❶ 暑假應怎樣合理的安排自己的學習時間
1.打工.到現實社會上感受一下,順便賺點外快. 2.看多點書,一定要看自己喜歡的,與考試有關的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康,可以增長知識的. 3.鍛煉身體.暑假那麼熱,可以多點游泳,其實游泳最好,可以全身運動,而且可以鍛煉肺活量(男的還可以看很多漂亮MM..哈).要不就早點起床跑一跑步.只要用心去做,一個暑假下來,真的是廢柴也可以成為人才. 4.找點興趣來搞搞,例如說你平時很想做的,例如溜冰,學跳舞. 5.幫家裡做家務.感恩嘛,多少有點. 6.暑期作業別忘記了哦. 7.旅遊,不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去活受罪的!
❷ 暑假應該怎麼樣安排孩子的作息時間
一、參照幼兒園一日常規，安排好孩子的作息和飲食 幼兒園一日常規是根據幼兒的生理和心理特點來制定的。例如孩子的起居作息、三餐一點的進餐時間都是根據幼兒身體發展的需要而進行合理的安排，什麼時候起床、睡午覺、什麼時候進餐都需要保教人員進行日常訓練，通過不間斷的訓練，孩子們基本上已形成了良好的生活習慣，飲食習慣。如果家長們不了解孩子在幼兒園中的一日常規，在假期中很容易打亂孩子的生活作息時間，使孩子情緒受到影響，變得不守時，好動頑皮、挑食等等，直接就會影響孩子的身心健康。幼兒睡眠時間每天應保證12～13小時，午飯後應有二小時午睡時間，要使孩子在家中也要養成午睡習慣。飲食方面應堅持三餐一點，每頓飯相隔3個半小時到4個小時之間，定時適量，不要把幼兒進餐時間與成人等同起來，時間隔的太長或太短。平時不要隨意過多地給孩子吃零食，也不應養成孩子偏食習慣，或食之過飽，或一點不吃。 二、豐富孩子的假日生活，寓教育於娛樂之中 節假日中特別是寒暑假、雙休日，名目繁多的特長班相繼而生，如美術班、電子琴班、舞蹈班、書法班、武術班……很多家長攜子奔波於各種特長班之中，學完這個又趕去學那個，忙忙碌碌，自己忙，孩子也忙。本來節假日是為了讓大人們從繁忙的工作中解脫出來輕松一下，休息一下，讓孩子回到家中與家人團聚，使幼兒能與長輩有時間交流感情，享受家庭溫暖的親子親情，可事實上休息日成了忙碌日，孩子們也在各種學習中不堪重負。據了解有些幼兒不只參加一種特長班，有些孩子在家長的精心安排下學完琴又練畫，這些孩子常處在一種無奈之中，甚至於過早出現了厭學現象，結果與家長心願相去甚遠。 如何使孩子過好假日生活，家長們應根據孩子的生理心理特點來安排。3～6歲孩子天性好玩、好動、好奇，他們喜歡群體游戲，因此家長應為孩子創造有利於身心健康的活動，讓他們在活動中鍛煉體魄，增長見識。具體做法可採取以下幾點： （一）安排好學習活動 指導孩子看圖書，給孩子講故事、念兒歌，指導孩子看適合幼兒的電視節目，教孩子唱歌跳舞、做手工、畫畫等。這些學習不拘泥於固定形式，可靈活穿插進行。有些專長班也不是不能參加，而是根據孩子意願選擇他們感興趣的參加一下，但不宜過多。 （二）帶孩子外出野遊 親近大自然是孩子們十分嚮往和感興趣的事。現代家庭中幾乎只有一個孩子，加之城市居住條件改善，住樓房者居多，無形中造成孩子與同齡人缺乏交往的機會。孩子們從幼兒園回到家庭，從群體生活進入獨戶生活，心理上難免產生一種孤獨感。為消除這種孤獨感，家長們應抽時間將孩子帶出戶外，走出樓群，到郊外去，接觸大自然、接觸社會。有條件的家庭可將孩子帶到農村中去，讓孩子呼吸泥土花草的芳香，與農家孩子打成一片，克服獨生子女身上常有嬌驕二氣。 （三）帶孩子參觀學習，開闊視野 家長應有意識地帶孩子去展覽館、博物館、植物園、少年宮、大會堂等地進行參觀，還可以帶孩子參觀書法、繪畫、攝影等展覽。