『壹』 焦慮症怎樣治療
焦慮症的治療包括兩方面，一是心理治療，二是葯物治療。心理治療方面以放鬆療法為主，對於廣泛性焦慮和驚恐發作均有效果。
葯物治療方面，第一類是苯二氮卓類葯物，是臨床廣泛應用於焦慮的葯物，以地西泮的使用最為普遍，起效非常迅速，苯二氮卓類葯物起效快，在焦慮症的治療中應用比較廣泛。
第二類為β腎上腺素阻斷劑，如普萘洛爾對慢性焦慮症和驚恐發作均有效。
第三類是專門用於治療焦慮的葯物，比如丁螺環酮和坦度螺酮。
第四類是抗抑鬱劑，因為有時焦慮的患者在長期焦慮的影響下會出現情緒低落，所以要應用SSRI類的和五羥色胺再攝取抑制劑，這類葯物較常見的有舍曲林、氟西汀、西酞普蘭、氟伏沙明等葯物，葯物治療上大體包括這些。
『貳』 焦慮症怎樣治療效果好
焦慮症怎樣治療效果好
治療焦慮症最好的方式是什麼呢？以下是我收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!
一、治療焦慮症見效快的心理療法
第一、分散注意力和挑戰思維
憂慮性的思維和不斷增強的焦慮感能造成身體的高度緊張，並使之持續，而焦慮性的身體症狀反過來又會引發並維持恐懼的情緒，阻斷這種惡性循環的方法之一就是分散注意力法。此種方法治療焦慮症主要包括3種具體的方法：體育運動、重新聚焦和心理訓練。焦慮症患者可以根據自己的實際需要選擇最適合自己的方法。需要注意的是，任何一種應付方法，只有在壓力較輕時，才容易達到良好的效果。
第二、焦慮症患者的自信心訓練
在自信心訓練的過程中，應培養焦慮症患者在人際交往中使自己既不處於被動的局面，也不會採取攻擊和操縱他人的方式。應付這些情況，必須掌握如何堅持自己的觀點和表達技巧。
①反復闡述自己的主張。面對以下情況：權利有被濫用的危險時、可能被表達清晰但無關的話題轉移方向時、當被他人用批評性的言語傷害了自尊時，應該以心平氣和的態度堅持和重復自己的要求和主張，直到他人讓步或同意與你作進一步協商。
②機智地回應他人的批評。面對他人的操縱性批評，可以用平和的態度承認他所說的話中具有的真實成分，用這種方式來巧妙地回答他的批評。
第三、控制呼吸和實用放鬆法
控制呼吸能夠調節焦慮症患者的自身感受。當機體緊張或正在運動的時候，都會出現呼吸急促。持續地快速呼吸會引起各種障礙，包括面部、手、四肢刺痛感，肌肉顫抖和痙攣，呼吸困難，無力和疲勞感，胸部和胃部不適。這些表現又常常引起強烈的焦慮症和恐懼反應，造成更嚴重的呼吸急促，甚至過度換氣，這會形成另一種應激的`惡性循環，並常常導致驚恐發作。因此必須學會糾正過度呼吸的方法，並形成正確的呼吸習慣。
二、焦慮症患者如何減壓
1. 不接受太多別人的意見
雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的，但是接受太多別人的意見，也會讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不願意的決定，你所要承受的壓力一點也不小，而且這種壓力的持續時間還會很長。
所以，心理專家建議你要學會對別人的意見適當放棄，要勇於承擔，把做決定的權力握在自己手裡。只有你才真正知道自己喜歡什麼、擅長什麼，這樣你才能更輕松，才能獲得快樂和自信。
2. 只對力所能及的事負責
你覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責，無論誰找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力「山」大!其實，你完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的范圍以內。
熱情、樂於助人是好的，但你更需要認清自己的真實能力，以自己的生活幸福度為優先，只對自己力所能及的事負責，學會適當對別人說No。你需要明白，只有你的生活輕鬆了、幸福了，你才能更好地獻愛心，更好地幫助人。
3. 別對自己或他人苛求完美
對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點，擁抱大家各自性格上的不同和特點，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上並沒有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點，別人也一樣。
現在你看起來難以容忍的事，也許多年後回頭看，只會大聲笑出來。何況，心理學研究還發現，有一點小缺點的人往往更受人歡迎，因為大家覺得看起來「沒缺點」的人「很虛偽」。
4. 削減控制欲
且不說事事都要「盡在掌握」有多累，關鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此，與其費盡心思把一切打點得天衣無縫，不妨對他人多一點信心，自己也偷偷懶、放鬆放鬆。少了控制欲的你，不僅壓力大減，還會更受大家歡迎。
;『叄』 怎麼治療焦慮症最有效
「焦慮症」這個詞以前對人們來講是多麼陌生的一個詞，可隨著當下人們生活壓力增大，患有焦慮症的人也逐年在增加，因而對於焦慮症的診斷也成了人們普遍關注的一件事情。其實焦慮症是一種神經性疾病，和抑鬱症等疾病在西醫上都統稱為神經官能症。
那麼，如果不小心得了焦慮症該怎麼辦呢？教大家4種方法，自己就可以治療，掌握其中要點很重要。
1、經常鼓勵自己
消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。
但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次「我能行」，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
2、進行適當的鍛煉
適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力而有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因為運動可以轉移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放鬆下來，不去想那些事情，那麼人的整個的狀態就會好很多。
