㈠ 自己看视频不请教练，可以学会滑雪吗
滑雪，全球四大高大上运动之一，号称白色鸦片，在我们国家刚刚兴起。我们国家的雪场建设最近4年才算是有点起色，民间会滑雪的人群的平均年龄在35岁以上，有10年以上雪龄的人凤毛麟角。渐渐地，一些有条件的人士或家庭在北方出差或旅游时，都会涉足或谈论到这个运动的无穷魅力。但很多人在到滑雪场之前或之后，都不清楚到底应该怎么样才能充分享受这个高大上运动的魅力。
㈡ 怎样才能学会滑雪
滑雪之初
平衡是滑雪最重要的技术，平衡贯穿于滑雪的全过程，有了平衡，才能操纵滑雪板，有效地滑行。滑雪的基本姿势是平衡的姿势。
预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。
摆动好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。
穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动，下蹲，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到停下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。
犁式是一种简单易学的滑雪方式，它的动作是，双脚成为八字形，立于雪道之上，双膝稍弯，身体重心在两雪板之间，不要努力把滑雪板平放在雪地上，这时滑雪板与雪地之间应自然地形成一定的角度，滑雪板的边刃切在雪地上，如果这时在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不动。
下面选择坡度不大的初级滑雪场，记住犁式滑雪的动作要领，开始滑行，一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。顺着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下端平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速度，达到了控制速度的目的。回头我们再看一下滑过痕迹，不是两条直线，而是两条滑雪板横刮的痕迹，反复练几次后。我们再开始学转弯，在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚(或右脚)时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。
再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。(重心移到哪只脚上，身体就会沿这只脚的雪板方向滑行)。转弯动作不是重心移动了，就完成了，而是移动后，要将重心保持在一支滑雪板上一会，才会完成一上转弯动作，也就是说，转弯是持续用力完成的动作。这个滑行动作需要多次反复练习。
在这个练习过重过程中，容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处，由于面向坡下，速度增加，心理紧张而没完成动作，就失去了平衡，摔倒，这时重要的是记住动作重点，保持动作，完成转弯。
在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者开始滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，你会觉得像散步一样流畅、轻松、自如。
雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的雪场的绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。
很多雪场都有按技术分级的训练课程。从未滑雪的可以从第1级学起，在一般的雪场，第1，第2级可以上绿道，第3，第4级可以上蓝道，第5级起可上黑钻。
1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。
2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。
3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。
安全与自我保护
1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。
2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。
高山滑雪注意事项
1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故概率是非常高的。
