1. 吃撐了怎麼快速消化
1、喝紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。
2、喝醋
大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。
3、吃水果
吃了高能量的大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐後的自由基損害。
(1)怎樣才能快速消化食物擴展閱讀：
當大家吃撐了的時候，千萬要記住，不能去喝水，現在有很多人存在這樣一個習慣，就是吃了飯之後，就要去喝水，但當你吃完飯之後，發現自己的肚子變得很撐的時候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。
可以適當地去為自己肚子按摩，有些人有這樣一個習慣，那就是當自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習慣是錯誤的。
當自己吃撐了的時候，應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩，這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發現很撐的症狀就會有所緩解。
參考資料來源：人民網-吃撐後三種食物助你消化不得病
2. 怎樣讓食物消化的快
一、消化過各部位的消化功能 1·消化道的運動 消化道的運動包括咀嚼和吞咽，以及食管、胃、十二指腸、小腸和大腸的蠕動，即推進食糜或食糜轉化產物向前運動。咀嚼過程有一部分是隨意運動，而吞咽動作則相反，它是一次性完成的反射性動作。吞咽反射引起食管蠕動，食物在幾秒鍾之內就被推向胃部，推進速度取決於食物的稠度。在進餐時進入胃中的食糜一層層堆積，充滿食物的胃有3種形式的運動:蠕動、收縮和整個胃體大小變化。通過這些運動，胃內容物可被充分混合。胃排空的速度主要取決於胃中食糜的理化性質和十二指腸的情況。 這些理化性質包括食物的粉碎程度，滲透壓、pH值和體積。液體和顆粒小的食物通過幽門(環狀括約肌)的速度最快，較大塊的食物先經胃運動粉碎才能被推進。胃內容物體積越大，開始排空的速度越，決，排空速度隨胃的體積縮小而減慢。這種關系適用於混合膳食。脂肪對胃運動的抑制極為明顯(脂肪食物在胃中難以消化)，而糖和蛋白質的消化產物對胃的運動影響甚小。成人每天有300~500毫升經過消化的食糜由小腸末端進入盲腸，這種食糜中有未被吸收或難以消化的食物殘渣，如植物纖維素。進入盲腸的食糜通過細菌的作用還會發生一些分解。在大腸(升結腸、橫結腸、降結腸)中，未消化的食物殘渣經揉動混合，同時由於水分被吸收而濃縮，盲腸、升結腸和橫結腸中的部分內容物會被推到降結腸或直腸(每天有3~4次)。直腸不斷膨脹引起排便。 2·消化道的分泌 消化道有許多腺體，它們具有分泌功能。這些腺體或存在於粘膜中，或為獨立存在的器官(唾液腺、肝、胰腺)。這些腺體的分泌液含有許多消化酶。覆蓋於整個消化道的粘液具有潤滑作用，可保護消化道免受食物的機械損傷。 二、三大營養素的消化過程 食物中的大多數營養素是以不能直接產生能量或合成機體組成成分的原料形式存在。因此，消化過程的任務是將大分子的有機營養素轉變為小分子化合物。 1·糖的消化 在咀嚼過程中糖受到唾液澱粉酶的作用。澱粉酶被氯離子激活，其使用的最適pH值為6·9。澱粉酶能將澱粉分解成糊精。由於食物在口腔中停留的時間很短，澱粉不可能完全分解。唾液澱粉酶在胃中繼續起作用，直到滲進食糜的胃液鹽酸使之失活為止。此時約有50%~60%的澱粉已被分解。 胰液和腸液中也含有o@澱粉酶，此外還有另一種澱粉酶，能將糊精分解成麥芽糖，麥芽糖又被麥芽糖酶分解成葡萄糖。最後全部低聚糖(如雙糖)也都被轉化為單糖。在此過程中所需的酶主要存在於小腸粘膜中，當雙糖通過腸粘膜時，這些酶才發生作用。 2·脂肪的消化 分解脂肪的酶稱為脂肪酶，屬酷酶類。脂肪酶作用的最適pH值在7·5左有，即在偏鹼范圍。唾液中不含脂肪酶。胃脂肪酶對脂肪的消化作用不大。只有在十二指腸內，脂肪才在胰脂酶作用下開始被大量消化，並由小腸脂肪酶繼續作用直至消化完畢。膽汁含有膽汁酶及膽汁酸鹽，所以在脂肪消化中具有重要作用。 3·蛋白質的消化 蛋白質的分解也是經過許多步驟完成的。食物蛋白質在胃中與胃蛋白酶發生接觸，胃蛋白酶對蛋白質進行初步消化，使蛋白質的細胞壁結構變松，能使吞下的小肉塊變小。此外，胃液鹽酸還能使溶解蛋白變性。測定結果表明，在胃中只有不足15%的蛋白質被分解成氨基酸。食糜通過胃後蛋白質才開始被大量消化。由於蛋白質在胃中的消化並不完全，所以進入十二指腸的蛋白質分子大小相差懸殊，有未消化的肌纖維素、溶解性天然蛋白質和大小不等的多酞乃至Q@氨基酸的各種中間產物。