Ⅰ “中医科普”处暑来了，如何养生保健
8月23日是十二四节气中的 处暑
处暑就是 “ 出暑 ”
意味着即将进入秋天
处暑过后
昼夜 温差变大
气温逐渐转凉
本期官微特邀
东南大学附属中大医院
中医内科主治医师刘红梅
和大家聊一聊“ 处暑 养生 ”的话题
刘红梅 中大医院中医内科主治医师 医学硕士
江苏省中医糖尿病委员会青年委员，南京中医药学会甲状腺乳腺专委会委员。
师从江苏省名中医卞卫和主任， 2007年硕士研究生毕业从事临床工作。
擅长：临床擅长乳腺病，月经病，甲状腺疾病，消化系统，及呼吸系统疾病的治疗，尤其擅长治疗乳腺增生、乳痛症、哺乳期乳腺炎，非哺乳期乳腺炎，乳腺癌术后调理，痛经、月经失调、更年期综合症，产后诸症如产后发热，产后恶露不净，产后乳汁不足，产后抑郁，产后气血不足，甲状腺功能异常，亚急性甲状腺炎，以及女性内分泌失常的导致面斑，情绪不稳，失眠的调理。
及时增添衣物
今年的处暑与往年不同，疫情还在影响我们的生活。因此，我们更要小心 固护正气 。
处暑后，中午虽依旧比较热，但是早晚凉意明显，所以不能 过度贪凉 ，空调、风扇要尽量少用，同时多留意温差变化，适当 添加衣物 。
保证睡眠充足
处暑后，天气由热转凉，自然界正处于阳消阴长的阶段，人体内阴阳之气也在转换。经过昼长夜短的盛夏，很多人都有 睡眠不足 的情况，出伏以后容易感到 疲乏 ，所以 睡眠一定要充足 。
如果出现 明显乏力、气短 等不适症状，可以饮用 西洋参代茶饮 ，因为西洋参补而不燥，性味甘凉，有 补气养阴、清火生津 之功效。
少吃寒凉食物
今年处暑之前雨水较多，湿气与暑热之气蕴杂，如果再加上 贪食寒凉 ，人的 脾胃 就很容易受到损伤。
因此进入处暑之后，寒凉的瓜果要尽量少吃，可以通过服用一些 利湿健脾的药膳或茶饮 来调理脾胃，促进脾胃功能的恢复。比如 四神汤 ，是将 山药、茯苓、薏苡仁以及莲子 一起炖煮，食用，可以起到 健脾和胃、养肝益肾 的作用。
另外，饮食上也要注意 “ 增酸减辛 ”，以助肝气，可以多吃些像 苹果、葡萄、柠檬、山楂、乌梅 等酸味食品，少吃 煎炸、辛辣 等食物。
注重滋阴补肺
处暑后，降水较前明显减少，空气湿度低， 燥气当令 ，易伤津液。而肺对应秋季，肺为娇脏，喜润恶燥，人容易出现 口鼻干燥、咽干咳嗽 等症状。
所以可以多食用一些 滋阴润肺 的食物，如 萝卜、蜂蜜、百合、银耳、莲子、梨、莲藕、荸荠 等等。另外，鸭子 味甘性凉 ，可尝试制作、食用 萝卜百合老鸭汤 ，会起到 补肺益胃、祛除燥热 的作用。
加强锻炼
处暑后，加强锻炼可以将夏季郁积在体内的湿热排出，如 早晚散步、慢跑、爬山 。我们中国传统的锻炼方式也是非常适合的，比如 太极拳、八段锦、五禽戏 。
在工作间隙可以主动去 伸个懒腰 ，因为伸懒腰可使人体的胸腔对心、肺进行挤压按摩，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，上肢、胸廓的活动，可以带动更多的血液供给大脑，可以 清醒头目、振奋精神 。
注重心理调节
处暑后期，秋意越来越明显，此时人们容易产生 悲伤的情绪 。所以在精神 养生 方面,要培养乐观的情绪，保持 神志安定 。遇事 戒躁戒怒 ，不要看扰动心情的电视或书籍，让自己保持一个 清净平和 的状态。
药 膳 玉竹百合雪梨汤
原料：玉竹、百合各 30 克，陈皮 6 克，大枣 10 枚，乌梅3颗，雪梨 1 个。
做法：将前 4 味洗净，雪梨去皮核切片，共煮汤，可以加一点冰糖。
功效：滋阴润肺、生津止渴、宁心安神。
资料提供：东南大学附属中大医院 程守勤 张鑫 王倩
出品：江苏省广播电视总台卫生 健康 栏目《 健康 新7点》
Ⅱ 处暑节气要如何养生
处暑节气要如何养生
八月海鲜季，美味瓜果吃有方
处暑，正是鱼、虾、贝类等海产发育成熟的时期。吃螃蟹常有“七尖八团”之说，到了8月，河蟹、海蟹正肥，您可以尽情品尝丰富的海鲜产品带给您的不一般的享受。另外，蛏子、黄鳝等都是滋补的美味佳肴。海带结蛏子汤、萝卜蛏子汤都是既易做，又营养的秋日美食。尤其萝卜蛏子汤，做法是，将蛏子洗净，放入淡盐水中泡约2小时，下入沸水锅中略烫一下，捞出，取出蛏子肉。把萝卜削去外皮，切成细丝，下入沸水锅中略烫去苦涩味，捞出，沥净水分。大葱洗净切段，生姜洗净切片，蒜瓣切碎花。锅里放油烧热，下入葱段、姜片煸锅，倒入鲜汤，加入料酒、精盐烧沸，放入蛏子肉、萝卜丝、味精再烧沸，拣去葱、姜，盛入汤碗内，撒上蒜花、胡椒粉即成。
处暑时节，预示着秋天即将到来，气候逐渐干燥，因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，尽量少摄取辛辣，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。
除了吃海鲜，处暑还有吃鸭子的习俗。民间吃处暑鸭，有很多种吃法：白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等五花八门。北京至今还保留着这一传统，一到处暑，北京人会到店里去买处暑百合鸭等。自家可以烹制鸭子煲山药、白斩鸭、清蒸鸭等，并按自己的口味调制些调料汁，鸭子，就能吃出各色的味道来。如果喜欢泡菜口味的鸭汤，可以买来四川泡菜与鸭子同煮，但千万不要放酱油，汤的颜色白白的，味道是酸中带鲜，口感特别清爽。
处暑应该保持饮食清淡，合理营养
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
1.水果应多食
“处暑之后虽然天气转凉，然而‘秋老虎’的威力依然不可小觑。为保证身体健康，建议大家多吃些滋阴润燥的'食物，尤其是‘败火’的水果，保持饮食清淡，避免燥邪伤害。尤其是步入秋季，正是水果成熟的季节，像梨、葡萄、西瓜之类的时令水果，既便宜又营养，不失为一种不错的选择。”京探网友哈雷介绍说。
2.粗粮养胃更有利
“盛夏消暑多以大排档为主，烧烤加啤酒虽然能解一时之快，却不利于身体健康。秋季应以养胃为主，辛辣烧烤食物多燥热伤津液，尽量不吃或少吃。大鱼大肉了一个夏天，如今应合理膳食，以调养为主。主食应多食粗粮，面粉有补气的功效，多食一些粗面和白面，有利于肠胃消化。总而言之，在饮食上多注意调理，在生活中才能更加健康。”京探网友卡哇伊补充道。
3.不吃过于油腻食物 。
