1. 青少年怎麼做能長高
高挑的身材是每個青少年都希望得到的，但是偏偏由於發育時期的不運動不補給營養而導致身材矮小，為了使自己能長高，人們什麼方法都用過，但效果並不顯著，而且花費不菲。而葯物容易傷害身體，有沒有什麼最有效最安全的辦法呢？而青少年如何鍛煉長高呢？下面就一起來看看吧。
通過上面的介紹，相信你也知道了青少年如何鍛煉長高了，葯物對青少年來說是一種傷害，最健康的長高方式其實就是鍛煉身體，不但能長高也可以強身健體，但是需要注意的是，在鍛煉時一定先做預熱運動，保證肌腱和骨骼的初期的安全運動。
2. 青少年怎樣長高最有效，最快速
青少年怎樣長高
多做拉伸運動，彈跳類運動，例如摸高啊什麼的，老徐同學在博客裡面也寫到，說她是靠伸懶腰超越原來比自己矮的同學，28歲的時候還長高了1厘米呢。才能長得更高，還要相對來說，運動增高見效會比較慢，如果你想簡單快速些，我比較推薦從美國進口的g\f\t\4\0\0快速成長增高系統，專門針對16歲以上的身材矮小者設計，已經上市5年了，效果非常不錯，你可以了解下。
3. 青少年怎樣長高最快最有效
我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您：
1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕松時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標准，不要因急功近利而對健康造成損傷。
2、堅持每天練習「引體向上運動」，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。
3、堅持每天吃九片碳酸鈣的鈣片（分三次、經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。
4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。
一切貴在堅持!
4. 中學生快速長高的方法 這幾個方法很有效!
常常有很多中學生總是抱怨自己的身高太矮，下面我為大家總結了中學生快速長高的方法，僅供大家參考。
垂吊運動有利於長高
在單杠上懸垂(20秒到1分鍾)，雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鍾，每個動作重復6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重復數次。
基礎運動是增高的很好方式
一、熱身
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步
先嘗試著小步跑，同時雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後在快速的跑跳25-50米，如此重復4-6次，每次中間可稍作休息。
四、伸拉
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。
良好生活環境
精神神經系統異常也可影響中學生體格的生長。如在父母離異，中學生與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或中學生受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別中學生身高的低限以下。
身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。
初中生長高該吃的食物
1、蛋白質：攝取蛋白質對健康有很大的稗益，動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量;
2、補鈣：補鈣能夠促進骨骼生長，每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含鈣元素，很容易被成長階段的初中生吸收;
3、早餐一定要吃好：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，早餐的營養對人體的益處相當大;
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，芹菜或熱量少的食物;
5、量要多而熱量要少：水果西瓜，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;
6、多吃生菜：如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
以上就是我為大家總結的中學生快速長高的方法，僅供參考，希望對大家有所幫助。
5. 青少年如何快速長高
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。盡管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯系。鋅的主要來源包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素D。維生素D能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素D會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素D強化食品中，可以發現少量的維生素D。然而，你的維生素D絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鍾太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛煉。
6. 青少年如何長高
第一：多運動，打籃球。
科學研究表明，適宜的運動是有利於身體的健康發育。特別是有關於籃球和足球之類的運動。但是還是有很多人不相信，因為自己每天打球還是長不高，但是這個方法不是一定會讓自己長高的。因為自己的身高還是和自己的先天條件有關，自己的父母就是不太高的話自己的身高也會受到限制，本來自己就沒有長高的基因，自己還要強制的要求這怎麼可能實現！但是確實可以在一定程度上長高一點。
自己也可以在晚上喝一杯牛奶，這是很多人長高都會選擇的方法。而且牛奶里也含有蛋白質和鈣，應該是有用的。而且也是對自己的一種心理暗示，這也是一種長高的方法！