『壹』 如何才能獲得快樂
很多人經常抱怨生活壓力大，很容易焦慮煩惱，發現快樂離自己很遠，快樂很難嗎，其實心理學發現，快樂也是可以習得的，而據心理學家發現，經常做這5件事對於我們來說，快樂與幸福就會觸手可及。
感恩
5、感恩生活
經常感恩的人是幸福的。越感恩也越幸運。相比那些經常抱怨的人來所，會感恩的人更容易快樂，這或許就是老子所說，知足者常樂，感恩讓我們知道自己有許多幸福的要素，感恩更加讓我們聚焦到我們所擁有的，而不是得不到的。感恩也能讓我們對生活充滿了勇氣。
如果你經常做這五件事，讓他逐步成為你的習慣，相信你的生命也會改變，因為你已經足夠的快樂與幸福，而你的幸福與快樂也會吸引更多的人，你的人生會越來越充實與豐沛。
作者簡介：唐若，國家二級心理咨詢師，心力成長訓練營開創者，國際DISC認證講師與顧問。微信公眾號：女性心學成長筆記，願和你一起共同成長。
『貳』 怎樣才能使自己變得快樂
讓快樂常伴的秘訣
寒冷的天氣、年終的晉升，生活或工作中的挫折都有可能使我們心情郁悶，煩躁不已。不要擔心，在這里，專家提供了對付抑鬱心情的好方法，詳細地教你穿什麼衣服，怎麼娛樂等，相信可以幫助大家振作精神，重新找回快樂生活。
1、看一場浪漫電影
倫敦醫學中心的心理學家英格利德·科林斯說：「觀看一場浪漫的電影，例如《卡薩布蘭卡》等，也有很大幫助。電影中的圖像和言語可以在我們的體內產生一種強有力的感情反應，浪漫的圖像可以刺激釋放愛意荷爾蒙和感覺良好的荷爾蒙。
男人快樂的原則----這是個技術主宰的時代，男人的快樂深深刻入技術的痕跡，男人們本能地相信各種技術手段可以幫助他們獲得快樂。
2、穿衣選黃綠色
英格利德·科林斯建議稱：「心情不好時可以穿得多彩一些，黃色和綠色都是很好的選擇，而紅色和黑色的衣服最好不要穿。綠色是大自然的顏色，給人以平衡的感覺，黃色則可以使你保持愉快和機敏，較淡的顏色可以幫助緩解疲勞。但是，黑色容易激起你的怒氣，而紅色雖然可以提升你的體內能量，但也有令人不安的作用。」
3、堅持健身鍛煉
爬樓梯這種練習可以促進體內血液循環，有益於激發心臟活力，幫助你改善自己的心情。而且，這是一種最簡單的鍛煉方法，你可以在上班或回家的時候順便完成。
4、忘掉過去
英國阿爾法醫院的心理學家羅納爾多·布萊希稱：「集中精力做事情可以使你忘掉過去，將全部注意力都放在手頭的工作中。一般情況下，心情壓抑的人總會想到過去不高興的事情，後悔犯過的錯誤，擔心未來面臨的挑戰和懷疑自我迎接挑戰的能力。」每天抽出一定的時間想想現在，這樣可以有效阻止那些令你不安的想法潛入腦海，從而改善你的心情。
情緒影響你的----我們知道，人是一個極其復雜的有機體，七情六慾，人皆有之，屬於正常的精神活動，有益於身心健康。但異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰，甚至短壽的後果。故善養生者，宜注意情志調攝。而過激的情志，可影響體內功能失調，而累及五臟.
