A. 高中生怎麼長高
長高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！） 2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。 3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。 4、跳完繩後休息十分鍾。 5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。 6、壓完腿伸懶腰40次。 7、睡覺。 8、早晨起床時，重復5、6的動作。 9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！ 骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。 首先： 1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。 2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於px。 3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教，增加知識，用科學指導自己行動。 4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。 運動長高 （一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。 其他運動 1、懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2、跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3、球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4、跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。 核心運動： 懸垂法 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鍾，每組間隔4-5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。 另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍次左右。 牽引法 站在20~30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鍾，重復6-10次。 這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
B. 高中生要怎樣才能快速長高。、
一共有5個篇章
1。概述篇
2。食療篇（增高以食為本）
3。葯療篇（中葯，有一定危險性，不要輕易嘗試）
4。運動篇（內容最多，因為運動對長高影響很大）
5。俞加篇（內容太多，另立門戶。俞加對形體和增高有很大好處，特別是女生）
增高的基本原則：
1.首先要說明本人沒有服用任何增高葯和物理增高用具，本人想像大家說明的是本人自己總結並且得到效果的經驗。
2.每天早上一個雞蛋一杯牛奶。絕對不要喝酸奶，乳酸菌不會對骨骼有多大的作用，只能對腸胃起一定的作用。
3.摸高。很多人覺得摸高沒有用，那是他們沒有恆心一直做下去，本人半年前1米68跳起來摸我家的吊頂的時候只有指尖能蹭一點，現在整個手都能拍上去了。這個運動其實和籃球有相仿的地方，我在上班的時候每次出入我的工作室都要蹦起來去摸門頂，久而久之就養成了習慣！
4.伸拉。就是伸拉韌帶，此靈感來自於本人看的一場岜蕾演出，台上的女演員腿出奇的長，跟身體不成正比。一般的舞蹈演員大部分都是腿非常長，他們因為長期受伸拉訓練，所以強迫了腿部肌肉的增長，帶動了骨骼的發育。（本人愚見，無科學根據）。
5.千萬不要去干：抗.背.抬.等被重物壓迫的事情，原因大家看看舉重運動員和身邊的裝卸工人就知道了~~！
6.絕對禁止頻繁手淫（性生活除外），一個星期2次最多。手淫不僅會導致大量流失蛋白質，而且如果你沉溺其中，腎上腺素會大量分泌，而腦垂體的生長激素就會受到影響！（有科學依據，非本人胡言。）
7.補鈣。這是本人唯一吃的葯物，不是純粹的增高葯物，有人說補鈣不一定就能長高。這里我想說一下就是：錢不是萬能的，沒錢卻是萬萬不能的。補鈣不一頂就能增高，但是不補鈣卻一定不會增高，原因就不用多說了吧，鈣對骨骼太重要了。沒見過哪個缺鈣的長到180CM過。
8.最後想告訴大家千萬不要再花那些冤枉錢去買綠力什麼的增高葯和秘方。打個比方，如果綠力真的有他廣告上說的那麼牛X的話，他干嗎還要花幾千萬去大打廣告，光憑口碑傳播就讓他發死了！再說，如果真的有那麼多增高秘方增高神葯的話，那世界上早就沒有矮子了。唯一能夠外力增高的就是手術和激素，做手術你可以成功100次但是你輸不起1次，矮點總比殘廢了好吧？至於激素...大家聞過不臭的屎嗎？如果大家不考慮副作用，癌症的話就去打吧~！！
那就是合理搭配營養,多運動,比如說籃球什麼的,沒事喝點蓋中鈣也可以!晚上睡覺前最好壓腿,平時沒事的時候就聯系跳躍,還有一個就是多吃蔬菜,走路的時候盡量把腰身直!晚上最好10點以前就寢,保證良好的睡眠質量.只要堅持做好這幾點,你一定會長高的!