通過參觀可以使孩子從中了解當地文化經濟發展狀況，也可使孩子開闊視野，增加有關科技、天文、地理、歷史、文物等方面的知識及學習興趣。如有條件，家長還可以帶孩子去工廠、去自己工作的單位進行參觀，從中了解成人們工作的辛勤，這對培養孩子學習興趣都是很有益處的。 （四）讓孩子參與社會交往，培養社交能力 家長要有意識改變孩子回家後「獨來獨往」的家庭環境，一方面帶孩子去朋友、同事家做客，一方面歡迎朋友、同事來家玩耍。到別人家去時，要教給與人交往的禮節。上別人家做客時，家長要事先交代清楚： 1、要有禮貌、見人要稱呼，告別說再見，別人給東西要感謝； 2、不幹擾大人，大人做事的地方不要高聲喧嘩，大人講話時不要亂插嘴等； 3、不要隨便亂翻別人家的東西。 別人來家做客時，也要教育孩子對客人來訪表示歡迎、態度要熱情，要有禮貌等等。並在眾人場合之下鼓勵孩子回答大人提出的問題或給大人表演一些孩子自己的節目等等，從小使孩子增強與社會與他人交往的能力和自信心，同時也使孩子從小養成待人的文明禮貌習慣。 三、堅持家園教育的一致性，加強品德教育 假日里，孩子們與家長相處的時間多，孩子易產生依附心理，有些本該孩子自己做的事卻要父母去做，三歲幼兒進幼兒園後在教師指導下逐漸養成獨立進餐的習慣，結果回家後，由於父母疼愛孩子，或孩子撒嬌等原因，家長喂飯，家長不喂孩子不吃，這就無形中擾亂了幼兒園的教育計劃，使幼兒園教育無法奏效。再如穿衣，幼兒三歲進園後在教師指導下要逐步學會自己穿脫衣物，如果家長不配合，幼兒做的事不讓孩子自己去做，家長卻要包扮代替，那麼教師的努力也就付之東流了。家長要及時了解幼兒園對各個年齡階段的教育要求，在家中要努力做到教育目標的一致性，凡是幼兒園里所要求孩子做到的事，在家中也應一樣要求做到，這樣才能使孩子養成良好的行為習慣。要教育孩子家中尊敬長輩善待小同伴，孩子能做到的事要鼓勵他們自己去做，培養他們熱愛勞動的習慣。同時還要教育孩子講究衛生習慣，如飯前便後洗手，玩具玩完後要放回原處，不要亂放東西，大些的孩子讓他們自己動手整理自己的衣物、床鋪被褥，從小培養孩子主人翁的精神。 四、加強安全教育 有些家庭中由於夫婦工作繁忙，家中無老人，常將孩子鎖在家中，如屬於這種情況，家長最好將孩子托可靠人代管，或由幼兒園看管（寒暑假幼兒園保教人員輪流值班），以防孩子發生不安全問題。如孩子獨自在家，要給孩子進行安全教育，要求孩子不要獨自出門，不輕信不相識人的話，不玩火，不玩電，不爬窗戶、不玩弄小刀、剪子，不胡亂吃葯……等等，家長還可以自編一些安全防護的故事講給幼兒聽，使他們從中受到教育，增強自護能力，有位家長利用日常聽到與見到的危險事情編成故事，講給孩子，通過故事把自己生活中的經驗變為孩子頭腦中自護知識的儲存，鍛煉孩子遇見危險的能力是值得提倡的。例如幼兒被拐騙、墜樓、幼兒捉迷藏鑽入箱子被鎖住悶死等不幸事件時有發生，這都可以做為故事的題材，通過教育，使孩子懂得大人不在時哪些事該做，哪些事不該做，防止意外事故發生。 總之家長要安排好孩子假日活動，使孩子愉快、安全地度過假期生活，精神飽滿地迎接新學期或星期一的到來。
❸ 暑假中學生應該怎樣安排作息時間
為考大學做准備..學習要安排一個簡單可行的計劃,
改善學習方法.同時也要適當參加學校的活動,全面發展.在學習過程中,一定要:多聽(聽課),多記(記重要的範文,記重要的題型結構,記概念,記公式),多看(看書),多做(做作業),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多復習,多總結.用記課堂筆記的方法集中上課注意力.