3、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放鬆人的心情，使人的整個神經完全鬆弛下來，這對於緩解焦慮也起到一個很好的作用。因為人對於自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦後，也就很難再焦慮了。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當復雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學著把心裡的情緒宣洩出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。
其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。
學會這4種焦慮症的自我治療，在焦慮情緒剛剛產生的時候就把它們扼殺在搖籃里，有效預防焦慮症，讓我們的生活變得更加輕松愉悅。
『肆』 焦慮症的治療方法
焦慮症的治療方法
關於焦慮症的治療方法大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的焦慮症的治療方法介紹 ，一起來看一下吧。
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。那麼焦慮症治療方法是什麼呢？我們來看看。一、焦慮症主要治療方法
一、葯物治療
（1）三環類抗抑鬱劑：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天12.5mg睡前一次開始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治療劑量150mg，個別需用至300mg以上。
（2）苯二氮蕈類：以阿普唑·侖療效最好；其次，氯酯安定、氫羥安定、舒樂安定、安定等也有較好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。
（3）B-腎上腺受體阻滯劑，心得安可用於減輕病人植物神經亢進症狀。
（4）丁螺環酮對廣泛性焦慮療效好，無嗜睡等副作用。
二、心理治療： 是治療本病的基本方法，常用者有：
（1）集體心理治療；
（2）小組心理治療；
（3）個別心理治療；
（4）森四療法。
心理治療由醫生向病人系統講解該病的醫學知識，使病人對該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，並尋求對策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性循環。並予講解治療方法，使患者主動配合，充分發揮治療作用。個別心理治療是在集體或小組治療的基礎上針對個別患者的具體情況進行心理輔導。森田療法，主張順應自然，是治療神經衰弱的有效方法之一。有條件的醫院也可以選用。
二、焦慮症自我治療方法
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，「去摘你跳一下就能拿到的果子 」。
二、 不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能准確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、 其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
三、焦慮症的飲食療法
1、低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、全麥麵包
因為谷類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的`作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。
3、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何葯物都管用。
4、葡萄柚
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
四、治療焦慮症的主要葯物
艾司西酞普蘭
商品名叫來士普、百洛特，也屬於SSRI類葯物，作用於5-HT系統，常用劑量是10-20mg/天。抗焦慮效果不錯，副作用小是其優點，尤其適合老年人以及有心血管疾病的患者使用，價格偏貴。
文拉法新
商品名叫怡諾斯、博樂欣，有緩釋制劑也有速釋制劑。該葯為雙受體作用的葯物，作用於5-HT和NE兩種神經遞質，常用劑量是75-225mg/天。抗抑鬱抗焦慮效果好。注意有可能在服葯初期焦慮會加重，需要加用安定類葯物，一般持續兩周大多消失。
帕羅西汀片
商品名賽樂特、樂友等，屬於SSRI類葯物，作用於5-HT系統，常用劑量為20-60mg/天，單次服用即可，抗焦慮效果卓著，是治療所有類型焦慮症的首選葯，因為它療效的確好，尤其是在焦慮症的治療上更為突出，別的葯物無效時，換用賽樂特仍然可以有效。所以在焦慮症的治療指南中，明確指出它是各種焦慮症的首選葯物。應用的一點體會：開始服用賽樂特時，先吃半片，吃幾天後再加到1片。如果停葯的話，慢慢減量，不可一下子停用賽樂特。個別患者服葯後有一定的鎮靜作用，可以放到晚上服葯，一般是早上服葯；個別患者會出現一過性的高血壓，高血壓患者需要監測血壓。
;『伍』 如何治療焦慮症的方法效果最好
焦慮症的出現讓很多朋友備受折磨，患者的心情隨時都處於焦慮狀態，對於身體健康也有著很大的危害。本文是如何治療焦慮症，治療焦慮症的方法，希望對大家有幫助!
怎樣治療焦慮症
1、如何治療焦慮症
1.1、葯物治療
醫生一般會根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮。一般建議服葯1～2年左右。停葯及加量請咨詢醫生，不可自行調整葯物治療方案。在服葯期間，注意和醫生保持聯系，出現副作用或其他問題及時解決。
