A. 有什麼辦法可以快速瘦小腿
薑片3-5片，陳皮10g（或2-3片），干檸檬1片，可樂200-300ml。把以上材料倒在一起，放入微波爐中轉1-2分鍾或在沸水中加熱3-5分鍾。堅持喝三周，瘦腿1-4cm
。
.每天早上和晚上
上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓，促進血液循環，還可以美容。每天早上拍大腿2側，各100下。
【輕松秀美腿】一：揉腿肚。將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節；二：扭膝。我們把兩足平行並攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。
【7招讓你擺脫肌肉型小腿】1、踮腳。2、弓步壓腿
。3、腳掌畫圈圈。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋並攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。4、雙腿交叉下腰。5、腿部伸壓。6、快速行走。7、屈腿法
還有就是每天早晚各做一百個蹲起(一定要保證呼吸均勻)，做完後拍拍大小腿，一定要堅持哦~
B. 怎樣快速瘦小腿
瘦出完美的小腿，首先摸摸小腿的肌肉是否緊綳，若很緊綳，要再瘦下去就有點困難，若是鬆弛的，可塑性還是很強的。有6種簡單瘦小腿的辦法，有空時就可以使用，非常有效。即使是肌肉緊綳的小腿，經常做，也有塑形的效果，讓小腿線條變得更流暢。
1、瘦腿捏揉法
晚上洗完澡後，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纖體液。坐在地上或者床上，放鬆雙腿，用雙手的拇指、食指和中指共同發力來揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有發熱和發痛感最佳。一條腿做5分鍾，做完換另一條。
2、拍打放鬆肌肉法
小腿肌肉緊綳是很難變瘦的，需要先做一下鬆弛肌肉的動作。可坐在地上，腳彎曲成90度，雙手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位，兩條腿換著敲，用從上到下和從側到後的方式來敲打。可以促進腿部血液循環，放鬆肌肉。
3、伸腿力拉雙腿筋
坐在椅子的二分之一處，用雙手撐住椅子兩邊的邊緣位置，腳保持伸直的狀態五秒鍾，將一隻腳的腳板向上抬到能抬到的最高處並停留五秒後再放下，接著換另一條腿做同樣的動作。這個動作每天做15分鍾以上，會有大收獲。
4、掰腳力拉大腿筋
穩坐在椅子上，先將一條腿抬起並彎曲，將腳面慢慢放到另一條腿的大腿根部，一隻手向上繼續掰腿，盡量達到極限為止，另一隻手向下壓膝蓋，力量要和緩有力。完成後再慢慢還原，換另一條腿重復這個動作，每天做10分鍾左右。
5、床上減腿法
晚上睡覺前，將枕頭夾在小腿的中間，坐於床邊，保持大腿和小腿成九十度。再慢慢抬起小腿，盡量抬到最高處，然後保持三秒鍾，再緩慢放下。做的過程中雙腿夾緊枕頭不能掉下，這個動作重復做15次，每天堅持做，瘦腿效果很好。
6、空中腳踏車
採用平躺床上的姿勢，用雙手撐住腰後方，雙腿慢慢上抬，雙腳懸在空中做踩腳踏車的動作，總時間堅持30分鍾，中途累了時，可以稍微休息一分鍾。每天臨睡前做這個動作，對瘦腰瘦整個腿的作用都很明顯，更能使腿部線條更流暢。
C. 如何能使小腿肚子變瘦小
有以下的方法，可以讓小腿變瘦。總結為一點，主要還是通過鍛煉來達到目的。
一、最簡單的瘦小腿的方法就是慢跑，但一定要記住慢跑之後一定要壓一下腿，這樣可以使得小腿更加的修長，然後再做一下提踵運動，這種方法瘦小腿效果比較慢，但是只要是長期的堅持運動就定可以取得效果，並且會使得身體素質變得很好，沒有任何的副作用。
二、晚上躺在床上或者是看電視的時候可以將腿放在牆上，讓腿與身體呈現出90度的角度，保持這個姿勢20分鍾，每天堅持這樣做，時間長了就可以見到效果，這個方式有利於血液和淋巴的迴流，對於小腿減肥具有非常好的效果。
三、將後背靠在椅子上，然後將腿向前伸直，慢慢的伸展，保持2秒鍾，然後將腿收回，不要讓腳接觸到地面，然後再將其伸出，回到原來的姿勢，每條腿最好是堅持做20次，長期堅持瘦小腿的效果非常好。
四、用手扶住椅背，然後將一條腿向後伸直，幅度可以保持在自己舒服的范圍內就可以，身體一定要保持直立狀態，然後將臀部收縮這樣堅持2秒鍾，收回回到原來的姿勢，再做一次，每條腿每次做20次，長期堅持就可以見到非常不錯的效果。
D. 3天怎樣快速瘦小腿肚
踢腿：每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。
坐姿負重轉體：坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。
刮腿：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
運動瘦腿注意事項
運動瘦腿時在平時的飲食上要注意補鈣。最後多吃一些像芹菜、菠菜等含鈣高的食物，因為如果鈣攝取不足的話會影響神經的傳達，嚴重的話很有可能會產生肌肉痙攣，這樣就會加重腿足腫脹的程度。
其次瘦腿的時候在飲食上還要注意應該多攝入一些維生素B。像海苔、花生、芝麻等這類食物含維生素B會比較多一些，應該多吃。其次維生素B1還可以有效的改善雙腿的疲勞以及浮腫。
以上內容參考人民網-神速瘦腿6招 最快最有效的瘦腿方法
E. 怎麼讓小腿肚子瘦下來
瘦小腿技巧:
1、飲食
血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。下面幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2、快速行走
在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。
(5)怎樣才能快速瘦小腿肚擴展閱讀:
瘦腿注意事項:
1、熱身運動。
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「減肥大作戰」。
2、穿高跟鞋。
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。