⑴ 久坐腰疼，怎麼快速緩解
不管是上班族還是開車族，他們都存有一個共同特徵，那就是——腰痛。那麼如何緩解腰痛呢?今天小編總結了從生活細節入手減輕腰部負擔的10個小方法。
⑵ 久坐會有很多危害，我們應該如何緩解久坐帶來的危害
專家建議上班族每天至少活動30分鍾。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。
腰肌勞損是表示在久坐的情況下下肌肉運用不當引起的一種勞損。從根本上來解決的話，需要減少您坐的時間。需要活動一下腰。在工作閑暇時可以站起來做一下彎腰的動作，這樣對於改善腰肌勞損來說是一個非常好的方法。並且也可以考慮使用器械，輔助坐立，這樣可以減少疼痛感。
如果經常久坐的話，一定要趕緊戒掉這種習慣。減少看電視、使用計算機的時間，適當進行柔韌性和力量練習，如簡單的健身操、瑜珈功、抗阻練習(生活中多種推、拉、拽、舉的動作可以視為此類練習)也是很好的途徑。
⑶ 坐久了會腰疼，我們怎麼做才能緩解這一症狀
坐久了會腰疼，我們怎麼做才能緩解這一症狀？
一：卧床休息，可以緩解腰疼的症狀。
坐久了腰疼，這時候最好的緩解就是卧床休息一下，因為當我們坐著的時候，很多時候力量的承載都在腰上，而且一旦彎腰坐久，還很容易對腰部造成損傷，這時候想緩解腰部的疼痛，最好的方法就是將集中在腰部的力量卸掉，那麼卧床就是最好的方法。而且卧床的時候，也可以適當藉助一些按摩的方法，來給腰部的局部肌肉按摩，這樣緩解的速度更快。
⑷ 坐久了腰疼如何緩解有效
一、坐姿不對引發的腰疼。
有的人坐姿不對，所以才會出現坐久了之後感到腰疼的情況。這種情況就要白領們自行努力改變坐姿，爭取保持正確的姿勢來辦公。另外，還可以隔一個小時就站起來外出走動一下，千萬不要長期坐在電腦桌前。走動的時候可以選擇倒走，這樣可以增加腰背部的血液循環，達到很好的鍛煉效果，也能夠對已經被傷到了的腰背部起到一定的康復效果。此外，有腰痛症狀的人還應當盡量選擇硬板床來休息，這樣會對腰更好。
三、以熱敷、自我按摩的方式來緩解。
除了以上所介紹的倒走、擺動腰部的方式來緩解腰疼的症狀，還可以用熱敷、自我按摩的方式來解決難題。比如說我們在下班回到家之後，可以用熱毛巾來敷一下腰背部，這樣不僅可以消炎止痛，還能夠促進腰背部的血液循環。如此一來，哪怕一開始會有腰痛的症狀，在熱敷後起碼能緩解痛症或是不適感。當然，如果你有按摩的手藝，也可以選擇進行自我按摩，這樣也可以達到緩解腰疼的目的。
⑸ 坐的時間一長就會腰痛，該怎麼緩解疼痛呢
盡量少坐，並在腰部引起不舒服之前，站起來活動，伸展腰部，一定要在引起症狀前活動，因為既然已經引起了症狀，活動只能是緩解，還會使疼痛細微損傷的積累。保證正確的坐姿，坐著的時候，兩側屁股是平衡的，不能一側屁股坐的實，在一側貼不緊，這樣是不平衡的，盡量挺直不要彎腰，這樣可以讓肌肉對腰椎有一個保護減少腰椎的壓力。
腰肌勞損也是導致腰疼的常見原因之一,這主要是由於長期保持一個姿勢導致腰部肌肉過度勞累,經過部分針灸理療,休息一段時間後就能得到緩解。腰疼除開長坐還有另外一種原因造成腎虛,用兩手把身體兩側腰部貼在身體兩側看是否比較溫熱,如果是,不願意找中葯治療的,可以食療,經常在腰部處貼上防寒的熱寶來促進血液循環,從而達到治療目的。
⑹ 坐時間長導致腰疼，應該怎樣緩解
久坐導致的腰疼可以通過以下方法緩解：第一是改變坐姿，也就是換一種坐法；第二是活動一下腰部，運動就能緩解疼痛；第三就是採用熱敷、按摩的方式緩解疼痛；第四就是躺在柔軟的大床上好好休息。
這是一種藉助外部力量緩解腰痛的方法，可以在工作之餘用一條熱毛巾敷在腰部，毛巾散發的熱量能夠促進腰部的血液循環、也有一定消炎鎮痛的作用，所以能緩解腰部的不適和疼痛。當然家裡有人會按摩那就更好了，睡覺時可以讓家人給自己按摩一陣子。
躺在床上好好休息這是最簡單的緩解腰痛方法。我們下班後可以躺在一張柔軟的大床上放鬆全身好好休息，因為躺下來的狀態能夠讓腰部得到最大的放鬆，腰部在這個時候基本不會承受任何重量。
⑺ 坐久了容易腰疼應該如何緩解
有一句話說得好：人啊，不服老不行。
很多人坐久了就會容易腰疼。當我們對腰部的使用時間太長，就會是腰肌勞損。
要不在進行鍛煉之後，經過72小時的休息才能漸漸恢復，所以腰部是最容易受傷的。
那麼真的發生了腰疼，該如何緩解。可以試試以下三點。
最後生命在於運動。
通過運動，我們可以將自身的肌肉強化起來，從而從根部解決腰肌勞損。