使用原則:間斷服葯原則，焦慮嚴重時臨時口服，不宜長期大量服用;小劑量原則，小劑量管用就不用大劑量;定期換葯的原則，如果病情需要長期服用，3～4周就更換另一種安定類葯物，可以有效避免依賴的產生。
1.2、心理治療
心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關系，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。葯物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。
2、什麼是焦慮症
焦慮通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發於神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮症的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多於男性。
3、焦慮症怎樣自我調節
3.1、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.2、自我反省
發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
3.3、自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力
3.4、自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮症是什麼原因
1、性格因素
不良的性格特徵，也是會引起焦慮症發作的，對身體不適容易緊張、焦慮產生自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微等不良性格因素，對焦慮症的形成也是有很大作用的。
2、生物因素
去甲腎上腺素和血清素分泌水平的急劇變化，也是對焦慮症的發作有一定的影響作用的。
3、遺傳因素
焦慮症的發作跟遺傳有一定的關系，從大量的焦慮症患病情況上來看，焦慮症的發作跟家族遺傳是有一定關系的，而且與患者的血緣關系越近，焦慮症的患病率也是越高的。
4、精神心理因素
遭遇一些重大生活事件時，如親人離去、天災人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等，給人的精神心理狀態造成極大的沖擊，特別對於一些心理承受能力較差的人來說，更是容易出現焦慮症的症狀的。
焦慮症吃什麼好
1、肥魚
補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。
2、雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
3、酸奶
服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。
4、綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
5、纖維素類
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。另外，五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量。
食物來源:蔬菜類:筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
猜你喜歡：
1. 焦慮症最佳治療方法
2. 焦慮症有效治療方法
3. 焦慮症最好的治療方法
4. 恐懼焦慮症如何治療
『陸』 治療焦慮症的多種方法
治療焦慮症的多種方法
焦慮症的治療方案必須因人而異，對大多數病人的治療常選用綜合性治療。葯物對焦慮症的治療是非常有益的，特別能夠快速解除急性焦慮，保證其它治療的順利進行。心理醫師建議廣大患者多學習各種精神衛生常識，做到患病後早發現、早診斷、早治療，對於減少病痛，意義重大，下面讓我一起來了解幾種治療焦慮症的方法。
1、自信：自信是治癒焦慮症的必要條件。由於焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持疑惑態度，誇大自己的失敗。憂慮、緊張、期望別人的支持，具有依靠性。這些都不利於消除焦慮症。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。
2、默想色彩法和默想音樂法：色彩和音樂對人的情緒是有影響的。採納默想色彩法減輕焦慮的詳細做法是：在的環境中，閉上雙眼，想像自己的身體受到光線照耀，以紅色光線代表緊張與，以藍色的柔和光線代表鬆弛、的體味；再想像紅光與藍光在自己身上的不同部位交替更迭隨著想像的進行，集中注意自身的感受。
3、注意移動：患了焦慮症後，腦中經常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果都是注意自己的病狀，有害而無益。應當移動注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉迷在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
4、自我反省：有的焦慮症是由於患者對曾閱歷過的`情緒體味或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體味並未消逝，而是仍然埋伏下來，因此便產生了病症。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
以上給大家介紹了幾種治療焦慮症的方法，焦慮症的治療當然簡單，但須要專家耐心指點，療效才明顯，才能最快的康復。
;
『柒』 焦慮症如何治
治療焦慮症一般有三種方法：
1、葯物治療，對於比較嚴重的患者以及對生活影響比較大的患者，往往採取吃葯的方法；
2、心理治療，有很多心理治療的方式如放鬆訓練、認知行為治療、音樂治療等；
3、做物理治療，物理治療包括生物反饋、重復經顱磁刺激治療。
