㈠ 背厚该怎么做变薄
后背厚会影响美观，后背太厚可以去按摩店进行推拿等能有效的使背部快速变薄。还可以进行有效的拉肩，这个方式非常适合办公室练习，同时能够有效改善驼背，操作方法主要以哑铃为主，双手托举哑铃稍稍举过肩膀高度，重复如此，每天十分钟即可。推肘运动不仅能够有效去除背部多余脂肪，同时还能够有效紧致大腿，紧绷大腿肌肉，背靠墙后举起手臂，向前撑开，保持手臂与肩同高弯曲。瘦背的方法并不多，多数以运动为主，不过如果本身背部肌肉较为发达，建议还是应该保持良好的运动习惯。长时间缺乏运动才会导致背部脂肪堆积，长期如此会逐渐蔓延至全身，导致肥胖的产生。因此想要瘦背减肥的朋友，建议不妨从现在开始积极运动，注意饮食。
㈡ 背厚怎么变薄
推肘运动。
推肘运动不仅能够有效去除背部多余脂肪，同时还能够有效紧致大腿，紧绷大腿肌肉，背靠墙后举起手臂，向前撑开，保持手臂与肩同高弯曲。瘦背的方法并不多，多数以运动为主，不过如果本身背部肌肉较为发达，建议还是应该保持良好的运动习惯。长时间缺乏运动才会导致背部脂肪堆积，长期如此会逐渐蔓延至全身，导致肥胖的产生。
(2)如何改变背厚的原因扩展阅读：
背部锻炼注意事项：
如果存在有后背部比较厚的现象，通常是属于局部肌肉比较发达，或者由于脂肪组织偏多导致的这种症状。
采取饮食方面的调节来进行改善，以免脂肪增多，比如饮食方面不要吃脂肪含量比较高的食物，尽可能以清淡为主。日常生活当中坚持身体的有氧运动锻炼，比如可以多进行游泳以及瑜伽的锻炼，牵拉背部的肌肉，有助于改善。
㈢ 背厚怎么减
背厚是由于背部脂肪堆积，引起赘肉较多所造成。对于背厚的患者，首先应当注意饮食，饮食应当规律，避免暴饮暴食，避免饮酒和进食高脂油腻的食物。其次还要进行适当的运动，可以进行肩背部的练习，如直立，双脚分开，略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直，双手握住一个2磅重的球或者是其他种物品，放在臀部，右手持球，双臂向上举，在头顶处将球转入左手，双臂下降回到臀部，重新开始上下传球的运动。双臂动作看起来像转动的风车一样，重复传球20次，动作要慢，不要靠冲力来运动。在进行运动时，不要靠手腕来传球，手背、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球，而不是滚球。通过节食、运动一般可以取得较好的效果。此外针灸以及穴位的按摩，对于背厚的患者也有比较好的效果。但是无论是何种方法，都要持之以恒，以免造成反弹。
㈣ 背厚要怎么样减下来啊
肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
药物不要去试用，那些东西绝对是影响健康的害物。如果下定决心减肥，那就必须从自身的各个方面做起，养成良好的饮食、生活习惯，那才是最好的减肥方法。
㈤ 背很厚要怎么办啊
去除背部赘肉的方法之一、单胳膊举哑铃单胳膊举哑铃是一种非常好的去除背部赘肉的方法。这种方法也非常的简单，首先将右手和右膝放在凳子上，然后左手抓一个适合自己重量的哑铃，手掌向上，在将肘部轻轻弯曲至于肩膀同高，然后收紧小腹，让脖子和脊背在一条直线上，后放下，回到开始位置，每天重复做10到15次。第一天可以选择重量比较轻的哑铃，做的次数也要少一些，然后再循序渐进。去除背部赘肉的方法之二、扩胸运动扩胸运动是一种非常简单的运动。这种运动虽然简单，但是对于去除背部赘肉的效果却非常好。想要减掉背部赘肉的朋友们不妨坚持做大幅度的扩胸运动。但是这种运动也是需要技巧的。朋友们可以12快速时而缓慢的调节节奏感到背部肌肉有灼热感。这就说明起到了燃脂的效果。去除背部赘肉的方法之三、拉直全身线条拉直全身肌肉舞这项运动可以使背部的肌肉长时间紧绷，这就达到了去除背部赘肉的效果。想要这种锻炼的朋友，首先背靠墙壁自然站立，然后保持颈部放松，同时尽量拉直全身的线条，但是需要注意的是，在站立过程中，后脑勺和脚跟都必须要紧紧贴着墙壁。
