‘壹’ 长期免疫力低是什么原因，如何才能提高自己的免疫力呢
‘贰’ 免疫力不足，和什么因素有关什么办法提升免疫力
免疫力不足，和什么因素有关？什么办法提升免疫力？很多人经常说自己体质差，抵抗力低下，很容易生病，但是不知道为什么会出现这样的情况，其实这与环境以及自身的先天性的因素都有关系，我们只有了解相关的原因才能更好的改善这样的情况，提高我们的身体抵抗力，那么免疫力低的原因都有哪些?我们应该如何提高免疫力?
那要提高免疫力吃什么食物好呢?
提高免疫力的食物：香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
提高免疫力的食物：菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
提高免疫力的食物：深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
提高免疫力的食物：蘑菇
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
提高免疫力的食物：葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
其实人们身体的抵抗力差与环境有很大的关系，不良的生活习惯以及器官的逐渐衰老等也都会导致抵抗力低下，要想避免这样的问题发生，我们就要调理自己的身体，注意日常的饮食，适当的运动等等。
‘叁’ 怎么增强免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
5、晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
‘肆’ 免疫力是什么为何说锻炼身体能增强免疫力
简单的说，免疫力就是我们身体对于病毒或疾病的抵抗组织，如果描述形象一点的话，那么免疫力就相当于我们身体对外界的一层防护屏障，主要用于对抗病毒或疾病，保护我们身体健康，所以说免疫力对于我们身体健康的重要性是不言而喻的，如果一个人的免疫力不太健康的话，那么很容易会感染上一些疾病，甚至就连非常频繁发生的流行性感冒也经常会染上，但是相对于那些免疫力比较强大的人来说，普通的疾病会明显降低发病率，并且对于绝大部分的疾病都有非常好的抵抗作用。持续锻炼身体也确实可以增强免疫力，因为持续锻炼身体的过程当中，免疫细胞的数量会不断增加，这样的话就相当于我们的抵抗力量越来越强大了。那么在日常生活当中，想要通过运动来提高抵抗力的话，以下几个运动就是比较不错的：
3、快走
如果因为我们身体的原因而导致以上两种运动不能正常进行的话，那么我们也可以通过快走来帮助我们锻炼身体，只要我们达到了运动量的话，快走带给我们的好处，丝毫不比其他运动要差。
‘伍’ 锻炼为什么会增强免疫力
运动确实是增强免疫力最主要的方法之一，但是在日常生活当中，也不能说仅仅靠运动就能增强免疫力，因为身体缺乏某种营养或者维生素的时候，也会导致我们免疫系统下降，或者我们天生的遗传基因，导致我们免疫系统本身就比较低效的话，这种状态很有可能是很难改变的，再或者说如果我们身体患有某些疾病的话，也非常容易导致我们免疫系统的破坏，这种情况只能通过先治疗疾病之后再慢慢的提升免疫系统的抵抗能力。那么在日常生活当中，想要除运动以外提升我们的免疫力的话，可以考虑以下几个做法：
3、保持愉悦的心情
科学研究表明，长期保持在一种压抑的情绪下，也容易影响我们的身体抵抗能力，而且还容易导致抑郁症的产生，所以我建议大家应该时刻保持一种愉悦的心情，当我们感觉到压力的时候，应该抽时间让自己缓解一下压力。
‘陆’ 什么原因易导致免疫力低下怎样提高免疫力
1、 先天性的免疫。人在降生之后都会自带一定的免疫能力，比如说猪瘟，很多小猪一生下来就会被感染，但是人类却没有那种疾病是一生下来就一定会被感染的，这和人类自带的免疫功能密不可分。宝宝在生下来之前，在母体里，妈妈会把营养通过脐带的方式传到胎儿的体内，充分吸收这些营养之后，胎儿自身就会增强免疫力。如果胎儿出生后免疫力低下，可以通过饮食调整。
