⑴ 平胸女人怎么练胸部
平胸怎么练胸部？在时装界只有平胸才能把衣服穿出味道，但现实中不平胸才能体现味，那么平胸怎么练胸部，平胸怎么变大胸呢？下面为您介绍平胸怎么变大胸，看看吧。
1、做俯卧撑
这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你慧弯伍有力量，可以按照图示来进行。重复此动作3组，每组10次。
在睡前，可以做俯卧撑来。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。做俯卧撑本身并不能使 *** 增大，因为 *** 里并无肌肉。但通过能使 *** 下胸肌增长，胸肌的增大会使 *** 突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
2、腋下夹书
坚持正确的坐姿就可以让 *** 更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
3、哑铃卧推
仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。
手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
4、胸上提拉
仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。
要控制好速度，太快就无法锻炼闹孙到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。
5、胸前挤压
这个动作既可以前或锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。
双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。
6、
1双手四指合拢，用指腹从 *** 的方向向四周 *** ，每次一分钟，操作的时候注意力度要适中，避免伤害自己的 *** ，如果家里有不错的精油、丰胸产品，也可以直接用上。
2右手手掌从左锁骨下方开始推 *** ，直到乳根部，然后再反方向进行，每次进行三个来回，之后换另一只手。速度要适中，不要太慢，太急的推法只会给 *** 带来伤害，没有任何效果。
7、沐浴健胸
在沐浴的时候，有意识的让热水喷淋胸部，注意从下往上喷，之后再进行简单的 *** ，这样可以，防止胸部下垂。
8、椅上健胸
双手扶住椅背，然后做十个突出胸部的姿势，这样可以加强胸部的韧带组织，让胸部更加有弹性。
9、床上健胸
俯卧，将胸部以上位置探出床外，然后挺起上半身，做蛙泳动作，可以强健胸部肌肉。
平胸女人怎么练胸部，以上就是为您总结的让胸部变大的方法，供参考。
【胸肌哥】
⑵ 平胸怎样揉才能自己变大
平胸怎样揉才能自己变大
平胸怎样揉才能自己变大，在生活中有很多女性团喊大多都想拥有一个坚挺的胸，在她们的思想中只有傲人的胸部才能提升自己的魅力，很多人说按摩可以让胸变大，平胸怎样揉才能自己变大。
平胸怎样揉才能自己变大1
1、推按乳房
先推拿【乳】头，用手指的指肚捏揉【乳】头，提升【乳】头柔韧性，再以两手手指头，圈起全部乳房组织，用适度的手臂能量由底端往上拉至【乳】头循环系统推拿，每日早中晚10分钟。
2、点按揉胸法
这类方法是较为普遍的揉胸方法，最先是将内衣文胸脱下，冲着乳房的周边渐渐地的用无名指压着，这时候乳房会轻轻地的反弹，把手指头抬上来，再一次轻轻地的点压，那样反复几回，那么就可以合理地减轻胸部的疲惫。
3、手掌心抚摩法
手掌心抚摩是较为粗鲁简易的方式，将手掌心铺平起来，五指闭拢，一只手放到胸部的下房，一只手则放到胸部的正下方，放到上边的手，渐渐地往下推，放到正下方的手则往往上拉，那样更替几回，能够合理地推动胸部的血液循环系统。
4、异性朋友抚摩
