① 如何科學又快速的瘦身
減肥一直是非常時髦而且不會褪色的一個話題，如何減肥是很多時候是課余飯後的談資，很多人都在探討著怎麼減肥，但是有的人下了很多功夫也減不了肥，有的人肥是減了身體又弄壞了之類的，都是減肥為什麼方法不同差距就這么大呢？不過不管怎麼說，科學的減肥方法一定是，受到大家歡迎的，這里根據在網上和自己的生活經驗，總結出一些減肥方法希望大家能喜歡。
不管怎麼說，減肥一定要，科學的猶豫，依據的去做，單純的，不吃飯減肥，也可以達到減肥的效果，而單純的瘋狂鍛煉也能達到減肥的效果，但是這些東西對於人體的藝術並不是特別的多，會導致你內臟和人體息肉的一些損傷，所以兩者結合循序漸進是減肥的最好方法，而且也是最有效的途徑。
② 如何科學的減肥瘦身
科學減肥的方法和步驟：
1、養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵。這里有三點必須留意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，輕易發胖。
2、每天做一點有氧運動，最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。
3、懂得適度減肥
很多人為了急速瘦下來就使用了比較激烈的手段，其實，減肥過度或是過少都是造成失敗很大的原因。首先，你以先測試看看自己是不是真的肥胖。知道標准體重是多少之後，就更能指導科學地減肥。其實很多人應該都是在標准體重的區間之內，但是為了身型的好看，所以強迫自己要再瘦一點，覺得似乎再瘦一點，穿衣服就會更好看。
而當降到標准體重的時候，就會開始了一小段的停滯期。如果也有遇到一樣的情形的話，請不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒。要告訴自己，不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高熱量的料理，另外，還有運動的部份更要比平常做足就能夠突破。
4、飲習習慣很重要
保證每餐的食物都會出現健康的蔬菜跟水果。但是，對於真的容易嘴饞或是容易肚子餓的人來說，還是有一些小方法可以充飢但又不至於摧毀減肥計劃的。那就是--嘴饞盡量不要吃零食，可以吃一些些水果。雖然有些水果的糖分很高，但是比起不健康的零食。另外，水果還是對身體比較好，只是吃的時候要記得不要猛吃，吃個幾塊就夠了。
5、果腹更享瘦
不要以為吃得越少就會瘦得越快，那隻是一個減肥反彈的陷阱罷了。一天攝取的總熱量還是不要低於1200卡，當攝入的熱量低於這個數值的話，新陳代謝就會減慢，脂肪燃燒也會受到阻滯，反而更難瘦下來。
6、一日三餐分配要合理
早餐要吃的健康，份量也要比較多。因為早上是一整天的精力來源，午餐跟晚餐可以比較簡單的吃。無論減肥中的三餐怎麼吃，每日攝取的總熱量都不要低於1200大卡。不然久了會造成基礎代謝率下降，而且一旦恢復飲食後很容易復胖。
還有均衡飲食是很重要的，不要挑食，盡量選擇健康的減肥食品。健康跟低熱量的食物非常非常多，只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡這些會產生高熱量的料理。當然有時候也是可以破戒吃一點點小甜食或是零食。但是一定要記得不要吃多，只要控制總熱量還不會發胖的。
7、堅持適量運動
都知道減肥需要運動，運動應該每周3次。不要覺得一次運動3個小時就可以抵過三天運動1個小時，運動必須要持續而且規律才能見到效果的。持續運動應該超過30分鍾，因為少於30分鍾的運動，不論運動量有多強，消秏掉的都只有肝醣，並沒有消秏到脂肪。
8、 避免暴飲暴食
消極的情緒容易讓人大吃大喝，這種現象被稱為情緒化飲食。很多時候，人吃東西並不是因為餓了，而是因為一些不愉快的情緒，尤其是女性朋友。情緒化飲食會輕易地毀掉你的瘦身大計，也會讓辛苦減肥的你白費力氣。所以，想要更科學有效地減肥，就要停止這種不良的飲食方式。
8減肥要從慢到快
快速減肥是每個人都追求的，所以，減肥的朋友們，要切記從慢到快的方式，一開始就逐步進行改善生活方式，飲食和運動習慣。當養成了健康飲食和堅持運動的好習慣，到時候，減肥也就會變得輕鬆快速。
③ 減肥最快最科學的方法
我以前也很胖，很沒自信，首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理功能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用減肥產品
一定要找健康的，不反彈的，我吃了兩個月，一共瘦了28斤，停葯半年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
我看到個博客東西很全，希望能給你帶來參考作用:
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④ 怎樣迅速減肥
首先，迅速減肥這件事本來就不靠譜。那些採取極端手段想要實現快速減肥目的的人，往往最終都以失敗告終。因為減肥是一個需要毅力，需要時間的過程。所以我們才說每一個減肥成功的人，都是狠角色。說他們狠，是因為他們具有強大的自製力和毅力。有決心改變自己，還得有決心堅持到底，這並不容易。而那些想要走捷徑的人，比如想要通過短時間內節食減肥，或者通過用一些減肥產品來達到減肥目的，結果往往不盡如人意。
其次，減肥的有效方法很簡單，就是我們一直在說的「管住嘴，邁開腿」，之所以減肥難，就是因為很少有人能真正長時間地做到這兩點。尤其是在今天，吃飯可能很多人一天中最享受的時刻，其他的時間都在忙於工作，自然也抽不出時間去運動。人也就是這么胖起來的。所以說，想要減肥，先得給自己一個足夠的理由下定決心去做這件事，然後付諸實施。當然，如果實在覺得困難，可以藉助一些外力，比如大餐後可以隨餐來一粒維多利亞奧利司他，能抑制食物中脂肪的吸收，幫助減少熱量攝入，讓減肥更簡單一點。對於正在減肥的人，可以長期吃。至於平時的飲食，最好還是要清淡些，少吃些高脂肪、高糖食物，多吃點高纖維、高蛋白的食物，滿足機體所需營養的同時，還得控制總熱量的攝入。至於運動，肯定是需要長期堅持的，這是消耗脂肪的快速方式，有效的運動應該是有氧運動，以慢跑、快走、游泳等為主，每次至少半小時，這樣才能達到減肥的目的。
⑤ 怎麼有效快速減脂
如何才能快速減脂?
(1)確保充足的睡眠時間
很多人認為減脂就必須要動起來，但實際上合理科學地「躺著」，也能夠使身體燃燒幾百卡路里的熱量。每天確保有充足的休息和睡眠時間，身體會維持在較快的新陳代謝水平，同時睡眠也是身體向外排毒的過程，能夠起到不錯的減脂瘦身效果，相反的長期熬夜不睡覺，是可能會是體型發胖的。
(2)每天堅持晨練至少30分鍾
如何才能快速減脂?毫無疑問運動是最直接有效的一種減肥減脂方式，在每天的運動鍛煉過程中，不僅可以加快新陳代謝，同時也能夠幫助燃燒多餘的脂肪，是非常棒的減脂方式。建議大家每天早點起床，抽出半個小時來晨練，那麼是可以加快體內脂肪的燃燒的。
(3)不吃高熱量的食物
想要起到顯著的減脂瘦身效果，那麼在日常飲食當中也需要小心注意，尤其是盡量避免吃一些油炸類高熱量食物，只有這樣才能夠控制熱量的攝入，也才能夠控制好體脂。對於如何才能快速減脂這個問題，建議每天多吃一些營養清淡的食物，盡量避免吃高油、高糖、高鹽類食物。