英語多看重要課文,熟悉詞彙及用法.其他時間中,一定要保證學習時間,保證各科的學習質量,不能偏科.每天要保證足夠的睡眠(8小時),保證學習效率.安排適當的自由時間用於與家人和朋友的交往及其他活動.通過不懈的努力,使成績一步一步的提高和穩固.對考試盡力,
考試時一定要心細,最後沖刺時,一定要平常心.考試結束後要認真總結,以便於以後更好的學習.眼下:放下包袱,平時:努力學習.考前:認真備戰,考試時:不言放棄,考後:平常心.切記!成功永遠來自於不懈的努力,成功永遠屬於勤奮的人.祝你成功.
注意:一定要控制上網時間.
❹ 怎樣合理安排暑假作息時間
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早上起來，先洗漱以及吃早餐，洗漱是為了保持個人衛生，早餐是必須的，不要以為暑假在家就可以不吃早餐，在家玩電腦也是很消耗體力的，如果不吃的話，身體會受不了的
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接下來吃完飯半小時差不多後可以去適當的運動下，可以慢跑，散步，做做俯卧撐和引體向上也是可以的。
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運動小會後，建議不要出太多汗，差不多可以享受假期的自由時光了，自己安排，如果你是玩電腦的話，建議你玩的時候每1到2個小時稍微休息下，保護下視力，還有期間多喝水。
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到中午吃完飯之後，可以適當的睡一下會，保證你下午可以玩的盡興，而不會感到睏乏。建議時間15分鍾到30分鍾，不要太短。
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下午的時間也可以和上午的差不多，下午更加炎熱，更需要多喝水。
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晚飯過後，一定要記得不要坐下，要去外面散散步，所謂飯後百步活到99。
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散完步之後，回到家要早睡，在家不用上學，也要早睡，還有晚上在關燈後千萬不要玩手機，對視力損害很大。
❺ 暑假了,該如何安排自己的作息時間
1 去學一些自己感興趣的東西音樂畫畫舞蹈等等 2 安排好每天的時間早睡早起這樣才會一整天精神充沛,心情愉快對身體健康也有好處 太晚起的話總會感覺渾渾噩噩，一天的時間很短（這個是我切身體會= =、） 3 如果家的附近有好風景的話可以經常清晨去散散步，會有和上學時早起不一樣的感覺，晚飯後也可以和家人去散散步，飯後百步走活到九十九~~ 4 安排好每天的時間（這點很重要），每天都要做一些作業復習下功課，時間可以在1—2小時左右，不然開學時肯定後悔（這也是切身體會。。。。） 5 少玩電腦少看電視多看點課外書，漫畫也可以，這個會讓你覺得很充實，電腦電視看多了容易脫離社會而且有空虛感 6 去報名志願者之類的活動，很有意義 7 不建議去打工，工作不好找而且很累，暑假本來就是用來放鬆的，何必跟自己過不去^_^ 8 可以去旅遊~這個好處就不用說了~ 9 常幫家裡做些家務活 10 每周和死黨出去玩一兩次，聯絡聯絡感情 11 多點書,一定要看自己喜歡的,與考試有關的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康,可以增長知識的. 12鍛煉身體.暑假那麼熱,可以多點游泳,其實游泳最好,可以全身運動,而且可以鍛煉肺活量（男的還可以看很多漂亮MM..哈）.要不就早點起床跑一跑步.只要用心去做,一個暑假下來,真的是廢柴也可以成為人才. 13找點興趣來搞搞,例如說你平時很想做的,例如溜冰,學跳舞. 14.幫家裡做家務.感恩嘛,多少有點. 15旅遊,不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去活受罪的! 16去農家樂， 既可以體驗農家風情，也可以放鬆心情，是個不錯的選擇 。 17打打網路游戲；我推薦新出的好玩的網游:天龍八部、DNF、征途、西遊Q記、夢幻古龍、穿越火線 、反恐精英狙擊手、極品飛車9、金庸群俠傳3、天使之戀2OL。 18大學生可進行家教，做兼職，賺點小錢，貼補開支。 19在暑假的過程中救助一名孤兒；還可參加一些社會實踐活動，學駕駛，增加知識儲備。 