如果是自身心爱的人用他的手掌心来对自身的胸部抚摩得话，坚信绝大部分的女士都是感觉心速加速，这是由于雌激素提升的原因。一样的路面，假如由异性朋友对自身的胸部开展推拿，那么通常会增大得较为快。可是要留意的是，这类事情，最好让自身的爱人来。
5、把握推拿
(1)十指伸开，将两手各自放到一侧乳房底端，从底端刚开始，渐渐地向【乳】头方位推。或是，用两手手掌心各自遮盖一侧【乳】头，五根手指按在乳房底端，呈放射形，向【乳】头方位拉，反复30次以上。
(2)用两手遮住乳房，以【乳】头为管理中心，在乳房底端按顺时针画圆形。画的情况下要略微用劲，反复30次以上。进行之后，再按反方向方位画圆形，反复30次以上。
(3)用无名指、中拇指和右手无名指这三根手指，从乳房上边刚开始，向乳房正下方画圆形，再次返回乳房上边时乱或棚别停，往往上拉到颈部处，反复30次。
6、淋浴推拿
(1)淋浴时运用淋浴花洒，将温开水或凉水更替着由下往上清洗、刺激性胸部。
(2)洗好后，借着人体发烫时，擦上滋养露，胸部按摩。
(3)在乳房周边，以画小圆方法做螺旋式推拿。每一个姿势反复10次。
常常揉捏乳房，会出现推动血液循环系统的'作用，这可以合理的使乳房增大，可是在揉的全过程中不必用劲过大，频次过度经常，以防导致乳房肿胀。
平胸怎样揉才能自己变大2
1、按压式
以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。
2、集中式
将双手放置于乳房外侧、虎口上压。掌心涂上精油，双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。反复该动作操作15～25次。
3、旋转式
刺激胸部组织，让乳房长大。把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
4、叩击式
做出坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻后重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。从乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击【乳】头，共重复5遍。
5、拿捏式
将精油均匀涂抹在乳房上。将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向【乳】头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳，以【乳】头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。
平胸怎样揉才能自己变大3
按摩丰胸的好处
1、提高免疫力
胸部每天束缚于内衣之中，研究发现，经常按摩乳房可以帮助提高女哗则性的免疫力。每天用手磨擦胸腺200次，胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离，握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
2、加速血循环，让胸部富有弹性
女性每天坚持按摩乳房十几分钟，可有效增进胸部肌肉的协调活动，减少血瘀等问题，加速血循环及新陈代谢，有利于女性自身乳房健康。由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双【乳】各2分钟。条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。
3、促进乳房发育
按摩乳房可以让女性胸部变大，但是大家一定要注意正确按摩手法。乳房周围有穴位，正确按摩穴位可有效促使女性胸部自然发育，实现丰胸效果。
4、预防乳腺疾病
