① 怎樣調整嬰兒的正確睡眠時間
一、把家裡調整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家裡到處充滿電視聲和談話聲，那孩子會受到影響也跟著晚睡。由於孩子喜歡玩，就算有困意的時候也會堅持玩耍，如果家裡人都還沒睡覺，就會讓孩子感覺到現在不是睡覺的時間，也就會繼續的玩耍。
因此，到了孩子睡覺的時間，要營造睡覺的環境，把燈關掉，大家都保持安靜，必要的時候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺的時間，也就會跟著睡覺。
二、避免睡前大腦過於興奮。很多孩子到了睡覺的時候還特別的興奮，導致躺在床上也興奮得睡不著。因此，建議家長要提前半個小時讓孩子安靜下來，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓寶寶的情緒穩定，從而很快的入睡。
三、白天不要讓寶寶睡太久。有的寶寶由於晚上是睡不好，白天就會睡很久，而很多家長為了讓寶寶能夠休息足夠，就讓其睡幾個鍾頭。其實，白天睡得多的孩子在晚上睡覺的時候都會很晚才睡，而且還容易睡不好。
而且，晚上睡不好而白天睡得比較多的孩子會出現生長發育比較慢。因此，在白天的時候，不要讓孩子睡得過多，盡量保持在1到2個小時左右就可以。另外可以多讓寶寶進行一些戶外活動，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會很疲憊，也就容易按時入睡。
(1)怎樣改變寶寶睡眠時間擴展閱讀
嬰兒睡覺正常時間：
0~3個月：新生兒大腦皮層興奮性較低，外界環境刺激易使寶寶產生疲勞，大腦興奮性進一步下降，所以剛出生的寶寶幾乎24小時都在睡覺。但由於不同寶寶的個體差異，睡眠時間也有不同，范圍從11~19小時不等。另外，新生兒睡眠節律尚未建立，一般晚間會睡6~9小時，白天睡眠5~8小時，白天和晚上睡眠時間基本接近。
3~6個月：隨著月齡增長，小嬰兒與外界環境互相適應，清醒時間逐漸增加。平均睡眠時間為12~15小時（夜間9~10小時，白天3~4小時），但不同寶寶睡的時間仍有很大差異，只要在10~18小時之間就算正常。
6~12個月：6個月大的寶寶，睡眠最大的變化是次數減少，可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次，每次時間20分鍾~2小時不等。
② 如何糾正寶寶的睡眠時間
糾正寶寶睡眠時間的方法首先是要幫助寶寶更好的區分白天與晝夜。白天盡可能的讓家中光線保持明亮，在寶寶清醒的時候多逗逗他，並放些輕音供寶寶欣賞。而到了晚上，要盡可能的保持周邊環境寧靜，這樣寶寶就可以從心理上面區分出白天與夜晚，經過一段時間的過度，寶寶的生物鍾就會回到正常了。在白天一覺不能睡超過3個小時，等寶寶醒後，媽媽們可以將玩具拿到他的視線范圍內，對寶寶進行刺激，減少白天入睡的時間。
白天讓他有一定的活動量，睡前經常性的做同一件事情，意在提醒他入睡時間就要到了。睡前給他放一些幫助寶寶睡眠的輕柔音樂，寶寶的聽覺能力是很強的，他聽到強勁的音樂，也會跟著興奮的，而且多聽音樂可以培養他的音樂細胞。再者，在入睡前的半個小時前，可以對寶寶進行沐浴，讓他心情得到放鬆，易於入睡。
③ 嬰兒睡眠不好怎麼辦 四種方法改善寶寶睡眠
改善寶寶睡眠
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④ 如何調整初生兒的作息時間
怎麼樣才可以調整出生的作息時間，其實出生的作息時間是比較固定的，吃飽了自然就睡，然後醒了他可能就要吃。
⑤ 如何改變嬰兒睡眠時間
改變嬰兒睡眠時間，首先就需要培養寶寶良好的睡眠規律。每日讓寶寶盡早入睡，長期堅持可以養成早睡的好習慣。
寶寶不良睡眠習慣的原因
1.生病，如發燒、腹痛所引起的睡眠障礙。
2.房間環境不佳，如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。
3.對睡眠產生恐懼。
4.睡前活動太激烈或吃太多東西。
5.午睡睡太多。