3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
4、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
8、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
㈢ 怎样学滑雪
预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。摆动好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动，下蹲，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到停下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。
㈣ 请问双板滑雪主要技巧有哪些
首先，“平行式”是一个很宽泛的叫法，可以说只要双板平行的滑法都可以叫平行式，那么除了犁式之外的所有“正常”滑法就都包含进去了。事实上双板滑法丰富多样，这些滑法虽然基本要点和姿势有相通的地方，但是细节差异很大。我们平时看教学视频和请教高手，一定要把他们告诉我们的要点放到：
1. 具体的环境中：陡坡、缓坡、蘑菇等；
2. 具体的滑法里面：竞技走刃大回转、竞技走刃小回转、纯搓雪小回转(即Breaking)、先搓雪后走刃小回转(即Gliding)；
3. 具体的转弯阶段里面：向滚落线转弯成为阶段1或HighC、沿着滚落线方向称为阶段2、离开滚落线称为阶段3或LowC）；
要领一定要放到具体的情境中才有意义。而且每一种滑法的收腿换刃和不收腿换刃滑法也有差别。
因为双板滑行需要把一连串动作在特定的时机连贯做出来，如果一会儿按照视频A的练习1做，一会儿又按大牛C的心得x练，很容易变成邯郸学步，越练越迷惑，进步缓慢。
所以，建议首选要决定想先练竞技的走刃滑法还是搓雪的旅游式滑法。如果想先练搓雪小回转，那么建议要先把纯搓雪小回转（即Breaking）练熟，见PSIA 系列之 两种搓雪小回转。这样你再看法国小回转滑雪教学或者深弧小弯-_薯仔也不会感觉迷惑了。
至于姿势到底是怎样的，光用嘴可说不清，至少得看教学视频（[双板滑雪]教学视频和技术贴精选）才行。最好能有教练（或加入滑雪群找个师傅）手把手的教。如果自己练的话，有一个诀窍是让朋友把你的滑行姿态拍成视频，然后你看自己的动作有哪里不对，再去请教高手或者看教学视频领悟，这是个进步比较快的方法。
㈤ 滑雪场那么贵一次，初学者怎么才能学会滑雪
首先，可以进行基本的滑雪练习。对于初学者来说，由于水平有限，选择中小型滑雪场的滑雪场可以方便练习。如果直接进入大型滑雪场，不利于自身滑雪技术的进步，还可能存在安全问题。
最后是滑雪镜。初学者几乎不需要滑雪镜。如果你不知道你是否喜欢滑雪，你可以稍后再购买。新手可能会认为戴滑雪镜的主要目的是遮光，所以很有必要。其实如果只是想遮光，初学者还是戴普通的墨镜比较好。以我个人的经验来看，雪镜比较重要的功能是：高速时的防风和下雪时的防雪，否则雪粒打在眼睛和脸上会相当痛苦。当然，初学者滑雪的速度不会很快，跌倒时太阳镜摔坏的可能性很小，但如果你打算在下雪的时候学会滑雪，雪地护目镜是非常有用的。
㈥ 双板滑雪的入门小技巧有哪些
滑雪入门小技巧（双板）
滑雪入门小技巧：
1.如何选择滑雪靴，穿上雪靴怎样走路。要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴，因为滑雪一段时间后脚充血微微发涨，穿平时正好的靴子会很不舒服，滑雪要穿厚的棉袜，选达一号也比较合适，如果觉得雪靴太大，可以再被一双棉袜，穿再脚上，这样大小合脚也更舒服。
穿上雪靴后，脚腕固定住走路很不适应，穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地，这样走得比较舒服，还有对于初学者结满冰雪的台阶是比较危险（特别是下台阶），小窍门是侧身转九十度，前脚下一个台阶，后脚在前脚后平移跟着下一个台阶（不要超过前脚），这样横移走下危险的台阶或陡坡。
2.穿上雪靴后如何穿上雪板。说“穿”上雪板不如说“踏”上雪板，雪板中央有固定器，用来将雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧（两手拿雪杖点地保持平衡），一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里，同样的方法穿上另一支脚。
