A. 如何讓一個月的寶寶調整好晝夜作息時間
大多數寶貝在晩8點到早7點之間睡眠。但有的寶貝傍晩就開始入睡，清晨則很早就醒了，如下午5-6點就睡了，清晨4-5點就醒，因此他們吃飯和午睡的時間也隨著提前。相反，有的寶貝的入睡時間和自然醒的時間均比正常晩，如晩上11-12點才睡，早上9-10點才醒，這樣的情況更常見。
寶貝早睡早醒和晩睡晩醒，均和父母的入睡時間產生矛盾，使父母的睡眠時間減少。時間久了，父母會因此而感到很疲勞。
糾正方法：
1，逐漸延遲上床睡覺的時間
對於早睡早醒的寶貝，每天比前一天延遲10-15分鍾上床，這樣早晨的蘇醒時間也會逐漸推遲。
2，逐漸提前自然入睡的時間
對於晚睡晚醒的寶貝，每天比前一天提早10-15分鍾叫醒寶貝，這樣做可把他的入睡時間逐漸自然提前，同時，要逐漸調整寶貝白天吃奶和小睡的時間。在晚上入睡前4小時內不要安排小睡，避免晚上入睡困難。
還不會站立的寶寶
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當你的寶寶在安撫睡著後，在一個睡眠周期後會醒過來是很正常的。你必須抱起寶寶並鼓勵寶寶繼續睡覺。
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如果寶寶在晚上醒過來，如果還需要餵奶，那麼先餵奶。
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如果寶寶不需要晚上餵奶，先不要進房間安撫她，直到她反抗的哭聲超過所需等待的時間。
會站立至滿12月大的寶寶
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有些寶寶直到大約6個月大時，開始常在晚上醒過來。這時寶寶需要輔助工具才能入睡。
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當寶寶開始在晚上睡覺的周期時醒過來，變得能察覺她周圍的環境、關系和需求，她會開始在晚上醒過來找相同的輔助物幫助她自己再安靜下來睡覺。
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在這種情況下，建議使用「躺下的方法」，讓寶寶知道你希望她怎麼做。
TIPS：讓寶寶躺下來的方法
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盡可能遵守24小時的完整作息，作息安排必須符合寶寶的年齡。
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在剛開始調整睡眠的前幾天，先告訴寶寶你的計劃，用堅定且溫柔的聲音讓他知道，你會在他清醒時把他放在床上，但沒有輔助的東西幫助他睡覺。
3一開始寶寶會大叫著要你把他抱起來，這時你要向他強調「現在是睡覺時間」，讓寶寶明白，當他睡覺時，你會在他身邊。
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當寶寶努力要站起來的時候，你就以要他再躺下來的方法來回應。這樣連續做十五次，然後走出房間。這時寶寶可能會有很激烈的抗議聲，但是不用擔心，你將會贏得這個挑戰，因為寶寶一定會睡著
B. 如何調整初生兒的作息時間
怎麼樣才可以調整出生的作息時間，其實出生的作息時間是比較固定的，吃飽了自然就睡，然後醒了他可能就要吃。
C. 孩子總是晚睡，怎麼調整作息時間
進入了手機時代以後，尤其是最近受到疫情的影響，很多孩子都手機不離手，美其名曰學習，有時候就會趁父母不在的時候「摸魚」偷玩，很多時候都是抱著手機熬夜，作息不規律。
尤其是初高中青春期的孩子，睡眠對於他們來說是很寶貴的，年紀小的兒童還能強行要求沒收手機上床睡覺，可是對於青春期的孩子來說手機是他們的所屬物，家長不能輕易拿走。
這個階段的孩子入睡難起床更難，這個階段的孩子除了因為自己熬夜之外，還有就是大腦也在進入飛速發育中，與成人和幼兒相比青少年需要更多的睡眠。
當孩子年紀小的時候他們習慣的是早睡早起，但是進入青春期之後孩子更願意做的是晚睡晚起，有的時候甚至不過午夜不睡覺。
可以給孩子制定規則，寫完作業看手機沒問題，但是在睡覺之前的一個小時就不能再看了，平心靜氣的洗漱上床，關燈閉眼，實在睡不著可以看書但是不能看手機。
建議家長不要對青春期的孩子採用沒收手機的行為，這樣只會讓他們對看手機這件事更執著，要有的放矢的給一些機會讓孩子玩手機和平板，只有他們內心的需求得到了一定的滿足才能夠接受家長的意見，遵守雙方的約定。
D. 如何安排孩子的作息時間心得
假期生活豐富多彩，家長可以根據孩子的興趣和需要來進行適當的選擇，但不宜過度緊張勞累，同時也不宜整天無所事事。當然，作為父母，我們首先要注意的是孩子在家、外出的安全，避免發生任何意外傷害，讓孩子能在輕松、愉快的氛圍中度過假期。
一、合理安排假期作息時間，盡量與幼兒在園時間能有一致性。
合理的作息時間不僅可以培養幼兒良好的作息習慣，還可以減少開學初的不適應。孩子不適應的原因很多，其中很重要的一點就是作息時間的改變。放假中一般家長對孩子要求放鬆，晚睡晚起甚至早晚顛倒的現象出現，這種作息非常影響孩子開學初的精神狀態，生物鍾一旦被打亂，重新調整需要有較長時間的適應期。
這是很好的教育機會，當然年齡偏小的孩子從生活照顧和情感發展上是不適宜長時間離開父母的。對於有一定自理能力的孩子，給孩子一個多元環境體驗的機會對孩子成長是有益的。一方面能讓孩子感受城市之外的生活，在不同環境中生活可以使孩子獲得對環境的多方面感知，增加孩子的生活體驗和生活閱歷，提高孩子適應環境的能力，正如陳鶴琴先生說的「大自然大社會都是我們的活教材」。
E. 如何正確調整寶寶作息時間
1，逐漸延遲上床睡覺的時間
對於早睡早醒的寶貝，每天比前一天延遲10-15分鍾上床，這樣早晨的蘇醒時間也會逐漸推遲。
2，逐漸提前自然入睡的時間
對於晚睡晚醒的寶貝，每天比前一天提早10-15分鍾叫醒寶貝，這樣做可把他的入睡時間逐漸自然提前，同時，要逐漸調整寶貝白天吃奶和小睡的時間。在晚上入睡前4小時內不要安排小睡，避免晚上入睡困難。
F. 怎樣才讓把寶寶作息時間調整到九點至十點睡
我家娃今年3歲了，是個「睡渣寶寶」，他爸從來沒有把他成功哄睡過一次，每次都是哄一會就放棄了，因為實在太難了。作為這個世界上唯一一個不能甩手不幹的人，我在哄娃的道路上越挫越勇，終於總結出來一系列哄娃的小妙招，希望可以幫助寶媽們輕松搞定你家的「睡渣寶寶」。
2.留意寶寶睡眠信號
吃飽飯寶寶肯定都是不想活動的，媽媽要注意觀察寶寶的瞌睡信號，比如揉眼了，打哈欠了，還不快點抱進卧室，放進被窩。
3.制定睡眠計劃
想要寶寶八點半睡覺，那麼從八點開始，媽媽就要帶他進入睡眠狀態，關電視，洗臉，刷牙，上廁所，讀睡前故事等，讓娃知道該睡覺了。