❶ 为什么跑步过后关节痛
不知道你的具体情况是怎样的。我也有过类似经历，尤其在跑步初期。
我认为：
1）如果是跑步的初期，关节疼，可能是在适应期，可以适当降低跑量或者休息一两天，适应后就慢慢好了，不疼了！
2）如果适逢你在其他活动中不慎，伤了关节，在跑步时也会疼。毕竟跑步还是一些大运动量的活动。这时，需要休息几天，待不疼后再跑步。
3）如果是跑步早已成为你的日常习惯了，而且排查以上的第2条的可能性，可能会有些问题，参考他人专业经验如下：
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。
甭管属于以上那一条，你都要先观察一些，不妨先停下来，休息几天，看看情况再定！如果还是不行，果断点，看医生！毕竟身体是一切的本钱！
不过，我直觉告诉我，你应该属于前俩条之一。
祝你身体快快好起来！
❷ 不是因为累，跑步后膝盖疼痛是什么原因造成的
很多人一说起运动，第一个想到的应该就是跑步吧。跑步是很不错的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，对身体有一定的好处，一般跑步锻炼的最佳时间是早上或者傍晚。但很多人的跑步动作都是有问题的，不仅浪费体力，身体还会受到伤害，尤其是膝盖。
5、跑完步膝盖疼痛缓解方法：
1、多休息，减少跑步，如果疼痛难忍，可以用毛巾包裹冰块，对膝盖进行冷敷，但也要注意不要敷太久。
2、冰敷过后用热敷（温度不宜过高，建议使用暖水袋）或者用拇指由轻到重的按压疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。
❸ 跑步后腿关节痛，为什么
跑步导致关节痛的原因
1、突然运动锻炼导致
平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感。
2、热身不够充分
在跑步之前没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应跑步状态，也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现关节疼痛的现象。
3、运动强度过大
跑步时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起疼痛。
4、姿势不正确
跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛，像落地姿势不对，跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击，容易出现膝关节疼痛。
5、肌肉力量不够强
本身肌肉力量不够强壮的话，跑步过程中关节就会承受更多的负荷，时间一长超出了关节能负荷的范围，就会产生疼痛。
6、鞋子不合适
跑步时穿的鞋子不合适，会增加对关节的冲击，像足弓过低或扁平足的人，往往脚掌过度内旋，而高足弓的往往脚掌过度外旋，不穿合适的跑鞋的话，是会导致踝关节、膝关节疼痛的。
跑步后关节痛怎么办？
1、停止跑步
跑步中出现膝关节或是踝关节疼痛的情况，最好是能立即停止跑步，以免让关节部位再次承受压力，加重疼痛。
2、检查伤势
在跑步运动中，如果出现关节情况，首先要坚持一下伤势，如果疼痛情况比较严重，或是韧带和半月板也受到损伤，要及时的就医治疗。
3、冰敷
在跑步后关节疼痛，可以立即用冷毛巾或是毛巾包裹冰块进行冰敷，能帮助缓解疼痛症状，还能通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。注意冰敷时间不宜过长，不要超过20分钟，以免冻伤。
4、热敷
如果膝关节或是踝关节在跑步过程中损伤引起疼痛，可以在24小时后，采用热敷的方式，将热毛巾或是热水袋敷在疼痛部位，能帮助加快血液循环，同时还能减轻疼痛。
5、按摩
