1. 怎樣有效燃燒腹部脂肪
腹部脂肪的堆積渠道不外乎兩種，一種是糖分酒精和澱粉的堆砌，另一種就是長時間的不運動，腹部根本得不到鍛煉，那裡很安逸，所以脂肪把這里當成一個避難所，爭先恐後的安營紮寨。
最後還是多做運動，有氧運動做起來，每天多做幾組，多吃粗糧，會瘦的！
2. 如何減掉腹部脂肪
最近幾天有好多群友咨詢我，她們最近一段時間在進行減脂，尤其是腹部脂肪減了好久也沒有減下來，怎樣有效減去腹部脂肪，腹部脂肪是屬於下腹部脂肪，男性和女性都有這樣的啤酒肚，鴨梨肚等等，那麼怎樣減去腹部脂肪呢？這4個方法你掌握了就可以健康的減下來，今天給大家分享分享，希望能幫到此時因為腹部久久減不來而苦惱的你。
以上4點是怎樣減去腹部脂肪的方法，做什麼都是需要持續的堅持和執行，方法再好不執行也是枉然，健康減脂減去的是多餘的內臟及腹部脂肪，減去以後對身體也健康，這些方法希望能幫到此時正在減腹部脂肪的你，堅持和努力是你改善自身體重和健康的根本。
3. 如何快速燃燒腹部脂肪
很多男性朋友在中年的時候是會出現有肚腩的現象，這跟我們平時的坐姿以及飲食問題是有關系的，我們應該要注意吃完飯之後不能馬上坐下來，而且不能過度喝酒等。當肚子上有很多脂肪的時候，我們可以採用呼啦圈好或者仰卧體做的方法進行減肥，並且糾正不良的生活習慣以及調整飲食問題等。
如何減肚子上的脂肪一：做家務收腹法
生活條件越來越好的表現就是我們生活變得簡單了很多，比如不再用拖布，改用吸塵器，使得家務變得簡單，也使得我們缺少了運動的機會，為了減肥你可以放棄使用吸塵器，可以選擇使用拖布和掃帚，甚至是可以選擇抹布，這樣就可以讓自己在做家務的時候動起來。
如何減肚子上的脂肪二：粗鹽減肥法
粗鹽具有發汗的效果，能夠排出體內多餘的廢物與水分，可以加速皮膚的新陳代謝，你可以去超市購買一袋粗鹽在洗澡的時候用熱水將其融化成為糊狀，然後塗抹在腹部進行按摩，10分鍾後將粗鹽沖掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之後將粗鹽塗抹在腹部，這樣就可以促進腰部的脂肪燃燒，如果對粗鹽過敏，可以選擇購買浴鹽。
如何減肚子上的脂肪三：按摩法
按摩可以促進皮膚提高溫度，大量的消耗腹部的脂肪，促進腸胃的蠕動，使得腸胃對營養的吸收減少，促進血液循環，可以讓體內多餘的水分排出體外，可以以肚臍為中心，先按摩左側，然後在按摩右側，每處各按摩30-50次，每天按摩一次，堅持按摩長期就可以見到效果。
如何減肚子上的脂肪四：縮腹法
首先要學會腹式呼吸，就是在吸氣的時候讓小腹鼓起，呼氣的時候讓小腹收縮，這種運動可以刺激腸胃的蠕動，使得廢物很快被排出體外，能夠使得氣流順暢並且可以增加肺活量，平時可以在走路或者是站立的時候進行練習，這樣長期堅持，幾周下來就可以見到效果。
4. 怎麼快速燃燒肚子上的脂肪
對於肚子上的肉肉最好是針對性減肥,可按以下方法去做，很有效。
只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。
平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。
每頓飯後半小時盡量不要坐著。
減肥貴在堅持，只要你如上堅持去做，你一定會成功的哦*~*
飲食方面稍加註意就可以事半功倍：*~*
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
。
5、烹調減少用油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
9、堅持多喝水，沖走體內毒素。
10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)
【請自重,勿復制,否則檢舉】
5. 能夠快速燃燒腹部脂肪的訓練動作有哪些
1組動作快速燃燒腹部脂肪，讓你的鍛煉之路事半功倍！各位健友們做夢都想擁有完美八塊腹肌，為此大部分健友經常活躍在健身房中，然而為什麼老是練不出來腹肌來呢？主要是方法沒用對，所謂法子沒用對，在怎麼樣也是白搭。
首先你要意識到鍛煉腹肌的首要條件是腹部的脂肪不能多，降低體脂是鍛煉腹肌的關鍵，必須將體脂降到10%以下，其次要注意飲食，保持少食多餐，最後關於腹肌鍛煉的強度要循規漸進。今天小編仍舊給大家分享的是鍛煉腹肌的方法，下面1組動作能夠快速燃燒腹部脂肪，讓你的鍛煉之路事半功倍！
准備動作：練習者仰卧於地面上，背部緊貼地面，雙腿向前並攏綳直，屈膝，軀乾和下背部要緊貼地面，雙腿抬離地面直至與地面呈90度角，雙手自然放於身體兩側，掌心向下貼地，保持全身心放鬆。下腹部受力，臀部上抬，腰部離開地面，雙腿向上伸展，腳掌朝上，堅持數秒後，臀部下沉，腰部放回地面，堅持做該動作15-20次。
健友們，鍛煉腹肌前一定要注意先把腹部及周圍的脂肪練掉，要不然會沒什麼效果，加油哦！明天我們繼續。