油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜、水果，多喝水，有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
夏季天气炎热容易厌食、贪凉，这些不健康的饮食习惯对肠胃伤害极大。随着天气渐凉，一些人对美食的兴趣又高涨起来。但是网络贴吧饮食达人夏洛特提醒说：“秋季是一个增液养津的特殊时段，要特别注意饮食的合理与健康，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等，可以提高人的免疫功能。切不可‘饥不择食’，更不能暴饮暴食”。
Ⅲ 处暑节气该怎么保健养生 处暑节气养生方法
1、天凉养阴防滥补
处暑之后，天气逐渐下降，正式进入秋高气爽、五谷飘香的时节。这段时期，万物成熟，在农村到处是一派秋收的景象。由于此时物质丰厚，气候宜人，因此人们食欲大增。在经历酷暑及“秋老虎”的肆虐后，人体比较虚乏。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这时已进入秋季进补的好时节。但是人们需要注意的是，进补不可滥补。
处暑时，进补应以清补、平补为主，即选用寒温之性不明显的平性滋补品来进补。中医的治疗原则是虚者补之，除阳虚体质者外，不要过多食用如狗肉、人参、鹿茸等 温热的食物。因为由于秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，进食过多温热的补品就可能使肺被燥气所伤。
同时，进补并不是多多益善，认为“多吃补品，有病治病，无病强身”的想法是错误的。因为任何补品一旦服用过量都会有害，它会影响人体内的营养平衡。
2、早睡早起
根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物 。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡，顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上六、七点钟起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
3、做到“春捂秋冻”
春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。
因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。
Ⅳ 处暑养生常识有哪些
1、早睡早起。进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
2、益肾养肝多吃咸。处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
3、多喝水去秋燥。想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
4、吃粥补充水分与润燥。秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
5、多睡一小时。专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
6、多吃清热安神食物。从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
7、避免过早添加衣物。秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
8、多喝蜂蜜水少吃姜。营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
9、通风透气，早晚添衣。处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。
10、护肠养胃。对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。按时吃饭。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。
11、精神调养。处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
12、轻松运动。饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
Ⅳ 处暑节气养生应该注意什么
处暑表示炎热离开的意思，进入秋天。那么处暑节气来到养生应该注意什么呢？小编来说一说。
养生步骤
一，早睡早起，一定要睡好午觉。因为人一到秋天就会有秋乏的情况，所以一定要增加午觉的时间，睡好午觉，这样可以解决秋乏。睡好觉可以养生，可以调养身体，所以一定要睡好。
二，进入处暑时节，逐渐增加吃肉和高蛋白的量，这样为以后过冬储备能量。让你的身体抵抗力更强。
三，因为秋天早晚温差大，风也变大变凉，所以一定要注意肩部、颈椎的保养。可以早晚穿一件外套。
四，多开窗，让空气流通，让屋内保持新鲜的空气这样避免感冒生病。
五，平时要多喝水、多吃清淡食物、不吃油腻辛辣食物。
六，这个时候还得坚持运动，可以选择打拳、跑步、做操。
七，处暑过后还会有秋老虎，特别是南方天气会出现高温，所以要预防中暑、上火。
Ⅵ 处暑到了！这些养生知识要牢记
处暑节气的到来，意味着即将进入气象意义的秋天，天气开始转凉。对于节气，大部分人都知道名称，却不知道它的含义。那么，处暑是什么意思？又该如何 养生 呢？接下来一起来看看吧。
一、处暑是什么意思
处暑是二十四节气中的第14个节气，秋季的第2个。在每年八月二十三或二十四日。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降。处暑的到来，意味着我国许多地区将陆续开始了夏季向秋季的转换。
二、处暑怎么 养生
1、春捂秋冻
中医 养生 讲究“春捂秋冻”，意思是人的体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。处暑后天气转凉，但身体强壮的人不必急着增加衣服，可以衣着单薄一段时间扛一下。当然，体弱多病的人，还需根据气候变化适当加衣服。