6.父母本身有晚睡習慣，也造成孩子睡眠時間不固定。
寶寶不良睡眠習慣的解決辦法
1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。
2.改善房內環境，夏季，房間內，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。
3.如果怕黑，可在房裡留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養愉快情緒。
4.睡前避免活動量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩有助於入睡。
5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由於工作關系，有吃宵夜的習慣，也間接養成孩子吃宵夜。飽餐之後不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發生腹部不適情形。
6.營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調整燈光等。
7.養成有規律的生活習慣，不要讓大人的生活影響孩子。
8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡。
需要注意的是：寶寶睡眠不好，或者太晚睡會影響生長發育。晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期；寶寶睡眠時儲能的過程，良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力，良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。
⑥ 寶寶晚上十一點後睡覺，怎麼做才能糾正他的睡眠時間
眾所周知，晚上9點是兒童睡覺的最佳時間，一是可以確保孩子的起居規律，二是，孩子的生長激素高峰一般是在晚上11點左右，也就是兒童的深度睡眠階段才會分泌生長激素，第三，可以提高孩子的睡眠質量。按時睡覺的好處大家都了解了，那麼如何糾正孩子的睡覺時間呢？
⑦ 寶寶睡眠時間不規律，如何給寶寶改善
寶寶的規律生活跟家庭環境有著極大的關系。
家長的作息規律。孩子有了困意後，家長是否給孩子提供了一個適宜的睡眠環境。白天的睡覺時間。如果家長作息正常，反而孩子精神亢奮，晚上睡得較晚，這個時候建議家長減少白天孩子的睡眠時間，避免出現白天睡眠時間太長，晚上亢奮的情況。
睡眠習慣是一個需要長期建立的，一個規律作息的養成，至少需要兩周，偶爾有例外不用著急。所以，慢慢來，從現在開始調整一下孩子的作息時間。一定要記住，孩子的作息，完全是靠家長養成的，不要試圖斷聯孩子的自控力，孩子還太小，對養成早睡的這件事家長一定要有信心，一定會養成早睡早起好習慣的。
⑧ 怎樣干預控制寶寶的睡眠時間
兒童睡眠的基本規律是：每日的總睡眠時間隨年齡增長而減少。 1歲以下的寶寶需睡眠時長不少於14小時，學前兒童約12小時，學齡兒童約10小時，13-18歲時約9小時。 想知道自家寶寶的睡眠是否充足，可參考以上相應年齡段的平均睡眠時間，再結合寶寶清醒時的精神狀態和基本生長發育狀況來判斷。 想讓寶寶睡好，需創造適宜的睡眠環境和建立固定的睡眠規律： 1、空氣： 在保暖前提下應經常通風保持室內空氣清新，但不要讓風直吹到孩子。 2、溫度和濕度： 室內溫度以22-24度，濕度以35%-65%為宜。當度溫高（低）、濕度高時可用空調來調節溫度、濕度，但空調不要直吹到孩子。當溫度高、濕度低時可用空調、加濕器分別調節溫度、濕度。 還要注意卧具、睡衣薄厚隨季節調整。 3、光線： 房間光線良好，但陽光和燈光不要直射到孩子臉部。白天保持正常光線、夜間卧室燈光柔和，就寢前調暗燈光，就寢時熄燈，營造溫馨的誘導睡眠環境，可使兒童易於入睡並保持穩定的睡眠。 4、建立晝夜交替模式，形成穩定睡眠規律： 兒童睡眠規律是在其健康成長的基礎上建立的，並非完全人為設定。 