Ⅰ 鼻腔如何清洗身體角落的清洗方法
身體上有些角落部位的清洗常常容易被我們所忽視，所以當我們發覺的時候，往往會覺得：天啊，我怎麼這么臟！那是由於我們日常生活中忽視了身體角落的清洗，哪些部位是屬於身體角落呢？一是鼻孔，二是腋窩，三是口腔，四是外陰，清洗方法如下。
1、身體角落清洗
一、鼻腔
一個一個擤鼻孔
鼻腔是人體唯一不閉合的器官。有研究顯示，鼻腔一天24小時呼吸空氣達15000升之多，空氣中大量的粉塵和細菌、病毒等都附著在鼻腔黏膜表面，導致鼻腔內細菌群有10000多種。當鼻腔長期乾燥、過度污濁時，就可能影響人體健康。
專家建議：空氣污染嚴重時，戴口罩出行;鼻屎不要用手摳，可以用水軟化之後擤出來;清理鼻涕，應該按住一個鼻孔擤另一個，交替進行。
二、口腔
牙線清潔最有效
口腔潮濕溫潤，含有豐富的食物殘渣，具備了微生物生長的良好條件。口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物。如果疏於清潔，壞細菌就會壯大，寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物，引發各種口腔疾玻
專家建議：保持口腔清潔。早晚刷牙，不少於三分鍾。刷牙前用牙線清理一下牙齒間隙，舌苔也別忘清潔，殘留在舌頭上的細菌也會破壞口腔健康。
三、腸道
喝點酸奶揉揉腹
作為人體內的消化工廠，人體腸道里有著豐富的食物殘渣，滋養著大概有幾百種、幾百兆的細菌。如果把腸道里的細菌連接起來它的長度能繞地球兩周半。
專家建議：要想保護腸道，首先不能吃不衛生的、過冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，補充對腸道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，讓腸道運動起來，可促進排毒。
四、腋窩
勤洗澡、常換衣
腋窩是人體微生物的另一大聚集地，藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億~100億個。腋窩處皮膚皺褶多，汗腺發達。汗水本來沒有異味，但皮膚分泌的脂肪酸會滋養棒狀菌群，繁殖大量細菌，由此產生難聞的氣味。
專家建議：腋窩如果經常處於潮濕狀態，容易引起濕疹等皮膚病。所以要勤洗澡，常換衣，內衣最好選擇棉麻質衣物。
五、外陰
每天溫水清潔
同腋窩一樣，外陰也屬於人體的摩擦部位，皮膚褶皺多、密閉，並且自身還有很多分泌物，外女性私處富含的皮脂、汗液、皮屑等對於細菌來說也是最豐盛的美餐。如果不注意衛生，很容易造成生殖系統疾病，或者濕疹、股癬等皮膚病。
專家建議：外陰有自潔功能，但是每天最好用溫水清洗外陰，不要穿過於緊身不透氣的衣服，內衣要經常更換。
2、洗澡注意事項
1、洗前准備要充分
秋冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。
所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鍾熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
2、泡水時間不要長
泡水時間不要長
我們洗澡的時間最好還是不要過長，太長的洗澡時間會把皮膚表層上的油脂洗掉，從而讓皮膚少了一層保護膜，讓皮膚更容易受到傷害。嚴重的還會引起皮膚的過敏、瘙癢現象，所以我們要注意洗澡的時間在十幾分鍾就好了。
3、洗澡水別太熱
不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更乾燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利於適應氣候的變化。
很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有「滾燙的水能洗去雞皮膚」的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
4、應減少洗澡次數
我們很多人每天都會洗一遍澡，甚至有些人一天必須要洗兩三遍澡，這雖然感覺我們的身體很乾凈，但不利於我們的皮膚，所以我們沒必要每天兩三遍的洗澡。
進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日子裡，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞後，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。
5、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。
建議洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。