焦慮症在醫學上的處理還包括進行自我調適，對於有明確原因的焦慮可以針對病因即焦慮原因做處理。對於沒有明確原因的焦慮即廣泛性焦慮的病人，一般焦慮症的自我處理用一個簡單的說法叫做順其自然，為所當為。
『捌』 焦慮症怎麼治療
一、 心理 治療
心理治療又稱精神治療，是指應用心理學知識，改變病人的認知、情緒、意志和行為，來達到消除症狀、治癒疾病的一種治療方法;同時它還可以通過改變人們對心理致病因素的認識、改善人對社會適應的能力，而起預防疾病的作用，如果發現了焦慮症採用心理治療方法具有明顯的效果。
焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：
(1)心理治療方法之解釋法，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
(2)心理治療方法之放鬆法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
(3)心理治療方法之沖擊法，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。
(4)心理治療方法之系統脫敏法，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
(5)心理治療方法之催眠法(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
總之，在心理醫師的指導下，充分認識到焦慮症產生的原因和背景，學會轉移或化解精神壓力。通過與親人和朋友的思想交流或調節休假日的生活，也能在很大程度上減輕精神負擔和焦慮。
二、物理治療
比較常見的物理療法如：生物反饋、經顱微電流刺激療法等。純物理療法一般沒有葯物的毒副作用，且沒有依賴性。
三、自我治療
患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：自我反省有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合葯物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮性神經症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮。
『玖』 怎樣治療焦慮症
怎樣治療焦慮症
怎樣治療焦慮症？在現實生活中，不少人患有焦慮症，這是一種不良的症狀，我們需要及時解決，不然可能會對自己的家庭和工作造成影響。那麼接下來我帶大家一起詳細了解下怎樣治療焦慮症。
怎樣治療焦慮症1
1、自我放鬆
要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想像著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
3、自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。
4、自我刺激
在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什麼會這樣。這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。
5、音樂療法
擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於音樂，想像著音樂所展現的優美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止後，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反復進行，可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。
如果焦慮症特別嚴重的話患者最好遵照醫生的建議，進行心理輔導，同時進行葯物治療，這樣才能徹底的治癒焦慮症。
焦慮症的症狀
1、情緒狀態
焦慮是一種情緒狀態，病人基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安 等心理。
患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激 動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。
2、這種情緒是不快的和痛苦的
焦慮症患者通常都無法放鬆自己，他們會全身心緊張，面部綳緊、眉頭緊皺、唉聲嘆氣等。而且他們有一種馬上就要虛脫昏倒的感覺，非常的痛苦。
3、實際上並沒有任何威脅和危險
患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標准來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。
4、軀體不適感
與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安 和植物功能紊亂。軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。
如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。
怎樣治療焦慮症2
1、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠」,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的.緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事
3、 做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣洩
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂郁。