『壹』 如何讓自己快速清醒,不犯困
我們都曾經從外祖母那裡學到幾招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半沒有經過科學驗證。疲憊時以下方法可以迅速緩解沒睡夠的疲倦：
1、喝咖啡：
清晨咖啡的氣味喚醒一天的活力。我們身體內存在一種激素叫皮質醇，能夠喚醒身體的能量，從而調節每天早上的精神狀態。咖啡因可以刺激這種激素的產生，並延長其作用。
犯困的原因：
1、運動太少。因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環，多多鍛煉身體。
2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。
以上內容參考：人民網-清晨醒不來？法媒推薦幾種方法令你快速清醒
『貳』 有的人為什麼能在水裡睜眼
人在水裡睜眼的原因：
一、熟悉水、習慣與水接觸：
可以輕松在水面下睜開眼睛的人，是習慣了在水下的活動。因此水對眼睛的刺激就沒有那麼大了。眼睛就對水不敏感，水的進入，幾乎不會使眼睛受到刺激。
二、水質：
海水都是含有鹽分的，還有很多雜質和微生物，這些都會刺激眼角膜，對眼睛造成傷害。
游泳館內的水質是否達標，也會影響我們能否在水面下睜開雙眼。
三、恐懼心理：
不常常接觸水，不經常游泳。當處於水面下，他們內心會有恐懼感，更加的不敢睜開眼睛接受浪的沖擊。
(2)怎樣保持長時間睜眼擴展閱讀：
戴泳鏡的必要性：
1、分辨方向：
我們在水中游泳時，為了辨別方向並及時避開障礙物，常常需要睜開眼睛視物，由於在水中睜眼可能產生刺激感或異物感等不適症狀，並不是每個人都可以在水中睜眼的。而使用游泳鏡則能夠讓我們在水下保持長時間睜眼狀態，為我們在水中自由行動提供了便利。
2，提供保護：
雖然現在的游泳池大多比較注重衛生和消毒，但畢竟每天泳池中都有大量人員活動，使得水中的灰塵、皮質等污物雜質明顯增多。
加上夏季天氣炎熱，細菌、病毒等病原微生物代謝活躍，水又是許多疾病傳播的良好介質，並且游泳館不可能對每一位來游泳的人進行疾病篩查。
雙眼長時間直接接觸不幹凈的水，就會給病原微生物提供可乘之機，大大增加罹患眼部感染性疾病或傳染病的機會。
而佩戴游泳鏡則可以對眼睛起到很好的隔離保護作用，有效防止眼部疾病的發生。
『叄』 睜眼一般可以持續幾秒
一個人平均每天要眨1萬次眼，人每天眨眼可以超過一萬次。也就是說在正常情況下，人每分鍾眨眼15次。
那據有關研究表明，眨眼還與人的心理狀況有關，緊張的時候眨眼就多，聚精會神時眨眼就少。例如當我們閱讀書報時，每分鍾眨眼不超過10次；用電腦時每分鍾僅眨眼5次；而聚精會神的玩游戲時，每分鍾只眨眼3次……所以長時間使用電腦和長久看電視的人由於眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數不夠，就會影響淚水分泌 ,眼球得不到淚水的滋養滋潤 ,便會發生「乾眼症」，甚至還會引起 眼睛疲勞、重影、視力模糊的症狀。
所以專家的建議一個方法就是：多眨眼。你可坐、卧、站均可，然後用力閉眼，再睜開，反復進行。一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中於眼睛、睜眼時盡量放鬆，每次鍛煉5分鍾，每天至少3-4次、奧妙在於這樣眨眼增強了眼部四周的血液循環，使眼球各部分享受到豐富的血液供應，獲取更多的氧氣與養分，視力得以保護。
那還要注意的是對於電腦一族每隔一小時至少休息一次，熒光屏在視線之下，不要在黑暗中看計算機。休息的時候採用打乒乓、放風箏等運動方式來鍛煉眼睛，增長視力。
『肆』 經常在電腦邊工作，怎麼保護自己的眼睛
計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。
研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。
參考資料：http://keihiko.blogchina.com/4918703.html
計算機族護眼有訣竅
如果你的工作是長時間使用計算機，或是經常沉浸在網路上好幾小時而流連忘返，你是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞等症狀出現？長時間使用計算機而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，而出現「計算機文明病」症狀。
醫師表示，計算機文明病最常見的症狀是眼睛疲勞，其它的症狀如：紅眼、流淚、干澀等眼睛刺激感、視力模糊、注意力不容易集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等。另外，操作計算機伴隨而來的眼疾有白內障、青光眼、視網膜剝離。
計算機族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復動作中，眼球每天平均要動2至3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉-——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，可能會造成視力的永久傷害。廖醫師指出，睫狀肌作用在調節焦距，當眼睛往遠處看時，睫狀肌鬆弛，若是看近處，睫狀肌就會收縮。如果持續看近物，久了會造成睫狀肌痙攣，導致加重視力度數。
無論是計算機族或是網路族，在使用計算機時，文字、符號或圖像顯示時的閃爍發光，眼睛得不停地注視這些發光體，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。廖醫師指出，眨眼是一種保護性神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不幹燥。正常人每分鍾眨眼約20次，若次數減少至10次左右，眼睛仍可維持淚液層的完整。倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕，眨眼次數常減少至每分鍾4-5次，由於缺乏充足的淚液層，才會出眼睛乾燥酸澀的征狀。此外，一般計算機族多在有空調設備的密死循環境中工作，由於濕度低，加上計算機散發熱度，使原本已減少分泌的淚液在乾燥環境下，幾秒鍾就蒸發掉。