簡單來講就是娃娃的話：
如果你還未成年
每天都要喝牛奶
不要過多
一天一袋就成了
奶里有鈣
可以促進骨骼成長
每天保持9小時的睡眠是最好的
早睡早起
因為一般人的身體都是在夜裡發育的
也就是在夜裡長個~~~~
早晨起來之後出去吸吸新空氣
適量的去運動運動
伸展一些身體
......男生不要手淫
會影響身高發育的
長高必須注意三方面：
睡眠會影響身高：由於睡眠時生長激素的分泌量較多，尤其是在深度睡眠時分泌最多，因此，睡眠能使血液中生長激素的濃度達到最高值，有利於長高。同時，在天氣炎熱的夏季，至少半小時的午睡對長高也很重要
專家介紹，睡眠對兒童的生長發育有很大的作用，家長應督促孩子每天保持8-9小時的睡眠時間。另外，甜食容易使血糖脂上升，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。
睡前避免光刺激：長時間看電視或打電子游戲會給視神經較重的光芒刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，影響生長。因此，家長應將孩子在睡覺前看電視或打電子游戲的時間控制在2小時以內。
鍛煉有助長高：堅持體育鍛煉，每天至少1小時。在骨骺線閉合之前可多進行腿部運動，如：跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習等；骨骺線接近閉合時應多進行上身的運動，如單杠懸垂等，並注意糾正站立、行走的姿勢。org
男孩成人時身高＝（父親身高＋母親身高）／2×1．08（m）；女孩成人時身高＝（父親身高×0．923＋母親身高）／2（m）。國際的，中國可以把1.08和0.923變成1.12和0.98
最後註：
如果這樣你都沒長我也幫不了你了
我本人是男生～
還有，最好睡前用醋泡腳15分鍾，這樣睡得更香，激素大概也分泌越多把。 !!
C. 高中生長高的科學方法
針對高中生學習壓力比較大，業余時間比較少，可以在平時盡量多補充維生素D含量多的食物，以及高鈣質的食物。需要配合營養、豐富的種類多樣的飲食進行攝入，這樣能夠充分保證身高增長所需要的各種營養元素。平時可以利用閑散的背誦或者閱讀時間，來進行充分的日光照射。每天保證30-45分鍾的日光浴，可以有效的促進身體維生素D的合成，能夠促進人體骨骼鈣質大量的沉積，從而增加身高。如果時間相對比較充裕，可以每天或者每2天進行一小時左右的體育鍛煉，鍛煉的主要內容就是跳繩或者打籃球等等，對下肢腿部以及身體肢體有一定壓力的運動。每天保證8個小時以上的充足睡眠，這樣就會使身高有明顯的增長。
D. 如何快速增高
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
E. 高中生如何快速長個子
1。多吃蔬菜水果，吃飯別有一頓沒下頓這樣營養跟不上，喝牛奶但是最好喝純牛奶現在市面上只有奶粉調制的牛奶，有條件吃牛肉鈣和蛋白質含量很高。2.保證充足的睡眠尤其是有長時間運動的一天。3.小腿和大腿的關節處（靠外側）有塊凸起的骨頭（小腿骨尖端）這個地方向下三手指有個叫足三里的穴位，每天堅持捶打，急於見效可以針灸（很多人沒做過針灸覺得很痛，其實根本沒感覺，最多隻有漲）位置不知道在哪可以網上查找，這是最方便快捷的輔助性方法。4不一定要打籃球但是一定要做跳躍運動，我有同學對籃球有心理陰影於是他練習排球羽毛球一學期也長了3厘米。5。千萬別相信網上和電視購物上的例如拉骨啊，增高葯什麼的，全世界醫院都沒啥速成辦法，你吃的最好結果是在吃保養品，差一點的。。呵呵。。6,以上五點1,3是日本人的招牌日本人從最矮的名族到現在平均身高已經比我們中國人高了。（註：中國在明朝曾是世界平均升高最高的國家）
F. 求一套適合高中生的長高方法
首先介紹一種矯正方法,當然要長期做才行：
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5厘米。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇跡)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)並攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鍾。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
此外，要養成好的作息習慣，早睡早起！
同學，你今年未滿17，長高的機會還很大啊，按照上面的方法做吧，一定會對長高很有用的！
G. 男高中生怎樣才能長高
高中少熬夜，適當運動還有比較大空間的，即使是假性閉合多運動多拉伸至少沖刺5厘米以上。大學了也可以，成年人長高的3大原則：原則一、飲食搭配要科學合理；原則二、體育鍛煉不能少，可以為自己日常建立一個運動計劃表，保持每天的運動量，其中運動多以有氧的彈跳運動為佳。原則三、早睡早起，避免熬夜：睡眠時是生長激素分泌的高峰期，尤其在深度睡眠時候分泌最多！
23竄一竄就是說的男生，多跳躍多拉伸。我已經鍛煉四個月了，長4公分，我是22了男，一周四次左右，現在不鍛煉人都不舒服了，習慣了，我是做的——楊雲風的鍛煉日記裡面的長高運動。熱身是第一步的，高抬腿2分鍾，再壓了一會腿，然後扭動關節，再摸高跳100下，踢腿100下，單杠10個（一個吊50秒以上至少），踮腳摸高60結束，熱身運動是為接下來的增高運動做基礎。
不要直接開始跳越摸高。這幾天晚上做簡單的拉伸！運動過量 一星期最好有一天休息。只做拉伸。不做其他動作！這幾天天氣冷，沒怎麼運動，但是拉伸還是做……春生夏長，現在又是長高時節。