此外，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。秋季气候干燥，对衣服的材料也应该有所选择，化纤类衣服容易起静电，影响情绪和 健康 ，应尽量选择棉质衣物。
2、多吃清热安神食物
处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
从 养生 的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
3、早睡早起
随着处暑节气的到来，暑气消散、气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。
中医认为，进入秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过剩。因此应早睡早起，早上7点左右起床为好，夜晚睡觉不应晚于23点。
4、轻松运动
处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，锻炼的项目以慢跑、做操、打太极拳、散步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。但中午气温偏高，仍要避免室外运动以免造成身体伤害。特别是患有高血压的中老年人，更不宜在太阳下锻炼。
秋高气爽，到户外进行运动可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是，此时不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
5、护理好脐部
处暑节气过后天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、 养生 先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。平时我们一定要多多注意肚脐部位的保暖，少穿露肚脐的衣服，为我们的身体 健康 增加屏障。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。
6、通风透气
处暑时节正值初秋，暑热尚未退尽，一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气；睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉；同时室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量；还可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
7、精神调养
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、或到户外去钓鱼，以起到安神定志的作用。
处暑正是处于夏秋季节交替时期，此时天气并非真正意识上的凉秋，而且昼夜温差大、降水少、空气湿度低，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。所以处暑 养生 大计尤为重要，牢记以上几点，让自己少生病， 健康 过秋冬！
Ⅶ 处暑养生保健 处暑如何养生保健
1、处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。易出现肺燥津亏之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮肤皱纹增多甚至乏力、消瘦等。对此，就应“燥则润之”。多喝水，多食蔬菜水果。而饮食一些粥类，诸如薏米、银耳、莲子、百合等，也有清肠润燥、健脾养胃之效。
2、“一场秋雨一场寒”。处暑过后天气转凉，昼夜温差增大。而每逢雨后气温则下降明显。因此，对应这种气候特点，在早晚时间还要注意酌情添衣。但忌多忌捂。俗话说：“春捂秋冻”，就是说在秋天时间不要一次性添加太多衣物，而是随着天气的慢慢转凉变寒酌情加衣，以增强自身抵御寒冷的能力，进而能很好地适应冬天的严寒天气。
Ⅷ 处暑养生经验
处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。此后中国长江以北地区气温逐渐下降。
处暑养生注意事项
1、多睡一小时
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
增加睡眠一小时，更要保证有质量的'午觉。在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。充足的睡眠可以让人精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。
2、多吃清热安神食物
处暑之后，早晚温差变化开始明显，这时候容易出现一些肠胃病。
处暑节气食物：
清热安神：银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类;
滋阴润燥：梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子;
益气保健：黄芪、党参、乌贼、甲鱼。
但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
3、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里、早晚或外出要注意增加衣服。
4、注意胃部保暖
秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被。随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。
5、护理好脐部
寒从脚下生、养生先养脚。其实，人的肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
养生应该怎么吃
吃酸不吃辣
秋季需固护肺阴，酸味有润肺收敛的作用。辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。古代医书中警示：“一年之内，秋不食姜。”
吃“果”不吃“瓜”