5、唱出好心情
倫敦諾德夫－羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家說：「或許提高心情的最簡單方法就是唱歌，在唱歌的過程中你的呼吸得到調整，整個身體都會隨著節奏運動，你還可以和其他人一起唱。無論你是唱歌、跳舞、玩樂還是靜靜地傾聽，所有這些都是對你再好不過的事情。」
良好的心情對健康的積極作用是任何保健葯物都無法代替的，惡劣的心情對健康的危害則猶如病原體。其實，日常生活中保持良好心情的「砝碼」就在你的手中>>>>怎樣才能擁有好心情
6、摸可愛的寵物
多項研究證明，人體在撫摸貓、狗等小動物時會產生血壓降低和心跳放緩的作用，從而減少心臟病等病症的發病幾率。英國貝爾法斯特皇後大學的心理教授德伯拉·威爾斯是人類與動物關系的研究專家，他指出：「與動物的交流可以產生一種安靜效應，有助於人體緩解自身壓力。」
參考資料：http://www.jkfly.cn/html/xinlijiankang/20070731/36280.html
『叄』 如何讓自己開心快樂
1別擔心不受自己控制的事
生活中，很多人都會為一些無法預料的事擔憂、苦惱，比如明天會不會下雨，影響安排好的行程；寫好的方案會不會被領導否決等。其實，這些事的發展不受個人控制，過度擔心只會使自己神經緊張、精神包袱過重。經常杞人憂天的人，往往把自己包裹在重重防衛的內心世界。平常多參加集體活動，多與人交流，培養開朗的性格；多進行體育鍛煉或外出旅行，增強意志、開闊眼界。這樣就不會再拘泥於對小事的擔憂。
2不做完美主義者
完美主義者對自己要求極高，任何事都想做到盡善盡美，一旦出了差錯，便愧疚萬分、難以釋懷。比如，完美主義的學生會因為一次考試的失誤而沮喪很久，完美主義的職場人士會因為工作進展不順而倍感失落……嚴格要求自己本是好事，但若苛求，總給自己設定很高的目標，就難免頻繁陷入無法完成目標的心理落差，久而久之，失去自信，對很多事都提不起興趣。我們都應對自己有個客觀的評價和定位，做事不急於求成，要循序漸進。如果事情的發展不遂人願，應學著寬恕自己，從跌倒處吸取教訓，而不是一味地深陷其中。
3找一個讓你感興趣的工作
人們往往經過多年學習，才有能力從事一份專業性強的工作，即使後來發現並不喜歡，也不想辜負自己曾經的努力，而繼續堅持。另外，大部分人把工作當做謀生手段，如有變動，意味著收入減少、影響舒適的生活狀態，於是不願改變。但不合適的工作會讓人時刻處於壓抑中，導致心理疾病。因此，我們應真誠地問自己，是否熱愛這份工作，能否承受工作帶來的負擔。
4不羨慕也不評說他人
在你看來，有些人似乎擁有一切，美貌、金錢以及完美的婚姻，但事實上，光鮮亮麗只是表面，只有他們自己知道正在與各種困難抗爭著。其實，大部分人都在艱難地面對生活，只是我們往往不知道別人經歷了什麼，也許是體弱多病的苦惱，或是喪失親人的悲痛。因此，我們應保持仁愛之心，盡量不以表象為依據評說別人；人際感情是相互的，禮讓別人一分，也能收獲一份友誼；如果他人向你傾訴苦難，給出力所能及的幫助是最好的善待。
5不要總想著改變他人
不管是在家裡還是職場，當他人意見和我們不合時，很多人總是試圖去改變對方，但一個人的思維和習慣是長時間教育和環境影響的結果，很難撼動。如果我們總抱著糾正別人的心態與之相處，不僅會讓自己感到疲憊，也會影響彼此的關系。相反，當我們學會接受別人、改變自己對他們的看法時，會發現事態發展隨之轉好，對方並沒我們想的那麼糟糕。
6表達自己的真實想法
人際交往中的大多數問題都源於溝通上的失敗， 要麼別人沒有正確表達，要麼我們沒有仔細傾聽。溝通的復雜往往來源於「口不對心」，比如有些人雖然嘴上說「我很好」，但他心裡或許恰好相反，正渴求你的安慰和鼓勵。若你沒有發現這一情況，沒有給予充分的回應，對方便會難過和沮喪。為什麼不讓溝通變得簡單一點呢？隱藏自己的真實感受，無助於心情的改善，還會讓他人感到不解，從而影響雙方的交流。大家在溝通中，勇敢表達自己真實的想法，並用恰當的方式說出來，同時，耐心傾聽他人的觀點和意見，語言上的理解是心靈上互通的前提。
7學會禮貌而堅定地說「不」
很多人的痛苦往往來自一種情況：雖然不想做某件事，卻因害怕得罪人或被人說自私，而不敢拒絕。真的以為硬著頭皮去做，對方便會感激嗎？其實，如果某件事讓自己痛苦或超出能力范圍，還勉強答應別人，不僅委屈了自己，一旦無法兌現諾言，更會讓對方覺得你不靠譜。因此，學會禮貌而堅定地說「不」，是確保幸福的最好工具之一。
每個人都要了解自己的邊界和底線，該做什麼，不想做什麼，並學會用委婉的方式表達拒絕，讓別人接受又不感到尷尬。比如有人邀請你參加聚會，但你並不想去，應微笑著表示感謝，再講明不去的原因，可能是身體疲憊，或是已有其他安排。值得提醒的是，拒絕要趁早，不要拖延，越拖延越難開口，及時回應也是對他人的尊重。
8將心底的愛表達出來