嬰兒的睡眠-覺醒晝夜節律大約在生後6周開始出現，一般3個月後出現較長的夜間連續睡眠，6個月時才能建立穩定睡眠規律。 因此，隨著孩子的成長，白天父母應幫助其安排張弛有度的生活、恰當的睡眠時間和頻率，建立不遲於21點入睡的規律，使睡眠符合其生理和生長需求。 另外，通過控制卧室的光線和聲音來幫助孩子建立生物鍾，固定睡眠時間並長期堅持，有助於孩子建立健康的睡眠模式。 比如早上拉開窗簾，播放輕柔音樂，喚醒孩子，白天適度睡眠，無需控制日常生活噪音——這些都有利於形成晝夜節律、培養適應能力、促進聽覺發育。 晚上睡覺前，對孩子的就寢行為加以引導和肯定，讓其感到睡覺的甜美和愜意。 晚上入睡前1-2小時，不要讓孩子興奮緊張。應拉上遮光窗簾，調暗室內光線，保持安靜，讓孩子洗澡換睡衣後躺在床上。 允許有簡短的例行程序，比如講故事、唱催眠曲或按摩、玩具陪伴等（確保沒有絲帶、紐扣、填充物外露等安全隱患）。 入睡階段，家長不要過度參與，以免導致自主入睡困難。到睡覺時間關閉燈、門，讓孩子盡快入睡。添加輔食後，如果孩子食慾好，飲食營養密度增加，具備了睡整覺的條件和能力，夜間不要或減少喚醒孩子，避免不當干預，造成孩子覺醒頻繁，縮短睡眠時間，影響睡眠質量。 如果需要夜晚喂養或換尿布動作要輕柔，以便孩子能盡快再次入睡。 孩子哭鬧時，等待幾分鍾再作出反應。不要開燈，可以進行安撫但不需抱起，讓孩子知道你在附近，但此刻是該他獨立入睡的時間。養成獨立入睡的習慣，即便半夜醒來，孩子也可以自己重新入眠。 總之家長應原則堅定、態度溫和，與孩子和諧相處，在掌握孩子的基本睡眠規律的同時，為孩子的健康睡眠提供支持。
⑨ 怎麼改變新生兒睡眠
怎麼改變新生兒睡眠？寶寶擁有充足的睡眠，才能健康地成才
擁抱會給人一種好感，對於剛出生的寶寶來說，溫柔的母親用小而輕的毛毯包裹著他，同樣會給他帶來一種好感，讓他感覺像子宮一樣安然無恙溫暖，還要避免寶寶因為四肢搖晃而打擾他們醒來。營造一個安靜的氣氛：當嬰兒嗜睡來臨時，媽媽可以給寶寶放一些搖籃曲等平靜的音樂，讓寶寶養成聽音樂就會入睡的好習慣。側睡：這種方法很多媽媽都試圖說很有效，讓寶寶一邊睡一覺然後再躺下，這可能是寶寶的姿勢在媽媽的肚子里是比較相似的，所以比較容易入睡，不要擔心吐奶擠奶，嗆奶。按摩：當你發現寶寶哼哼睡覺時，不要急著。你可以在寶寶手部按摩的同時按摩，輕聲耳語的同時與寶寶說話，唱歌，這樣可以很好的平息寶寶的心情，讓他安靜地睡覺。這種方法也適用於寶寶多哭，如果媽媽比起吃配方奶的寶寶,母乳喂養的寶寶總是需要更頻繁的哺乳,晚上醒來的次數也更多。其實,並不是母乳喂養的寶寶做不到睡整夜覺,只是媽媽沒有教會他。在半夜寶寶醒來時,媽媽可先盡量不急於哺乳,但要馬上對寶寶的哭鬧做出回應,給他溫柔的擁抱、第一時間換尿布或是抱著寶寶邊走邊輕輕拍著安撫。如果寶寶重新入睡,就可以不必哺乳。如果寶寶實在無法入睡,再進行哺乳。但要逐漸減少夜間哺乳的次數,延長兩次哺乳的間隔。
⑩ 如何調整寶寶的睡眠時間鍾
解決日夜顛倒這一難題，為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。在外在的環境布置妥當之後，接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。有以下幾個招數，煩惱的家長們不妨試試：1．為寶寶制定生活作息表，並確實執行。2．白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。3．沐浴時間最好改在睡前的半個小時－一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否乾爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之後，才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：•將寶寶睡前的奶量增加。•半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。•增加最後一次牛奶的濃度。了解更多專業育兒資訊，請點擊潮州親子網www.bb0768.com