3.穿上雪板后的适应练习。穿上雪板后与平时走路有两处不同，一是雪板重量大不适应，二是由于雪板长度长，脚的前后移动比较自由，左右移动十分不便。适应的方法是，作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚，然后也要待雪板完全脱离地面，再向前迈脚，完成向前的动作。同样，做左脚左移右脚跟着平移的适应训练，练习平移步伐。在练习了这两个适应性步伐后，试着双脚起跳，力量由小到大，通过跳跃充分感觉雪板的重量及让腿部适应，整个适应练习不用太长，一般三五分钟已经足够了。
4.穿上雪板后的转身。刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗，这是因为雪板较长一只脚转弯后，雪板的一端压在了另一支雪板上，解决的方法是，转弯脚转比较小的角度比如15度左右，这样两只雪板不会想叠，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转15度，后脚跟随，同样动作做到要转的角度为止。简单地说就是将平时能一次转到位的动作，分解成几次转到位。
5.脱掉雪板。雪靴踩进固定器后脱下有两种方式，一种是摔倒时靴子和固定器的扭力超过筏值(一般为7磅，初学者易底一些)就自动脱离，这是保护腿关节不会再摔到过程中受伤的关键技术。二是滑雪者人工脱离。固定器的外端在雪靴踏入后会自动抬起，人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入靴雪的过程相反。雪板的穿上和脱离需要练习6~8次。
6.摔倒的保护练习。俗话说“未学打人，先学挨打“用在学滑雪上就是“未学滑雪，先学摔跤“其实不是先学摔跤，而是先学怎样在摔倒时保护自己。摔跤要领，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样就能最大的保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。
这三条要经过反复练习，仔细体会，一般在原地练习向左摔三次，再练习向右摔三次，就可以初步掌握要领。
7.摔倒后的站起。穿着滑雪板摔倒再独立站起来，对于任何人都是不可能的。一般摔倒后滑雪板有4种状态：
（1）两只雪板全部甩飞这样很干脆，直接站起就行啦。
（2）两只脚都没甩掉，还记得先前扔出去的雪杖吗，应该离你不远，一步一个手印，爬过去拿到雪杖，用雪杖点后脚根的机关，一只一只脱掉雪板，然后站起来。
（3）左脚雪板摔飞，右脚雪板仍再。站起来的方法是用没有雪板的左脚脚跟点压由雪板的右脚脚跟机关脱掉右脚雪板。然后潇洒的站起。
（4）右脚雪板甩飞，左脚雪板仍在。方法与3相同，不过左右脚动作交换。掌握了以上要领就可以在任何情况下，潇洒的站起来。
8.最后直线滑降。选一个长一点的缓坡，穿好滑雪板，将身体微微下蹲，双脚平均承受体重，使两只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈现加速状态。这个阶段主要练习在保持雪板平行的滑动中如何保持身体重心，即做到在滑行中不擅倒。达到目的后，你就掌握了直线滑降的技术。然后你就应该学习犁式滑降技术，在相同的地点，将两只滑雪板后部向外推出，呈现内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反这亦然，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要特点是将滑降中的加速运行控制为匀速运动，然后在一次滑降中将上述两种技术动作交替作用，反复练习，直到熟练掌握。
㈦ 怎么滑雪
如果朋友是一个滑雪新手的话，我先给朋友讲一下吧，第一个你要先了解滑雪的规则，第二才要学习技巧，其实说实话，你去滑雪场，一般都会告诉你，上次我朋友去北京静之湖滑雪场，雪场工作人员，都直接会教的，也会告诉你，所以不用担心，
我先讲规则，发一个国际滑联的吧，
国际雪联安全规则
旅游滑雪是一项高雅时尚的群众性体育运动，同时又具有一定运动风险。所有滑雪者必须遵守《国际雪联安全规则》，规范个人行为，共同营造健康,安全的娱乐环境。
一、为他人着想
1：严禁酒后滑雪。
2：严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。
二、控制速度和动作
1：必须选择与自己实际水平相适应的雪道坡度。
2：当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。
三、选择路线
处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权。后者必须与前方滑雪者保持安全距离。
四、超越他人
进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。
五、进入滑雪道和斜向滑行
当通过连接处进入另一条雪道或在雪道中进行斜向滑行时，必须仔细观察周围环境，以确认所进行的滑行不会给自己和他人的安全造成危害。