醫師強調，要避免因使用計算機而引起眼睛疲勞，應注意以下幾項：
1.舒解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鍾，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
2.熱敷眼睛或繞著眼球按摩。廖醫師表示，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10-15分鍾。亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動，每個點指壓大約10-20左右。
3.屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光。室內照明柔和，避免直接照射，倘若出現反光，應調整光源或改變屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，使增加可視度。
4.將欲輸入之資料文字放置於熒光幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。此外，多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛干澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼葯水。
計算機裝置擺設也是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議，屏幕的上端稍微低於視線10-15度，視角應當調節至讓使用者看的舒服為宜。眼睛與14吋屏幕距離最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的緩沖；屏幕越大，距離依此類推。鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手，足夠支撐人體的調整式座椅，調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一公尺以上的空間，讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。
參考資料：
http://www.wg365.com/knowledge/dianqi/338.htm
『伍』 游泳在水裡睜開眼睛可以嗎
1、游泳的人在水下能睜開眼，在水中睜眼可能產生刺激感或異物感等不適症狀，並不是每個人都可以在水中睜眼的。
2、在水中游泳時，為了辨別方向並及時避開障礙物，常常需要睜開眼睛視物，使用游泳鏡則能夠讓我們在水下保持長時間睜眼狀態，為我們在水中自由行動提供了便利。
3、雖然現在的游泳池大多比較注重衛生和消毒，但畢竟每天泳池中都有大量人員活動，使得水中的灰塵、皮質等污物雜質明顯增多。加上夏季天氣炎熱，細菌、病毒等病原微生物代謝活躍，水又是許多疾病傳播的良好介質，並且游泳館不可能對每一位來游泳的人進行疾病篩查。
(5)怎樣保持長時間睜眼擴展閱讀：
游泳的好處：
1、增強心肺功能。這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。
2、增強抗寒能力。人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
『陸』 怎麼改善睜著眼睡覺的情況
可以通過物理矯正，如果是病態造成的就要去醫院進行治療，其實我們很大多數的人睡覺，眼睛都是閉合的，但是有一小部分的人會睜著眼睛睡覺，在醫學上來說，這是因為眼瞼的病變造成的，在這一小部分人中，有一大部分是因為有疾病造成的，只有一小部分人是正常的，就算是正常的，但是經常睜著眼睛睡覺，也會對於我們眼睛造成一些刺激，比如長時間的睜眼睡覺，會造成我們的眼睛十分干澀，容易得眼乾症。如果自己檢查後發現不是屬於病態的那一部分人，而是屬於正常的那一部分人，也可以尋求一些矯正睡覺姿勢的產品，通過物理矯正來達到我們的目的，畢竟睜著眼睛睡覺時間長了，對我們的大腦休息和眼睛的健康都有非常不好的影響，如果不想矯正的話，也可以去醫院買一些人工淚液，睡覺前滴上也可以達到濕潤眼睛的效果，還可以殺菌，避免因為睜著眼睛睡覺，對眼睛造成太大的影響、
『柒』 長期面對電腦要怎樣保護眼睛
電腦操作時要有良好的採光，屏幕最好背向或側向窗戶，人工照明光線不宜太強或太暗。
電腦操作台應低於一般辦公桌的高度，坐姿舒適，電腦屏幕中心應與操作者的胸部在同一水平。
電腦屏幕上的圖象閃爍跳動較多，長時間注視，易引起眼疲勞，要注意間隙休息。
電腦操作者視紫質消耗過多，平時應注意多吃含維生素A的食物或動物肝臟、胡蘿卜、蔬菜等。
可選擇佩戴防輻射的鏡片。
隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關系，必須整天面對電腦，注視電腦熒光屏，長期這樣下來，很容易就會「累壞」眼睛。
在眼科門診當中，時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業員佔了大多數。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經由詳細的眼科檢查，還可以發現一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產生。
如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛與下面幾個因素的關系。
工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由於熒光屏過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。
熒屏畫質與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。
工作環境環境中的光線太強或者是太弱，導致熒屏與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。
那麼如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。
40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
熒屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。
電腦工作者八注意
1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鍾，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。
4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持 清潔衛生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
計算機族護眼有訣竅
如果你的工作是長時間使用計算機，或是經常沉浸在網路上好幾小時而流連忘返，你是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞等症狀出現？長時間使用計算機而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，而出現「計算機文明病」症狀。
醫師表示，計算機文明病最常見的症狀是眼睛疲勞，其它的症狀如：紅眼、流淚、干澀等眼睛刺激感、視力模糊、注意力不容易集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等。另外，操作計算機伴隨而來的眼疾有白內障、青光眼、視網膜剝離。
計算機族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復動作中，眼球每天平均要動2至3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉-——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，可能會造成視力的永久傷害。廖醫師指出，睫狀肌作用在調節焦距，當眼睛往遠處看時，睫狀肌鬆弛，若是看近處，睫狀肌就會收縮。如果持續看近物，久了會造成睫狀肌痙攣，導致加重視力度數。
無論是計算機族或是網路族，在使用計算機時，文字、符號或圖像顯示時的閃爍發光，眼睛得不停地注視這些發光體，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。廖醫師指出，眨眼是一種保護性神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不幹燥。正常人每分鍾眨眼約20次，若次數減少至10次左右，眼睛仍可維持淚液層的完整。倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕，眨眼次數常減少至每分鍾4-5次，由於缺乏充足的淚液層，才會出眼睛乾燥酸澀的征狀。此外，一般計算機族多在有空調設備的密死循環境中工作，由於濕度低，加上計算機散發熱度，使原本已減少分泌的淚液在乾燥環境下，幾秒鍾就蒸發掉。
醫師強調，要避免因使用計算機而引起眼睛疲勞，應注意以下幾項：
1.舒解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鍾，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
2.熱敷眼睛或繞著眼球按摩。廖醫師表示，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10-15分鍾。亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動，每個點指壓大約10-20左右。
3.屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光。室內照明柔和，避免直接照射，倘若出現反光，應調整光源或改變屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，使增加可視度。
4.將欲輸入之資料文字放置於熒光幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。此外，多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛干澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼葯水。
計算機裝置擺設也是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議，屏幕的上端稍微低於視線10-15度，視角應當調節至讓使用者看的舒服為宜。眼睛與14吋屏幕距離最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的緩沖；屏幕越大，距離依此類推。鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手，足夠支撐人體的調整式座椅，調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一公尺以上的空間，讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。
參考資料：
http://www.wg365.com/knowledge/dianqi/338.htm