚼慢咽，每一口饭咀嚼20次左右，一顿饭至少吃上20分钟。为了避免多吃，人们可以用小盘子盛放食物。
导致肥胖的原因六：经常晚睡
经常晚睡会影响“瘦素”的分泌，令人胃口大开，容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少，代谢也不及白天旺盛，吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃东西，缺乏睡眠会影响一个人的精神状态，降低人运动积极性，也不利于减肥。
支招：每天睡足7.5个小时，如果能在每天11点前上床睡觉那就更好。睡前可以做个简单的按摩或者泡泡脚，帮助提高睡眠质量。
C. 导致你肥胖的真正原因竟然是它，究竟如何避免肥胖
饮食上以清淡为主。在饮食上，要注重营养的合理搭配，尽量少吃甜食，吃含钙、含铁丰富的食物，少吃油腻的食物，吃饭时细嚼慢咽，不可过于着急。
D. 如何预防肥胖
1、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
3、生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
4、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
E. 中年女人容易发胖的原因有哪些如何预防发胖
女性朋友到了中年以后，由于平常没有多注意自身的情况，加上新陈代谢变慢，很容易就出现肥胖的现象，这种现象对于中年女性朋友而言并没有多大的好处。那么中年女人容易发胖的原因有哪些呢？如果才能预防发胖？下面小编给大家介绍几个方法，希望对你有帮助。
01
中年女人发胖的原因，生理原因，有些女人到了中年之后出现发胖的情况，其实主要还是因为生理原因，主要是人到了一定的年龄段之后，身体里面很多器官的功能正在慢慢的下降，没有之前那么活跃，新陈代谢也会变慢，从而导致身体里面堆积的脂肪就会变得越来越多，最终出现肥胖的现象。
02
运动量偏少，有些女人到了中年之后，运动量跟之前相比起来明显要少很多，或者有些人的工作越来越轻松，生活也比较稳定了，没有了紧张的情绪，不管吃什么东西都会觉得非常香，稍微没有注意就会吃的比较多，加上没有运动，身体里面有些部分就会变成脂肪，长时间如此就会导致身材肥胖。
03
饮食原因，很多中年女人发胖都有个共同的原因，那就是饮食方面不规律，有时候比较忙碌或者需要带小孩，一直要忙完之后才能去吃东西，这个时候时间又比较晚，吃完之后无法让食物得到更好的消化。另外还有些女性朋友非常节俭，看到孩子没有吃完的东西，一般都会自己全部吃完，这就会导致自己吃的太饱，这些都会让腹部堆积过多的脂肪，出现发胖的现象。
04
心理原因，其实中年女人出现发胖的情况，跟心理方面有很大的联系。有些女人到了中年的时候，生活环境改变比较大，没有之前那么多的烦扰和忧虑，心情就会变得越来越好，要是心态放平和了，对自己的身材没有太多的关注和要求，久而久之就会导致身材变得越来越胖。
05
如何预防肥胖，保持规律的饮食，如果想要预防中年出现发胖的情况，保持规律的饮食非常有必要。主要因为女人到了中年之后，新陈代谢会变慢，如果饮食方面没有调整好，经常喜欢喝饮料或者吃甜点等，这样很容易就会出现发胖，平时一日三餐应该有规律，搭配合理，这样才能更好的预防发胖。
06
多运动，如果中年女人想要避免自己出现肥胖，平时也应该多运动，不管自己多懒也应该每天坚持运动，通过这种方式就能促进血液循环，还能增强代谢功能，避免出现肥胖的现象。其实运动不一定要选择高难度的，可以选择散步或者广场舞等，这些方式都不错，能够消除体力多余的脂肪，需要注意的是，运动时间也一定要够才行。
07
控制好自己吃的分量，如果中年女性想要避免自己出现发胖的情况，平时还应该控制好自己的饭量，不能自己想吃什么就去吃，而且还不要由于自己的节俭而舍不得浪费，要知道有时候扔掉剩饭剩菜可以让自己控制摄入更多的热量，而且还能有效避免肥胖。不过每天还是应该补充自己所缺的营养，最好选择少量多餐，这样不仅可以满足胃部的需求，还不用担心会变胖。
08
多喝点温开水，如果中年女人想要避免出现发胖的情况，平时还要记得多喝点水，因为喝水之后，可以促进新陈代谢，从而把身体里面的垃圾全部都排出来，这样就能避免肥胖。不管自己是带小孩或者忙于工作，平时都不要忘记喝水，最好是选择喝温开水，这种水不至于对胃部造成更大的刺激感。
F. 引起肥胖症的原因都有哪些肥胖症的饮食调理方法有哪些
引起肥胖症的原因都有哪些？肥胖症的饮食调理方法有哪些？
肥胖症是医学上比较常见的一种慢性新陈代谢病症，临床医学上可将肥胖症分成单纯肥胖症和原发性肥胖症。肥胖症患者最首要的医学特点便是身型外观设计胖矮、面部上窄下宽、乳房圆滑、胸部人体脂肪厚而扩大，针对肥胖症比较严重的患者还很容易引发血压高、糖尿病患者和痛风发作，减少患者的生活品质。在完成医治时务必要确立造成肥胖症的原因，依据原因开展合理治疗，下面就我为大家介绍一下什么原因会造成肥胖症。
肥胖症的患者除开根据饮食调理以外，还能够根据运动开展调养缓解重量。患者务必要长时间坚持不懈，每星期运动尽可能保持在5天上下，每日运动量确保半小时以上。针对青春的肥胖症患者而言可以挑选踢球、打篮球等高韧性运动缓解重量，实际效果更为显着。针对年迈患者人体体力降低，可以挑选慢跑、游水、骑自行车、爬山等运动。
G. 肥胖会给人体带来哪些危害和疾病，如何预防
这些年来，身体肥胖的人群越来越多，而肥胖也是正在影响当代人健康的问题之一。目前我国有43.6%的人群已经出现肥胖，肥胖不仅给我们的身体带来改变也从心理、生活上为我们造成极大的困扰。
肥胖给人类带来的危害非常巨大，例如人体寿命缩短会增加脑血管病变，根据科学研究显示，肥胖者更容易患高血压及糖尿病。肥胖者大脑动脉更容易硬化从而引起脑出血即脑梗。身体肥胖会导致心脏负担过重造成心脏损害使人明显出现心脏衰竭现象。
避免肥胖的方法为了避免肥胖保持身体健康，首先就需要养成良好的饮食习惯。制定一周食谱参考荤素搭配、在既保证营养健康的情况下还能达到减肥的目的。其次就是需要坚持不懈的运动，加快体内新陈代谢消耗多余热量与脂肪。最后就需要正确的生活方式，坚持规律的作息，保持体重。