女性在自我按摩乳房过程中，会及早发现乳房周围是否存有肿块问题，这也是提前预防乳腺疾病发生的关键。特别是在洗澡的时候，女性涂抹到沐浴乳，双手交叉在胸部间按摩，这样可以更加清晰的检查除乳房是否存有肿块。
懒人按摩丰胸手法
按摩锁骨
用食指和中指像是夹住锁骨那样，从中心往外侧使点力气按压。锁骨无论何时何地都可按摩。像是和朋友会合时、排队结帐时、想到就来按摩一下吧！
按摩腋下
在腋下下方也有很多淋巴腺。稍微用点力搓揉按摩。有时间的人可以试着从手臂轻轻地磨擦至手臂。用掌心连同手臂内、外侧往腋下的方向进行。
按摩胸线两侧
胸线两旁也就是身体两侧也来按摩一下吧！身体较僵硬的人，按摩这部位时，可能会感到些许疼痛。以内衣线为基准，一点一点地上下左右来回滑动手，边按摩边寻找按起来舒服的部位。
⑶ 平胸怎么自然变为大胸
平胸怎么变大胸：主要是摄取足够的维生素，在饮食方面摄取丰富的维生素C，以及维生素B群营养成分的食物，比如粗粮、豆类、牛乳、牛肉，以及各类蔬菜比码闷如卷心菜花菜等。这些营养成分对于前列腺素E的制造有着很大的帮助，并且少吃一些人造的奶油，人造奶搏并油里面含有了氢化脂肪，对于人们身体里面所必需的脂肪酸转化成Y-亚麻油到的能力是有一定基模迹干扰作用的，进而对于催乳激素的产生就会有一定的抑制作用。
⑷ 如何让平胸变大的方法
扩胸运动
需要大家伸直背部的肌肉，并且要抬穗颤头挺胸，双手合十放在胸前面，这个时候彻底的打开手部，保持让胸部用力的状态，在手心上面用力，当手快达到中心的位置时，然后我们再进行呼气，左右动作必须要进行交换，如果哪一边胸比较小的话，可以多进行几次。
抬高胸部运动
双手向里面弯曲下手臂，重叠在胸前，由上手臂带动缓慢向上抬高到额头的部位，然后再放回到原来的预备位置，这个动作需要进行10到20次。
抚摸按摩法
左手，轻轻地抚摸右侧的乳房，并用手轻轻抚摸左腊早侧乳房总共三分钟，只需要大家保持正确的坐姿，用中指或者食指对乳房进行叩击，力度由轻变重，必须要适中，以免造成不必要的伤害。
保持正确的坐姿
如果女性朋友寒暄或者同辈的话，对胸部都会造成不利的影响，女性的坐姿和站姿是特别关键的，为了塑造完美曲线，大家在坐下的时候一定要将胸部挺起来，而不要放松腹部，这样就会轮族雀导致胸部下垂。
⑸ 如何让平胸显得更丰满
目录方法1：运用姿势和运动1、了解自己的站立姿势是否让自己的胸部看起来更大更挺。2、练习拥有更好的站姿。3、练习你的上胸肌（练习下胸肌其实会让你的胸部看起来更小）。4、把注意力集中在腰部，获得更纤细的腰部。方法2：穿塑身内衣1、穿正确大小的胸衣。2、了解怎样正确穿上胸衣。3、穿可以帮助你的胸看起来更大的胸衣。方法3：穿可以帮助你凸显胸部的衣服1、穿精致衣领的衣服。2、利用适合自己的图案和颜色。3、实在不行的话，可以用化妆品来让胸部看起来更大一点。方法4：欣赏自己1、接受现实。2、如果你还是个青少年，你的胸部会自然长大的。理想情况下，每个女人都应该为自己的身体感到骄傲。但是不幸的是，很多女人并不是这样。如果你不满意自己的胸部形状，想让自己的胸部看起来更大更坚挺，以下我们就为你介绍几种无需手术，无需荷尔蒙的小技巧帮你达到目的。
方法1：运用姿势和运动
1、了解自己的站立姿势是否让自己的胸部看起来更大更挺。在镜子前面练习。侧身站在镜子前面，看看你是否可以从耳垂到肩膀，到臀部膝盖一直到你的脚踝中间能画一条直线。如果可以的话，你的站姿就可以让你的胸部看起来更加挺拔，同时也会让你看起来更高挑。
2、练习拥有更好的站姿。这是目前为止最快也最没有成本的让你的胸部看起来更加挺拔的方法了。每天对着镜子练习几次来改正你的站姿。这样你的肌肉就会习惯这种站姿，以后你的站姿就会自然而然变得更加挺拔，你也不会再觉得累了。
3、练习你的上胸肌（练习下胸肌其实会让你的胸部看起来更小）。增加你的胸部上半部分的肌肉其实会让你的胸看起来更加坚挺浑圆。一个很好的办法就是经常做俯卧撑。慢慢增加数量直到你能一次做15个为止。另外还有很多力量运动可以帮助你获得更大的胸肌。