在十二指腸中參與蛋白質消化的主要有胰蛋白酶和糜蛋白酶，胰液對蛋白質的消化具有極為重要的意義。 三、三大營養素的吸收 經過消化，食物一般都發生了化學分解，腸內容物中主要是低分子水溶性物質:其中由多糖分解成單糖，蛋白質分解成氨基酸;脂肪分解為其組成成分，並且與具有乳化作用的物質生成乳濁液。上述這些低分子水溶性物質必須透過腸壁才能供器官、組織的細胞進一步利用。可溶性物質透過腸壁的過程稱為吸收。 1·糖消化產物的吸收 在糖類中只有單糖才能被腸粘膜吸收。在小腸內容物中，澱粉的分解產物各種戊糖等，在腸內容物中的含量很少。半乳糖和葡萄糖吸收速度較快。 2·脂肪消化產物的吸收 脂肪水解生成的水溶性甘油很容易經血液吸收。而不溶於水的脂肪酸的吸收卻比較復雜。在吸收過程中，在腸粘膜細胞內又發生甘油和脂肪酸生成甘油三醋的合成反應。此種甘油三醋系統由含有16個和18個碳原子的長鏈脂肪酸分子組成，先被吸收入腸絨毛的淋巴管，再由此轉運到其他部位。在通向腸絨毛血管的血液申也有乳糜微粒。有部分被吸收的脂肪經血液途徑轉運。脂肪的吸收和轉運過程比糖復雜，其主要原因是脂肪具有疏水性質，需要藉助於機體自身的各種乳化劑以及隨食物攝入的乳化劑形成乳濁液後，脂肪才能在體液的水環境中被酶解。 3·蛋白質消化產物的吸收 蛋白質消化產物的吸收過程比脂肪的吸收過程簡單，在某些方面可與單糖的吸收相比擬。食物蛋白質最後被水解成n@氨基酸，這種0@氨基酸被釋放出後立即被吸收，並不在小腸內容物中積聚。 同單糖的吸收一樣，a-氨基酸的吸收是主動過程，各種氨基酸的吸收速度也不同。 在吸收過程中0@氨基酸積聚於粘膜細胞中，這是因為從腸內容物中吸收它們進入粘膜細胞的速度比它們從粘膜細胞放到血液中的速度要快。絕大多數0@氨基酸在粘膜細胞中不發生重大變化。已吸收的0@氨基酸經門脈轉運到肝臟，肝臟參與大部分蛋白質組成的代謝。
3. 誰知道吃飽後怎麼樣才能快速消化
1.飯後消化可喝一杯酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且在飯後吃，不僅能快速消化食物，還能讓女性能減肥。
2.慢性支氣管炎飯後吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
3.吃燒烤後吃梨
煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。
4.飯後木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
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吃飽後消化注意事項
1.不能馬上運動
當我們進食後，血液就會自動供應到我們的消化系統。此時當我們馬上運動後，血液就會被分配到活動的肌肉當中。我們的消化系統得不到足夠的血液供應，就會產生消化不良等症狀，應該在半個小時到一個小時後再進行運動有利於身體健康。
2.不能馬上喝水
當我們進食後，胃裡就會自動分泌胃液，胃液有助於我們對食物的消化。如果此時我們馬上喝水，胃液就會被我們所喝的水沖淡，長期下來會導致消化不良、慢性胃炎等不良症狀。（如果飯後覺得口渴，可在飯前半小時到一個小時喝一杯左右的水，還能增加腹飽感達到減肥效果。）
3.不能馬上洗澡
當我們進食後，胃裡的血液就會進行供應。如果此時馬上洗澡，總所周知洗澡有助血液循環，血液就會大量且快速的流通全身部分，導致消化系統血液供量不足。應在進食後二十分鍾到一個小時後再洗澡，應各人消化快慢而異。
4.不能馬上睡覺
當我們進食後，胃裡的食物就會開始進行消化。如果此刻我們馬上睡覺，血液會隨著入睡減慢供應，胃裡的胃液也會減慢分泌，腸胃也會因此減慢蠕動。長期以來會對胃產生極大負擔甚至中風。
參考資料：人民網-飯後怎樣做有助消化？別做這七個錯誤的生活習慣
4. 怎麼才能讓食物快速吸收消化
吃飯的時候可以盡量吃一些比較容易消化和可以促進消化的食物，比如米粥、米湯、面條等等，或者可以多吃點芹菜、紅薯、黑木耳、金針菇、白蘿卜、菠菜等等，這些食物中都是纖維素的成分，可以幫助消化。另外可以吃飯後按摩腹部或者慢走散步，也可以促進食物的快速消化。酸奶也是可以幫助消化的。
5. 吃太多了，怎樣能快速消化掉呢
吃的太飽不好消化，可以嘗試一下幾種方法：
1、 適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
2、及時服一些幫助消化的葯物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
3、適當走動
俗話說「飯後百步走，能活九十九」。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
4、如果飲食偏干，可適當喝一些熱湯，原湯