愛在我們的生命中扮演著極為重要的角色，從心理學角度看，被愛是我們不斷前行的動力，而失去愛是每個人心靈深處的恐懼和焦慮。然而，大多數人卻在隱瞞心中愛意的狀態下度過一生。告訴他人我們的愛，不僅會讓對方感覺幸福和被重視，也會促使對方回饋我們更多的關懷。我們可以通過語言表達喜歡、思念，也可以通過肢體語言，比如擁抱、牽手，來增進親密關系。學會愛與表達愛是人生重要的必修課。
『肆』 怎樣才能讓自己高興起來
你可以去找一些讓自己開心的事去做，和自己喜歡的人待在一起，不要與一些小事斤斤計較，不要太在乎他人的觀點和看法，做好自己就行了。也可以找到自己不開心的原因？然後去解決這個問題，或許你就能夠開心了。
我覺得你應該讓自己的心胸開闊一些，不要與身邊的一些小事斤斤計較，因為有些時候有些事是沒必要去計較的。也不要總是很在乎別人說了你什麼，自己的路自己走，不要讓別人的感情和心情影響到自己的心情。
多交一些朋友，多參加一些社交活動。朋友能給你帶來很多快樂，對自己充滿自信一些，如果你感覺自己一個人去參加社交活動會害羞的話，你可以叫上你的朋友一起，因為那些社交活動中的人很多都是來自各個領域的，在這個過程中你可以認識很多各種各樣的人，他們或許會給你帶來很多樂趣，也會讓你對人生有著不同的看法，所以你或許就能夠想通了，就能夠快樂起來了。
讓自己的心情放鬆一下，你可以向朋友傾訴你的心事，或許他給你的某個建議，就能夠讓你突然一下茅塞頓開，可以在自己有空的時候去看看電影，可以聽聽音樂，可以去旅遊，在這個過程中，你不但可以讓自己感到放鬆，而且你可能因此目光變得更加長遠，心胸變得更加開闊，也更善於從生活中找到快樂的源泉了。
也可以抽空去培養自己的興趣愛好，比如去學美術，學鋼琴，學舞蹈……這些都是一些能讓自己的心情平靜下來的藝術活動。在這過程中，你可以感受到學習的快樂，而且還能夠不斷提升自己的素養，陶冶自己的情操，讓你的生活更加充實，你也會因此而快樂。
『伍』 怎樣使自己快樂起來
要保持一顆熾熱的心，一份快樂的情，煩惱，郁悶不再有。煩惱是偶然的，快樂是必然的。一顆快樂的心，源於對所有煩惱的醒悟。郁悶，惆悵，都只是快樂的鋪墊，快樂是一種親和的感覺、一份靜謐的心情。擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！自己的快樂，屬於自己開辟.親近自然，心之
暢然
。在大海中，大山裡，星空下，多一份
舒暢
，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。只要讓自己充實、讓生活充滿激情。就不會多想，快樂就會變的很簡單。祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。(*^__^*)
……1保持健康，有健康的身體才有
快樂的心情
.2.充份的休息，別透支你的體力.3.適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快.4.愛你周圍的人並使他們快樂.5.用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報
6.遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人.7.真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物8.別對現實生活過於苛求，
常存
感激的心情.9.
享受人生
，別把時間浪費在不必要的憂慮上.10.身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕.11.獻身於你的工作，但別變成它的奴隸.12.隨時替自己創造一些容易實現的盼望.13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活.
14.每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜.15.回憶那些使你快樂的事.16.凡事多往好處想.17.為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配.18.追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣19.抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲.20.替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感間，使自己耳目一新.21.收集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享.22.安排一個休假，和能使你快樂的人共渡.23.去看部喜劇片，大笑一場.24.送自己一份禮物25.給心愛的人一個驚喜.