可以对疼痛的关节周围肌肉部位进行适当的按摩，是能缓解疼痛的，同时还能促进局部的血液循环。可以找到压痛点，用拇指由轻到重的进行按揉以感到酸胀感为合适。
跑步要怎么避免关节痛？
1、正确训练
不管你是参加了比赛，还是因为好天气想运动，你都千万不要突然剧烈地开始跑步。跟着10%准则来逐渐增加你的跑步里数，还要记得休息，让你的运动肌得到歇息的机会。
2、变得强壮
如果你腿部的肌肉不够强壮，那你的关节就会承受你所有的重击步伐。所以你要确保自己有花时间去做肌肉力量训练，针对你的股四头肌，小腿，腿筋和臀部来努力，并纳入横向移动，强化你的膝盖关节周围的肌肉，同时提高敏捷性，你可以尝试靠墙半蹲的训练来达到目标。
3、检查你的脚部
足弓过低或扁平足往往脚掌过度内旋，而高足弓者往往脚掌过度外旋。如果你并没有穿着适合脚型的运动鞋，那么它就可能会导致你的膝关节疼痛。如果你不记得你上次何时去买鞋，那么也许这双鞋已经太旧，不适合你的脚型，无法支撑膝盖重量与酸痛。
4、混合训练
虽然跑步本身可以让你的腿部强壮，不过不间断的运动会造成肌肉过度劳累，然后变成疼痛的原因之一。和其他类型的有氧运动混合起来，例如游泳，骑脚踏车和有氧运动班，你的肌肉就能得到适当的休息。当你跑步的时候，也要注意选择较软的地面。
5、保持弹性
拉筋运动可以防止膝盖的软组织在大尺度的运动之中产生负面的影响。针对你的下背部，股四头肌，臀部屈肌和腿筋做一些舒缓动作。你还可以使用瑜伽滚轮来放松紧绷的肌肉。
6、注意体型
跑步可以被视为连续的弹跳，落在你的膝盖的力度是相当大的。多余的体重只会增加你跑步时膝盖的压力，保持健康的体重，就可以防止关节疼痛。
❹ 跑步后肩关节痛是怎么回事
跑步时肩膀出现疼痛，主要是由于肩膀部位有拉伤或者劳损的情况，常见的是肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带、肩袖出现拉伤或者劳损，比如搬抬重物时用力过大、持续进行肩关节的活动，导致局部软组织出现损伤，会形成炎性水肿，无菌性炎症病灶中的代谢产物会刺激周围的末梢神经，会有疼痛、不舒服的感觉。在进行跑步的时候，由于肩膀位置的肌肉、肌腱、韧带等软组织会受到进一步的牵拉和刺激，会导致本身存在炎症病灶的位置继续受到牵拉，导致疼痛感进一步加剧。并且在进行跑步的过程当中，由于肩膀位置容易受凉，所以会导致血液循环进一步减慢，炎性代谢产物出现堆积，会导致肩膀部位的疼痛加重。
运动后肩关节疼痛在运动后24-72小时达到高峰，5-7天消失，除疼痛外，还有肌肉僵硬、轻度压痛、肌肉肿大、活动受阻。剧烈运动后，任何骨骼肌都可能有延迟性肌肉酸痛，比如长跑运动员臀部、大腿和小腿前部的伸肌和屈肌的疼痛，严重时肩关节的感会增加。运动造成的肩关节疼痛，除了肌肉疼痛外，还会出现脱水、低钙、低蛋白等症状。当肩关节肌肉张力和弹性急剧增加，就会引起肌肉结构成分的物理损伤。
患者要知道，长时间保持不好的姿势，就会引起肩痛，这部分概率对于上班族来说非常高。此外，颈椎病也可能引起肩痛，如果只是肩关节本身的疾病或者是肩关节损伤，也会引起肩关节疼痛，只要患者多休息，就可以治疗肩关节疾病。一般来说，如果疼痛是由肩周炎本身引起的，肩下从上肢到手会有更多的异常，容易引起运动障碍。患者要知道运动需要有一个合理的方法，这样才能处理好肩关节疼痛的问题。
肩关节后的运动疼痛感，我们已经做了基本的介绍，由于肩膀的疼痛会对患者的身体健康造成影响，以上的改善方式非常关键的。毕竟，只有先了解清楚了运动后肩关节疼痛的严重性，才可以改善好疾病，避免肩关节疼痛剧烈而造成更多的影响，这些问题是最需要考虑清楚的。
❺ 为什么跑步多了会膝盖疼什么原因导致的
有很多人反应，每天出门慢跑的时候，总觉得膝盖痛痛的，害怕自己的膝关节过度磨损，但是停下来走一走有没有任何不适的感觉了。
遇上这种情况，你首先要做的就是分析你在跑步的时候，是不是触犯了一些不该犯的错误，导致你的膝关节受到了很大的冲击，所以它才会不舒服。