六、停滞
严禁在影响他人正常滑行，并可能产生冲撞伤害的区域停滞（如雪道中间、道面狭窄等地段）。
七、爬坡
逆向爬坡时，必须观察雪道上方情况，并沿雪道两侧边缘行进，严禁阻碍他人正常滑行。
八、雪道标示
必须遵照滑雪场内所有文字、图标的提示，严格规范滑雪者个人的行为。
九、事故中的行为
滑雪者在雪道中发现有伤者时，应及时通知救护队员，同时将雪板插在停止地点上方，起警示作用。
●滑雪最重要的装备是什么？
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
●学滑雪的最大年纪是多少？
很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。
●滑雪受伤的最主要原因是什么？
很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。
上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
●滑雪最练什么？
滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
●新手应该最先练什么？
初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
●最安全的摔法是什么？
感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
●滑雪最伤膝盖吗？
很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
滑雪技巧汇总
滑雪技巧汇总
A．着装
靴子首先要合适， 平时尺码就可以。
胫骨脚跟和脚面， 不感压迫又紧握。
脚趾能动踝微屈， 靴子与脚成整体。
雪地行走步适中， 靴子后跟先着地。
先支雪杖后穿板， 两支雪板放平地。
挂佩带时（由）下向上， 革根同握手心里。
穿板之前先察看， 后部固定器抬起。
脚掌置入固定器， 对准后槽压后跟。
必须听见“啪”声响， 雪靴紧卡“机关”里。
固定强度可调整， 初学易摔别太紧（3~4即可）。
雪杖两侧助平衡， 两脚踩板前后移。
着装完毕先别急， 活动身体再练习。
B.基本姿势
双板平行同肩宽， 上体直立微前倾。
重心下沉不发虚， 膝富弹性向前顶。
收腹臀部略上提， 两眼前看约10米。
实实踩住滑雪板， 两脚前掌承重心。
手同腰高微外展， 肩体放松杖提起。
面带笑容不紧张， 神经放松肌绷紧。
切忌弯腰臀后坐， 小腿僵直不前顶。
C．基础七练习
一练转圈和行走， 反转正转加横行。
板头板尾不交叉， 步幅要小板平行。
失去平衡别挣扎， 顺其自然加滑行。
二练原地向后转（180°）， 左右交替作练习。
两杖体前侧支撑， 左腿前抬板直立。
上体、腿、板向左转， 板尖朝后体反拧。
板着地时承重心， 右板左转站平行。
三练跌倒与站起， 避免撞击化险情。
跌倒动作两要领：
急蹲臀部向侧坐， 面朝坡下防翻滚；
顺其自然向下滑， 脚、板、臂、杖要抬起。
站起动作三要领：
侧坐雪地面朝下， 双板收拢到臀下；
双（山上）刃平行刻雪面， 雪板垂直滚落线；
手或雪杖作支撑， 先蹲身体后站起。
四练雪上能滑、走， 先走后滑渐适应。
---双板走时体前倾， 两板压雪交替行；
体重领先走直线， 前弓后绷前顶膝；
雪杖随臂作撑动， 支点与脚心平行。
---双板滑时臂前伸， 体前点杖向后撑；
前倾、屈膝、体下降， 收雪杖时起重心；
抬起一脚练单板，一（板）实一（板）虚前滑行。
五练雪上蹬冰式， 一脚出板一脚蹬。
板尖打开呈“V”型（约45°）， 膝关微屈体前倾。
重心移向蹬板腿，蹬腿立刃内转膝。
蹬雪方向为垂进（与滑向垂直）， 出板方向随重心。
蹬板蹬后迅速收， 不要落地接前伸（出板）；
伸脚落地接滑行， 滑行过后接侧蹬。
重心移动要迅速， 蹬伸之前体先移。
体重两板来回移， 髋部发力跟上体。
六练斜坡能站立， 纹丝不动保稳定。
双板垂直“滚落线”， 上外（刃）下内（刃）嵌山体；
下腿膝关向里（雪面）压，下（腿）实上（腿）虚体内（山下）倾；
肩髋上体往（山）下拧， 下板内刃承重心。
七练行走上斜坡， 横向、倒八（字）往上行。
横向蹬坡五要领：
双板垂直“滚落线”， 上身直立板平行；
下内（刃）上外（刃）做支撑， 轮流交换承重心；
侧跨步幅不能大， 两侧雪杖保平衡；
两脚受力在前端， 膝关微屈向前顶；
双膝髋部向（山）上压， 腰肩反向往（山）下拧。
倒八（字）蹬坡三要领：
身体正对“滚落线”， 头宽尾窄倒八（字）形；
双膝内旋内刃立， 嵌入雪面向外挤；
雪杖身后轮流撑， 双板交替上蹬行。
D．滑降
一、直线滑降（双板平行，沿“滚落线”直线下滑）
雪杖支撑作调整， 肩板同宽板平行。
向下对准“滚落线”， 目视前方头抬起。