『陸』 如何讓自己過得快樂
之所以不快樂，是因為們都做了相同的決定--讓別人來控制他的心情！
當我們的情緒因為別人而低落，心情因為別人而變壞時，我們經常會覺得自己是個受害者，既然無法改變現狀，就只會抱怨或者是憤怒。我們把原因怪罪於別人，並且想證明這么一點：「我的心情很不好，都是你造成的，你要為此事承擔責任！」此時我們就把這一項重大的責任託付給周圍的人--要求他們使自己快樂。我們似乎總是承認自己無法掌控自己的心情，只能可憐地任人擺布。其實，這樣的人也會使別人不願意接近，甚至望而生畏。
范仲淹說：「不以物喜，不以己悲」。《聖經》裡面說：「常常喜樂，凡事包容，凡事感恩」。其實這些講的都是同一個道理：不要讓你的情緒受外物或他人影響，保持快樂最重要。
如何才能自己掌握快樂的鑰匙呢？以下是幾點建議：
做好自己的工作。對自己的工作保持熱情與興趣，不論是做一名小職員還是身為一位主管，快樂地把你的本職工作做好，就能從工作中得到快樂。
與家人和睦相處。家是永遠的避風港，不管你受了多大的委屈，不管你有了多大的成就，家人都能為你分擔或與你分享，他們和你一起哭、一起笑。享受天倫之樂，也是快樂的一種。
結交幾個知己朋友。有那麼幾個朋友能和你一起暢談人生、理想，並為著理想一起奮斗，能在任何時候聽你傾訴，能把成功的喜悅與你分享，是何等幸事！把酒言歡，知己萬盞難酬！
發展一下個人愛好。只會一心一意地工作還不行，那樣的人生太單調。培養一些業余愛好，能讓自己的人生豐富起來，比如學學琴、跳跳舞、塗鴉、唱歌，都是很好的事情。
要經常給自己充電。增長自己的見識，多讀書，多看報，多學習新的知識，所謂「活到老，學到老」，保持生活情趣與好奇心，才能讓自己跟上時代的步伐。
盡情打扮自己。保持健康的體魄，讓自己充滿魅力。女為悅己者容，把自己打扮得漂亮點不僅使別人舒心，自己也會有個好心情；男士經常健身，讓自己成為所愛的人堅實的依靠，能讓自己保持一份自信心……
在平凡瑣碎的生活中，我們要學會把快樂的鑰匙掌握在自己的手裡。
5．有計劃地准備問：一輛車四個輪子，沒有備胎，而且時刻有拋錨的可能，你敢上高速公路嗎？不會，答：除非誰想找麻煩。
一位喜歡炫耀的窮酸詩人乘船過江。當船劃到江的三分之一處時，這位詩人突然詩性大發，面對滔滔江水吟起詩來，幾首過後甚覺無趣，因為沒有人能夠欣賞他的詩。於是他問船夫：「船夫，你懂不懂得詩詞之美啊？」
船夫搖搖頭說：「我哪懂得詩呀！我只會劃船！」窮酸詩人嘆了一口氣：「唉！連詩歌都不懂，你的人生已經去了三分之一了。」
船走到江中間的時候，窮酸詩人拿出一隻笛子吹了起來，陶醉在自己的旋律之中。一曲完畢，窮酸詩人又問船夫：「船夫先生呀！你不懂得欣賞詩句，那你總該懂得欣賞絲竹之美吧！」船夫搖搖頭說：「我哪懂得音樂啊？我一生只會劃船！」窮酸詩人更加不屑地說：「不懂得欣賞音樂，你的人生又去了三分之一了。」
突然間，天空中烏雲密布下起大雨，江水暴漲，眼看就要把船給打翻了。船夫跑到船頭准備跳下水，這時，他回頭問窮酸詩人：「秀才先生，那你會不會游泳呢？」窮酸詩人說：「我這一生飽讀詩書，欣賞音樂，哪有時間學習游泳呢？」船夫說：「那很抱歉，不懂詩書和音樂的我人生還有三分之一，而你的人生即將全部失去了。」說完，船夫就跳進了江里。
還有這么一則故事：
森林裡的一個傍晚，野狼卧在草地上使勁地磨著牙，狐狸看到了，就對它說：「老兄，今天是周末，天氣又這么好，大家都在休息娛樂，你也和我們一起玩吧！」野狼沒有答話，繼續磨牙，把它的牙齒磨得又尖又利。狐狸奇怪地問道：「森林這么靜，獵人和獵狗都已經回家了，老虎也已經睡覺去了，現在沒有任何危險，你何必那麼用勁磨牙呢？」野狼停下來回答說：「我現在磨牙並不是因為好玩，你想想，如果有一天我被獵人或老虎追逐，到那時，我想磨牙也來不及了。平時我就把牙磨好，到那時就可以用得上，可以保護自己了。」