㈥ 背厚怎么办
背部：
前面有MM介绍过，我也是用的这种方法。在这里：http://www.boohee.com/posts/list/334.page，很有效果的哦。
还有我补充一个：
1、双手双脚支地，腹部朝上，慢慢把身体支着弓起来；尽量支撑一下。这个动作一定要量力而为，容易拉伤的。
2、左手从上，右手从下面，在身体的后面去拉对方，同时身体向左面转腰。交替进行。
3、左手摸右肩，右手尽量往左胸侧伸，同时身体向左面转腰。交替进行。
参考资料：我想把背和肩瘦下来~~~ http://www.boohee.com/posts/list/444.page
㈦ 怎样改变背厚的问题
消除背部赘肉方法：
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。
第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
㈧ 背厚是什么原因造成的怎么减
背厚，是背部膀胱经受体内代谢废物，垃圾物质，毒素，寒湿等淤堵，导致背部气血运行缓慢。
背部肌肉缺少气血滋养，就会变得僵硬，僵硬的肌肉又充斥着各种垃圾，背部就会变厚，背部显得暗淡无光，酸胀寒凉。
要使得背部变薄，需要强健体质，加快背部气血运行，畅通背部淤堵之处，通过体内发热出汗，将背部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，背部气血运行通畅，充足的气血得以滋养背部肌肉，将变得柔韧，光滑，有光泽。
如何做呢？可以网络搜看此文《陈振龙：背部肌肉厚，酸胀寒凉，健康的背部是啥样？ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
㈨ 为什么背很厚
为什么有些人的背会很厚呢？
1.最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。
2.背部经络不通畅，在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因。
3.圆肩驼背所导致的体态问题。
厚背如何变薄背呢？
方法一：穿搭篇
选择衣服的时候，尽量选帽子上有毛毛的款式，领子周围夸张的毛毛，能衬得肩更窄。
衣服的材质也很重要，比如皮衣，视觉上就会膨胀一些，比较显壮，哑光得更好。
穿大衣时巧用围巾，把围巾的一端顺着肩膀抛到背后，也能从视觉上减弱你的宽肩和厚背。
方法二：矫正篇
教给大家两个小体式的练习能够帮助我们摆脱厚背，虎背熊腰的问题，强化背部肌肉，塑造美丽蝴蝶背。让我们一起练习起来吧！
首先练习过程中要注释始终保持脊柱向上延伸。
自然盘坐，背部直立，慢慢地吸气抬起手臂向上，大拇指互扣微屈手肘。
尝试让手肘对抗向下沉，手指尖对抗向上提，让脊柱及双侧腰向上提升。
呼气时，快速的向左向后做扭转，前端的手放在膝关节下方，后端的手放在髋关节后方。
让腹部扭转朝向正前方，胸腔继续做向左向后的扭转，找到腹部和胸腔对抗的感觉。你会发现这时你的上背部肌肉非常的紧实。
慢慢地吸气回正，进入反侧的练习。
第二个动作，附身向下，双腿自然地分开，脚趾压实地板的方向，双手向前，四指并拢大拇指向上，将双手分开呈V字型，离开地板悬空在一个手掌的距离，交换进行十次上抬练习
十次完成后让手臂向后划开，大拇指互勾，沿着股沟的方向向后推，在此停留5—8组呼吸，然后吸气放松，结束练习。