A. 脚底穴位按摩正确方法
脚底反射区的定位 1、肺经：手太阴肺经取太渊，定位在掌后横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。 2、心包经：手厥阴心包经取大陵，定位在腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 3、心经：手少阴心经取神门，定位在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中 4、 小肠经：手太阳小肠经取腕骨，定位在手背尺侧端，尺侧腕豆骨前凹陷中。 5、三焦经：手少阳三焦经取阳池，定位在腕骨横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中 6、大肠经：手阳明大肠经取阳溪，定位在腕背横纹桡侧端，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。 7、脾经：足太阴脾经取太白，定位在第一跖骨小头后缘，赤白肉际。 8、肝经：足厥阴肝经取太冲，定位在足背，第 一、二跖骨底之间凹陷中。 9、肾经：足少阴肾经取太溪，定位在内踝与跟腱之间凹陷中。 10、膀胱经：足太阳膀胱经取束骨，定位在第五跖骨小头后缘，赤白肉际。 1 1、胆经：足少阳胆经取丘墟，定位在外踝前下方，趾长伸肌腱外侧凹陷中。 1 2、胃经：足阳明胃经取冲阳，定位在足背高处，第 二、三趾间的缝纹端上 5 寸（约合受检测者 5 个大拇指宽度）。 1 3、督脉：定位在大椎，俯卧，第七颈椎棘突下凹陷中。 1 4、任脉：定位在中脘，仰卧，前正中线，脐上 4 寸。 1 5、带脉：定位在带脉，侧卧，第十一肋骨游离端直下，平脐外取穴。 1 6、寸：掌后高骨（桡骨茎突）的部位为关，关前（腕端）为寸。 1 7、关：掌后高骨（桡骨茎突）的部位为关。 1 8、尺：掌后高骨（桡骨茎突）的部位为关，关后（腕端）为尺。 1 9、阴维：定位在筑宾，内踝上高点 5 寸，腓骨肌内侧肌腹下端取穴。 20、阳维：定位在阳交，外踝点上 7 寸，腓骨后缘取穴。 2 1、阴跷：定位在照海，内踝正下方凹陷中取穴。 2 2、冲脉：定位在公孙，第一趾骨基底前下缘，赤白肉际处取穴。 2 3、阳跷：定位在申脉，外踝正下方凹陷中取穴。 2 4、左足外侧：第三趾上三寸。 2 5、左脚：第一拇指中间 2 6、右脚：脚板第四趾下四寸。
B. 脚部按摩手法有哪些
按摩脚的手法
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
摩脚:洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。
C. 如何做脚底按摩
足底按摩常用简单的方法
单食指扣拳法
食指关节弯曲 其余四指握拳
拇指固定在中指上顶住弯曲的食指
双指钳法
食指、中指弯曲成钳状
钳住脚趾间穴位 压在穴位上
双指拳法
用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出
以凸出的关节着力 以手腕施力
拇指握推法
拇指与四指分开
用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力
扣指法
拇指与四指分开呈圆弧状
四指为固定点 拇指指尖施力
D. 怎样按摩肩和足底
脚底按摩三法
人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。
■推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
■压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
■刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
E. 如何正确做脚底按摩
在治疗法上，脚底按摩以刺激脚底与腿侧的点，线，带和区，不只是纯粹按摩脚底反射区，最终目的是达到舒经活络，松弛神经。
按摩时，有人感觉疼痛，问题是出在按摩师或是病人身上？
“通常，按摩时得让病人感到舒服，如果病人感觉疼痛，把双脚缩回来，就表示按摩的力道过大。
按摩时不该觉疼痛
按摩师给心脏病患者做脚底按摩时得注意，不要让病人感到疼痛，力道必须点到为止，让病人舒服。病人喊痛，心脏负荷过大，血压不正常，可能会有反作用。“
糖尿病患者的两脚常因病情加剧而得锯掉，关键就在足部末梢神经出现问题。患上糖尿病的病人，应经常接受脚底按摩，让血液通达末梢神经。
肾脏病人也应多做脚底按摩。如果病人的肌肉已坏死或出现溃烂现象，就不适合进行脚底按摩。
脚底按摩对慢性病人的助益最大，例如经常失眠，体质虚弱者等，进行脚底按摩后，疗效显着。
轻轻的用爱心推揉就有效。也可以增进感情..但是..但是。引发酸痛的成因复杂。酸痛处往往只是现象而不是问题点。有外因性..肌肉关节的不平衡...有内因性...脏器或神经的问题...而有酸痛就是生理机能异常的警讯。如不处理不但影响生活品质更可能衍生许多问题。需详加检测才能判定源头。舒解后才能解除真正酸痛。
F. 怎样用手按摩脚底穴位
盘腿坐或坐下后腿向外侧曲就好了，左手按右脚，右手按左脚就好了，我就是这样滴
G. 如何健康脚底按摩
正确的做脚底按摩，可以让我们身体更健康，更能够达到养生的目的，今天我就来教大家一些方法。
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按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心l5分钟。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚心，前后活动脚踝5次，换左脚；向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样；向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。
- 02
浴足：足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。
- 03
摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，能显着刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
- 04
高抬贵脚：拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏。可解除大腿疲劳和防治腿痛。每天将双脚跷起高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
- 05
搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
- 06
扳足：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20—30次。搓脚时，双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各搓100次。此法能锻炼腰腿、增强脚力。
- 07
扭膝：两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10至15次。注意动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。
- 08
甩腿：一手扶树或墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换后各甩20～30次。
- 09
脚底摩擦：
很多人总是说自己总是心里烦躁，睡不着，睁着眼睛一整晚。其实脚底离我们心脏远，当末梢的血液循环不顺畅的时候，双脚就会冰冷，这样很容易患有失眠症的。建议大家在失眠的时候，将双脚合拢起来相互摩擦，让脚部的血液循环顺畅，等等脚底感觉到温暖了，就可以入睡了。具体是仰卧在床上，将双脚举起，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。 - 10
揉搓脚趾：
揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。 - 11
敲击脚底：
每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。 - 12
双脚晃动：
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 - 13
赤脚行走：
此法的大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。 - 14
按压脚根：
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。 - 15
踮脚登楼
日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。