胫骨微压靴前壳， 上体放松体前倾。
肩臂放松臂前伸， 两膝微屈体微蹲。
雪杖两侧自然分， 两脚前掌承重心。
常见错误有四个：
哈腰撅臀和后坐； 体重落在脚后跟；
低头眼盯滑雪板； 两板过宽不平行。
练习：
姿势变换高、中、低， 前后左右移重心。
内刃外刃来回找， 一板滑行一板提。
两板依次侧跨步， 方向不变板平行。
熟练之后加跳跃， 先练后跟离雪面。
全板起跳掌握好， 身子一定要前倾。
二、八字滑降（也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作）
八字减速控滑行， 技术动作七要领：
板尾同时向外展， 头窄尾宽八字形；
双膝微屈稍内扣， 内刃立起嵌雪里；
控制强度靠变刃， 两脚后跟侧前蹬；
减速、停止同用力， 小八减速大八停；
两眼目视前下方， 重心落在两板间；
臀部切忌往后坐， 脚前内侧承重心；
手握雪杖放髋部， 上体放松体前倾。
E．犁式转弯
一、八字转弯（也称犁式转弯。在滑行中保持雪板的八字型，依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向）
八字直线滑降时， 重心速向一腿移。
内刃承重侧下压， 加力蹬伸下压体。
身体姿势不能变， 浮腿保持八字型。
两（内）刃轮流压重心， 滑行路线“S”型。
二、半八字转弯（一板是八字滑降板型，另一板是直滑降板型）
一板八字一板直， 八字板上承重心。
立刃、加压、加蹬伸， 浮板收近保平行。
三、半八字连续转弯（在进行左右各一次的半八字转弯过程中间，加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段）
左右半八转弯间， 加进双板平行滑。
按照压雪板不同， 转弯方式分两种。
两种方法交替练， 先慢后快变节奏：
1．山上侧板连续转弯（由转弯的外侧板蹬出）
保持半八转弯势， 山上（左）侧板向外蹬。
边蹬边成半八字， 转膝压体内刃立。
蹬完升体体放松， 重心边蹬边回移。
双板平行斜滑行， 滑入垂直“滚落线”。
外（右）板内刃接体重， 左腿收回板平行。
2．山下侧板连续转弯（由转弯的内侧板蹬出）
上一转弯结束后， 体重大部在左（山下）板。
左板内刃刻雪面， 半八向下侧蹬出。
蹬后借力向右（板）并， 提板收回变外刃。
右板平放向前滑， 左板收时接体重；
承重同时立内刃， 调节转弯作辅助。
转弯双膝前屈顶， 身体重心稍降低。
转后向左斜滑降（双板平行）， 右（山下）板大部承体重。
半八连续作转弯， 常见错误有六种：
蹬出脱滑咬不住； 髋肩上体不朝（山）下；
雪杖距离身体远； 上体过度向外压；
移体蹬板不协调； 转弯上体起伏大。
F．斜滑降
（用直线斜着滑过坡面）
双板平行膝微屈， 膝踝关节向外（山上）倾。
肩髋扭动朝山下， 身体形成反弓（<）型。
肩、髋、两膝各连线， 几乎与坡面平行。
三分之一板承重， 双刃（上外、下内）嵌入山体里。
体重上下两板分， 下板更多承重心。
上板前出约半脚， 两刃刻入前滑行。
杖握身前臂放松， 目视前方约10米。
防止拖滑和横滑， 保持姿势体放松。
减速后跟压下板， 增速体重往前移。
G．横滑降
（雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行）
上板超前约半脚， 两脚靠近板平行。
身体侧对“滚落线”， 上体尽量向（山）下拧。
双腿微屈向外（山上）压， 目视山下稳重心。
双板后部向下推， 下板更多承重心。
控制方向靠雪板， 配合转向扭上体。
控制速度靠两刃（上外、下内）， 平放滑行嵌入停。
横滑速度不要快， 可与斜滑作交替。
横着向前或向后： 臀部后坐或前顶。
H．双板平行连续转弯
（两雪板保持平行状态进行的转弯）
姿势同于斜滑降， 双板平行两脚近（约10公分）。
左转之前下屈体， 左杖点下体上引。
身体引向前上方， 向左“倾过”换重心。
双板同时立左刃， 右脚承重左脚起。
重心内移体下压， 扣膝翻掌踝内拧。
右板内刃侧蹬伸， 左板（外刃）辅助保平行。
转弯滑入“滚落线”， 继续向前屈踝膝。
右转弯前下屈体， 右杖点下体上引。
1．基本动作要点：
转弯之前髋（关节）打开，重心向斜上方提；
双膝向上作伸展， 胯部上体不参与；
利用蹬伸反向力， 体重迅速作转移；
重心转移要明显， 承重同时下压体；
压体同时扣（膝）翻（掌）拧（踝），姆指跟侧聚全力；
七个动作连着做： 点、引、换、立、压、引、顶
（点杖、引体、换重心、立刃、压体、引胯、顶腰）；
连贯顺畅有节奏， 腿部回旋强有力；
髋膝踝关要锁住， 瞬间定位体成型；
脚下雪板要蹬实， 双膝主动作倾顶；
腿胯荡摆要控制， 增强顶膝下压体；
立刃大小、体倾角， 取决弧度和速度；
转弯上体不转动， 肩髋始终面向（山）下；
转弯重心不落后， 内刃向内切山体；
小臂平行向前伸， 大臂靠胸略夹紧；