4、把注意力集中在腰部，获得更纤细的腰部。拥有纤细的腰部可以让你的胸部在没有增大的情况下也能相比较起来戚正穗更加大。尝试一些可以一边帮助你消耗更多卡路里的同时还可以帮助你塑造腰部肌肉的运动，比如瑜伽和普拉提。记住，减肥会让你的胸部看起来更小。所以说，这里的目的是给腰部塑性，而并不是减肥。
方法2：穿塑身内衣
1、穿正确大小的胸衣。很不幸的是很多女人都穿着并不适合自己胸部大小的内衣，因为她们从来没有好好测量过自己胸部的大小。正确的胸衣应该能够刚好衬托住你的胸部，并且能够紧紧的贴住你的胸部，并且可以让你轻松地站直。你可以自己给自己测量胸围，或者去衣服店里测量（不要觉得让别人帮你测量很害羞，这些帮你测量的姑娘们一般都很专业，她们之所以会被选择干这份是因为她们都很有亲和力，会让你感觉很轻松。而且了，她可能什么都见过了。太大的胸衣会让你的胸前看起来很松垮。
不要想在你的胸衣里塞东西。不要尝试，会看起来很搞笑。如果你实在想在胸衣里塞东西的话，你可以尝试以下方法之一：
2、了解怎样正确穿上胸衣。在你知道自己的胸衣大小之后，你要学会正确的穿上让你的胸感觉舒适的同时看起来很挺拔。把肩带从胳膊中穿过，把胸前放在前面，这样扣子可以在你背后。弯腰下来这样你的胸部都会聚集在前面，然后把胸衣罩在胸上完全罩住。保持弯腰，手伸到背后扣上。 如果需要的话，调整清搏肩带和内衣的位置。
3、穿可以帮助你的胸看起来更大的胸衣。有很多种选择，当然了，最好的办法就是尝试所有类型的内衣。以下种类的内衣会帮助你获得更大的胸部。上托内衣就像它的名字一样，可以帮助你把的胸部撑起来，让你的胸部集中，制造更多乳沟。而上托内衣的内衬一半都是用海绵做的。最有效的上托内衣的牌子是神奇内衣。但是一般牌子的内衣店里都有可以帮助你上托的内衣。
加内衬的内衣，就像上托内衣一样，里面有海绵内衬。这种内衣可以帮助你的胸高卜部显得更加丰满，一般比较适合胸小一点的女人，但是不太适合需要集中胸部呈现更多乳沟的女人。
还有一种可以上托的内衣是装有香蕉，充气或者充水的内衣。这种内衣可以让你看起来更加自然，走起来的时候也更加贴身。唯一的不好之处就是比较贵。而且，充气的内衣需要定期充气才行。
还有很多女人很喜欢鸡扒硅填充物的内衣。
方法3：穿可以帮助你凸显胸部的衣服
1、穿精致衣领的衣服。蕾丝，褶皱，珠宝，集中的面料，串珠，还有曲折的设计都可以帮助你的胸部看起来更大。这些设计都可以通过制造错觉让别人觉得你的胸很大。当然了，当你穿胸前带着褶皱的衣服时，注意褶皱不要太大，这样就会完全遮住你的胸部。这样会让你的胸部看起来完全消失了！ 尽量不要穿深V或者低胸的衣服，因为这样就会显得你没有什么料可以显摆。穿稍微高一点，不对称，船员装或领口聚集的衣服。这些衣服比较适合胸比较小的女人们，会让你的胸部看起来更加挺拔也更大。
尽量不要穿太紧的衣服。显然这些特别贴身的衣服会让你的身材暴露无遗——大家都可以看见你有什么没有什么。而比较宽松，有很多空间和层次的衣服可以让你看起来更加丰满，或者至少别人不会注意你的平胸。
2、利用适合自己的图案和颜色。适合的图案和颜色可以让你的胸部看起来更大。总的来说，比较浅的颜色可以让东西看起来更大，深色可以让身材看起来更加苗条。如果你穿着有图案或者颜色比较鲜亮的服装，尽量在上半身穿。下半身最好穿比较暗一点颜色的衣服。这样会让你的身材看起来更加比例协调。
穿暗色的裤子和横条上衣，让你的臀部看起来更加窄，这样你的胸部比起来就比较大。上衣应该穿更亮的衣服。
3、实在不行的话，可以用化妆品来让胸部看起来更大一点。你可以用比你的皮肤更深一点的粉底来涂在胸部乳沟处，让乳沟显得更加明显。但是不建议每天使用，因为粉底会晕色，让你的胸部看起来很奇怪。不过了，要是拍照片的话，还是值得一尝试的。不过也不要太过分了，要是有人发现了你会觉得很尴尬的。
方法4：欣赏自己
1、接受现实。也许平胸也不是一件坏事。比如并不是所有人喜欢大胸的。并不是所有男人都喜欢大胸女人的。每个人的品味不同。而且小胸部就长远来说的话会更好看，不会像大胸一样，时间长了就下垂了。你的胸部不会像你的大胸姐姐的那样松弛下垂。只要你健康，学着对自己的身材满意。