游覽祖國山水風光、風景名勝（河南白雲山，河北西柏坡、陝西延安、四川九寨溝、成都歡樂谷、北京故宮、安徽黃山、貴州黃果樹瀑布、雲南麗江、山東九如山瀑布群、湖南韶山、浙江杭州、江郎山、江蘇蘇州園林、山西大別山、江蘇太湖、廣西紅水河岸上風光、新疆喀納斯、西藏珠峰、黑龍江五大蓮池、哈爾濱、上海外灘、重慶洋人街、湖北三峽、江西廬山，井崗山、婺源、廣東丹霞山。） 暑假旅遊好去處之十大水鄉古鎮:安昌鎮、光福鎮、朱家角鎮、木瀆鎮、南潯鎮、甪直鎮、烏鎮、同里鎮、西塘鎮、周庄鎮。 暑假旅遊之十大探險線路：瀘沽湖女兒國探險、兩江源頭科考探險、茶馬古道探險、秦嶺探險、大海道、長江三峽、高黎貢山、塔克拉瑪干沙漠探險、羅布泊、雅魯藏布大峽谷。 暑假旅遊之十大漂流勝地：雙溪竹海、盤江、資江、楠溪江、神農溪、小三峽、馬嶺河、沙坡頭、長江三峽、雅魯藏布大峽谷。 暑假是完成非學業目標的時間，我們應該好好利用暑假！ 放下學業的壓力去追尋心中的興趣！ 不要虛度！千萬不要！！ 以下謹供參考： 向書報刊投稿（如果愛寫作） 組織別人一起踢（打）球（如果愛踢/打球） 買音樂會門票（如果愛音樂） 品味自己心儀的小說（如果愛小說） 學習其他學校學不到的經驗（如果可以的話） 練習英語口語（如果愛英語） 去游泳（要注意安全） 在家研究廚藝（如果喜歡） 多聯絡朋友同學（聯絡感情） 於網上發表文章（有條件、有興趣） 去北京旅遊（如果愛旅遊、又有條件，絕對是不錯的選擇！） 去探恩師（很好） 去健身（提高體質） 深入研究電腦（如果有興趣，但不要沉溺！） 培養幽默感（如果還缺少幽默） （註：不要打游戲或看電視過日子，少許還可以，也別忘了學業，畢竟還是學生！但又要放鬆！） 最後，祝身體健康，暑假愉快！！學業有成！！！ 必須勞逸結合，睡眠充足。
記得採納啊
❻ 暑假是用來休息還是用來學習的（認真點），那要怎樣安排作息時間呢
1、堅持早起，神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛
適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。
3、經常熬夜，影響健康
研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。
二）、每日就餐時間你該如何安排？
一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。
早餐：7：30左右即在起床後20至30分鍾吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。
晚餐：一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。
夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00為宜。
同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鍾。
三）、你的學習時間井井有條嗎？
進入大學，你會發現學習方式已由過去的接受老師傳授知識為主的方式，轉向以自學為主接受老師傳授知識為輔。這就決定了你會有大量的學習時間自由支配。在大學里最主要的不是你學了多少東西，而在於你是否學會了如何學東西，如何找到自己的興奮起點。
學習時間的運用方面，我們認為可以分為以下幾類時間，並就其時間的具體安排做以下建議：
1、大塊時間
大學生每天都要用大部分的時間來完成當天重要的事情——學習，大塊的時間至少需要2－3個小時，在消化當天課堂的內容，完成課業之餘，大量閱讀與自己專業有關的書籍並查閱相關資料，以開拓思維，豐富自己的知識面。大塊時間也可以靈活分散地安排，如把自習的時間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時間你便會覺得身心愉快，且會產生一種成就感。
其中值得一提的是早晨的那段時間，「一日之計在於晨」，早上人的思維處於興奮、清醒狀態，因而把早晨的時間用來學習，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。
2、零碎時間
零碎時間看起來好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些學習中的小事，如記憶英文單詞，練習英文聽力、口語等，堅持下來，也是非常可觀的。
3、固定時間
同學們可以根據自己的學習習慣或生物鍾制定學習時間計劃，如果覺得在某個時段內進行學習的效果最好，可以把它固定下來，長此以往形成規律。
4、彈性時間