拳心相对锁住腕， 点杖臂腕同发力；
板前外侧一拳处， 垂直向下点即提。
2．大转弯动作要点：
大转弯时缩成团， 身体形成流线型。
外脚内肩成一线， 双板承重保稳定。
3．小转弯动作要点：
小转弯时半径小， 双板平行做短摆。
短摆动作分三种， 技术细节略不同：
中坡、雪好、地平时， 动作流畅有节奏；
陡坡控速、停止时， 强踏主板刃立起；
迎角最小转弯时， 顶膝压（双）刃摆蛇形。
短摆动作四要领：
轨迹左右要对称， 紧紧锁住滚落线；
上体不动只摆腿， 双膝顶压有弹性；
板杖巧妙作配合， 动作流畅又精彩；
轻松完美有节奏， 主动、从动板分明。
I．蹬跨式转弯
（由双板侧蹬—单跨步—并步—双板侧蹬等部分组成）
蹬跨转弯分两种：
下板蹬伸上板跨（见动作1、2）； 下板蹬后接上跨（与动作1、2略同）。
雪板跨出视情况， 可离雪面可不离。
技术动作六要点：
先向下板移重心， 下板内刃刻山体；
蹬、跨、移体要协调， 重心移动把时机；
蹬、跨、收、并要轻松， 边滑边做要飘逸；
侧跨步幅别太大， 身体反弓要适宜；
速度、重心与点杖， 动作配合要一致；
重心注意别偏后， 两板落位要合理。
下蹬上跨动作1（上跨接转弯）：
向左平行滑降时， 右（山下）板内刃承身体。
右（内）刃切雪侧蹬伸， 左（山上）板向左前跨出。
外刃落地腿弯曲， 同时点（右）杖引上体。
左板外刃变内刃， 右板变（外）刃并一起。
压住左刃右转弯， 重心向弧内（右）转移。
左内（刃）右外（刃）承体重， 双板平行斜滑行。
下蹬上跨动作2（上跨接一段双板平行斜滑行后再转弯）：
向左平行滑降时， 右（山下）板内刃承身体。
右（内）刃切雪侧蹬伸， 左（山上）板向左前跨出。
髋体同时侧前移， 外刃落地承重心。
右（山下）板随体向上（左板）并， 内刃着雪板（双板）平行。
随着下板往上并， 重心向内略回移。
上体姿势保持住， 双刃（上外、下内）前滑板平行。
双板平行做转弯， 转弯动作按要领。
J．跳跃式转弯
（利用双腿的蹬伸或地形的利用，
使雪板跳离雪面后进行变向转弯的技术动作）
转弯结束斜（直）滑时， 膝关强力压山体。
双刃（上外、下内）猛烈向（山）下蹬， 借助反力体腾起。
先变方向后着雪， 双板借势转侧蹬。
只跳一次或连跳， 依据场地情况定。
跳跃方式有两种： 全板跳起、后板离。
技术动作五要点：
跳跃动作腿完成， 上身一定要稳定；
空中双板要并拢， 两板中间落重心；
无论跳起怎么变， 上体始终面向（山）下；
重心落在前脚掌， 上体适当向前倾；
两杖点撑助跳跃， 撑点尽量近身体。
K．转弯五原则
上体不随方向扭， 始终面向滚落线；
适应坡度、跟速度， 重心稳在脚弓处；
脚下有“根”要踏实， 上体尽量不用力；
山下雪板承体重， 转弯导向起作用；
重心聚成一个点， 动作利落又轻松。
L．综合技术五项指标
滑雪技术高与低， 五项指标来评定：
速度控制成匀速， 加速减速随心意；
转弯符合五原则， 动作连贯又稳定；
各种技术灵活用， 征服坡度与地形；
不同雪质和雪面， 相应动作能摆平；
竞赛技术（用刃、旗门技巧等）能掌握， 扬长避短有个性。
最后说一下，我朋友去过静之湖滑雪场后，说：“滑完雪后，再泡个雪地汤泉，住个情侣别墅那叫一个爽呀
㈧ 滑雪需要注意些什么啊
滑雪的注意事项
第一：应仔细了解滑雪道的高度，宽度，长度，坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，所以这一点对初学者尤其重要。
第二：了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果您在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。
第三：要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
第四：在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
第五：在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
第六：在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
第七：滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
第八：发现他人受伤时，切勿随意搬动，应及时向滑雪场管理人员报告。
第九：要了解当地的气候特点和近期天气状况，备好充足的御寒衣物，以防天气突变。
第十：滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。所以您需要一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。要穿色彩鲜艳服装，以便能被及时发现。
