A. 怎麼能使腿快速瘦下來
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合局部的拉伸來鍛煉到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的。如果想要立竿見影的效果，可以考慮吸脂瘦腿。
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B. 怎樣才能讓腿快速瘦下來
減肥
1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)
3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤)
4.每天3個黃瓜 2個雞蛋(5天見效) --這是日本人最愛的減肥方法(本人認為太殘忍了)
5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效)
6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜
A B混合吃
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)
8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位f
C. 怎樣才能快速讓腿變瘦
一般情況下，走路會讓腿變細。也就是說，每周快走三次，每次走上一兩個小時能讓小腿變細。在運動的同時，也可以可以按下面的方法來讓小腿變瘦。
一、走姿
正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
二、舒展小腿腹運動
可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後如上照的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。
三、按摩
按摩的時候要很用力，要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放鬆， 同時保持膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂。
D. 怎樣快速把腿瘦下來
多進行有氧運動（所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。）就能達到美腿、瘦身的目的。即通過慢跑就能燃燒腿、臀、腰部等多餘的脂肪、減少脂肪、達到美腿、塑身的目的，但必須控制跑的速度和跑的時間；即有氧運動會更好的消耗體內、腿部、臀部、腰部的脂肪；而慢跑且跑的時間必須在20分鍾以上才能達到效果。因為20分鍾以內，消耗的是體內血液中的血糖，並不能消耗體內的脂肪，而劇烈運動也只是消耗肌肉內儲存的能量，使肌肉會產生的大量的乳酸罷了，也並不能消耗脂肪。只有慢跑20分鍾以後，血液中的血糖消耗到一定程度，大腦才能下指令分解體內的脂肪。即脂肪＋氧＝二氧化碳＋水＋能量。所以，要想減肥每天慢跑必須在20分鍾以上才行，至於跑多長時間要根據個人的實際情況而定，一般慢跑60－90分鍾以上效果比較好，再合理地控制飲食，盡可能的不要暴食暴飲，更要少食脂肪含量高的和油炸食品。但成功的主要原因還是貴在堅持，只有持之以恆才能達到預想的效果。
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您想瘦腿，要想通過運動來達到瘦腿的目的，我建議您還是選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥、美腿的目的，那麼您就應該根據自己的實際情況首先考慮選擇參加上述的一些有氧運動。最後祝您心想事成！！美腿成功！！！