這兩個故事告訴我們，做任何事情都應該未雨綢繆，居安思危。我們的一生會遇到很多意外的事情，在我們力所能及的時候應該盡量不要放棄任何一個學習的機會。這樣在危險突然降臨時，才不至於手忙腳亂。別以為現在的安逸就代表永遠，人生的過程就如同在江河裡行船，狂風暴雨不知道什麼時候會來。一輛車四個輪子，沒有備胎，你敢上高速公路嗎？
不要只會紙上談兵，只會風花雪月，只會吟詩作樂，不要貪圖一時的享受，要時時刻刻准備著，掌握一定的生存本領。這樣，在人生大海上航行時，即使大浪襲來也不怕，因為你會游泳。
『柒』 怎麼樣做才能快樂
每個人都有方式去調節心情，發泄心中的不快。有的人選擇聽音樂，有的人選擇逛街吃東西，也有的人選擇發呆。黯紫彌漫喜歡寫寫東西，抒發情感。其實這些方法都只是讓心轉移目標而已，不再想不開心的事而已。讓心靜下來，這樣想事情也方便很多，心情也會很快的改變。這也就是人生，每個人的人生都不可能是一帆風順的，偶爾的煩惱，不順，也是可以當作調料，為我們的人生增添生氣。想想，調節心情的時間也是我們為下一秒沖刺做准備。人在無聊的時候就是會想很多事情，把自己搞的煩惱了，自然也就不開心了。所以要讓自己忙碌起來，做做喜歡的事情，聽聽音樂。也可以利用無聊的時候，吹吹風，享受一下大自然，這是平常很少做的事情，也能讓自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫彌漫認為，每個人的人生都是無比的精彩，不管是快樂，煩惱，憂傷，都是人生的財富。你的人生也一樣的精彩，加油過自己的生活吧，享受每一刻
『捌』 如何提高獲得快樂的能力
多看喜劇 多讓自己開心 深呼吸 然後告訴自己 這個世界是多麼的美麗，反正就是自欺欺人也好 假裝快樂也行 反正別讓自己抑鬱了就行
『玖』 到底怎麼樣才能快樂起來
每個人都有方式去調節心情，發泄心中的不快。有的人選擇聽音樂，有的人選擇逛街吃東西，也有的人選擇發呆。黯紫彌漫喜歡寫寫東西，抒發情感。其實這些方法都只是讓心轉移目標而已，不再想不開心的事而已。讓心靜下來，這樣想事情也方便很多，心情也會很快的改變。這也就是人生，每個人的人生都不可能是一帆風順的，偶爾的煩惱，不順，也是可以當作調料，為我們的人生增添生氣。想想，調節心情的時間也是我們為下一秒沖刺做准備。人在無聊的時候就是會想很多事情，把自己搞的煩惱了，自然也就不開心了。所以要讓自己忙碌起來，做做喜歡的事情，聽聽音樂。也可以利用無聊的時候，吹吹風，享受一下大自然，這是平常很少做的事情，也能讓自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫彌漫認為，每個人的人生都是無比的精彩，不管是快樂，煩惱，憂傷，都是人生的財富。你的人生也一樣的精彩，加油過自己的生活吧，享受每一刻..
『拾』 如何讓自己變得開心起來
1.要保證一個良好的心態。一個健康的心態是開心的基礎。
2.凡事不要太過於執著，更不要鑽牛角尖，對待任何事情都要拿得起，放得下
3.多交一些志趣相投朋友。這樣的話，經常和朋友一起玩，也會非常的開心。
4.無論是工作還是學習，都要注意勞逸結合，不要過於的疲勞。保持健康的身體才有開心的本錢。
5.多看一些娛樂節目和綜藝節目。或者是喜劇電影也可以讓自己變得很開心。