第十一：雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。同时，为保证眼镜不能有雾，应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外,在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽可以放心地配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，因为它在受到撞击后不易碎裂。滑雪镜的选择：要防止冷风对眼睛的吹拂，防止紫外线对眼睛的灼伤，镜面不能起雾气，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害，所以应该选择全封闭型滑雪镜，外框由软塑料制成，能贴紧脸部，防止进风；戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。
第十二：严格遵守滑雪场的各项规章制度，因为每一项制度都是为了最大限度的保证滑雪者的生命安全。
第十三：可选用长筒护膝，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕门紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品既简单便宜又实用采购起来还很方便，您不妨试一试。
第十四：如何防止进雪：滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪；用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进雪；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。
第十五：对皮肤的保护：冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤伤害的主要原因，所以可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天而不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，即可将面部完全罩住，能有效防止冷风对面部的伤害。
第十六：如何防止冻伤：人体冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
第十七：如何选择使用内衣：当人体处于运动状态时，身体会排出很多汗。所以在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制内衣吸收的汗液很难在短时间内发挥掉，贴在皮肤上又冷又潮还会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外，您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，就不会产生寒冷的感觉。
第十八：不要单独一个人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。不要擅自滑出滑雪场界限。饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。外出滑雪时要告诉家人或朋友自己去什么地方，去几个人，什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
另外大众滑雪网www.sinoski.cn 上有大众滑雪视频教学，视频教学片里很详细的介绍了滑雪应该注意的事项及如何滑雪。片子很不错的，很有实用价值，建议去看看。
㈨ 滑雪大回转技巧（大头板，走刃的）
1滑雪这东西有很多种滑法和风格，我大回转时基本上有一条腿是近乎伸直的。小回转的时候倒是不少时候是接近直角
2你说的是两种不同的滑法，现在一般都比较流行前者。
3力量分配上山板外刃必须达到50%以上才能滑的漂亮而且完美。因为看过很多教程视频，上面都比较强调山板外刃，练成后基本上是可以单侧脚回转
㈩ 如何在家练习双板滑雪
个人感觉，在家进行滑雪“练习”难度比较大，高速运动中的平衡感和重心的移动很难在平地有体会。可以在家进行的滑雪训练主要是，动作学习和肌肉训练。视频网站上有很多国内外的滑雪教学片，如果之前有自己滑雪的录像，两者对比着看收获会更大。单板对于腰腹力量和腿部力量要求比较高。如果对于相应的肌肉有所锻炼的话，在雪场会发挥的更加得心应手。相关的训练方法也可以搜索到。当然了，这两方面都不能算是“练习”，最多是之前的准备。如果想要真正进步还是必须去雪场实践