A. 感觉自己增肌好慢啊，怎样才能加快增肌速度
我相信大家身边都会有成功增肌的朋友，这里的成功说的是经历一段时间的锻炼后，身材发生了非常大的改变，身体的肌肉量得到有效提升，身材变得越来越壮硕。
很多人可能会羡慕他们，通过自己的努力让自己身材变得越来越好，但自己怎么练就是没法成功，身体的肌肉量增长效果不明显，有的人练着还变瘦了。
那这是为什么呢？小编给大家总结了成功增肌的人所拥有的4点特质，这些特质帮助他们在锻炼中可以获取高效的训练效果，从而使得身材变得越来越好。我相信各位如果能把这些特质应用到自己身上，那么你的训练效果肯定会提升，也可以练出好身材！
第三点特质、远离自己的舒适期
训练得不错的增肌者，他们在健身中不会让自己处于舒适的锻炼状态中，很多人会不断的去突破挑战自己的极限，让自己承受更困难的训练，这样身体才会不断的得到突破，肌肉量才会得到有效提升。
所以各位想得到不错的训练效果，就要让自己走出自己训练的舒适期，不要让你的训练感觉是在享受，增肌训练应该是“痛苦”的，让你的身体感受训练的刺激感，这样可以使得肌肉得到撕裂再生。
第四点特质、健康的作息习惯
我们在增肌过程中，有好的训练效果的人都会有着健康的作息习惯，他们不会熬夜，通常会保持着正确的作息习惯，从而使得自己身体每天都可以得到足够好的恢复效果，锻炼时身体状态也会保持在一个良好的水准。
B. 为何健身增肌效果不显着怎么能够改变呢
影响健身增肌的因素有很多种，比如，常见的就是饮食不规律，蛋白质摄入不足，健身动作不规范，频率不当，强度选择不合适。
找到了影响自己健身增肌的原因，然后对症下药就能够找到解决的方法。
平时可以做关注一些比较有经验的健身博主，多看一些健身的文章，多去和健身教练沟通一下，自然可以实现自己健身增肌的目标。
4.多练大肌群
多练胸，背，腰臀，腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能促进其他部位肌肉的增长，一定要优选大复合训练，因为她们会带动更多的肌肉纤维，带来更大的刺激，推荐动作有，卧推，引体向上，深蹲，硬拉等
5.足够的休息时间
休息是增肌非常重要的一部分，和训练一样重要
在训练时，肌肉得到的仅仅是破坏，而真正的肌肉生长发生在你休息的时候，不要高强度的不间断训练哦，每个系统循环后给自己安排一个充足的休息日吧
C. 增肌太慢了，一般是什么问题呢
增肌太慢，一定是因为没有选择对适合自己的运动项目，另外想要更快增肌的话，那么也要及时地补充人体所需要的蛋白质。
D. 增肌很慢怎么办是因为忽略了哪些部分
为什么健身一段时间之后增肌越来越慢，甚至不再增长了？我想你应该要先了解你的身体，也许过度的训练让你的身体开始处于恢复期。也就是开始内部肌肉撕裂后的自我恢复。
然后在开始下一个中周期，你在构建一个中周期时，先是一步步增加训练，然后低负荷训练。这是很好的方法，会让你得到肌肥大效果，让你的肌肉生长。
E. 增肌为什么这么慢，哪些因素影响很大，其中2个自己能控制
每个健身的人都想进行增肌训练，训练了以后才发现，增肌的速度是非常慢的，甚至半年都没有什么效果，这可如何是好？增肌那么慢是不是有什么因素影响呢？是的话，是哪些因素影响的呢？
第三个是休息和补充营养。有的人呢坚持了健身半年，觉得没有效果，就不干了。这个就是因为你自己没有注意到休息和自己的健身节奏导致的，不要跟着别人的节奏走，那么你会很累且没有效果的。还有一个就是要及时地补充营养，不一定一日三餐都是西兰花，这样的饮食是减肥的，不是增肌的。营养搭配一定要均衡！
增肌训练是要有张有弛的进行，而不是一段时间没效果就不进行了，那么，健身就会半途而废的，你说是不是？
F. 为什么健身肌肉都没变大 增肌没效果的原因是什么
从这个三个方面找原因
一、训练内容和质量
二、饮食内容和热量
三、休息情况和睡眠
为什么不能让我的肌肉变得更大？我总是在吃，而且坚持刻苦训练但是就是不长肌肉。我究竟需要去吃什么，我应补充什么？
例如，假设你17岁，175cm高，体重约120。你已经训练了一年，肌肉看起来不再成长了。照着上面做，你就会得到爆炸性的突破，三个月大家就会问你：怎么样才能把肌肉练更大？
如何以更加具体的方式落实到你的训练目标
粗糙豪放的言语不会掩盖其中的真理，事实就是这样，壮和胖都是吃出来的，但是其中的差别，上面应该说的很清楚了，另外想长点肉的妹纸也是同样的办法。
G. 影响增肌的原因都有哪些
首先第1点影响增肌的原因就是锻炼的时候没有掌握技巧，掌握了技巧才能达到理想的增肌效果，第2点就是没有掌握基本的爆发力，爆发力掌握好了，才能达到最后理想的目标，第3点就是发力不对，就是这些原因。
H. 想要肌肉生长速度翻倍，为什么有些人增肌速度很慢
如果你进入健身房，看到了那么多的健身的人，可是却很少发现能够练出一身肌肉的人。因为很多人在健身的时候会发现，无论自己怎么努力的训练，可是自身的肌肉增长不仅缓慢，而且还没有什么效果，练出来的肌肉小块、一点都不结实。
经过大重量的健身训练之后，你会发现自身肌肉的酸痛感，可能会影响到你的日常生活，特别是大重量的训练时，你的肌肉受到了破坏。而训练后肌肉在恢复，不断地吸收营养，重新生长新的、粗壮的肌肉。很多人在健身的时候，为了加快训练的速度，动作总是含糊完成。动作速度过快，身体会利用惯性完成，你的肌肉都没有受到刺激，你就把动作做完了，这也是导致你肌肉刺激不到位的原因。
I. 坚持力量训练，增肌却很慢，肌肉增长的真相是什么
力量训练的是肌节，肌肉由两部分组成，肌节是消耗能量转换为动能的组织 肌肉中除了肌节还有由于存储能量的填充物，这些填充物决定了耐力，通过耐力训练可以促使这些填充物的体积增加，如果只是为了有一身漂亮的肌肉 最好同时进行力量训练和耐力训练，如果只是追求更强大的绝对力量与爆发力就进行完全的力量训练
J. 为什么我的增肌速度比别人慢原因是什么
第1个原因就是，你在练习这种力量的时候，没有到达极限，其实事是没有受到刺激，再有就是速度就特别的慢，第2点就是在练习增肌速度的时候，这种提拉的速度变得越来越慢，肌肉也没有受到很好的刺激，所以就不会长。