当然，和沥青地面比起来，泥土地面更加适合跑步，所以野外长跑是最适合长距离慢跑的地面，对膝盖造成的冲击最小。
当然，也不是所有人都有时间去野外跑步，所以当你在选择跑步的鞋子的时候，要尽量选择更能缓冲冲击的鞋子，如果可以，尽量选择在有减震功能的跑步机上进行慢跑！
❻ 走路没事，为何一跑步膝盖关节就疼
可能是因为跑步的姿势不正确，并且没有进行充分的热身，所以导致后期跑步膝盖会出现关节疼痛的情况，一般情况下，我们在跑步的时候，如果姿势比较正确的话，那么经过一段时间的运动，并不会对我们的膝盖造成很大的影响和伤害，只要是正常人，普通人一般都能够承受，并且不会出现伤害膝盖的这种现象，但是由于每个人的走路姿势，以及运动姿势有所区别。如果你跑步的姿势不正确就很容易伤害到你的膝盖，这样的话好像你走路没什么问题，但是一跑步膝关节就很疼。
比如说有很多人会由于前期的热身和后期的拉伸没有做好，到了另一天早上起来，身上的肌肉酸痛难忍，这种情况相信会发生在大多数人的身上，那其实我们在剧烈运动之前充分的做好热身，它有助于我们的身体更好的进入运动的状态，这样也能够在很大程度上去减少运动，对于我们身体的伤害，让我们的身体能够更好地适应。
❼ 一跑步就发现膝盖疼的厉害，究竟是身体哪块出了问题呢
跑步膝盖疼怎么回事？
目前，科学家认为，跑步膝盖可能会在你的运动中，髂嵴不断压迫或擦拭骨骼，这会导致炎症。除了过度的运动之外，由臀部表现出肌肉组的弱点引起的行为是不正确的，是运行轶事的主要原因之一。因此，加强弱髋关节表展肌肉组，也可以改善慢跑膝关节〜髋关节肌肉组包括臀部和臀部肌肉的髋关节膜，然后每个人都介绍了最能改善展位肌肉群的移动。
❽ 跑完步膝盖很疼怎么回事
现代人都是很注重养生的，在工作闲暇之余，大多数人都会选择出去，运动锻炼身体。而跑步这种运动既方便易进行，而且可以起到锻炼身体的作用。但是在运动的时候也要注意运动量，如果运动过量就会对我们的身体造成伤害。比如有的人跑完步后就会感到膝盖很疼，这到底是怎么回事呢？膝盖疼并不是因为跑步这件事，而是因为我们在运动的时候没有保护好膝盖。在运动的过程中，如果没有运用好膝盖，就会造成膝盖受伤。如果膝盖受伤了，我们该怎么办呢？
在运动之前一定要做好热身运动，这样可以减小对膝盖或者其他关节的伤害。如果才开始接触运动，一定要从低强度的运动开始。适应了低强度的运动之后，再开始尝试中等强度的运动。千万不要为了达到健身的效果，而妄想一步登天。在进行运动的过程中，一定要合理规范动作。由于一些动作做得不规范，就容易造成自己身体部位受伤。为了保护自己一定要，规范动作。
❾ 跑步时为何有时会感到膝盖疼痛原因是什么
在我们这样一个物质生活越来越丰富的时代中，我们可能也有越来越多的朋友，想要去减肥减脂了，也就是想要让自己身体中的脂肪得到减少了，因为物质生活的丰富虽然让我们的生活过好了，但是在一定程度上，也让我们越来越多的人开始变得肥胖了。
长此以往的话，就很可能会让自己的膝盖因为所受的压迫力过大，而导致磨损过于严重，从而导致自己的膝盖受伤了。
所以说，如果我们的体重是比较大的话，那么就最好不要去进行跑步折现运动的了，可以去进行一些其他的运动项目帮助自己减肥，比如跑步或者是骑自行车都是比较好的选择。
二，腿部力量过弱
对于我们很多的瘦子朋友来说，也有可能会在跑步的过程中，去让自己的膝盖出现受伤之类的情况。
因为对于我们很多的瘦子朋友来说，自己的腿部肌肉在一定程度上，都会是比较弱的，而如果自己的腿部肌肉比较弱的话，那么就不能够较好的，在跑步的过程中，去保护自己的膝盖，也就是减少自己膝盖所受的冲击力。
这也就是说，对于我们很多的腿部肌肉力量不够强的朋友来说，可以在进行跑步之前的一段时间内，去进行一些腿部肌肉的力量训练是比较好的。
最后，小编我想说的是，在我们跑步的过程中，会让自己膝盖感到疼痛，从而让自己膝盖受伤的原因还有很多，我们需要去逐渐的去发现，逐渐的去注意。