大學學習生活的每項內容都需要時間，最好是留有彈性，即學習計劃安排的預估時間應該稍微寬裕些。可以在兩三項學習任務完成之後，安排一個彈性時間，一方面可以用來彌補以前還沒有做完的事情，或是留作中途被干擾、打斷以後的調節時間，另一方面可以用來休息緩沖，張馳有度。彈性時間不能夠太長，10分鍾甚至20分鍾是比較適當的。
四）、你的課余時間豐富多彩嗎？
大學校園生活豐富多彩。除了日常的教學活動之外，還有各種各樣的講座、學術報告、文娛活動、體育活動等。這些活動讓大學新生眼花繚亂，如何更合理地安排課余休息時間呢？我們給大家提一些建議。
1、運動時間——讓我的身心放輕松
以健身為主要目的的體育鍛煉，應當以有氧運動形式為主，因此，運動強度不要過大，但要保證足夠的鍛煉時間。
一般來說，以一天為時間單位，同學們運動的時間宜選在清晨、下午和傍晚，每次運動持續不超過0.5-2小時，在運動強度與運動時間之間出現矛盾時，應首先考慮運動時間。如果工作、學習較忙，每天無法擠出整半小時的時間進行鍛煉，可以採取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鍾，每天鍛煉若干次，也同樣可以取得較好的鍛煉效果。
以一周為時間單位，每周運動次數因人而異，可每日堅持鍛煉，也可隔日進行，可根據學生實際身體情況、生活習慣及生理周期確定「幾天打魚，幾天曬網」。大運動量的體育活動建議安排在周末假日進行。
2、休閑娛樂時間——我的時間，我把握
休閑時間和工作時間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。「學會休閑是社會進步的一種標志，休閑的真諦是『自由、快樂、意義』，是以『欣然之態，做心愛之事』。要懂得放鬆，安排好自己的休息時間，才能把自己的身體狀況調整到最佳狀態。
我們建議大家在安排好學習工作之餘，打理好自己的休閑娛樂時間。以一天計，可以安排1至2小時，如中餐、晚餐後、下午課後及晚上自習結束後等時間段都可以靈活安排。至於周末、雙休日，可以安排一整天時間，到了盼望已久的法定節假日，則可以安排1－2天的休閑時間，全身心的放鬆做一些自己喜歡的事情。
五）、你對自己的生理周期了解嗎？
生理周期因人而異，心理狀態和精力充沛程度在一天內也有高潮和低谷。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態、清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出生理周期的變化曲線，然後合理安排每日活動，會達到事半功倍的效果。
六）、標准作息時間表供你參考
起居生活安排 時間安排
起床 6:30
晨練 6:30~7:00
早飯 7:00~7:20
早讀 7:20~7:50
上課學習時間 8:00~11:30
午飯、休息 12:00~14:00
下午學習時間 14:00~17:30
課外活動 17:00~18:00
晚飯 18:00~19:00
晚自習 19:30~22:00
熄燈 23:00
❼ 暑假應該如何安排作息時間
從周一到周五 7：30出去鍛煉身體，8：30回來寫2小時作業、看1小時書
中午12：00-1：00自由安排時間
1：00練上一會字（或復習下舊知識）2:00再出去打工
晚上就可以玩啦
周末 8:00-11:00看書寫作業
中午吃過飯後練字
1：00後打工啦
晚上吃完飯後，出去散步到9：00回來睡覺
作業和復習是在7月20號之前完成的 自己按照作業量定每天寫的量
之後就可以出去旅遊或是在家復習啦
❽ 暑假作息時間表怎麼安排
由於是暑假,減肥和增高是最好的時期呢,因為天亮的早.基本上都起的蠻早.但是睡眠一定要足.多喝牛奶.多吃蔬菜.多吃水果.夏天要多補水.
早上5:30左右起床,然後做幾個仰握起做也行，梳洗工作花半小時完成.
6點去跑步.如果有條件帶上mp3,聽些英文單詞.和英文短句,來培養自己的語感.(網上應該有下的..)
7點左右回到家中.基本上是出了一身汗了,洗個澡.然後吃飯.花半小時吃飯花10分鍾洗澡大概7:40~7:50完工.
休息一下.大概8點的樣子看些雜志.報紙.9點看英文書籍.背英文單詞.並默寫.10:30結束.休息一會.10:40聯系橫笛.到中午飯時間.(吃飽就行.不要吃撐)
吃完飯.休息一會.(這個時間你可以畫畫.)然後午睡到3點的樣子.然後上上網也是可以的(既然你來網上問問題說明你也上網了,~)玩兩個小時.到5點.然後休息下(可以選擇背些單詞)然後到吃飯時間,吃飯.吃完後去散步到7點的樣子.(繼續聽MP3)然後洗澡.看電視.然後就是自己的時間了.睡前背幾個單詞.或者做仰握起做(做到稍微出汗為止)
要按著做哦- -,有安排不照做也不行