2、 获得性免疫。人类在后天的生活中通过各种方法获得的免疫功能。比如宝宝出生后都会注射一些疫苗。这些疫苗不仅仅能够抗病毒，还能在某种程度上增强宝宝的抵抗力。成人后在饮食上的调整、适当的运动以及保持愉快的心情等等。这种免疫力是慢慢而来的，不能调整，靠后天。
免疫力低下表现
免疫力虽然是机体内部的调节系统，但是如果免疫力低下，也会有一些外在体现。当你感觉你的身体总是处于一种倦怠的情况，做什么事情都不能打起精神，比如和朋友去逛街的时候，明明人家还健步如飞的时候，你却必须要停下来休息，并且赶到极度疲惫的时候，你就要当心自己是否免疫力低下。免疫力低下具体有以下症状：
1、 如果免疫力低下的话就代表机体自身抵抗能力的下降，所以，如果细菌、病毒等侵入机体。身体没有很好的抵御功能就特别容易患病，如果患病就会加大机体的消耗，就更容易对免疫力造成影响，所以，一般免疫力低下的人特别容易感到疲倦，并且总是感到四肢无力，每天都精神状态欠佳，并且特别容易感冒，一旦感冒就不容易好。
2、 当免疫力持续低下，就会造成一些病症的反复，感冒明明已经痊愈了，但是没过多长时间又会再次感冒，扁桃体发炎症状反复等等。
免疫力低下成因
要想提高机体的免疫力，就需要了解免疫力低下的原因。只要了解确切的原因才能对症下药，得到更好的治疗效果。那么，免疫力低下的成因都有哪些?具体介绍如下：
1、 胸腺和淋巴结。如果多肽营养不良时，胸腺和淋巴系统首先就会有反应，体现在胸腺体积变小，重量变轻，皮质和髓质的界限不分明，内涵细胞的数量急剧减少。脾脏和淋巴系统的大小、重量、体积、组织结构等都有显着的改变，导致胸腺和淋巴系统的组织萎缩。
2、 细胞免疫。细胞免疫的意思就是淋巴细胞形成的免疫力。多肽营养不良时，细胞就不能够健康的生长，导致细胞的免疫力低下，而且机体也会发生机能障碍。
3、 体液免疫。多肽营养不足，外周血液中的B细胞的数量并未受到影响，基本没有数量上的变化。当伴有比较严重的感染时，免疫球蛋白受到影响而数量减少，因此使得机体对抗防御能力下降。
哪些人易免疫力低下
通过以上介绍，大家可能对免疫力低下有了初步的了解，那么都有哪些人群更容易出现免疫力低下的情况呢？
1、老年人：随着年龄的不断增长，机体功能的不断消退，老年人的吸收能力逐渐减弱，所以不能保证各种营养的充分吸收，在这种情况下就特别容易发生免疫力低下的情况。
2、婴幼儿和儿童：孩子的身体机能尚未健全，所以很容易发生免疫力低下的情况。由于孩子还小，还不能正确表达自己的想法，所以需要家长时刻注意孩子的变化，定去去医院做检查，如果发现有免疫力低下的倾向，要尽快采取措施提高孩子的免疫力。
3、经常加班的上班族，现在的城市生活、经济压力大，很多上班族的作息时间都非常的不固定，加班熬夜成为家常便饭，根本就没有运动健身机会，内分泌系统的紊乱在一定程度上也会造成免疫力低下的情况。
4、大病初愈后的病人，刚刚经过病痛的折磨，体力肯定有所消耗，身体各项指标不正常，所以很容易免疫力低下。
提高机体免疫力方法
养成好的生后习惯，通过日常生活的调节免疫力也可以提高，而且效果显着，那么，哪些方法有利于提高机体的免疫力?具体说明如下：
1、多喝酸奶：坚持健康绿色的饮食习惯，如果精神高度紧张或者饮食不良的话，会让人体无法吸收到足够的营养，就会造成机体抵抗能力下降，所以，多食用含有养生细菌的食品，对于身体非常有利，酸奶里面富含大量的养生细菌。
2、多喝开水：人体百分之七十都是由水组成的，所以多喝水能够促进新陈代谢，起到排毒健身的作用，特别早上起床后喝一杯白水，对健康十分有利。
3、多吃海鲜：海鲜中富含非常丰富的维生素、铁、镁、铜等，经常食用能够有效的提高人体的免疫功力。
4、经常喝茶：茶叶中富含丰富的茶氨酸，他能够有效的提高人体免疫细胞对抗病毒、细菌的入侵，可以把人体的抵抗力提高五倍以上。
5、适当饮用红酒：红酒抗氧化的功能非常显着，所以适当的饮用红酒对心脏特别有好处，尤其是睡前服用一小杯红酒，可以促进睡眠质量的提高。
6、食用动物肝脏：动物的内脏中含有大量的维生素B6、叶酸、维生素B12、铜、镁等微量元素，对提高免疫力的效果非常显着。
7、补充铁元素：每天摄取不超过四十五克的铁元素，可以促进免疫力的迅速提升，但是千万不要过量，否则就会适得其反。
8、补充硒元素：硒元素是提高人体 免疫力非常重要的元素，如果服用一百微克含有硒的玉米粉，可以保护视力，促进脑部发育，从而更好的提高免疫力。