老百姓常說：「喝原湯，化原食」。這兒的原湯主要是指煮麵食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。
5、對症消食
魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。
6、控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
7、適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
康美健康商城溫馨提醒，以上方法均可以有利於促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動。
6. 如何能快速消化食物
食物吃進肚中，需要經過四個小時才會被胃分解消化，，之後胃部將食物輸送到小腸，經過進一步的分解吸收，身體需要的成分被吸收，不需要的就會被送到大腸，這中間又要經過腸道的蠕動排出體外，各人的體質不同，排出的時間也不同，基本上是要8到10個小時左右，平時多攝取些食物纖維食品，有助與排出身體毒素廢氣
食物的消化是從口腔開始的，食物在口腔內以機械性消化(食物被磨碎)為主，因為食物在口腔內停留時間很短，故口腔內的消化作用不大。
食物從食道進入胃後，即受到胃壁肌肉的機械性消化和胃液的化學性消化作用，此時，食物中的蛋白質被胃液中的胃蛋白酶(在胃酸參與下)初步分解，胃內容物變成粥樣的食糜狀態，小量地多次通過幽門向十二指腸推送。食糜由胃進入十二指腸後，開始了小腸內的消化。
小腸是消化、吸收的主要場所。食物在小腸內受到胰液、膽汁和小腸液的化學性消化以及小腸的機械性消化，各種營養成分逐漸被分解為簡單的可吸收的小分子物質在小腸內吸收。因此，食物通過小腸後，消化過程已基本完成，只留下難於消化的食物殘渣，從小腸進入大腸。
大腸內無消化作用，僅具一定的吸收功能。
7. 吃過東西後要怎樣才能讓它快速消化
具有促進消化的食物
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類葯物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶
牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
6、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮
又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
9、白菜
含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
菠蘿含有豐富的果糖、葡萄糖、枸椽酸、蘋果酸和酒石酸、檸檬酸，含有維生素C、B1、B2、煙酸及鈣、磷、鐵、鉀等元素，還含有蛋白質、脂肪及食物纖維等。菠蘿性平、味甘酸，具有補脾胃、固元氣、益氣血、強精神和祛濕、利尿、消腫、驅蟲的功效。
當人吃得過飽，出現消化不良時，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。這是因為，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶在起作用，這種酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，使消化不良的病人恢復正常消化機能；所含纖維素，對治便秘有一定療效。菠蘿美味可口，但有菠蘿過敏史的人最好不吃。呵呵，應該可以了哦
8. 如何能快速消化身體里的食物
飯後一杯酸奶可以快速消化身體里的食物，而且也知道每天一杯酸奶可以有效的加速腸胃的蠕動，助於腸胃對食物的消化和吸收，因為酸奶中含有一種叫益生菌的成分，就是這種成分幫助人體的改善，不過建議大家酸奶要在飯後半個小時後吃，早晚各一次，對改善便秘很有效果。
9. 如何快速消化食物
每天早上，空腹吃一勺子蜂蜜，或加入一杯溫開水。此法有潤腸通便的良好功效。少吃酸辣和較有刺激性的食物。
空腹吃蘋果，多吃梨，多吃香蕉，但切記香蕉不可空腹吃，它裡面含鎂，對身體不好。最好在飯後半個小時再吃，在肚子里食物較多的時候進食，容易通便。
如果是時隔好幾日的話，可先吃點果導片，因為長時間的儲存食物對身體對皮膚都有嚴重影響，有的書上說甚至比一天抽三根香煙還有毒素。
西梅
西梅帶酸性，有助消化並有輕瀉作用，是迅速消滯的佳品。如果要是肉吃多了，那就吃點木瓜或者菠蘿。
多喝酸奶。增加腸胃益生菌的！但切記不能空腹喝。
少食多餐。如果有效就持續一斷時間。
少吃固體食物，多吃流質食物。少吃高蛋白食物，如豆製品，雞蛋等，它們都是高蛋白食品，不好消化。