2、如果你还是个青少年，你的胸部会自然长大的。也许你不觉得，但是你的胸部会长大的！有很多16岁的女孩子对自己的胸部很不满意，但是接下来几年，胸部长得很快很大。这是经常发生的！
怀孕和哺乳后你的胸部会长大的。不过最后的结果不一样，有人的胸部会长大，有人的会缩小，有人的会先缩小再长大。
小提示确保内衣肩带拉紧了，不要松松垮垮的。并且比较紧的肩带可以更加好的衬托你的胸部。
不要尝试穿过大的内衣。不然的话要不然就会显得胸前一团糟或者让你的胸部看起来很下垂。
一旦穿上内衣以后，用手把胸部集中。这样的话你的胸部会看起来更加集中，也更大更挺拔。
不要在内衣里塞卫生纸，并不会有改善的。要用的话就用内衬。
想要更大的胸部，吃点蔬菜，水果，运动上半身肌肉，每天喝很多水。
玩弄和捏挤自己的胸部对生长并没有好处。你不能通过捏自己的胸部来改变基因。
不要忘记直到你20岁之前，你的胸部都一直还在生长。所以说，如果你还小，不要把自己的胸部大小跟家人的比较。而且，就算没有一种大小是完美的大小，但是你可以通过减肥来获得适合自己身材大小的胸部。
你要明白美有很多种，各种身材，各种胸部，所以说你自己的胸部也是很美的一种。
多试几个大小的内衣，直到你找到适合自己的为止。实在不行，你还可以根据自己的大小来调整内衣大小。
如果你还没有满18岁，你的身体还在成长中。等到你完全成人之后再决定你是不是个平胸的人，然后再做打算。
尽量不要去不是专门买内衣的店面，因为它们的选择不多，可能会为了推销而向你推荐并不适合你的内衣。最好选择有很多选择的专业内衣店。如果你的觉得不太舒服，相信自己的直觉。
如果你穿贴身的衣服（瘦腿牛仔裤，紧身上衣），都会让你的胸部看起来更大。你还可以尝试上拖内衣，或者有内衬的内衣。
吃很多水果蔬菜喝很多牛奶。但是有些食物会让你的胸部减小，避免这些食物。
穿两件内衣可以帮助你的胸部显得很大。但是注意，这样会看起来不太自然。
如果你还在青春期，用按摩油按摩乳头可以帮助你的胸部生长。
警告不要根据的胸部大小来取决你的人生。对自己的身材过于苛刻是不健康的。你要学会接受自己的胸部大小，把注意力放在享受人生上。
⑹ 怎样让胸变大的小妙招
对于平胸派则的人来说想要自己的胸部大一点，没有问题，谁都希望自己的身材苗条丰满，就会问怎样让胸变大的小妙招？
1、胸变大的方法还是不少的，但是鉴于每个人的情况不一样，所以要选择对的方法才可以，那么就介绍几种不同的方式了。
2、胸变大的方式第一种就是食补和运动了，听起来就非常健康了，确实如此，就是这种方法需要长期地坚持，只要坚持下去就会有好的效果反馈，所以这种方法很好，如果不喜欢等待的话唯猜也可以换另一方法，看个人选择了。
3、食补需要讲究的就是食物的选择了，这个食物指羡型由于每个人的口味不一样就不做推荐了，找不到的话可以去食物网站找找各种食物的效果，在加上平时的口味，找个对的食谱是没有问题的，如果觉得找的麻烦，那么找个专家搭配食谱也没什么问题，就是花钱，不会花很多的。除了这种方法还有就是加上运动，运动是有必要，两者相结合绝对有益，所以既要吃又要运动。
4、胸部变大的方法除了食补还有就是丰胸手术了，手术这块只能说效果快但是烧钱，钱这块要多准备些，这样留给自己的选择也多了，越贵的医院手术效果越好，医生的经验也会深厚，但是价格上涨正常的，宁愿挑贵也不要挑些最便宜的，便宜的基本是不正规医院，不要乱选。
食补算是一种小妙招了。
⑺ ps如何让胸变大
用工具栏 滤镜中的液化功能，调节好画笔大小，按住左键不放，你想往那边大点就往那边移动鼠标，注意动作别太大喔，别把胸拉变形了
⑻ PS怎么修改平胸
用PS里的液化滤镜里面的膨胀工具让胸部变大
然后用钢笔工具画乳沟就OK了
⑼ 怎么用PS把胸P大
用PS把胸P大的方法：
1、下载并安装好Ps软件
8、拖出自己想要的结果