民间有俗语“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃。而梨可润肺、消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果;苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
吃热不吃凉
九月的天气变化多端，切忌不要吃太多冷凉的食物。秋季逐步来临，最好能多吃一些温热的食物。
养生小窍门
早睡早起，睡好子午觉
避免过早添加衣物
初秋防晒也重要
多饮少言防秋燥
伸懒腰也可缓解秋乏
多吃清热安神食物
多吃果蔬多喝粥汤
少吹空调、少开电扇保健康
洗澡后尽快擦润肤霜
贴秋膘要循序渐进
Ⅸ 处暑养生注意什么：夜里添衣多温补
处暑，二十四节气之一。也是二十四节气中的第十四个节气，处暑意味着进入秋天。处暑过后大部分地区气温下降，在这个时候我们就要根据气温的变化来注意养生的习惯。下面就随小编一起来看看处暑应该注意的那些事项。
护理好脐部处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
多开窗少开空调白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
可坚持冷水浴习惯不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。
注意胃部保暖夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
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Ⅹ 处暑过后的四大养生法则
处暑时节到来后，早晚凉爽，日间炎热，降水减少，空气干燥。养生专家指出，处暑时节正是人体阴阳盛衰转换的时候，人们的保健养生内容要随着它的到来而产生变化，那么今天的老黄历就为你介绍，处暑过后的四大养生法则。
饮食：多饮汤水凉后“贴膘”可每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，如每天吃一个香蕉、西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。吃西瓜可补充水分并利尿，香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。
夏秋之际要多喝水，很多人脾胃功能相对较弱，别吃口味太重的食物，不要暴饮暴食。健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等食品，既能防热，还能益气。但有些人肠胃不好，常腹泻，这些人就不适宜清凉补身。
进入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲较差者，食欲逐渐好转，主动或被动地开始贴秋膘。其实，不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱，还没调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担。吃肉要适当，最好等到天真正凉下来后，再多增加肉食。
环境：预防“阴暑”重睡眠有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡，或大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺凉席就躺下了。这样不在意，很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵。消暑时别太贪凉，预防阴暑。
空调使用要得当，一般室内外温差以保持在5℃左右为宜，还应保持室内空气流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。因为患有慢性病而不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。
这个时节，老年人的气血阴阳都易亏虚，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，应早睡早起，保证休息时间。中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00—13：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。
锻炼：“不累”是标准早晚可去室外散步，适量做运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使一天保持良好的精气神。根据身体素质，运动量和运动方式应有所差异。
这一时节中午气温偏高，人们应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人更需注意。而早晚气温相对低，人们可适当运动，中老年人可进行快走、打太极拳、爬山等体育锻炼，注意不要过度运动，否则更困乏。
防病：“老毛病”易复发不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，这个阶段复发概率也很高。秋后腹泻、胃炎和肠炎等也容易发作，且久治难愈。
因此，处暑过后，更要注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替时发作，抵抗力较弱的老年人，除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动。
夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”，如不吃过多冷饮料，不用冷水洗澡、洗脚；晚上睡觉注意保暖等。
老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”，即是起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水，开始新的一天。
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